2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
ትዳር በጣትዎ ላይ ቀለበት ከማድረግ የበለጠ ነገር ነው። ትዳር በጊዜ ሂደት የሚያድግ እና የተሻለ ሰው የሚያደርግህ የቅርብ እና ዘላቂ ግንኙነት ነው ይላል የሃርቫርድ ሳይኮሎጂስት እና የስነ ልቦና ቴራፒስት ማርክ ኦኮነል፣ ፒኤችዲ።
"ይህን ትዳርን እንደ አስተማማኝ ግን አሰልቺ ምርጫ አድርገን ነው የምንይዘው" ሲል የጋብቻ ጥቅም ፀሃፊ ኦኮንኔል፡ በመሃል ህይወት አብሮ የመቆየት አስገራሚ ሽልማቶች ይላል። "ነገር ግን ለማግባት እና ለማግባት የበለጠ አሳማኝ ምክንያት መኖር አለበት, እና የእኔ ተሞክሮ የመቀራረብ እና የግል እድገትን ዋጋ ያሳያል."
ትዳር እንዲዘልል ማድረግ
"ሰዎች ስለ ግንኙነቱ ሌላውን ሰው ለመረዳት ብቻ ሳይሆን እራስዎን በሌላ ሰው በኩል በደንብ ለመረዳት እንደ እድል አድርገው ሊያስቡበት ይገባል" ይላል ኦኮነል።
የመጀመሪያው እርምጃ በመንገዱ ላይ ከመሄድህ በፊት ብልህ መሆን ነው ይላል፡- ትዳር ለምን እንደሚያስፈልግህ እና ለምን ቀሪ ህይወትህን ለማሳለፍ እንደምትፈልግ ገምግም ለግንኙነቱ ቅድሚያ መስጠት።
ለመጠየቅ ቀላል ጥያቄ፡- "ይሄ ለኛ ምንድን ነው?"
ከመግባባት እና ጥሩ ግንኙነት ከመመሥረት ያለፈ ነገር ነው - ሁለት የጋብቻ ክፍሎች በ"ባህላዊ" የጋብቻ ሕክምና ውስጥ በደንብ ሊጣጣሙ ይችላሉ። የጋብቻ ህክምና አብዛኛው ጊዜ ጥንዶች በተሻለ ሁኔታ እንዲግባቡ፣ ግጭቶችን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲፈቱ እና የሚያግባቡ መንገዶችን እንዲያገኙ ለመርዳት ነው።
"ማንኛውም ጥንዶች ከትዳር ህክምና ሊጠቀሙ ይችላሉ"ሲል በቤቨርሊ ሂልስ፣ ካሊፎርኒያ የቤተሰብ እና የጋብቻ ቴራፒስት የሆኑት ጄን በርማን፣ ፒኤችዲ ይናገራሉ።"በጊዜ ሂደት ቂም እና የመግባቢያ ጉዳዮችን ስለምናዳብር ባልና ሚስት ጉዳያቸውን እንዲፈቱ ለመርዳት ዓላማ ያለው ሰው በቦርዱ ላይ እንዲኖር ይረዳል።"
ነገር ግን ወደዚያ ከፍ ያለ የመተሳሰብ ደረጃ ለመድረስ ተጨማሪ ስራ ይጠይቃል።
"የእኛ የቅርብ ግንኙነቶቻችን ሊለውጡን ይገባል" ይላል ኦኮንኤል። "እኛ እንድናድግ ሊያደርጉን ይገባል፣ እና ካልሆነ ግን የጎደለ ነገር አለ።"
የተሻለ ትዳር መመስረት መጀመር
ጠንካራ እና የተቀራረበ ትዳር መገንባት ከራስዎ ይጀምራል ከዚያም በአንተ እና በትዳር አጋርህ መካከል እድሜ ልክ የሚቆይ ትስስር ይሆናል።
"ሰዎች ምንም ቢሆኑ አብረው እንዲቆዩ አይደለም፣ ነገር ግን ቀጣይነት ያለው መቀራረብ ሰዎች የበለጠ ሐቀኛ እና እውነተኛ በሆነ መንገድ እንዲያውቁ እድል የሚሰጥ ነገር አለ። ኮኔል ይናገራል። "በዚያ ውስጥ እጅግ በጣም ኃይለኛ ትምህርት አለ።"
በመስማማት እና ራስን በመስዋዕትነት ላይ የተመሰረተ ጠንካራ ግንኙነት ቢኖራችሁም አልያም በሚቀጥሉት አለመግባባቶች እና ተስፋ መቁረጥ የተበላሹ ግንኙነቶች ውስጥ ከሆናችሁ፣ ብልሃቱ እራስዎን በደንብ ማወቅ እንዲችሉ እንደሆነ ይናገራል። እንደ አጋር እንዴት እንደሚስማሙ ።
አንድ ባልና ሚስት ግንኙነታቸውን ወደ ተሻለ ቦታ ማሸጋገር የሚጀምሩበት መንገድ የሚጀምረው በተወሰኑ ግልጽ ግን ጠቃሚ እርምጃዎች ነው ይላል ኦኮንኤል። ምንም እንኳን እነዚህ ደንቦች ቀጥተኛ ቢመስሉም ግንኙነታቸውን ለማሻሻል ወሳኝ ናቸው።
- ልዩነቶቻችሁን ይወቁ እና ያክብሩ።
- እርስ በርስ ተነጋገሩ።
- አክብር።
- አዎንታዊውን ያጠናክሩ እና አሉታዊውን ይቀንሱ።
- አትወቅሱ።
- እርስ በርሳችሁ ሐቀኛ ሁኑ።
- ነገሮችን ከእርስ በርስ እይታ ይመልከቱ።
- አትፍረዱ።
ለበለጠ ትርጉም ያለው ትዳር
እነዚህ ምክሮች ግን ገና ጅምር ናቸው። ከትምህርቱ ጋር የሚመጣጠን ግንኙነት ከገነባችሁ እና በዋና ዋና የትዳር ጉዳዮችዎ ላይ ወደ መካከለኛ ደረጃ ከደረሱ በኋላ ጠንካራ የመተሳሰብ ስሜት መገንባት ሁለታችሁም በትዳር ውስጥ ያሉትን ጥቅሞች እንድታገኙ ያስችላቸዋል።
የትዳር ጓደኛዎን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት እና ትዳራችሁን ጠቃሚ ለማድረግ የሚረዱ መንገዶች እነሆ፡
ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የፍቅር ፍቺን ተቀበሉ። ኦኮንኔል ፍቅር ከአጭር ጊዜ እና ከቅጽበት በላይ እንደሆነ ያስረዳል። በትዳርዎ እና ለትዳር ጓደኛዎ ያለዎት ፍቅር ለረጅም ጊዜ ምን ማለት እንደሆነ እና በትዳር ጓደኛዎ ምክንያት ህይወትዎ እንዴት የተሻለ እንደሚሆን ላይ ያተኩሩ።
ልዩነቶቻችሁን አክብሩ።"ሰዎች ስለሚለምዷቸው እርስበርስ ይሰለቻሉ የሚለውን ሀሳብ ፈትኑት" ይላል ኦኮንኤል። "ይልቁንስ ሰዎች በጣም የተወሳሰቡ እና ሁልጊዜም እየተለወጡ መሆናቸውን ይወቁ።"
የጊዜ ስጦታን እወቅ ደስተኛ እና ጤናማ ልጆችን ለማሳደግ Z መመሪያ። ለትዳር ጓደኛህ፣ ለግንኙነት ቃል ኪዳን ለመግባት በቀን ቢያንስ 20 ደቂቃ እንዳለህ አረጋግጥ፣ እና ያ ዝቅተኛው ነው።ምንም ቲቪ እና ኮምፒዩተር ሳይኖር እርስ በርሳችሁ ላይ አተኩሩ እና ጊዜውን ለመቀራረብ እና ለመገናኘት ይጠቀሙበት።
እውነተኛ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ያድርጉ። ሰዎች በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ከትዳር ጓደኞቻቸው ጋር ቀጣይነት ያለው የግብረ ሥጋ ግንኙነት በመፈጸማቸው በሰውነታቸው ውስጥ በሕይወት እንዲቆዩ የሚያደርጉ መንገዶች እንዳሉ ኦኮንኔል ተናግሯል። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የግብረ-ሥጋ ግንኙነትዎን ይቀበሉ እና ጋብቻዎ እየተሻሻለ ሲሄድ ብልጭታውን በሕይወት ለማቆየት መንገዶችን ያስሱ።
ጠንካራ ሚዛን ምታ "በትዳር ውስጥ ብዙ ግጭቶች አሉ" ይላል በርማን። "ሁለታችሁም ፍሬያማ በሆነ እና እንድታሳድጉ በሚያግዝ መንገድ ልትይዟቸው ይገባል::" በርማን በአዎንታዊ እና በአሉታዊ መስተጋብር መካከል ትክክለኛውን ሚዛን እንዲመታ ይመክራል - ጥሩ የመተዳደሪያ ደንብ በትዳር ውስጥ እንዲሰራ ይህ ሚዛን 4 ለ 1 መሆን አለበት, በሳይኮሎጂስት ጆን ጎትማን, ፒኤችዲ የቀረበው የግንኙነቶች ጽንሰ-ሀሳብ.
በቁርጠኝነት ነፃ መውጣትን ያግኙ። "ቁርጠኝነት አንድን ነገር መተውን ያካትታል፣ነገር ግን እሱን ማወቅ አለቦት በትዳርዎ ጊዜ በምላሹ አንድ ነገር ማግኘት ማለት ነው" ይላል ኦኮንኤል።በሌለህ ነገር ላይ ትንሽ አተኩር እና የበለጠ ትዳር ወደ ህይወትህ በሚያመጣው ነገር ላይ።
ይቅር እና አመስግኑ። "በትዳር ውስጥ የሚያጋጥሙትን ተደጋጋሚ ችግሮች ችግር እንደ አጋጣሚዎች አስቡባቸው" ይላል ኦኮንኤል። "ችግሮቻችሁን በጋራ ለመፍታት እና አንድ ሆነው ወደፊት ለመራመድ ችግሮችዎን እንደ እድሎች ይጠቀሙበት።"
ተዝናኑ። "የቅርብ ትዳር ሁለት በጣም አስፈላጊ ነገሮች ጓደኝነት እና ጓደኝነት ናቸው" ይላል በርማን። እና መዝናናት ለሁለቱም ቁልፍ አካል ነው።
"እና፣ በተለይ ለኛ ግራጫማ ጨቅላ ህፃናት፣እነዚህ እርምጃዎች የእርጅና ጊዜን የመስፋፋት ሳይሆን የመቀነስ እድል የምንፈጥርባቸው ግንኙነቶችን ለመመስረት ይረዱናል" ይላል ኦኮነል.
የሚመከር:
6 ወንዶች በትዳር ውስጥ የሚሰሯቸው ስህተቶች
ወንዶች፣ ማናጋት ማለታችን አይደለም፣ ነገር ግን ትዳራችሁን ሊያበላሹ የሚችሉ ስህተቶችን እየሰሩ ይሆናል። እንደውም አንተ የተለመደ ሰው ከሆንክ ብዙ እየሠራህ ብዙ ጊዜ እየሠራህ ሊሆን ይችላል። አያምኑንም? አጋርዎን ይጠይቁ። አሁን፣ ሁሉንም ከመከላከልዎ በፊት፣ ይህ ጥፋተኛ አይደለም። እነዚህ አንዳንድ ጊዜ እርስዎ እያደረጉ ያሉትን እንኳን የማያውቁት ስውር ነገሮች ናቸው። እና እነዚህን ልማዶች መቀየር በትዳር ጓደኛህ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል ይህም ለአንተ ብቻ የሚጠቅም ይሆናል። ከዚህም በላይ እነዚህን ስሕተቶች ተገንዝበህ ለማስተካከል ጥረት ማድረጋችሁ ለትዳር ጓደኛችሁ ብቻ ሳይሆን ለጤናዎም ለትዳር ጓደኛችሁም ጤንነት ሊጠቅም ይችላል። በጊዜ ሂደት መፍትሄ ያልተገኘላቸው አሉታዊ ስሜቶች ወደ አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ
በትዳር ውስጥ የማታለል ፍላጎትን መዋጋት
ለምንድነው ታማኝ መሆን ያልቻልከው? ይህን ጥያቄ ሲያስተናግድ የነበረ ማንኛውም ወንድ፣ ሸክም እየሸሸም ሆነ የሚስቱን እንባ እየጠራረገ፣ አንዳንድ ሴቶች በእርግጥ መልስ እንደሚፈልጉ ያውቃል። በእርግጥ የሚያታልሉ ወንዶች ከሴት ጓደኞቻቸው ይበልጣሉ? በትዳር ውስጥ ታማኝ አለመሆን ከሴቶች ይልቅ በወንዶች ላይ ይመጣል? እና አንዳንድ ባሎች "ሞኖጋሚ" የሰሌዳ ጨዋታ ነው ብለው ያስባሉ?
በጡት ወተት ውስጥ ስላለው ደም ምን መደረግ እንዳለበት
የጡት ወተት በጊዜ ሂደት የተለየ ይመስላል፣ከኮላስትረም ቢጫ እስከ ነጭ፣ክሬም ወይም ግልጽ ይደርሳል። አንዳንድ ጊዜ ደም ወተቱ ሮዝ፣ ቀይ ወይም ቡናማ ቀለም ይኖረዋል። በእናት ጡት ወተት ውስጥ ደም ማየት ማንቂያ ያስከትላል፣ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከትክክለኛነቱ የባሰ ይመስላል። ይህ ለምን እንደሆነ ማወቅ እና ከሱ ጋር አብረው የሚመጡት ምልክቶች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ የተሻለ ግንዛቤ ይሰጥዎታል - እና ምንም አይነት እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎት እንደሆነ ለመገምገም ያግዝዎታል። በጡት ወተት ውስጥ ደም የሚያመጣው ምንድን ነው?
ማህበራዊ ድጋፍ በሱስ ማገገሚያ ውስጥ፡ ባለሙያዎች ግምት ውስጥ ያስገባሉ።
ማህበራዊ ድጋፍ ሰዎች ሱስን ጨምሮ ከተለያዩ የጤና እክሎች እንዲያገግሙ ሊረዳቸው ይችላል። እንደ ብሔራዊ የመድኃኒት አላግባብ መጠቀሚያ ተቋም ገለጻ፣ ማኅበራዊ ድጋፍ ሐኪሞች የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ለማከም የሚጠቀሙባቸውን መድኃኒቶች ውጤታማነት ያጠናክራል ፣ ይህም የማንኛውም መድሃኒት የታገዘ የሕክምና መርሃ ግብር ዋና አካል ያደርገዋል። የማህበራዊ ድጋፍ ሱስን ለማገገም ስላለው ሚና ሁለት ባለሙያዎችን ጠየቅን። ማህበራዊ ድጋፍ ሱስ ለማገገም እንዴት ሊረዳ ይችላል?
የቤት ውስጥ ጥርሶች ቀጥ ማድረግ ደህና ነው? ባለሙያዎች ይመዝናሉ።
በኦንላይን ታዋቂነት እየጨመረ በመምጣቱ በቀጥታ ወደ ሸማች የሚገቡ orthodontic አማራጮች ጥርሶችዎን ከኦርቶዶንቲስት ቢሮ ውጭ ማስተካከል ምንም ችግር የለውም ብለው ያስቡ ይሆናል። ትክክለኛውን አቅራቢ ሲመርጡ የመስመር ላይ አሰላለፍ ፕሮግራሞች ሁለቱም ደህና እና ውጤታማ ናቸው። የጥርስ መስመሮችን አጽዳ የቤት ውስጥ ጥርስን ለማስተካከል አንዱ አማራጭ ጥርት ያለ የጥርስ አሰላለፍ ነው። ጥርት ያለ የጥርስ መጋጠሚያዎች ከጥርሶችዎ በላይ እንዲገጣጠሙ ብጁ-የተነደፉ ቀጭን፣ ፕላስቲክ የሚመስሉ የአፍ መጫዎቻዎች ናቸው። ተከታታይ መስመሮች ጥርሶችዎን ቀስ በቀስ ወደ አሰላለፍ ያመጣሉ.