2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
ኤሚ ሉዊዝ ኔልሰን፣ የ34 ዓመቷ፣ በመጀመርያ እርግዝናዋ በ50 ፓውንድ እና በሰከንድዋ ጊዜ 40 ፓውንድ ተሞልታለች። ከወለደች በኋላ ክብደቷን በፍጥነት መቀነስ ስትችል፣ ተጨማሪ ፓውንድ ቀደም ሲል የተበላሹ መገጣጠሚያዎቿን ጎዳ። ኔልሰን፣ በሮቸስተር፣ ሚኒ ውስጥ በቤት ውስጥ የምትኖር እናት፣ ከ11 ዓመታት በፊት የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) እንዳለባት ታወቀ። እንደ ብዙ ሴቶች፣ የኔልሰን RA ነፍሰ ጡር እያለች እረፍት ወስዳለች።
"በይቅርታ ላይ ብሆንም በተሸከምኩት ተጨማሪ ክብደት አሁንም የተጎዱ መገጣጠሚያዎቼን አላግባብ እጠቀም ነበር" ትላለች። በማንኛውም መንገድ በምትቆርጡበት መንገድ እርግዝና በሰውነት ላይ ከባድ ነው፣ እና በተለይ RA ካለህ ቀረጥ ሊያስከፍልህ ይችላል፣ የሰውነት አካል በስህተት የራሱን መገጣጠሚያዎች ሲያጠቃ የሚከሰት ህመም፣ እብጠት እና በመጨረሻም የመገጣጠሚያዎች ጉዳት።ከእርግዝናም ሆነ በህይወትዎ ውስጥ ባሉ ሌሎች ነጥቦች ክብደት መጨመር ይህንን የጋራ ጉዳት ሊያባብሰው ይችላል።
ከእርግዝና በኋላ ክብደት ለመቀነስ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ምርጡ መንገድ ቀላል ነው፡ በመጀመሪያ ከመጠን በላይ ክብደት አይጨምሩ። በአጠቃላይ 25-35 ፓውንድ በእርግዝና ወቅት እንደ አስተማማኝ የክብደት መጨመር ይቆጠራል ነገርግን ለርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን ምን እንደሆነ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
ኔልሰን ጡት ማጥባቷ የእርግዝና ክብደቷን እንድታጣ እንደረዳት ተናግራለች፣ እና ያ በእርግጠኝነት ብዙ ሴቶችን ይረዳል። ነገር ግን ከወሊድ በኋላ የእሳት ቃጠሎ ካለብዎ እና ጡት በማጥባት ጊዜ ደህንነታቸው ያልተጠበቀ መድሃኒቶችን መውሰድ ከፈለጉ ልጅዎን መንከባከብ አይችሉም። RA በእርግዝና ወቅት ወደ ሥርየት የመሄድ አዝማሚያ ቢኖረውም, ህጻኑ ከተወለደ ከጥቂት ወራት በኋላ ሊቃጠል ይችላል. አንዳንድ መድሃኒቶች በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ ደህንነታቸው የተጠበቀ ናቸው፣ ሌሎች ደግሞ አይደሉም።
Prednisone፣ ስቴሮይድ፣ በአስተማማኝ ዝርዝር ውስጥ አለ። ነገር ግን የሚወስዱት ሴቶች ለአመጋገባቸው ትኩረት መስጠት አለባቸው እና ሐኪሞቻቸው ቢጠቁሙ ተጨማሪ መድሃኒቶች ሊፈልጉ ይችላሉ."ጥሩ ቅድመ ወሊድ ቪታሚን በጣም አስፈላጊ ነው, እና ፕሬኒሶን የሚወስዱ ከሆነ, ለአጥንት መጥፋት አደጋ ከፍተኛ ነው, ስለዚህ ተጨማሪ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ሊፈልጉ ይችላሉ" ሲል በሮቸስተር በሚገኘው የማዮ ክሊኒክ የሩማቶሎጂ ባለሙያ የሆኑት ሽሬሲ አሚን, MD. ሚን።
"ጤናማና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ለማንኛውም ነፍሰ ጡር ሴት ቁልፍ ነው"ሲል ማንጁ ሞንጋ, MD, የቤሬል ሄልድ ፕሮፌሰር እና በቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ የእናቶች እና ፅንስ ህክምና ክፍል ዳይሬክተር ተናግረዋል. ስለ አመጋገብዎ ወይም የክብደት መጨመርዎ ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ካሉዎት አንዳንድ ጠቋሚዎችን ለማግኘት የማህፀን ሐኪምዎን ወይም የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያን ያነጋግሩ።
“ቀኑን ጤናማ በሆነ ቁርስ መጀመር እና ባዶ ካሎሪዎችን ከያዙ ምግቦች መራቅን ሊያካትት የሚችል የግል እቅድ እናዘጋጃለን ሲሉ ዳና ግሪን፣ MS፣ RD፣ በብሩክሊን ፣ማስ. እርጉዝ ሴቶችን እና ከእርግዝና በኋላ ክብደት ለመቀነስ የሚሞክሩትን ይመክራል. RA (RA) ላለባቸው ሴቶች በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችንም እነጋገራለሁ ምክንያቱም ብዙዎቹ የአጥንት መሳሳትን የሚያስከትሉ መድሃኒቶችን ሊወስዱ ይችላሉ.”
ከእርግዝና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ክብደትን ለመቀነስ እና የክብደት መቀነስን ለመጠበቅ ይረዳዎታል። ነገር ግን እቤት ውስጥ አራስ ልጅ ሲወልዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ እና ጉልበት ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል። እና የRA ፍላር እያጋጠመህ ከሆነ፣ ድርብ ፈታኝ ሊሆን ይችላል።
“በጣም አስገራሚው የክብደት መቀነስ የሚከሰተው ከወሊድ በኋላ ባሉት ስድስት ሳምንታት ውስጥ ነው፣ እና አብዛኛዎቹ ሴቶች በዚህ ጊዜ ውስጥ ጉልህ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ አይደለም” ትላለች ሞንጋ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መጀመር ጥሩ እንዳልሆነ ከማህፀን ሐኪምዎ ሙሉ በሙሉ ሲያውቁ፣ በመሮጥ ሳይሆን በእግር መሄድ ይፈልጉ ይሆናል። "በጉልበት መገጣጠሚያዎች እና በዳሌ መገጣጠሚያዎች ላይ ኃይል የሚጨምሩ ነገሮችን ማስወገድ ይፈልጋሉ" ይላል ሞንጋ።
በአርአይኤ እና በአመጋገብ መካከል የተለየ ግንኙነት ባይኖርም አንዳንድ ሴቶች አንዳንድ ምግቦች የከፋ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል። ግሪን "ለእርስዎ የእሳት ቃጠሎን የሚቀሰቅሱ ምግቦች ካሉ, በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ የእሳት ቃጠሎ የበለጠ ሊከሰት ይችላል ተብሎ በሚታሰብበት ጊዜ ያስወግዱት." "ለአንዳንድ ታካሚዎቼ ይህ ማለት ከቀይ ስጋ መራቅ ማለት ነው።”
RA ካለብዎ ከፍ ያለ ለልብ ህመም ሊጋለጡ ይችላሉ። ግሪን ብዙውን ጊዜ ሴቶች በእርግዝና ወቅት እና ከዚያ በኋላ የልብ-ጤናማ የምግብ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ ይረዳቸዋል. ግሪን “ከፍተኛ መጠጋጋት ሊፖፕሮቲን ወይም ጥሩ ኮሌስትሮል፣ ፋይበር እና ሌሎችም የልብ ጤናን የሚያሻሽሉ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ጥሩ ቅባቶችን እንወያያለን። ይህ ማለት በወይራ ዘይት እና በካኖላ ዘይት ውስጥ የሚገኘውን የስብ አይነት፣ እንደ ሳልሞን ያሉ አሳ እና እንደ ዋልኑትስ እና አልሞንድ ለውዝ፣ በተጠበሰ እና በተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ካለው በተቃራኒ።
የእናት እና ህጻን ጡት በማጥባት ጊዜ ተገቢ አመጋገብ እንዲሁ በግሪን ቢሮ ውስጥ ታዋቂ ርዕሶች ናቸው። "በተለይ ሴቶች ስቴሮይድ የሚወስዱ ከሆነ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ህጻኑ ካልሲየም ያስፈልገዋል" ትላለች.
የሚመከር:
የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) ምልክቶች እና ውስብስቦች
የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) ምልክቶች ለእያንዳንዱ ይህ የረዥም ጊዜ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ይለያያሉ። አንዳንድ ሰዎች ጥቂት ምልክቶች ሳይታዩባቸው ረጅም የወር አበባ አላቸው። ሌሎች ደግሞ ለወራት የሚሰማቸው በከፍተኛ ደረጃ ከፍል በሚባል የበሽታ እንቅስቃሴ ውስጥ ነው። አብዛኛዎቹ ሰዎች በጣም ከባድ በሆኑ በሽታዎች ወቅት ዘላቂ ችግሮች አለባቸው። ምንም እንኳን አዲስ እና ቀደምት ህክምና አጠቃላይውን ምስል እየቀየረ ነው.
የሩማቶይድ አርትራይተስ ውስብስቦች እና በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ
ስለ ሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) ስታስብ ጠንካራ እና የሚያማሙ መገጣጠሚያዎች ያስቡ ይሆናል። ነገር ግን ውስብስቦች በሌሎች የሰውነት ክፍሎችዎ ላይ ሊከሰቱ እንደሚችሉ ላያውቁ ይችላሉ። መገጣጠሚያዎትን የሚጎዳው ተመሳሳይ ሂደት በአይንዎ፣ በሳንባዎችዎ፣ በቆዳዎ፣ በልብዎ፣ በደም ስሮችዎ እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎችዎ ላይ ችግር ይፈጥራል። እና ለ RA የሚወስዷቸው መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል.
የወንዶች አመጋገብ፡ የወንዶች አመጋገብ፣ ትክክለኛ አመጋገብ መምረጥ እና ሌሎችም።
ከቢል ክሊንተን ከኋይት ሀውስ በኋላ ካከናወናቸው ሥራዎች መካከል፣ በጣም ከሚያስደንቀው የልጅነት ውፍረት አዝማሚያዎችን የመቀልበስ ዘመቻው ነው። ለፍላጎቱ እና ለጥቅሞቹ ስፋት አስደናቂ ነበር። ግን ከምንም በላይ ግን የክሊንተን በተለምዶ አመጋገብ -ዘነጋዊ ጾታ የሆነ ሰው ስለቺዝበርገር ስለ ማባረር በይፋ ሲናገር ማየት አስደናቂ ነበር። ምግቦች ለሴቶች ብቻ አይደሉም - የወንዶች አመጋገብም በ2004 አራት እጥፍ የልብ ቀዶ ጥገና ከተደረገለት ጊዜ ጀምሮ፣የቀድሞው የማክዶናልድ-ዋና ፍቅረኛ ከምግብ ጋር ስላለው ግንኙነት በሚያስደንቅ ሁኔታ ቅን ነበር -ለቀድሞ የዓለም መሪ ብቻ ሳይሆን ለማንኛውም ሰው ቅን ነበር።"
የሩማቶይድ አርትራይተስ አመጋገብ፡ እብጠትን የሚዋጉ ምግቦች
የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) ያለባቸው ሰዎች ከበሽታው ጋር ተያይዞ የሚመጣውን እብጠት እና ህመም ጠንቅቀው ያውቃሉ። ምንም እንኳን በሽታውን የሚያክመው "RA diet" ባይኖርም አንዳንድ ምግቦች በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን እብጠት ሊቀንስ ይችላል. እና ለእርስዎ ጥሩ ስለሆኑ እነዚህ ምግቦች - አትክልትና ፍራፍሬ፣ ሙሉ እህል፣ የወይራ ዘይት እና አሳ - በአጠቃላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ። የRA አመጋገብ አለ?
የእርግዝና ማርሽ 101፡ አስፈላጊ የእርግዝና ማርሽ መመሪያ
የእርግዝና ማርሽ፡ ቅድመ እርግዝና/የመጀመሪያ ወር አጋማሽ እርግዝና መዘጋጀት ገና ከመፀነስዎ በፊት መጀመር አለበት ሲሉ በሂዩስተን በሚገኘው የቴክሳስ ጤና ሳይንስ ማዕከል የጽንስና የማህፀን ሕክምና ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ፓሜላ በርተንስ ኤምዲ ተናግረዋል። በመጨረሻ፣ በእርግዝና ማርሽ ዝርዝርዎ ላይ የቆዳ እርጥበታማነትን ይጨምሩ ሲል በርተንስ ተናግሯል። ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች ስለ ደረቅ እና ማሳከክ ቆዳ ቅሬታ ስለሚሰማቸው ጥሩ የእርጥበት ቅባት ይረዳል።"