ከባልደረባዎ ጋር ይቀራረቡ

ዝርዝር ሁኔታ:

ከባልደረባዎ ጋር ይቀራረቡ
ከባልደረባዎ ጋር ይቀራረቡ
Anonim

ያዳምጡ፣ ቴሌቪዥኑ ሲጠፋ

ሁሉም ባለሙያዎቻችን በዚህ ነጥብ ይስማማሉ - ማዳመጥ፣ በእውነት ማዳመጥ፣ ግጭትን ይቀንሳል፣ መተማመንን ይጨምራል፣ እና የበለጠ አርኪ አጋርነትን ያመጣል። ማዳመጥ ቀላል ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን የተሻለው ግማሽዎ እየተናገረ ባለበት ክፍል ውስጥ ከመሆን የበለጠ ይጠይቃል። ቴሌቪዥኑን በማጥፋት፣ ያልተከፋፈለ ትኩረት በመስጠት እና የዓይን ግንኙነት በማድረግ እንደሚያስቡዎት ምልክት ያድርጉ። እና የሚሰሙትን መከታተልዎን አይርሱ።

ይህ በተለይ የትዳር አጋርዎ ሲከፋ አስፈላጊ ነው። በጥሞና ካዳመጥክ ችግሩን ተረድተህ የምትረዳበትን መንገድ ትፈልግ ይሆናል። በ ሚድላይፍ ትዳራችሁን ያድሱ እንደ ስቲቭ ብሮዲ ፒኤችዲ አባባል ይህ ተግባራዊ ሊሆን ይችላል። "በሥራ ቦታ ከደንበኞች ጋር ወይም በስልክ ላይ ካሉ ጓደኞች ጋር እንደ ብዙ ባልተጫኑ ግንኙነቶች ውስጥ ማዳመጥን ተለማመዱ" ሲል ብሮዲ ይጠቁማል።"በእነዚያ ብዙም ፈታኝ ባልሆኑ ግንኙነቶች ውስጥ የማዳመጥ ጡንቻን ካዳበሩ በኋላ፣የባልደረባዎ ያለመጣበቅ ክብደት ያን ያህል ከባድ አይሆንም።"

በግንኙነት አወንታዊ ጉዳዮች ላይ ያተኩሩ

"መጀመሪያ ከአንድ ሰው ጋር ስትገናኝ ለሚወዷቸው ነገሮች ሁሉ ትኩረት ትሰጣለህ" ስትል ኬት ዋችስ፣ ፒኤችዲ፣ የቺካጎ የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የሬሌሽንሺፕ ፎር ዱሚዎች ደራሲ። "ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ያንን እንደ ቀላል ነገር መውሰድ ትጀምራለህ እና በምትኩ በሚያስጨንቅህ ነገር ላይ አተኩር። ግንኙነቱ ከአዎንታዊነት ይልቅ አሉታዊ ከሆነ ትፈርሳለህ።"

መፍትሄው ስለ ባልደረባዎ በሚወዷቸው ነገሮች ላይ ለማተኮር የታሰበ ጥረት ማድረግ ነው። ብሮዲ "የእርስዎ አጋር ብዙ ጥሩ ባህሪያት አሉት, እንዲሁም እርስዎን የሚያሳብዱ ነገሮች አሉት." "[አዎንታዊውን] ፈልጉ እና ውስጥ ያሉትን ጠጡ። ለማስታወስ ይመዝገቡ።"

መናገር አቁም

ማንኛቸውም ትችቶችን ከጠንካራ አዎንታዊ ግብረመልስ ጋር ማመጣጠንዎን ያስታውሱ።እንደ ማጉረምረም ሊታዩ የሚችሉ ጥያቄዎችን በምታቀርቡበት ጊዜ ለባልደረባዎ መልካም ባሕርያት አድናቆትን በመግለጽ ጫፉን ይውሰዱ። "ለውጥ ለመጠየቅ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ 20 አዎንታዊ ነገሮችን ይስጡ" ይላል ዋች። አጋርዎ አድናቆት ከተሰማው እርስዎን ለማስደሰት የበለጠ ይነሳሳል።

አብራችሁ ተጨማሪ ጊዜ አሳልፉ

ነገር ግን መስተጋብርዎን በተመረጡት ጥንድ ጊዜ በመገደብ አይሳሳቱ። በየቀኑ ቢያንስ ለተወሰኑ ደቂቃዎች በተለይም በማለዳው የመጀመሪያው ነገር በስራ ቀን ማብቂያ ላይ እና ከመተኛቱ በፊት እርስ በርስ ለመደሰት ይሞክሩ. "በእነዚያ ጊዜያት ስለ አዎንታዊ ነገሮች ይነጋገራሉ" ይላል ዋች. "ትልቅ ስሜት ይፈጥራል." በሥራ ቀን መጨረሻ ላይ እርስ በርሳችሁ ሰላምታ የምትለዋወጡበት ልዩ ነጥብ አድርጉ። መጀመሪያ ቤት ከሆንክ የትዳር ጓደኛህ ሲመጣ የምታደርገውን አቁም እና አብራችሁ ጥቂት ጊዜ አሳልፉ። "እንደ እሱ ወይም እሷ] አስፈላጊ እንደሆነ አድርጉ፣" Wachs ይመክራል፣ "ፖስታ ሰሪው በፖስታ የሚቆም ብቻ አይደለም።"

ብዙ ጊዜ ንካ

አካላዊ ግንኙነት በግንኙነት ውስጥ እንደ ስሜታዊ ግንኙነት አስፈላጊ ነው። ውጥረትን ያስታግሳል እና ለባልደረባዎ እንደሚጨነቁ ያሳያል። "ከባልደረባዎ ጋር በአካል መገናኘት ብዙ በረዶ ያቋርጣል" ይላል ዋች። "በቀን ለመሳም እና ለመተቃቀፍ ከመንገዱ ውጣ። ሁሌም በአንድ አልጋ ላይ አብራችሁ ተኛ። ሁልጊዜ ማታ ወሲብ እንደምትፈጽም አስብ። … አሪፍ ወሲብ የምትፈፅም ከሆነ ለመዋጋት ከባድ ነው።"

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
ቶሞሲንተሲስ ለጡት ካንሰር ምርመራ ምንድነው?
ተጨማሪ ያንብቡ

ቶሞሲንተሲስ ለጡት ካንሰር ምርመራ ምንድነው?

የጡት ካንሰር እንዳለብዎ እየተመረመሩ ከሆነ የዲጂታል ቶሞሲንተሲስ አማራጭ ሊኖርዎት ይችላል። ምንም እንኳን ረጅም ቃል ቢሆንም (ቶህ-ሞህ-SIN-thuh-sis ይባላል) ቀላል ሀሳብ ነው፡ ቶሞሲንተሲስ የ3-ል ማሞግራም አይነት ነው። የጡት ካንሰርን ለመፈለግ የሚያገለግል ባለ 3-ልኬት ምስል ይጠቀማል። በዚህ ምርመራ የኤክስሬይ ቱቦ በጡት ቲሹ ዙሪያ ባለው ቅስት ውስጥ ይንቀሳቀሳል፣ ብዙ የጡት ምስሎችን ከተለያየ አቅጣጫ ይወስዳል። መረጃው የጡት ህብረ ህዋሳትን የ 3 ዲ ምስሎችን አንድ ላይ ለማሰባሰብ ይጠቅማል። ቀደምት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዲጂታል ቶሞሲንተሲስ ጥቅጥቅ ባሉ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የጡት ነቀርሳዎችን በቀላሉ ለማግኘት እና የፈተናውን ትክክለኛነት ያሻሽላል። ከመደበኛ ማሞግራፊ እንዴት እንደሚለይ ማሞግራሞች ባለ2-ልኬት ናቸው፣ የጡ

የጡት ካንሰር፡ መርጃዎች
ተጨማሪ ያንብቡ

የጡት ካንሰር፡ መርጃዎች

የአሜሪካ የካንሰር ማህበር ስለጡት ካንሰር እና ስለሌሎች የካንሰር አይነቶች መረጃ አለው። ይህ ማገናኛ ወደ ድርጅቱ ድር ጣቢያ ይወስደዎታል። የአሜሪካ የካንሰር ማህበር የሱዛን ጂ. ኮመን ፋውንዴሽን ከጡት ካንሰር ጋር በተያያዙ የምርምር እና የማህበረሰብ አቀፍ ስርጭቶችን ይደግፋል። ይህ ማገናኛ ወደ ድህረ ገጹ ይወስደዎታል። Susan G. Komen Foundation የናሽናል የጡት ካንሰር ፋውንዴሽን የጡት ካንሰር ግንዛቤን ለማሳደግ እና ለተቸገሩት የማሞግራም ድጋፍ ለማድረግ ይሰራል። ይህ ማገናኛ ወደ ድህረ ገጹ ይወስደዎታል። ብሔራዊ የጡት ካንሰር ፋውንዴሽን ብሔራዊ የካንሰር ኢንስቲትዩት የዩኤስ ብሔራዊ የጤና ተቋም (NIH) አካል ነው። ከታች ያለውን ሊንክ ይከተሉ። ብሔራዊ የካንሰር ኢንስቲትዩት ይህ አለምአቀፍ ለትርፍ ያልተቋቋ

የጡት ካንሰርዎ ክትትል የሚደረግበት እንክብካቤ
ተጨማሪ ያንብቡ

የጡት ካንሰርዎ ክትትል የሚደረግበት እንክብካቤ

የጡት ካንሰር ህክምናዎ ካለቀ በኋላ፣ ከካንሰር ሀኪምዎ እና ከቀዶ ሀኪምዎ ጋር መገናኘት ያስፈልግዎታል። ከእነሱ ጋር መደበኛ ቀጠሮዎችን ያቅዱ። በህክምና ጉብኝት መካከል፣ በሰውነትዎ ላይ ለሚደረጉ ማናቸውም ለውጦች ይመልከቱ። ብዙ ጊዜ፣ ካንሰር ተመልሶ ከመጣ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ መታከም ከጀመረ በ5 ዓመታት ውስጥ ነው። የዶክተር ጉብኝቶች እና ሙከራዎች በተለምዶ፣ ህክምናው ካለቀ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 2 አመታት፣ በየ6 ወሩ ከ3 እስከ 5 እና ከዚያም በቀሪው ህይወትዎ በየአመቱ ሀኪሞቻችሁን በየ3 ወሩ ማየት አለቦት። የእርስዎ የግል መርሐግብር በምርመራዎ ይወሰናል። መደበኛ ማሞግራሞችን ያግኙ። አጠቃላይ የማስቴክቶሚ ቀዶ ጥገና ከነበረብዎ ከሌላው ጡት ውስጥ አንዱን ብቻ ያስፈልግዎታል። የጡት ካንሰር ህክምናዎን ከጨረሱ በኋላ በ6 12 ወራት ውስ