የስራ ቦታው እና Psoriatic በሽታ፡ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ዝርዝር ሁኔታ:

የስራ ቦታው እና Psoriatic በሽታ፡ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
የስራ ቦታው እና Psoriatic በሽታ፡ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
Anonim

psoriasis ወይም psoriatic አርትራይተስ (PsA) ካለብዎ ሥራን ጨምሮ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ፈታኝ ሆነው ሊያገኙ ይችላሉ። የ psoriasis በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከግማሽ በላይ የሚሆኑት በሙያቸው ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይናገራሉ። በእጅዎ ወይም በእግርዎ ላይ ያለው Psoriasis ለምሳሌ ለረጅም ጊዜ ለመተየብ ወይም ለመቆም ያስቸግርዎ ይሆናል።

PsA ካለዎት ሁኔታው የበለጠ የከፋ ሊሆን ይችላል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው 80% የሚሆኑት PsA ያለባቸው ሰዎች በበሽታቸው ምክንያት ዝቅተኛ ወይም ሙሉ በሙሉ ሥራ አጥ እንደሆኑ ተናግረዋል ። ሁለት ሶስተኛው የእነርሱ PsA ለመቀመጥ ወይም ለመቆም አስቸጋሪ እንዳደረጋቸው ተናግረዋል. ከ 40% በላይ የሚሆኑት አካላዊ ስራዎችን ለመስራት ከባድ አድርጎታል ብለዋል ፣ እና አንድ ሶስተኛ የሚሆኑት የእሳት ቃጠሎዎች ወደ ሥራ ያመለጠ እና ውጤታማ እንዲሆኑ አድርጓቸዋል።

ስለበሽታዎ ምን ያህል ለአሰሪዎ እና ለስራ ባልደረቦችዎ ማካፈል እንደሚፈልጉ የእርስዎ ምርጫ ነው። በህጋዊ መንገድ ምንም ነገር መግለጽ የለብዎትም። ነገር ግን ለእነሱ መንገር የእርስዎን ሁኔታ እና የሚፈልጉትን ማንኛውንም ማረፊያ እንዲረዱ ሊረዳቸው ይችላል። የስራ ቦታዎን ለማሰስ የሚረዳዎት መመሪያ ይኸውና፡

መብትህን እወቅ።

psoriasis ወይም PsA ካለብዎ በአሜሪካ የአካል ጉዳተኞች ህግ (ADA) ስር ሊጠበቁ ይችላሉ። ይህ ህግ ቀጣሪዎ አካል ጉዳተኛ ለሆኑ ሰራተኞች ምክንያታዊ መስተንግዶ እንዲሰጥ ያስገድዳል። ዶክተርዎን ያነጋግሩ. እንደ የመራመድ ችግር፣ ወይም ከበሽታዎ ከባድ ህመም ያሉ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ።

ኤዲኤ ቢያንስ 15 ሰራተኞች ያሏቸው ኩባንያዎች የአካል ጉዳተኞች ስራቸውን እንዲያከናውኑ እነዚህን ማረፊያዎች እንዲያቀርቡ ይፈልጋል። ይህ የሚከተሉትን ያካትታል፡

  • የሚደረስ የስራ ቦታ
  • Ergonomic (ለምቾት ተብሎ የተነደፈ) የስራ ጣቢያዎች እና መሳሪያዎች። ለምሳሌ፣ በኮምፒውተርዎ ላይ ለተወሰነ ጊዜ ከሰሩ በኋላ ህመም ከተሰማዎት፣ ergonomic ቁልፍ ሰሌዳ ሊያስፈልግዎ ይችላል።
  • የተሻሻለ መርሐግብር። የሕመም ምልክቶች በጣም የሚባባሱበት የተወሰኑ የቀን ጊዜዎች ካሉ፣ ቀደም ብለው ወይም በኋላ መምጣት ወይም የቀኑን ክፍል ከቤትዎ መሥራት ሊኖርብዎ ይችላል።

ፍላጎቶችዎን ይወቁ።

ከቀጣሪዎ ወይም ከሰው ሃይል ጋር ከመነጋገርዎ በፊት ትንሽ ጊዜ ወስደህ ስራህን በጥሩ ሁኔታ ለመስራት ምን አይነት ማረፊያዎች እንደሚያስፈልግህ ማወቅህ የተሻለ ነው። እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • ተጨማሪ እረፍቶች
  • ከባድ ነገሮችን ለማንሳት ወይም የወንበርዎን እና የዴስክዎን ቁመት ለመቀየር ያግዙ እና ወደ ኮምፒውተርዎ መቆጣጠሪያ
  • ልዩ መሣሪያዎች፣ ለምሳሌ ከመዳፊት ወደ ትራክፓድ መቀየር፣ ወይም እስክሪብቶ እንዲይዙ የሚያግዝዎ መፃፊያ

የምርምር አማራጮች እና ዋጋዎች አስቀድመው። እና ከቻሉ, ማንኛውንም አዲስ መሳሪያ በቤት ውስጥ ይሞክሩ. አሰሪዎ ለእርስዎ "ምክንያታዊ" ማስተናገጃዎችን ብቻ እንዲያደርግ ይፈለጋል፣ ይህ ማለት ውድ መሣሪያዎችን መግዛት አለባቸው ማለት ላይሆን ይችላል። ነገር ግን ካደረጉ የግብር ቅነሳ እና/ወይም የታክስ ክሬዲት ሊያገኙ ይችሉ ይሆናል፣ ይህ ደግሞ ጥሩ ማበረታቻ ነው።

ከቀጣሪዎ ጋር ይነጋገሩ።

መኖርያ ያስፈልገዎታል ብለው ካሰቡ፣ከአለቃዎ ጋር የpsoriatic በሽታ በስራዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ለመወያየት ቀጠሮ ይያዙ። ሁኔታው ምን እንደሆነ እና እርስዎን እንዴት እንደሚጎዳ ያብራሩ። ከስራ እረፍት እንድታወጡ የሚጠይቁ ተደጋጋሚ የዶክተር ቀጠሮዎች ካሉዎት ያሳውቋቸው።

የመኖርያ ጥያቄዎችን በጽሁፍ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው። ADA ን ጠቅ ያድርጉ፣ እና ማረፊያው ስራዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲሰሩ እንዴት እንደሚፈቅድልዎ ያስምሩ። በኋላ ላይ ምንም አይነት ችግር ካጋጠመህ ይህ የወረቀት መንገድ ይመሰርታል።

ራስህን አትግፋ።

ሰውነትዎን ያዳምጡ። በህመም እና በድካም ለመስራት አይሞክሩ. እብጠትን ሊያስነሳ እና ምልክቶችዎን ሊያባብስ ይችላል። ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ያዘጋጁ፡ ተግባሮችዎን በአስፈላጊነት ይዘዙ እና በመጀመሪያ በዝርዝሩ አናት ላይ ያሉትን ያድርጉ። በሚፈልጓቸው ጊዜ እራስዎን ያዝናኑ እና እረፍት ይውሰዱ።

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ስጥ።

የአብዛኞቹ የሳምንቱ ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቀንዎ ያቅዱ። የ psoriasis በሽታ ላለባቸው ሰዎች ስሜትን የሚጨምር ኢንዶርፊን ይጨምራል። ፕሶሪያቲክ አርትራይተስ ካለብዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እብጠትን እና ህመምን ያስታግሳል።

ለትሪያትሎን ማሰልጠን አያስፈልግም። መገጣጠሚያዎችን ከመጠን በላይ የማያስጨንቁ PsA ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ምርጫዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • መራመድ
  • የቤት ውስጥ እና የውጪ ብስክሌት
  • የዋና ወይም የሞቀ ውሃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
  • ዮጋ
  • ታይ ቺ

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት PsA ያለባቸው ሰዎች አዘውትረው ዮጋ የሚያደርጉ ሰዎች ህመምን፣ጭንቀትን እና ድብርትን እና የተሻለ የህይወት ጥራትን እንደሚዘግቡ ያሳያሉ።

የህክምና ፈቃድ ካስፈለገዎት ያቅዱ።

ከስራ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ የሚያስፈልግበት ደረጃ ላይ ሊደርሱ ይችላሉ። በቤተሰብ እና በህክምና ፈቃድ ህግ (FMLA) መሰረት ለ12 ሳምንታት ያለክፍያ የህክምና ፈቃድ ለመውሰድ ብቁ ነዎት። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ለተጨማሪ ላልተከፈለ ፈቃድ በ ADA ስር ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ።

ተጨማሪ ጊዜ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ወይም የሕመም ምልክቶችዎ ከበድ ያሉ ከሆኑ ወደ ሥራ መመለስ ካልቻሉ፣ ከሶሻል ሴኩሪቲ አስተዳደር የአካል ጉዳት ጥቅማ ጥቅሞች ለማግኘት ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ።Psoriasis ራሱ በቆዳ መታወክ ብቁ ሲሆን ፣ psoriatic አርትራይተስ ደግሞ በሽታን የመከላከል ስርዓት ውስጥ ይወድቃል።

ጭንቀትን ይቆጣጠሩ።

ጭንቀት ለ psoriatic በሽታ የተለመደ ቀስቅሴ ነው፣ስለዚህ እሱን ለመቆጣጠር መንገዶችን ይፈልጉ። ስልቶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • በሌሊት ከመተኛታችሁ በፊት የምታመሰግኑባቸውን ሶስት ነገሮች ፃፉ።
  • በሥራ ቦታ መጨነቅ ከጀመርክ በረጅሙ መተንፈስ፣ ያዝ እና በቀስታ መተንፈስ።
  • እንደ ዮጋ፣ ሜዲቴሽን ወይም ወደ ድጋፍ ሰጪ ቡድን መሄድ ያሉ የጭንቀት አስተዳደር ቴክኒኮችን ተለማመዱ፣ ምንም እንኳን ደህና ቢሰማዎትም። ይህ ሲጨነቁ እራስዎን የሚያረጋጉ መንገዶች ይሰጥዎታል።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
ቶሞሲንተሲስ ለጡት ካንሰር ምርመራ ምንድነው?
ተጨማሪ ያንብቡ

ቶሞሲንተሲስ ለጡት ካንሰር ምርመራ ምንድነው?

የጡት ካንሰር እንዳለብዎ እየተመረመሩ ከሆነ የዲጂታል ቶሞሲንተሲስ አማራጭ ሊኖርዎት ይችላል። ምንም እንኳን ረጅም ቃል ቢሆንም (ቶህ-ሞህ-SIN-thuh-sis ይባላል) ቀላል ሀሳብ ነው፡ ቶሞሲንተሲስ የ3-ል ማሞግራም አይነት ነው። የጡት ካንሰርን ለመፈለግ የሚያገለግል ባለ 3-ልኬት ምስል ይጠቀማል። በዚህ ምርመራ የኤክስሬይ ቱቦ በጡት ቲሹ ዙሪያ ባለው ቅስት ውስጥ ይንቀሳቀሳል፣ ብዙ የጡት ምስሎችን ከተለያየ አቅጣጫ ይወስዳል። መረጃው የጡት ህብረ ህዋሳትን የ 3 ዲ ምስሎችን አንድ ላይ ለማሰባሰብ ይጠቅማል። ቀደምት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዲጂታል ቶሞሲንተሲስ ጥቅጥቅ ባሉ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የጡት ነቀርሳዎችን በቀላሉ ለማግኘት እና የፈተናውን ትክክለኛነት ያሻሽላል። ከመደበኛ ማሞግራፊ እንዴት እንደሚለይ ማሞግራሞች ባለ2-ልኬት ናቸው፣ የጡ

የጡት ካንሰር፡ መርጃዎች
ተጨማሪ ያንብቡ

የጡት ካንሰር፡ መርጃዎች

የአሜሪካ የካንሰር ማህበር ስለጡት ካንሰር እና ስለሌሎች የካንሰር አይነቶች መረጃ አለው። ይህ ማገናኛ ወደ ድርጅቱ ድር ጣቢያ ይወስደዎታል። የአሜሪካ የካንሰር ማህበር የሱዛን ጂ. ኮመን ፋውንዴሽን ከጡት ካንሰር ጋር በተያያዙ የምርምር እና የማህበረሰብ አቀፍ ስርጭቶችን ይደግፋል። ይህ ማገናኛ ወደ ድህረ ገጹ ይወስደዎታል። Susan G. Komen Foundation የናሽናል የጡት ካንሰር ፋውንዴሽን የጡት ካንሰር ግንዛቤን ለማሳደግ እና ለተቸገሩት የማሞግራም ድጋፍ ለማድረግ ይሰራል። ይህ ማገናኛ ወደ ድህረ ገጹ ይወስደዎታል። ብሔራዊ የጡት ካንሰር ፋውንዴሽን ብሔራዊ የካንሰር ኢንስቲትዩት የዩኤስ ብሔራዊ የጤና ተቋም (NIH) አካል ነው። ከታች ያለውን ሊንክ ይከተሉ። ብሔራዊ የካንሰር ኢንስቲትዩት ይህ አለምአቀፍ ለትርፍ ያልተቋቋ

የጡት ካንሰርዎ ክትትል የሚደረግበት እንክብካቤ
ተጨማሪ ያንብቡ

የጡት ካንሰርዎ ክትትል የሚደረግበት እንክብካቤ

የጡት ካንሰር ህክምናዎ ካለቀ በኋላ፣ ከካንሰር ሀኪምዎ እና ከቀዶ ሀኪምዎ ጋር መገናኘት ያስፈልግዎታል። ከእነሱ ጋር መደበኛ ቀጠሮዎችን ያቅዱ። በህክምና ጉብኝት መካከል፣ በሰውነትዎ ላይ ለሚደረጉ ማናቸውም ለውጦች ይመልከቱ። ብዙ ጊዜ፣ ካንሰር ተመልሶ ከመጣ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ መታከም ከጀመረ በ5 ዓመታት ውስጥ ነው። የዶክተር ጉብኝቶች እና ሙከራዎች በተለምዶ፣ ህክምናው ካለቀ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 2 አመታት፣ በየ6 ወሩ ከ3 እስከ 5 እና ከዚያም በቀሪው ህይወትዎ በየአመቱ ሀኪሞቻችሁን በየ3 ወሩ ማየት አለቦት። የእርስዎ የግል መርሐግብር በምርመራዎ ይወሰናል። መደበኛ ማሞግራሞችን ያግኙ። አጠቃላይ የማስቴክቶሚ ቀዶ ጥገና ከነበረብዎ ከሌላው ጡት ውስጥ አንዱን ብቻ ያስፈልግዎታል። የጡት ካንሰር ህክምናዎን ከጨረሱ በኋላ በ6 12 ወራት ውስ