2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
በሀይሊ ክሪስቸር
እውነቱ ወጥቷል፡ አንዳንድ የአጋርዎን ጓደኞች አይወዱም። ምናልባት ሚስትህን በድራማ የተሞላውን አፍራሽ በሆነ መንገድ እየሳቡ የሚሄዱ የተዝረከረኩ ሰካራሞች ሊሆኑ ይችላሉ። ወይም ደግሞ በአካባቢህ ባለህ ጊዜ ሁሉ (ባልሽን ሳቅ የሚቀልድበት ቀልድ) ወራዳ ቀልዶችን የሚናገሩ ራሳቸውን የሚያምኑ ሴሰኞች ሊሆኑ ይችላሉ። በእነዚህ ሰዎች ስም ላይ ትልቅ X መሳል ትፈልጋለህ፣ ነገር ግን አጋርህ ለእነሱ ሙሉ በሙሉ ታማኝ ነው እናም ሰዎች ከህይወታችሁ እንዲወገዱ ስትጠቁሙ ይከላከላሉ። ጓደኛዎ "ጓደኞቼን መምረጥ የለብዎትም" ይላል. ወይም “አብረን ታሪክ አለን። ወይም፣ “በቃ አልረዷቸውም። ምን ላድርግ?
አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚሉት፣ለዚህ የጋራ ግንኙነት ጉዳይ መፍትሄው መቀበል የሚባል ትንሽ ነገር ነው።ለነገሩ፣ ስለ ባልደረባዎ ጓደኞች ምንም አይነት ስሜት ቢሰማዎት፣ እውነታው ግን እነዚህ ቦዞዎች የህይወትዎ አካል ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ከእነሱ ጋር መቀላቀል አለብህ (አዎ፣ ከላይ እንደተገለጹት ሁለት ዓይነት ዓይነቶች በቻልክቦርድ ላይ ካሉ ጥፍርዎች ይበልጥ የሚያበሳጩትን እንኳን)። "በቀኑ መጨረሻ ላይ አንድ ሰው ከሚወደው ሰው ጋር ግንኙነት መፍጠር ከፈለገ በተወሰነ ደረጃ ከጓደኞቹ ጋር ግንኙነት መፍጠር አስፈላጊ ነው" ይላል በካሊፎርኒያ የተመሰረተ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት አንድራ ብሮሽ ፒኤችዲ
የባህሪ ሳይንቲስት እና የፍቅር ግንኙነት ባለሙያ ክሪስቲ ሃርትማን ፒኤችዲ ይስማማሉ። "በመጨረሻ፣ ግንኙነቱን ከመረጡ፣ [የእርስዎ አጋር] ከእነሱ ጋር ጓደኛ መሆኑን መቀበል አለቦት።" ትላለች::
ትንሽ መቀበልን ለመማር እና አጋርዎን በግንኙነቱ ለመደገፍ ጊዜው አሁን እንደሆነ ይሰማዎታል? እነዚህን ሰበቦች በማቆም መጀመር ትችላለህ፡
ግን…የባልደረባዬ ጓደኞች አይወዱኝም። እርስዎ አእምሮ አንባቢ ስላልሆኑ፣ ይህ እውነት ነው ብለን አናስብ።ይልቁንስ እንደገና እንድገመው፡ በአካባቢያቸው ምቾት አይሰማዎትም - እና ይህ የበለጠ ሊሠራ የሚችል ነው. “[አለመተማመን] ከእነሱ ጋር ለመገናኘት ላለመሞከር ሰበብ እንዲሆን አትፍቀድ” ሲል ሃርትማን ይመክራል። በድንገት BFFs መሆን የለብዎትም። ክፍተቱን እንዲያስተካክል በቀላሉ ለባልደረባዎ ይጠቁሙት። ወይም ርህራሄን ለመለማመድ ይሞክሩ። ብሮሽ “አንድ ሰው በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚናደድ ወይም የሚያናድድ ቢሆንም ምንጊዜም አስተማማኝ ካልሆነ ቦታ ይመጣል” ሲል ተናግሯል። ስለዚህ ከአስከፊ ባህሪው በላይ ለመመልከት ይሞክሩ። ማን ያውቃል? ምናልባት እነዚህ ሰዎች በማኅበረሰቡ ውስጥ ግራ የሚያጋቡ ሊሆኑ ይችላሉ. በግል ላለመውሰድ ይሞክሩ።
ግን… መጥፎ ተጽዕኖዎች ናቸው። በዚህ ጉዳይ ላይ የመጀመሪያ እርምጃህ፣ ሃርትማን እንዳለው? አጋርዎን በደንብ ይመልከቱ። እሷ የተመሰቃቀለ ሰካራም እየሆነች ነው? እሱ አክብሮት የጎደለው እርምጃ መውሰድ ይጀምራል? የላባ ወፎች ሁል ጊዜ አብረው አይጎርፉም፡ አጋርዎ እውነት-ሰማያዊ ሆኖ እስከቀጠለ ድረስ ስለ ጓደኞቹ እናት ማቆየት የትንሽ ተቃውሞ መንገድ ነው። ሃርትማን እንዲህ ብሏል: "ከእናንተ መጥፎው ነገር ጓደኞቹን ምን እንደሆኑ እንዲመለከት ለማድረግ መሞከር ነው, ይህም ወደ መከላከያቸው እንዲሄድ ያስገድደዋል - እና እነሱን ስለወደደው የራሱን መከላከያ.ይህም ሲባል፣ የባልደረባዎትን ጓደኞች ባህሪ አለመውደድዎን መግለጽ እና ለምን እንደዚህ እንደሚሰማዎት ማስረዳት ይችላሉ። እና እነዚህን ሰዎች ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ይሞክሩ. ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት የሆኑት ጆሴፍ ቡርጎ ፒኤችዲ "ማህበራዊ ግንኙነት ለማድረግ ፈቃደኛ ባለመሆናቸው የትዳር ጓደኛዎን እንዲመርጥ ያስገድዳሉ" ብለዋል ።
ግን… ደደቦች ናቸው። እዚህ ያለው ዘዴ ስሜቶቻችሁን በተቻለ መጠን ፍርድ በሌለው መንገድ ማስተናገድ ነው ይላል ሃርትማን፣ምክንያቱም እነርሱን ደደብ ብሎ መጥራቱ ፋይዳ የለውም። "የባልደረባን ጓደኞች መሳደብ የትዳር ጓደኛን መስደብ ነው" ትላለች. " ባለጌ እና አፀያፊ ነው።"
ብሮሽ ይስማማል። "ጤናማ የሆነ፣ የተሻሻለ ሰው በተወሰነ ደረጃ የሚያነሳሱ፣ የሚደግፉ እና ተመሳሳይ እሴቶችን የሚጋሩ ጓደኞችን ይመርጣል" ስትል ተናግራለች። "የአንድን ሰው ጓደኞች 'ሞኞች' ብሎ መጥራት ጓደኝነቱ ባለው ሰው ላይ ቀጥተኛ ትችት ነው." የእሷ ምክር? ከጉጉት ቦታ ኑ። ስለእነዚህ ጓደኝነቶች አጋርዎ የሚደሰትበትን ለመረዳት ሞክሩ - “የሞኝ” አመለካከትዎን ለመቀየር ሊረዳዎት ይችላል።"ያለ ፍርድ ግልጽ የሆነ ውይይት ሊኖር የሚችል ይመስለኛል" ይላል ብሮሽ።
ግን… ሊያውቁኝ አይፈልጉም። ጉዳዩ እንደዛ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ "ይህን በግል ላለመውሰድ ከባድ ነው፣በተለይ ከገባህ ወይም ከመጣህ። 'ካልታይህ' ወይም ካልተደነቅክበት አስተዳደግ " ይላል ብሮሽ። ለዚያም ነው፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ፣ ከባልደረባዎ ጋር ስለ ጉዳዩ መወያየት ጠቃሚ የሆነው። የሆነ ነገር ይናገሩ፣ "ጓደኞችዎ እንዲያውቁኝ እርስዎ የበለጠ ጥረት እንዲያደርጉ እፈልጋለሁ።" በዚህ መንገድ በመናገር፣ አጋርዎ ለችግርዎ እንዲጠነቀቅ እየጠየቁ ነው ሲል ብሮሽ ተናግሯል። እራስዎን እንዴት ማስገባት እንደሚችሉ እየተማሩ ነው። ይህ ውይይቱን "ጓደኞችህ ይቀናኛል" እና የበለጠ "የህይወትህ አካል መሆን እፈልጋለሁ" እንዲቀንስ ያደርገዋል።
ነገር ግን…የሚያደርጉት ነገር አንድ ላይ ሲሆኑ ስለ አሮጌ ጊዜ ማውራት ብቻ ነው።አስቸጋሪ። ነገር ግን የየትኛውም ጥልቀት ግንኙነቶችን ለማዳበር ጊዜ እንደሚወስድ አስታውስ, Burgo ይላል. እርስዎ ለመሳተፍ እንዲችሉ እሱ/ሷ እርስዎን በቅርብ ጊዜ በተደረጉ ንግግሮች ውስጥ እንደሚያካትቱ በእርግጠኝነት ለባልደረባዎ ፍንጭ መስጠት ይችላሉ።ግን አሁንም ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል። "በአጠቃላይ ርዕሰ ጉዳዮች ወይም ወቅታዊ ክስተቶች ላይ ውይይቶችን ለመጀመር ሞክር - ሁሉም ሰው ሊወያይባቸው የሚችላቸው ርዕሰ ጉዳዮች" ይላል Burgo።
ግን… ሁሉንም ነገር ሙሉ በሙሉ ሞክሬአለሁ፣ እና ዝም ብለን አንነካም። ያ አንዳንድ ዓይነት የአዕምሮ ስብሰባዎችን ማመላከት አለበት, አይደል? ሆኖም፣ ደጋፊ፣ ተግባቢ፣ ሩህሩህ እና ጋባዥ ለመሆን ከሞከርክ፣ ነገር ግን አሁንም ምንም አይነት ፍቅር እያገኙ ካልሆንክ እስትንፋስ ውሰድ። የሃርትማን አስተያየት? የራሳችሁን ነገር እያደረጉ ድጋፍዎን ያሳዩ። ለባልደረባዎ እንደዚህ ያለ ነገር ይናገሩ፡ "ከጓደኞችዎ ጋር ይውጡ። መልካም ጊዜ! እና ሰላም ያልኩትን ለሁሉም ይንገሩ።"
የሚመከር:
የብልት መቆም ችግር የአጋር መመሪያ
Anne፣ 63፣ የሜድፎርድ፣ ወይም፣ ስለ የብልት መቆም ችግር (ED) አንድ ወይም ሁለት ነገር ያውቃል። አሁን 58 አመቱ የሆነው ባለቤቷ ለመጀመሪያ ጊዜ መድሃኒት መውሰድ የጀመረው ከ5 አመት በፊት ነበር። “መጀመሪያ ላይ ታስባለህ፣ ኦህ፣ እያረጃችሁ እና እየቀነሰህ ነው። ነገር ግን እሱ በጣም የሚያስጨንቀው ደረጃ ላይ ደረሰ እና ከአደንዛዥ ዕፅ ውጭ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ አልቻለም"
አክቲቭ ፊኛ (የመቆጣጠር አለመቻል)፡ የአጋር እና የቤተሰብ ድጋፍ
አቅም በላይ የሆነ ፊኛ (OAB) ካለቦት ስለሱ ማውራት ሊያፍሩ ይችላሉ። በምትኩ፣ የእርስዎ OAB ችግር የሚፈጥርባቸውን ሁኔታዎች በማስወገድ እራስዎን ሊያገኙ ይችላሉ። ያ ብቸኝነት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል፣ እና በግንኙነትዎ ላይ ብዙ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። መነጋገር ቀላል አይደለም ነገርግን ስለሱ ማውራት እፎይታን ያመጣል። የረጅም ጊዜ ሽርክና ውስጥ ከሆንክ ወይም ከአንድ ሰው ጋር መተዋወቅ ከጀመርክ፣ ንግግሩ አዲስ የታማኝነት እና የግንኙነት ደረጃን ሊያመጣ ይችላል። ስለ OAB ለመነጋገር ጊዜው ሲደርስ ስለእርስዎ OAB ያለዎት ጭንቀት ከባልደረባዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ የማይመችዎት ከሆነ እራስህን ስታጣ ወይም ዕቅዶችን ስትሰርዝ በጣም ንቁ የሆነ ፊኛ መቆጣጠር አትችልም ብለህ ስለፈራህ የእርስዎ OAB ቀናትዎን እያቋረጠ ከሆነ