2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
የስኪዞፈሪንያ በሽታ እንዳለህ ተመርምረህ ወይም ከበሽታህ ጋር ለረጅም ጊዜ የኖርክ ቢሆንም ስለበሽታው የበለጠ መማር ጠቃሚ ነው። እነዚህ መርጃዎች የእርስዎን ልዩ ምልክቶች እና ተግዳሮቶች ለመዳሰስ እና መነሳሻን፣ ተስፋን እና እውቀትን ለማግኘት እና የተሻለ እንደሚያገኙ - እና በዚያ መንገድ እንዲቆዩ ያግዝዎታል።
“በኤሌኖር ሎንግደን በተባለች ሴት የተደረገ ታላቅ TED Talk አለ፣ ድምጽ ሰሚ ሆና ስላጋጠሟት ነገር ስትናገር፣ በቺካጎ ሜዲካል ሴንተር የሳይካትሪ እና የባህርይ ኒውሮሳይንስ ተባባሪ ፕሮፌሰር ሳራ ኪዲ ፒኤችዲ ተናግራለች።. በ15 ደቂቃ ንግግሯ፣ የኮሌጅ ተማሪ በነበረችበት ጊዜ ስኪዞፈሪንያ እንዳለባት የተነገረላት ሎንግደን፣ የሰማችውን ድምጽ እንድትፈውስ እንዲረዷት እንዴት እንደተማረች ትናገራለች።
Corinne Cather፣ ፒኤችዲ፣ በማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል የልህቀት የሳይኮሶሻል እና የሥርዓት ጥናት ማዕከል ዳይሬክተር፣ የክርስቶስን ኔፍ ራስን የመቻል ሶስት አካላት ይመክራል። ካትር "በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እራስዎን የሚንከባከቡ ከሆነ, ሁሉም ነገር የተሻለ ይሆናል" ይላል. ራስዎን አለመፍረድ እና አለማግለል እና ከበሽታዎ ጋር እያጋጠሙዎት ያለውን ነገር በጥንቃቄ መከታተል ለራስ ርህራሄ ቁልፍ ናቸው።
ካዘር እና ባልደረቦቿ እንዲሁም በዚህ አመት እንደ የማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል የሳይካትሪ አካዳሚ የታካሚ መጽሃፍ አካል ሆኖ የሚወጣ ከባድ የአእምሮ ሕመም፡ ለታካሚዎችና ለቤተሰቦች መመሪያ የሚል መጽሐፍ ጽፈዋል።
Keedy ታካሚዎቿን እና ቤተሰቦቻቸውን ወደ ብሔራዊ የአእምሮ ሕመም (NAMI) ድህረ ገጽ ማምራት ትወዳለች። በዚህ የጥብቅና ጣቢያ ላይ ያለው "የእርስዎ ጉዞ" ትር እንደ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችን ማግኘት በመሳሰሉ ርዕሶች ላይ ምክር አለው; ግንኙነቶች, እምነት እና መንፈሳዊነት; እና መኖሪያ ቤት እና ሥራ ማግኘት.በNAMI ድረ-ገጽ ላይ ያሉት በርካታ ግብአቶች የአእምሮ ጤና ቀውስን ማሰስ መመሪያን ያካትታሉ፣ ይህም ከእርስዎ ጋር ለመሸከም ወይም ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ጋር ለመጋራት ስለ ህመምዎ ጠቃሚ መረጃ ለመፃፍ ገፆች ያሉት።
ሌሎች መርጃዎች፡
መጽሐፍት
ከስኪዞፈሪንያ ጋር ስለመኖር በርካታ ልብ ወለድ፣ ልብ ወለድ ያልሆኑ እና የራስ አገዝ መጽሃፎች አሉ።
- ሁለት መጽሃፍ ካትር ይመክራል፣ ፓራኖይድ እና አጠራጣሪ ሀሳቦችን ማሸነፍ እና አስጨናቂ ድምፆችን ማሸነፍ፣ የግንዛቤ ባህሪ ቴክኒኮች እነዚህን በጣም የተለመዱ ምልክቶችን ለመቆጣጠር እንዴት እንደሚረዱ ማስተዋልን ይስጡ።
- ከስኪዞፈሪንያ ጋር ብዙ ጊዜ የሚመጡትን የስሜት መለዋወጥ ኢላማ ለማድረግ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምናን ስለመጠቀም የክሊኒኩ ባለሙያው የCBT አጠቃቀምን አእምሮን በመጠቀም ደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን ይሰጣል፣ በካትርም የሚመከር።
- በእኔ፣ በራሴ እና በነሱ ውስጥ ያሉ አንዳንድ የጥናት መረጃዎች፡ አንድ ወጣት በስኪዞፈሪንያ ስላጋጠመው የመጀመሪያ መረጃ ታሪክ ቀን ሊሆን ቢችልም (እ.ኤ.አ. በ2007 ታትሟል)፣ በአነንበርግ የህዝብ ፖሊሲ በኩል በነጻ ማውረድ ይችላል። በሁለቱም በእንግሊዝኛ እና በስፓኒሽ መሃል።
- የሰርቫይንግ ስኪዞፈሪንያ ሰባተኛው እትም፡ የቤተሰብ መመሪያ ይህንን በጠራ ቋንቋ የሚታወቀውን ይህን ክላሲክ ጽሁፍ ያዘምናል እና ህመሙን ከውስጥ እና ከውጭ ይመልከቱ። ስለ ህክምና፣ ምርምር እና ከስኪዞፈሪንያ ጋር ስለ መኖር አጠቃላይ እይታ ይሰጣል።
- OnTrackNY፣በዋነኛነት ለወጣቶች እና ለቤተሰቦቻቸው የሚሆን ግብአት፣ በማንኛውም እድሜ ላይ ያሉ ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች ለስራ እንዲዘጋጁ፣ ስራ እንዲያገኙ እና በስራ እንዲሳካላቸው የሚረዳ የቅጥር ምንጭ መጽሐፍ አለው።
ቪዲዮዎች
ለአእምሯዊ ጤና የተሰጡ አንዳንድ የጥብቅና እና የመረጃ ጣቢያዎች ከስኪዞፈሪንያ ጋር የሚኖሩ ሰዎች ቪዲዮዎችን ያሳያሉ።
- RAISE (ከመጀመሪያው የስኪዞፈሪንያ ክፍል በኋላ ማገገሚያ) የአእምሮ ጤና ተነሳሽነት ነው ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ኢንስቲትዩት ከቪዲዮዎች ጋር በታካሚዎቹ እና በቤተሰቦቹ የመረጃ ምንጮች።
- በኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ የተግባር ፈጠራዎች ማእከል በሸማች እና በቤተሰብ ፖርታል ላይ እንደ ሴባስቲያን፣ የኮሌጅ ተማሪ እና ሜሊሳ፣ ስራን እና ህመሟን ስለመቆጣጠር የምትናገረውን የመጀመሪያ ሰው መለያዎችን የሚያሳይ ቪዲዮዎች አሉት።
- Schizophrenia ምንድነው? ስለስኪዞፈሪንያ መንስኤዎች፣ ምልክቶች እና ህክምናዎች ምን እንደሚታወቅ የሚያብራራ፣ የታነመ፣ የተተረከ የ TED Talk ቪዲዮ ነው።
- የድምፅ ርኅራኄ፡ የድፍረት እና የተስፋ ታሪክ ተመሳሳይ ስም ያለው ሌላው የስኪዞፈሪንያ ችግር ያለባቸው ሰዎች በሚሰሙት ድምጽ እንዲኖሩ ለመርዳት ጥንቃቄ የተሞላበት አኒሜሽን ፊልም ነው።
- የድር ኤምዲ የመጀመሪያ ሰው መለያ በቮይስ፡ ከስኪዞፈሪንያ ጋር መኖር እና ስለበሽታው ተዛማጅ ቪዲዮዎች በተመሳሳይ ገጽ ላይ ባለው አጫዋች ዝርዝር ውስጥ ይዟል።
- የማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል የስኪዞፈሪንያ የትምህርት ቀንን የሚዘግቡ የበርካታ አመታት ዋጋ ያላቸው ቪዲዮዎች አሉት፣ይህም ለታካሚዎች እና ለቤተሰቦቻቸው አዳዲስ ጥናቶችን ያቀርባል።
ብሎጎች
ብሎጎች ከመጀመሪያ ሰው መለያዎች እስከ የመልእክት ሰሌዳዎች ድረስ እና ከስኪዞፈሪንያ ጋር የሚኖሩ መልሶች ሊሆኑ ይችላሉ።
- የአእምሯዊ ሕመም ብሔራዊ ትብብር NAMI ብሎግ ስኪዞፈሪንያ፣ስኪዞአፌክቲቭ ዲስኦርደር፣እና ስኪዞፈሪንያ ስፔክትረም እና ሌሎች የስነልቦና በሽታዎችን ጨምሮ የብሎግ ልጥፎችን በምድብ ያጣራል።
- የለውጥ ጊዜ፣ በዩናይትድ ኪንግደም የሚገኝ ድህረ ገጽ፣ ከስኪዞፈሪንያ ጋር ለመኖር እና ስለበሽታው የሚነገሩ አፈ ታሪኮችን ለማስወገድ ብዙ የብሎግ ጽሁፎች አሉት። ብሎግ ጸሃፊዎች ስለ ምልክቶቻቸው፣ ህክምናዎቻቸው እና ህመማቸውን እንዴት እንደሚቋቋሙ በግልፅ ይናገራሉ።
- SANE አውስትራሊያ በጣም ከተሳሳቱ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ የሆነውን ስኪዞፈሪንያ ጨምሮ በአእምሮ ህመም ዙሪያ ያለውን መገለል ለማስወገድ ይሰራል። የ SANE ብሎግ እንደ “የእኔ ህይወት ከስኪዞፈሪንያ ጋር፡ የተቻለኝን ሁሉ ለማድረግ እና ህይወቴን ጥሩ ለማድረግ እዚህ ነኝ።” ያሉ የመጀመሪያ ሰው መለያዎችን ያካትታል።
የሚመከር:
Ulcerative Colitis መርጃዎች፡ ድርጅቶች፣ ብሎጎች፣ የመስመር ላይ ማህበረሰቦች
ስለ ulcerative colitis ተጨማሪ መረጃ የሚፈልጉ ከሆነ ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ምንጮች እዚህ አሉ። ለትርፍ ያልተቋቋሙ ድርጅቶች እንደ ህክምና፣ አመጋገብ እና የጭንቀት አስተዳደር ባሉ ርዕሶች ላይ የጀርባ ቁሳቁሶችን ማቅረብ ይችላሉ። ማህበራዊ ሚዲያ፣ የመስመር ላይ መድረኮች እና በአካል የድጋፍ ቡድኖች እርስዎን ከሌሎች ተመሳሳይ ሁኔታዎችን ከሚያስተዳድሩ ሰዎች ጋር ሊያገናኙዎት ይችላሉ። እነዚህ ሃብቶች የአኗኗር ምክሮችን፣ ስሜታዊ ድጋፍን እና የዜና ማሻሻያዎችን ያቀርባሉ ይህም እራስዎን መንከባከብ ቀላል ያደርገዋል። ነገር ግን የሕክምና ምክር ለማግኘት ወደ እነርሱ አትመልከታቸው;
የጡት ካንሰር፡ ማንበብ የሚፈልጓቸው ብሎጎች
ከሱ ጋር በሚኖሩ ሌሎች የተፈጠሩ ጦማሮችን ማንበብ (ወይም እራስዎን ብሎግ ማድረግ) በጡት ካንሰር ማህበረሰብ ውስጥ ካሉ ሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። በሀኪሞች እና በጡት ካንሰር በሚሰቃዩ ሰዎች የሚመከሩት ስድስቱ የጡት ካንሰር ጦማሮች አሉ። ከጡት ካንሰር ባሻገር መኖር Jane Meisel፣ MD፣ በአትላንታ የዊንሺፕ ካንሰር ተቋም የህክምና ኦንኮሎጂስት፣ ይህንን ብሎግ ይመክራል። ይዘቱ ከታካሚ ታሪኮች እስከ ፍርሃት እና የህክምና ምክሮችን የመሳሰሉ ርዕሶችን ያካትታል። ከጡት ካንሰር ባሻገር መኖር፣ በጡት ካንሰር ላይ ያተኮረ ለትርፍ ያልተቋቋመ ጦማሩን ያትማል። Nalie.
የአካል ብቃት መሰረታዊ ነገሮች፡ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች ጋር ይቃኙ
ስለዚህ ውጭ ያለው የአየር ሁኔታ አስፈሪ ነው። ክሩሶች እንደገና ማብቀል እስኪጀምሩ ድረስ የአካል ብቃት መርሃ ግብርዎ ይቆማል ማለት ነው? ዕድል አይደለም። በሺዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ የአካል ብቃት ቪዲዮዎች/ዲቪዲዎች ሲገኙ፣ ለሳምንቱ ለእያንዳንዱ ቀን የተለየ እንቅስቃሴ መምረጥ ይችላሉ - ከዚያም የተወሰኑት - እና ስለ ኤለመንቶች ድፍረት በጭራሽ አይጨነቁ። በኤሮቢክስ ፣ በባሌ ዳንስ ፣ በጥንካሬ ስልጠና ፣ ዮጋ ፣ ጲላጦስ ላይ ፍላጎት ያሳዩ - እርስዎ ይሰይሙታል ። ለእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮ አለ። "
ምርጥ የሳንባ ነቀርሳ ብሎጎች
የሳንባ ካንሰር ምርመራ ከአቅም በላይ እንድትሆን ሊያደርግ ይችላል። ግን እርስዎ ብቻዎን በጣም ሩቅ ነዎት። ምን እየገጠመህ እንዳለ በትክክል የሚያውቅ የሰዎች ማህበረሰብ አለ። “ሰዎች ጦማሬን እስኪያገኙ ድረስ ምንም ተስፋ እንደሌላቸው ይጽፋሉ እና ይናገራሉ። በ 2005 የሳንባ ካንሰር እንዳለባት የተረጋገጠችው ሊኔ ኦልሰን የዛም አንዱ ክፍል ረጅም ዕድሜ በመኖሬ ነው። በአብዛኛዎቹ ላለፉት 16 ዓመታት በህክምና ላይ ነበርኩ፣ እንድኖር አላገደኝም።"
12 ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎች ለጀማሪዎች
ቀዝቃዛው የአየር ሁኔታ ሲቃረብ እና ጨለማው በ 5 ፒ.ኤም ሲወድቅ፣ ወደ ጂም የመግባት ሀሳቦች በእንቅልፍ ላይ ለሚሆኑ ሀሳቦች መንገድ ሊሰጡ ይችላሉ። ግን ክረምት ማለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መተው ማለት አይደለም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን በመጠቀም ከቤትዎ ሙቀት መጀመር፣ ማቆየት ወይም ማሻሻል ይችላሉ። "ቪዲዮዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" የሚለው ሐረግ ቡንስ ኦፍ ስቲል፣ሐምራዊ ስፔንዴክስ እና የእግር ማሞቂያዎችን የሚያስታውስ ከሆነ በሚያስደስት ሁኔታ ትገረማለህ። የአካል ብቃት ቪዲዮ ኢንዱስትሪ ረጅም መንገድ ተጉዟል። በእነዚህ ቀናት ማንኛውንም ነገር በዲቪዲ ላይ ከ Pilates እና ዮጋ የዳንስ ፕሮግራሞች ማግኘት ይችላሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በጣም ብዙ ከመሆናቸው የተነሳ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲ