2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
ወላጆችዎ ፀጉራቸውን ሲረግፉ ከተመለከቱ፣ ሻወር ውስጥ የራስዎን አንድ ገመድ ባወጡ ቁጥር ለመደናገጥ ቀላል ነው። የፀጉር መስመርዎም በቅርቡ ያለጣልቃ ገብነት ወደ ኋላ ይመለሳል ብለው ሊጨነቁ ይችላሉ።
የጸጉር መስመር እንዲያፈገፍግ የሚያደርገው ምንድን ነው?
የዩናይትድ ስቴትስ ብሔራዊ የሕክምና ቤተ መፃህፍት እንደገለጸው፣ androgenetic alopecia በ 50 ሚሊዮን ወንዶች እና 30 ሚሊዮን ሴቶች ላይ በጣም የተለመደ የፀጉር መርገፍ ነው። በ 50 ዓመታቸው ቢያንስ ግማሽ የሚሆኑ ወንዶች አንዳንድ የ androgenetic alopecia አይነት ይኖራቸዋል. ምንም እንኳን ተመራማሪዎች የውርስ ዘይቤን ባያስቀምጡም ወደ ኋላ እየቀነሰ የሚሄድ የፀጉር መስመር ዘረመል ሊሆን ይችላል - ከታዋቂ አፈ ታሪኮች በተቃራኒ ይህ ከአንድ ቤተሰብ ብቻ ሊመጣ ይችላል.
ሌሎች በርካታ የጤና እክሎች የፀጉር መስመርን ወደ ማፈግፈግ ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ። የአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ እንዳለው ከሆነ በጣም የተለመዱት መከላከል የሚቻሉ ወንጀለኞች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- Traction alopecia፡ ይህ የሚሆነው ፀጉርን ሲጎትት ነው፣ ብዙ ጊዜ በጣም ጥብቅ ከሆኑ የፀጉር አበጣጠርዎች፣ ጸጉሩን ከሥሩ ያወጣል። ፀጉርን በጣም በተጣበቀ ቡንች ወይም ጅራት ውስጥ ከማድረግ ወይም የሚጎትቱ የፀጉር ምርቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። ጭንቀትን ለመቆጣጠር ፀጉራቸውን የሚጎትቱ ወይም የሚጎትቱ ሰዎች እንዲሁም alopecia የመሳብ አደጋ ሊያጋጥማቸው ይችላል።
- ጭንቀት እና ህመም: ከባድ ጭንቀት እና አንዳንድ ህመሞች ለጊዜው ፀጉር እንዲረግፉ ሊያደርጉ ይችላሉ። እነዚህን ሁኔታዎች ማስተዳደር ወደ ኋላ የሚያፈገፍግ የፀጉር መስመርን ለመከላከል ይረዳል።
- Alopecia areata: አሎፔሲያ አሬታታ ራስን የመከላከል በሽታ ሲሆን ይህም ማለት ሰውነታችን ጤናማ ሴሎችን እንዲያጠቃ ያደርገዋል - በዚህ ሁኔታ በፀጉር ሥር ውስጥ. ዶክተሮች alopecia areata መንስኤ ምን እንደሆነ አይረዱም, ነገር ግን አፋጣኝ ህክምና የፀጉር መስመርን ወደኋላ ለመከላከል ይረዳል.
የጸጉር መስመር እንዳያመልጥ እንዴት መከላከል ይቻላል
“አንድ ሰው androgenetic alopecia ካለው የፀጉር መርገፍን ሙሉ በሙሉ መከላከል አይችሉም” ይላል ያት። በ 2013 በፕላስቲክ እና በተሃድሶ ቀዶ ጥገና ላይ በወጣው ጽሑፍ ላይ እንደገለጸው የቶስቶስትሮን, ዳይሃይሮቴስቶስትሮን (DHT) የፀጉሮ ህዋሳትን ሲያጠቃ የፀጉር መስመር ስለሚቀንስ ነው. ዶክተሮች ይህ ለምን እንደሚከሰት ወይም እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ሙሉ በሙሉ አይረዱም።
ነገር ግን ዬትስ አንዴ ከጀመረ የፀጉር መርገፍን ለመቀነስ በርካታ ህክምናዎችን ይመክራል። እነዚህ ያካትታሉ፡
- Finasteride: በብራንድ ስም ፕሮፔሺያ ይገኛል፣ ይህ በመድሃኒት ማዘዣ የሚታዘዙ ታብሌቶች እስከ 70 በመቶ የሚሆነውን DHT ያግዳል፣ቀነሰ እና አንዳንዴም የፀጉር መርገፍን ያስወግዳል ሲል ያትስ ያስረዳል።
- Minoxidil: እንደ ሮጋይ እና ሌሎች በርካታ ብራንዶች የሚሸጥ ወቅታዊ መፍትሄ ይህ ያለሀኪም ማዘዣ የሚሸጥ መድሃኒት የፀጉር መርገፍን ለመቀነስ ይረዳል።
- በፕሌትሌት የበለጸገ የፕላዝማ ቴራፒ፡ ዶክተሮች የግለሰቡን ፕላዝማ ወደ የፀጉር መርገፍ ቦታዎች በመርፌ የተጎዳ የፀጉር ቀረጢቶችን ማከም ይችላሉ።
- የዝቅተኛ ደረጃ የሌዘር ብርሃን ሕክምና፡ ይህ የሕክምና ዘዴ የፀጉርን እድገት ለማነቃቃት እና በፀጉር ቀረጢቶች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ ሌዘር ካፕ ይጠቀማል።
- የፀጉር ንቅለ ተከላ: "ይህ ፀጉርን ከጭንቅላቱ ጀርባ ወደ ቀጭን ቦታዎች ያንቀሳቅሳል። ይህ ፀጉር በጄኔቲክ የተለየ ስለሆነ ለDHT የተጋለጠ አይደለም" ይላል ያት።
እገዛ አሁን ያግኙ
የጸጉር መስመር ወደ ኋላ እንዳይመለስ ሁልጊዜ ማድረግ አይቻልም ነገርግን ቀደም ብሎ መታከም የፀጉር መርገፍን ለመቀነስ ይረዳል። ይህን ጉዳይ ከዶክተርዎ ጋር በቶሎ ሲፈቱ, የማይቀለበስ ጉዳትን ለመከላከል የበለጠ እድል አለዎት. ሙሉ ፀጉርን ለማሳደግ ዛሬ የህክምና ባለሙያ ያነጋግሩ።
የሚመከር:
ከመጠን በላይ መብላት፡ ከመጀመሩ በፊት እንዴት ማስቆም ይችላሉ።
ከአነስተኛ አመጋገብ መታወክ (BED) ማገገም በአንድ ጊዜ አይከሰትም። በማገገምዎ ጊዜ ከመጠን በላይ መጠጣት እንዳለብዎ ይሰማዎታል። እንዲያውም ሊያገረሽ ይችላል። ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ምኞቶች እየቀነሱ ይመጣሉ እና ብዙም የሚጠይቁ ሊሆኑ ይችላሉ። በህክምና አማካኝነት እነዚያን ጠንካራ ስሜቶች መቆጣጠርን መማር ይችላሉ። ሲከሰቱ፣ እንዴት እንደሚይዟቸው ይማራሉ። ከህክምናዎ ጋር፣ ከመጠን በላይ መጨናነቅን ለማስወገድ የሚረዱ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና ጊዜው ሲደርስ ሊረዱዎት የሚችሉ ምክሮች አሉ። ከቀን-ወደ-ቀን ምን ማድረግ ይችላሉ?
ከመጠን በላይ የመብላት ችግር፡ ከመጠን በላይ መጠጣት ከመጀመሩ በፊት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
ከመጠን በላይ የመብላት ችግር ላለበት ሰው ከመጠን በላይ የመብላት ፍላጎት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። እና የመጀመሪያዎቹ ንክሻዎች አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል, እፍረት, የጥፋተኝነት ስሜት እና ጸጸት በፍጥነት ሊከተላቸው ይችላል. ነገር ግን ከመጠን በላይ መጨናነቅ ከመጀመሩ በፊት ወይም አንዴ ከመጀመሩ በፊት ማቆም ይቻላል። የረጅም ጊዜ ስልቶች የመደበኛ የምግብ እቅድን ይከተሉ።“በጣም አስፈላጊው ነገር መደበኛ የአመጋገብ ስርዓትን መከተል ነው”ሲሉ የብሔራዊ የቀድሞ ፕሬዝዳንት ዶግ ቡኔል ፒኤችዲ የአመጋገብ ችግር ማህበር.
እንዴት መላላትን ከመጀመሩ በፊት መከላከል እንደሚቻል
የፀጉር መርገፍ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል እነዚህም በጄኔቲክስ፣ በሆርሞን ለውጥ፣ በጭንቀት እና በአንዳንድ የፀጉር አበጣጠርዎች ጭምር። ራሰ በራነት ከመጀመሩ በፊት ለመከላከል የሚረዱ ምክሮች በየትኛው የፀጉር መርገፍ ላይ ይወሰናል. ለዚያም ነው የፀጉር መርገፍዎ መንስኤ ምን እንደሆነ የሚነግሮት እና በህክምና እቅድ የሚያግዝ ዶክተር ማየት አስፈላጊ የሆነው። አንድ እርምጃ ወደፊት መሆን ከፈለግክ ከመጀመሩ በፊት መላላትን ለመከላከል አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ። መላትን ለመከላከል መንገዶች የጸጉር አሰራርዎን ይቀይሩ - ከፀጉር መነቃቀል መከላከያ ምክሮች አንፃር ጸጉርዎን በሚጎትቱ መንገዶች (ሽሩባ፣ ጠባብ ጅራት ወይም የፀጉር ሮለር በመጠቀም) ብዙ ጊዜ ማስዋብ ይችላሉ። ትራክሽን alopecia የሚባል የፀጉር መርገፍ ያስከትላል።
የቆዳ ጉዳት ከመጀመሩ በፊት መከላከል
ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ እና በመካከለኛ ህይወት ላይ የሚደርሰውን ተጨማሪ ጉዳት አደጋ ለመቀነስ በጆርጅታውን ዩኒቨርሲቲ የቆዳ ህክምና ፕሮፌሰር የሆኑት ቲና አልስተር ኤምዲ የሚከተለውን ዘዴ ይመክራሉ፡ ክሬም ማጽጃ ይጠቀሙ። ከመጠን በላይ የማይደርቅ ወይም ጠንካራ ያልሆነ ይምረጡ። በሕይወታቸው ቀድመው ቅባታማ ቆዳ ያላቸው ብዙ ሰዎች በጣም የደረቁ ምርቶችን ይጠቀማሉ፣ ይህም ለቆዳው ብዙ ዘይት እንዲያመርት ምልክት ይልካል እና ድርቀት እና የቅባት አዙሪትን ይፈጥራል። ከመጠን በላይ ሳይደርቅ ቆዳን ማፅዳት የተረጋጋ ያደርገዋል እና የመበሳጨት አደጋን ይቀንሳል። በቀን የፀሃይ መከላከያን በያዘ እርጥበት አዘል መከላከያ ይከተሉ። የአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ ቢያንስ 15 የፀሐይ መከላከያ (SPF) ያለው የፀሐይ መከላከያ በየቀኑ መጠቀምን ይመክራል።
የጄት መዘግየትን ከመጀመሩ በፊት ማቆም
ህዳር 2፣ 2005 - ትንሽ የቅድመ ዝግጅት ስራ ወደ ምስራቅ አቅጣጫ የሚጓዙ ተጓዦች ጄት ላግ እንዲያርዱ ሊረዳቸው እንደሚችል አዲስ ጥናት አመለከተ። በጥናቱ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው እቅድ ወደ ሶስት እርከኖች ይቀቀላል፡ በጧት ደማቅ ብርሃን ማግኝት ከሰአት በኋላ ግማሽ ሚሊግራም ሜላቶኒን መውሰድ በየሌሊት አንድ ሰአት የመኝታ ሰአቶች መጨመር ጥናቱ በጆርናል ኦፍ ክሊኒካል ኢንዶክሪኖሎጂ እና ሜታቦሊዝም ላይ ታይቷል። ተመራማሪዎቹ ቻርማን ኢስትማንን፣ ፒኤችዲን ያካትታሉ። በቺካጎ ራሽ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል በባዮሎጂካል ሪትም ምርምር ላብራቶሪ ትሰራለች። መዳረሻ፡ የእንቅልፍ ላብ በጥናቱ አነስተኛ 44 ጤናማ የማያጨሱ ከ19-45 አመት እድሜ ያላቸው ናቸው። በተለምዶ ተሳታፊዎች የስምንት ሰአት የሌሊት እንቅልፍ አግ