2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
አብዛኞቹ ሰዎች "ማክበር" እና "psoriasis"ን በተመሳሳይ አረፍተ ነገር ውስጥ አያስቀምጡም። ጄኒፈር ፔሌግሪን ታደርጋለች።
የ35 ዓመቷ የካሊፎርኒያ ነዋሪ በ15 ዓመቷ በምርመራ የተረጋገጠ ሲሆን ለሁለት አስርት አመታት የ psoriasis በሽታዋን ድል በማድረግ ላይ ነች። ያ በራስ የመተማመን መንፈስ እና ጥሩ ስሜት ያለው አመለካከት ፔሌግሪን በሽታው ያለባቸውን ሰዎች "ይህ በሽታ አለብህ እንጂ አንተ የለህም" ከሚለው ጋር አብሮ ይሄዳል።
ያ ሀረግ በነበልባል መሃል ሲሆኑ ለመኖር ከባድ ሊሆን ይችላል። የ psoriasis መንስኤ በሰውነትዎ ውስጥ የሚከሰት ቢሆንም በይበልጥ የሚታየው ምልክቱ አለም ሁሉ እንዲያየው ከውጭ ነው።
“በሽታዎን በቆዳዎ ላይ ይለብሳሉ፣” እና ይህ በስሜታዊነት ከባድ ሊሆን ይችላል፣ በኒው ኦርሊንስ የቱላን ዩኒቨርሲቲ የጤና ሳይንስ ማዕከል የቆዳ ህክምና ሊቀመንበር ኤሪን ቦህ።
በእርግጥ፣ psoriasis ያለባቸው ሰዎች ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከሌላቸው በእጥፍ ይበልጣል። ስሜታዊ ችግሮች በተለይ ሴቶችን ይጎዳሉ። ወደ 60% የሚጠጉት psoriasis በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ላይ ጣልቃ ይገባል ይላሉ።
ሴቶች በተለይ ተጎጂዎች ናቸው ምክንያቱም ከወንዶች የበለጠ በመልካቸው ስለሚገመገሙ። ይባስ ብሎ እኛ ሴቶች በራሳችን ላይ የምንከብድ እንሆናለን” ስትል በፖርትላንድ ኦር የስነ ልቦና ባለሙያ ጁሊ ሻፈር ፒኤችዲ የ psoriasis በሽታ ያለባቸውን ሰዎች የምትመክረው ትናገራለች።
ነገር ግን በዚያ መንገድ መኖር አያስፈልግም። የ psoriasis ክብደትን ከትከሻዎ ላይ አንሱ።
የህክምና ጥቅሞች አካል እና አእምሮ
ቦህ የበላይ የሆኑ ሰዎች ምርመራውን እንደሚቀበሉ እና ተገቢውን ህክምና እንደሚያገኙ ተናግራለች "ከሱ ጋር ብቻ አትኖርም" ትላለች። "ሀኪም እንዲህ ከነገረህ… ወይም ይህ ሽፍታ ብቻ ነው ቢልህ… ሌላ ሊረዳህ ፈቃደኛ የሆነ ሰው ፈልግ።"
የህክምና አማራጮች በቆዳዎ ላይ የሚያስቀምጧቸው መድሃኒቶች፣የብርሃን ህክምና እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያረጋጉ መድሃኒቶችን ያካትታሉ።
የህክምና እቅድዎ የማይሰራ ከሆነ ስለሌሎች ምርጫዎች የቆዳ ህክምና ባለሙያዎን ይጠይቁ። psoriasis በደንብ ቁጥጥር የሚደረግባቸው ሰዎች የተሻለ የህይወት ጥራት ሪፖርት ያደርጋሉ።
የአእምሮ ጤናዎ ልክ እንደ ቆዳዎ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ። ከመንፈስ ጭንቀት ጋር ከተያያዙ እንደ ፀረ-ጭንቀት መድሐኒት, የንግግር ቴራፒ, ወይም ሁለቱም ህክምናዎች ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ. ቦህ ብዙ ሰዎች ህመማቸው ካረፈ ከድብርት መድሀኒት ሊወጡ እንደሚችሉ አስተውሏል።
ድጋፍ ያግኙ
አንተን በጣም የሚረዱህ ሰዎች እያጋጠመህ እንዳለ የሚያውቁ ናቸው። ከ psoriasis ጋር የሚኖሩ ሰዎችን ያነጋግሩ። በአካባቢዎ ካሉ ምርጥ ዶክተሮች ጋር ሊመሩዎት እና ጠቃሚ ምክሮችን እና ሌሎች መገልገያዎችን ሊሰጡዎት ይችላሉ. የድጋፍ ቡድኖች በእርስዎ አካባቢ ከተገናኙ የቆዳ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
“ከያዛቸው የሚደረግ ድጋፍ እንደሌላው አይደለም። ያገኙታል፡ በከፋ ቀንህ ላይ እባብ ሲፈስ ምን እንደሚሰማው ያውቃሉ እናም ለአንተ የሚጠቅም ነገር ስታገኝ ድሎችህን ያከብራሉ፣” ይላል ፔሌግሪን።
የመስመር ላይ ድጋፍ ሰጪ ቡድኖችም ጥሩ ምርጫ ናቸው። "ማህበራዊ ሚዲያ በመዳፍዎ ላይ ድጋፍ ማግኘትን ቀላል ያደርገዋል፣ እና ጠቃሚ ሆኖ ያገኘሁት ያ ነው" ይላል ፔሌግሪን። "እንዲህ ያለው በሽታ ከሁሉም የሕይወት ዘርፎች እና ከየትኛውም ቦታ ሰዎችን አንድ ላይ ማምጣት መቻሉ የሚያስደንቅ ነው።"
ተሳተፉ
ፔሌግሪን እ.ኤ.አ. በ2009 ከብሔራዊ Psoriasis ፋውንዴሽን ጋር የበጎ ፈቃደኝነት ስራ ጀመረች። ዛሬ እሷ የአንድ ለአንድ አማካሪ እና የማህበረሰብ አምባሳደር ነች፣ ከሌሎች ነገሮች መካከል።
ሌሎችም እንዲሳተፉ ትመክራለች። "ከጨዋታው አንድ እርምጃ እንዲቀድሙ እና ህይወቶን እንደሚቆጣጠሩ እንዲሰማዎት በ psoriasis በጉዞዎ ላይ ንቁ ሆነው የሚቆዩበት መንገድ ነው።"
እንዲሁም እንደ እርስዎ ያሉ ሌሎች ሰዎችን ለማግኘት እና ታሪካቸውን ለማዳመጥ ሌላ መንገድ ነው። እንደተሸነፍክ ሲሰማህ የሚመለከቷቸው ሰዎች ይኖራችኋል እና መምረጥ ሲፈልጉ ፔሌግሪን ይናገራል።
ሌሎችን አስተምር
የቆዳዎ ችግር psoriasis እንደሆነ ለሥራ ባልደረቦችዎ (ወይንም በአቅራቢያዎ ላለ ማንኛውም ሰው) መንገር ይፈልጉ ይሆናል። የእርስዎን ሁኔታ ማየት ከቻሉ ሌሎችን ማስተማር የበለጠ አስፈላጊ ነው። psoriasis ከሰውነትዎ ውስጥ ካለ ችግር እንጂ ከውጭ ኢንፌክሽን አለመሆኑን ያስረዱ።
አንዳንድ ጊዜ እይታዎች ወይም የሌሎች አስተያየቶች ለመቀበል ከባድ ናቸው። አስታውስ፣ ሌሎች ሰዎች የሚያደርጉትን ወይም የሚናገሩትን መቆጣጠር አትችልም፣ ነገር ግን እንዴት ምላሽ እንደምትሰጥ መቆጣጠር ትችላለህ።
"ጥሩ ቦታ ላይ ከሆኑ አስተያየቱን የሰጠውን ሰው ያነጋግሩ እና psoriasis እንዳለብዎ ያሳውቁ እና ተላላፊ አይደለም" ሲል ሻፈር ይናገራል።
አስተያየቱ ጨዋነት የጎደለው ከሆነ በራስህ ተንኮለኛ ሰው ማጥቃት እንዳለብህ እንዳይሰማህ ታክላለች። በምትኩ ይህን አድርግ፡
- ከእርስዎ የበለጠ ስለእነሱ የሚናገረውን አስተያየት ይገንዘቡ።
- አንድ ሰው እንደሰጠህ ወይም የሆነ ነገር ጥሩ አድርገሃል ተብሎ የተነገረውን የቅርብ ጊዜ ሙገሳ አስታውስ።
- የሚወዱትን እና የሚወድዎትን እራስዎን ያስታውሱ።
እንዲሁም መጥፎውን መገመት ተፈጥሯዊ ነው፣ነገር ግን አንድ ሰው ለምን እያየ እንደሆነ በትክክል ላያውቁ እንደሚችሉ ይገንዘቡ። ሻፈር "አንድ ሰው psoriasis በሽታን አስተውሎ ሊሆን ይችላል እና ምንም እንኳን ሁኔታዎ ቢሆንም እራስዎን ወደዚያ ለማድረስ ደፋር እንደሆኑ ያስባል" ይላል ሻፈር።
ራስህን ጠብቅ
ጥሩ ይበሉ፣ በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ሶስቱም የ psoriasis በሽታዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር እና ስሜትዎን አዎንታዊ ለማድረግ ይረዳሉ።
Boh የእርስዎን psoriasis የሚያባብሰውን ነገር ልብ ይበሉ እና እነዚያን ቀስቅሴዎች ያስወግዱ። ለምሳሌ፣ "አልኮሆል የእርስዎን psoriasis በእሳት እንደሚያቃጥል ካወቁ አትጠጡ" ትላለች።
ጭንቀት ሌላው የ psoriasis ችግር ፈጣሪ ነው። ለማስተዳደር ጤናማ መንገዶችን ያግኙ። ቦህ የአስተሳሰብ ማሰላሰልን ወይም ዮጋን ይጠቁማል።
ሌሎች ጥሩ የጭንቅላት ቦታ ላይ ለመቆየት የሚረዱ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- እንደተገናኙ ይቆዩ። ብልጭታ ሲኖርዎት ከማህበራዊ ሁኔታዎች የሚርቁ ከሆነ፣ psoriasis እንዲያሸንፍ ትፈቅዳላችሁ ይላል ሻፈር። psoriasis በሕይወታችሁ ውስጥ እንዲገባ ከፈቀድክ ወደፊት በሌሎች መንገዶች ይገድብሃል። ይህም ሲባል፣ ለመውጣት እራስዎን መግፋት ካልቻሉ፣ ቤተሰብ እና ጓደኞች ወደ ቤትዎ እንዲመጡ ይጋብዙ።
- ደስታዎን ያግኙ። በሮለርኮስተር ላይ መጓዝም ሆነ ወደ ጥሩ መጽሐፍ ዘልቀው መግባት የሚወዱትን ያድርጉ።
- በምስጋና ላይ አተኩር። በህይወቶ ትክክል በሆነው ነገር ላይ ለማተኮር በየቀኑ ጊዜ ይመድቡ።
የሚመከር:
በተፈጥሮ እንዴት ነቅቶ መጠበቅ እንደሚቻል
በብዙዎቻችን እየቀነሰ እንቅልፍ እየቀነሰ በመጣን፣በስራ ቦታ እንቅልፍ ሲሰማን ሃይል ሰጪ መጠጥ ወይም ኤስፕሬሶ ለማግኘት ፈታኝ ነው። ነገር ግን እንቅልፍ ማጣትን ለመዋጋት ካፌይን መውሰድ ወደ አስከፊ ዑደት ሊመራ ይችላል። ነቅተው እንዲቆዩ የሚረዳዎት ጃቫ ጆልት ለመልበስ እስከ ስምንት ሰአት ሊወስድ ይችላል። ካፌይን የእንቅልፍ ጊዜዎን ሊቀንስ፣ መደበኛ የእንቅልፍ ደረጃዎችን ሊቀይር እና የእንቅልፍዎን ጥራት ሊቀንስ ይችላል። እንዴት በተፈጥሮ ንቁ መሆን ይችላሉ?
ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል፡ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር
ፍቺ፣ ከስራ መባረር፣ የሽብርተኝነት ስጋት - በዚህ ዘመን ለሁሉም ሰው ብዙ ጭንቀት አለ። እና ብዙ ጊዜ፣ ምንጩ ልንለውጠው የማንችለው ነገር ነው። ከጭንቀትዎ ጋር በተያያዘ እርዳታ የማግኘት ጊዜ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? መደበኛ vs ጎጂ ጭንቀት የጭንቀቱ ቀዝቃዛ ላብ የቀደምት ዘመዶቻችንን ከግሪዝ ድቦች እና ሌሎች አስፈሪ ገፀ-ባህሪያት ያዳነ የ"ድብድብ ወይም በረራ"
የእርስዎ IUD ከቦታው ውጭ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል፡ ምልክቶች፣ ምልክቶች እና እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
ያልተለመደ ነው፣ነገር ግን IUD ካለዎት ከቦታው ሊወጣ ይችላል። “ይህ ብዙ ነገሮችን ሊያመለክት ይችላል”ሲል ፒስ ንዌግቦ-ባንኮች፣ MD፣ የጽንስና የማህፀን ሐኪም በሴሬንቲ የሴቶች ጤና እና በሂዩስተን ሜድ ስፓ፡ የእርስዎ IUD ከማህፀንዎ ወጥቶ ሊሆን ይችላል። የእርስዎ IUD በትክክል ላይቀመጥ ይችላል ወይም በማህፀንዎ ግድግዳ ላይ ሊካተት ይችላል። የእርስዎ IUD ማህፀንዎን ቆርጦ ወደ ሆድዎ ወይም ወደ ፐርቶናል አቅልጠው ገብቶ ሊሆን ይችላል። የእርስዎ IUD ካገኙ በኋላ አሁንም በትክክለኛው ቦታ ላይ መሆኑን ለማረጋገጥ ሐኪምዎ ምርመራ ለማድረግ ከአንድ ወር ገደማ በኋላ ቀጠሮ ይይዛል። አንድ IUD ሲንቀሳቀስ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እርስዎ ካገኙ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ ነው። የእርስዎ IUD በትክክለኛው ቦታ ላ
የዓይን ጠብታ ህክምናን እንዴት መትከል እንደሚቻል፡ የአይን ጠብታዎችን እንዴት መትከል እንደሚቻል የመጀመሪያ እርዳታ መረጃ
ግላኮማ ካለብዎ ምናልባት አንድ ወይም ብዙ አይነት የዓይን ጠብታዎች ምናልባትም በቀን 2፣ 3 ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ሊጠቀሙ ይችላሉ። እነዚህ የዓይን ጠብታዎች እይታዎን ለመጠበቅ እና ለመጠበቅ ወሳኝ ናቸው። በአይንዎ ውስጥ ያለውን ግፊት በመቀነስ የዓይን ጠብታዎች ተጨማሪ የኦፕቲካል ነርቭ ጉዳትን እና የእይታ መጥፋትን ለመከላከል ይረዳሉ። የአይን ጠብታዎችን በአይን ሐኪምዎ ባዘዘው መሰረት በትክክል ማስገባት ካልቻሉ በመጨረሻ የማየት ችሎታዎን እስከመጨረሻው ሊያጡ ይችላሉ። ግላኮማ ካለብዎ ወይም የዓይን ጠብታዎችን መጠቀም የሚፈልግ ሌላ በሽታ ካለብዎ የሚከተሉት ምክሮች ሊጠቅሙዎት ይችላሉ። የአይን ጠብታዎችን ከማስገባትዎ በፊት እጅዎን ይታጠቡ። ይህ በኢንፌክሽን የመያዝ እድልን ለመቀነስ ወይም የዓይን ጠብታዎች የመበከል እድልን ለመቀነስ ይረዳል።
በአመጋገብ ላይ እንዴት መቆየት እንደሚቻል
ይህ አመት ክብደት የሚቀንሱበት አመት ይሆን ወይንስ አመጋገብን ያቋርጡ ይሆን? አብዛኛዎቹ አመጋገቢዎች ለአመጋገብ ስኬት በታላቅ አላማ ይጀምራሉ - በየቀኑ ጂም መምታት እና ካሎሪዎችን በትንሹ በመቁረጥ። ነገር ግን ብዙም ሳይቆይ ውጤቶቹ በበቂ ፍጥነት ካልሆኑ እና የአሰራር ሂደቱን ማቆየት ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ፎጣውን ይጣሉ። በተለምዶ ሰዎች በአመጋገብ ለስድስት ወራት ያህል ይቆያሉ - ምንም እንኳን እቅዱ በጣም ጥብቅ ከሆነ ያነሰ ቢሆንም የሉዊዚያና ስቴት ዩኒቨርሲቲ የፔኒንግተን ባዮሜዲካል ምርምር ማዕከል ተመራማሪ ካትሪን ሻምፓኝ፣ ፒኤችዲ፣ አርዲ ተናግረዋል። "