2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
የፀጉር መርገፍ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል እነዚህም በጄኔቲክስ፣ በሆርሞን ለውጥ፣ በጭንቀት እና በአንዳንድ የፀጉር አበጣጠርዎች ጭምር። ራሰ በራነት ከመጀመሩ በፊት ለመከላከል የሚረዱ ምክሮች በየትኛው የፀጉር መርገፍ ላይ ይወሰናል. ለዚያም ነው የፀጉር መርገፍዎ መንስኤ ምን እንደሆነ የሚነግሮት እና በህክምና እቅድ የሚያግዝ ዶክተር ማየት አስፈላጊ የሆነው።
አንድ እርምጃ ወደፊት መሆን ከፈለግክ ከመጀመሩ በፊት መላላትን ለመከላከል አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ።
መላትን ለመከላከል መንገዶች
የጸጉር አሰራርዎን ይቀይሩ - ከፀጉር መነቃቀል መከላከያ ምክሮች አንፃር ጸጉርዎን በሚጎትቱ መንገዶች (ሽሩባ፣ ጠባብ ጅራት ወይም የፀጉር ሮለር በመጠቀም) ብዙ ጊዜ ማስዋብ ይችላሉ። ትራክሽን alopecia የሚባል የፀጉር መርገፍ ያስከትላል።
እንደ የቆዳ ቀለም ማህበር (SOCS) እነዚህ የፀጉር አበጣጠርዎች ዘና ባለ ፀጉር ላይ ሲተገበሩ ችግር የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። የመጎተት alopecia ቀደም ብሎ ከተያዘ ጊዜያዊ ነው ነገር ግን እንደ ማዮ ክሊኒክ ከሆነ በዚህ የፀጉር አሠራር ምክንያት ለረጅም ጊዜ የሚደርስ ጉዳት ጠባሳ ሊያስከትል ስለሚችል ዘላቂ የፀጉር መርገፍ ያስከትላል። መጎተትን ለማስቀረት ጥብቅ የፀጉር አበጣጠርን ለመገደብ ይሞክሩ ወይም በለስላሳ ቅጦች ይቀያይሩ።
ማጨስ ወይም ቫፒንግን አቋርጥ - በ2020 በተደረገ ግምገማ በጆርናል ኦፍ ኮስሜቲክ ደርማቶሎጂ ላይ፣ ሲጋራ የሚያጨሱ ሰዎች ከማያጨሱ ሰዎች ይልቅ androgenetic alopecia የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ዲሚታር ማሪኖቭ, MD, ፒኤችዲ, የኤፒዲሚዮሎጂ ተባባሪ ፕሮፌሰር, የፀጉር መርገፍን ለመከላከል ኒኮቲንን ሙሉ በሙሉ ማስወገድን ይመክራል. "ኒኮቲን የ DHT [ሆርሞን] ተፈጥሯዊ ስብራትን ሊገታ እና በፀጉር ሥር ላይ ያለውን ተጽእኖ ሊያራዝም ይችላል" ሲል ማሪኖቭ ለዌብኤምዲ ኮኔክት ቱ ኬር ይናገራል።
ጤናማ እና የተለያዩ ምግቦችን ይመገቡ - የአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ እንዳለው ከሆነ ጨምሮ የተወሰኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በቂ ካልሆኑ የፀጉር መርገፍ ሊጀምሩ ይችላሉ። ባዮቲን, ብረት, ፕሮቲን እና ዚንክ.ብዙ አይነት ምግቦችን የያዘ ጤናማ አመጋገብ መመገብ እነዚህን ንጥረ ነገሮች በበቂ ሁኔታ ማግኘትዎን ለማረጋገጥ ይረዳል።
ፀጉራችሁን እና የራስ ቅልዎን ይንከባከቡ - ብዙ ጊዜ መሞት፣ ማስታገስ ወይም ጸጉርዎን ማዝናናት በጊዜ ሂደት የፀጉር መርገፍ ያስከትላል። የእርስዎን ፀጉር ጤናማ ለማድረግ እና ስብራትን ለመቀነስ እነዚህን ህክምናዎች እንዲገድቡ ይመክራሉ።
የአንድሮጄኔቲክ አልፔሲያ ለማከም በኤፍዲኤ የተፈቀደላቸው ሁለት መድኃኒቶች ብቻ ናቸው፡ሚኖክሳይል፣ የአካባቢ ህክምና እና ፊንጢስቴራይድ፣ ክኒን። እነዚህ መድሃኒቶች በአጠቃላይ በንቃት ጥቅም ላይ አይውሉም, ማለትም, የፀጉር መርገፍ ምልክቶችን ከማሳየትዎ በፊት. ነገር ግን መላላትን ማየት ከጀመርክ፣ የፀጉር መበጣጠስ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ሕክምናዎች ይበልጥ ውጤታማ ስለሚሆኑ፣የአሜሪካ የፀጉር መርገፍ ማኅበር በተቻለ ፍጥነት ሕክምና እንድትፈልግ ይመክራል።
አትጠብቅ። ዛሬ እገዛ ያግኙ።
በየቀኑ አንዳንድ ፀጉሮችን ማጣት የተለመደ ነው። እንደ ማዮ ክሊኒክ በአማካይ ሰው በየቀኑ ከ50 እስከ 100 ክሮች ያጣል።ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ፀጉር እያጣህ እንደሆነ ወይም የራስ ቅል ላይ ያሉ ነጠብጣቦች እየሳሱ እንደሆነ ካስተዋሉ የሕክምና አማራጮችን መመልከት ትፈልግ ይሆናል።
የጸጉር መመለጥ ምልክቶችን በቶሎ በተረዱ ቁጥር ሊቀለበስ የማይችል ጉዳትን የመከላከል እድሉ ይጨምራል። ወደ ሙሉ የፀጉር ጭንቅላት ጉዞዎን ለመጀመር ዛሬ የህክምና ባለሙያ ያነጋግሩ።
የሚመከር:
ከመጠን በላይ መብላት፡ ከመጀመሩ በፊት እንዴት ማስቆም ይችላሉ።
ከአነስተኛ አመጋገብ መታወክ (BED) ማገገም በአንድ ጊዜ አይከሰትም። በማገገምዎ ጊዜ ከመጠን በላይ መጠጣት እንዳለብዎ ይሰማዎታል። እንዲያውም ሊያገረሽ ይችላል። ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ምኞቶች እየቀነሱ ይመጣሉ እና ብዙም የሚጠይቁ ሊሆኑ ይችላሉ። በህክምና አማካኝነት እነዚያን ጠንካራ ስሜቶች መቆጣጠርን መማር ይችላሉ። ሲከሰቱ፣ እንዴት እንደሚይዟቸው ይማራሉ። ከህክምናዎ ጋር፣ ከመጠን በላይ መጨናነቅን ለማስወገድ የሚረዱ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና ጊዜው ሲደርስ ሊረዱዎት የሚችሉ ምክሮች አሉ። ከቀን-ወደ-ቀን ምን ማድረግ ይችላሉ?
ከመጠን በላይ የመብላት ችግር፡ ከመጠን በላይ መጠጣት ከመጀመሩ በፊት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
ከመጠን በላይ የመብላት ችግር ላለበት ሰው ከመጠን በላይ የመብላት ፍላጎት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። እና የመጀመሪያዎቹ ንክሻዎች አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል, እፍረት, የጥፋተኝነት ስሜት እና ጸጸት በፍጥነት ሊከተላቸው ይችላል. ነገር ግን ከመጠን በላይ መጨናነቅ ከመጀመሩ በፊት ወይም አንዴ ከመጀመሩ በፊት ማቆም ይቻላል። የረጅም ጊዜ ስልቶች የመደበኛ የምግብ እቅድን ይከተሉ።“በጣም አስፈላጊው ነገር መደበኛ የአመጋገብ ስርዓትን መከተል ነው”ሲሉ የብሔራዊ የቀድሞ ፕሬዝዳንት ዶግ ቡኔል ፒኤችዲ የአመጋገብ ችግር ማህበር.
እንዴት መላላትን መከላከል እንደሚቻል
በ30 ዓመታቸው፣ግማሾቹ ወንዶች በጉርምስና ዘመናቸው እና በ20ዎቹ ዕድሜአቸው ውስጥ የነበራቸውን ወፍራም የፀጉር መጥረጊያ ማጣት ይጀምራሉ። የፀጉር መስመር ወደ ኋላ የሚመለስ ጉዞ ይጀምራል፣ እና ብዙ የራስ ቅሎች በጭንቅላቱ ላይ ይታያሉ። ወደ ኋላ የሚመለስ የፀጉር መስመር መኖር ምን ማለት እንደሆነ የበለጠ ይረዱ። የእርስዎ ጂኖች በአብዛኛው የሚወስኑት ከእነዚህ ሰዎች መካከል መሆን አለመሆንዎን ነው። ነገር ግን በሰሜን ሾር-ሎንግ ደሴት የአይሁድ ጤና ስርዓት በሐይቅ ስኬት ፣ ኤን.
የጸጉር ማፈግፈግ ከመጀመሩ በፊት እንዴት መከላከል እንደሚቻል
ወላጆችዎ ፀጉራቸውን ሲረግፉ ከተመለከቱ፣ ሻወር ውስጥ የራስዎን አንድ ገመድ ባወጡ ቁጥር ለመደናገጥ ቀላል ነው። የፀጉር መስመርዎም በቅርቡ ያለጣልቃ ገብነት ወደ ኋላ ይመለሳል ብለው ሊጨነቁ ይችላሉ። የጸጉር መስመር እንዲያፈገፍግ የሚያደርገው ምንድን ነው? የዩናይትድ ስቴትስ ብሔራዊ የሕክምና ቤተ መፃህፍት እንደገለጸው፣ androgenetic alopecia በ 50 ሚሊዮን ወንዶች እና 30 ሚሊዮን ሴቶች ላይ በጣም የተለመደ የፀጉር መርገፍ ነው። በ 50 ዓመታቸው ቢያንስ ግማሽ የሚሆኑ ወንዶች አንዳንድ የ androgenetic alopecia አይነት ይኖራቸዋል.
የቆዳ ጉዳት ከመጀመሩ በፊት መከላከል
ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ እና በመካከለኛ ህይወት ላይ የሚደርሰውን ተጨማሪ ጉዳት አደጋ ለመቀነስ በጆርጅታውን ዩኒቨርሲቲ የቆዳ ህክምና ፕሮፌሰር የሆኑት ቲና አልስተር ኤምዲ የሚከተለውን ዘዴ ይመክራሉ፡ ክሬም ማጽጃ ይጠቀሙ። ከመጠን በላይ የማይደርቅ ወይም ጠንካራ ያልሆነ ይምረጡ። በሕይወታቸው ቀድመው ቅባታማ ቆዳ ያላቸው ብዙ ሰዎች በጣም የደረቁ ምርቶችን ይጠቀማሉ፣ ይህም ለቆዳው ብዙ ዘይት እንዲያመርት ምልክት ይልካል እና ድርቀት እና የቅባት አዙሪትን ይፈጥራል። ከመጠን በላይ ሳይደርቅ ቆዳን ማፅዳት የተረጋጋ ያደርገዋል እና የመበሳጨት አደጋን ይቀንሳል። በቀን የፀሃይ መከላከያን በያዘ እርጥበት አዘል መከላከያ ይከተሉ። የአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ ቢያንስ 15 የፀሐይ መከላከያ (SPF) ያለው የፀሐይ መከላከያ በየቀኑ መጠቀምን ይመክራል።