2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
psoriasis ወይም psoriatic አርትራይተስ (PsA) ካለብዎ ሥራን ጨምሮ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ፈታኝ ሆነው ሊያገኙ ይችላሉ። የ psoriasis በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከግማሽ በላይ የሚሆኑት በሙያቸው ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይናገራሉ። በእጅዎ ወይም በእግርዎ ላይ ያለው Psoriasis ለምሳሌ ለረጅም ጊዜ ለመተየብ ወይም ለመቆም ያስቸግርዎ ይሆናል።
PsA ካለዎት ሁኔታው የበለጠ የከፋ ሊሆን ይችላል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው 80% የሚሆኑት PsA ያለባቸው ሰዎች በበሽታቸው ምክንያት ዝቅተኛ ወይም ሙሉ በሙሉ ሥራ አጥ እንደሆኑ ተናግረዋል ። ሁለት ሶስተኛው የእነርሱ PsA ለመቀመጥ ወይም ለመቆም አስቸጋሪ እንዳደረጋቸው ተናግረዋል. ከ 40% በላይ የሚሆኑት አካላዊ ስራዎችን ለመስራት ከባድ አድርጎታል ብለዋል ፣ እና አንድ ሶስተኛ የሚሆኑት የእሳት ቃጠሎዎች ወደ ሥራ ያመለጠ እና ውጤታማ እንዲሆኑ አድርጓቸዋል።
ስለበሽታዎ ምን ያህል ለአሰሪዎ እና ለስራ ባልደረቦችዎ ማካፈል እንደሚፈልጉ የእርስዎ ምርጫ ነው። በህጋዊ መንገድ ምንም ነገር መግለጽ የለብዎትም። ነገር ግን ለእነሱ መንገር የእርስዎን ሁኔታ እና የሚፈልጉትን ማንኛውንም ማረፊያ እንዲረዱ ሊረዳቸው ይችላል። የስራ ቦታዎን ለማሰስ የሚረዳዎት መመሪያ ይኸውና፡
መብትህን እወቅ።
psoriasis ወይም PsA ካለብዎ በአሜሪካ የአካል ጉዳተኞች ህግ (ADA) ስር ሊጠበቁ ይችላሉ። ይህ ህግ ቀጣሪዎ አካል ጉዳተኛ ለሆኑ ሰራተኞች ምክንያታዊ መስተንግዶ እንዲሰጥ ያስገድዳል። ዶክተርዎን ያነጋግሩ. እንደ የመራመድ ችግር፣ ወይም ከበሽታዎ ከባድ ህመም ያሉ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ።
ኤዲኤ ቢያንስ 15 ሰራተኞች ያሏቸው ኩባንያዎች የአካል ጉዳተኞች ስራቸውን እንዲያከናውኑ እነዚህን ማረፊያዎች እንዲያቀርቡ ይፈልጋል። ይህ የሚከተሉትን ያካትታል፡
- የሚደረስ የስራ ቦታ
- Ergonomic (ለምቾት ተብሎ የተነደፈ) የስራ ጣቢያዎች እና መሳሪያዎች። ለምሳሌ፣ በኮምፒውተርዎ ላይ ለተወሰነ ጊዜ ከሰሩ በኋላ ህመም ከተሰማዎት፣ ergonomic ቁልፍ ሰሌዳ ሊያስፈልግዎ ይችላል።
- የተሻሻለ መርሐግብር። የሕመም ምልክቶች በጣም የሚባባሱበት የተወሰኑ የቀን ጊዜዎች ካሉ፣ ቀደም ብለው ወይም በኋላ መምጣት ወይም የቀኑን ክፍል ከቤትዎ መሥራት ሊኖርብዎ ይችላል።
ፍላጎቶችዎን ይወቁ።
ከቀጣሪዎ ወይም ከሰው ሃይል ጋር ከመነጋገርዎ በፊት ትንሽ ጊዜ ወስደህ ስራህን በጥሩ ሁኔታ ለመስራት ምን አይነት ማረፊያዎች እንደሚያስፈልግህ ማወቅህ የተሻለ ነው። እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ተጨማሪ እረፍቶች
- ከባድ ነገሮችን ለማንሳት ወይም የወንበርዎን እና የዴስክዎን ቁመት ለመቀየር ያግዙ እና ወደ ኮምፒውተርዎ መቆጣጠሪያ
- ልዩ መሣሪያዎች፣ ለምሳሌ ከመዳፊት ወደ ትራክፓድ መቀየር፣ ወይም እስክሪብቶ እንዲይዙ የሚያግዝዎ መፃፊያ
የምርምር አማራጮች እና ዋጋዎች አስቀድመው። እና ከቻሉ, ማንኛውንም አዲስ መሳሪያ በቤት ውስጥ ይሞክሩ. አሰሪዎ ለእርስዎ "ምክንያታዊ" ማስተናገጃዎችን ብቻ እንዲያደርግ ይፈለጋል፣ ይህ ማለት ውድ መሣሪያዎችን መግዛት አለባቸው ማለት ላይሆን ይችላል። ነገር ግን ካደረጉ የግብር ቅነሳ እና/ወይም የታክስ ክሬዲት ሊያገኙ ይችሉ ይሆናል፣ ይህ ደግሞ ጥሩ ማበረታቻ ነው።
ከቀጣሪዎ ጋር ይነጋገሩ።
መኖርያ ያስፈልገዎታል ብለው ካሰቡ፣ከአለቃዎ ጋር የpsoriatic በሽታ በስራዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ለመወያየት ቀጠሮ ይያዙ። ሁኔታው ምን እንደሆነ እና እርስዎን እንዴት እንደሚጎዳ ያብራሩ። ከስራ እረፍት እንድታወጡ የሚጠይቁ ተደጋጋሚ የዶክተር ቀጠሮዎች ካሉዎት ያሳውቋቸው።
የመኖርያ ጥያቄዎችን በጽሁፍ ማድረጉ ጥሩ ሀሳብ ነው። ADA ን ጠቅ ያድርጉ፣ እና ማረፊያው ስራዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲሰሩ እንዴት እንደሚፈቅድልዎ ያስምሩ። በኋላ ላይ ምንም አይነት ችግር ካጋጠመህ ይህ የወረቀት መንገድ ይመሰርታል።
ራስህን አትግፋ።
ሰውነትዎን ያዳምጡ። በህመም እና በድካም ለመስራት አይሞክሩ. እብጠትን ሊያስነሳ እና ምልክቶችዎን ሊያባብስ ይችላል። ቅድሚያ የሚሰጧቸውን ነገሮች ያዘጋጁ፡ ተግባሮችዎን በአስፈላጊነት ይዘዙ እና በመጀመሪያ በዝርዝሩ አናት ላይ ያሉትን ያድርጉ። በሚፈልጓቸው ጊዜ እራስዎን ያዝናኑ እና እረፍት ይውሰዱ።
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ስጥ።
የአብዛኞቹ የሳምንቱ ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቀንዎ ያቅዱ። የ psoriasis በሽታ ላለባቸው ሰዎች ስሜትን የሚጨምር ኢንዶርፊን ይጨምራል። ፕሶሪያቲክ አርትራይተስ ካለብዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እብጠትን እና ህመምን ያስታግሳል።
ለትሪያትሎን ማሰልጠን አያስፈልግም። መገጣጠሚያዎችን ከመጠን በላይ የማያስጨንቁ PsA ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ምርጫዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- መራመድ
- የቤት ውስጥ እና የውጪ ብስክሌት
- የዋና ወይም የሞቀ ውሃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- ዮጋ
- ታይ ቺ
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት PsA ያለባቸው ሰዎች አዘውትረው ዮጋ የሚያደርጉ ሰዎች ህመምን፣ጭንቀትን እና ድብርትን እና የተሻለ የህይወት ጥራትን እንደሚዘግቡ ያሳያሉ።
የህክምና ፈቃድ ካስፈለገዎት ያቅዱ።
ከስራ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ የሚያስፈልግበት ደረጃ ላይ ሊደርሱ ይችላሉ። በቤተሰብ እና በህክምና ፈቃድ ህግ (FMLA) መሰረት ለ12 ሳምንታት ያለክፍያ የህክምና ፈቃድ ለመውሰድ ብቁ ነዎት። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ለተጨማሪ ላልተከፈለ ፈቃድ በ ADA ስር ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ።
ተጨማሪ ጊዜ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ወይም የሕመም ምልክቶችዎ ከበድ ያሉ ከሆኑ ወደ ሥራ መመለስ ካልቻሉ፣ ከሶሻል ሴኩሪቲ አስተዳደር የአካል ጉዳት ጥቅማ ጥቅሞች ለማግኘት ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ።Psoriasis ራሱ በቆዳ መታወክ ብቁ ሲሆን ፣ psoriatic አርትራይተስ ደግሞ በሽታን የመከላከል ስርዓት ውስጥ ይወድቃል።
ጭንቀትን ይቆጣጠሩ።
ጭንቀት ለ psoriatic በሽታ የተለመደ ቀስቅሴ ነው፣ስለዚህ እሱን ለመቆጣጠር መንገዶችን ይፈልጉ። ስልቶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- በሌሊት ከመተኛታችሁ በፊት የምታመሰግኑባቸውን ሶስት ነገሮች ፃፉ።
- በሥራ ቦታ መጨነቅ ከጀመርክ በረጅሙ መተንፈስ፣ ያዝ እና በቀስታ መተንፈስ።
- እንደ ዮጋ፣ ሜዲቴሽን ወይም ወደ ድጋፍ ሰጪ ቡድን መሄድ ያሉ የጭንቀት አስተዳደር ቴክኒኮችን ተለማመዱ፣ ምንም እንኳን ደህና ቢሰማዎትም። ይህ ሲጨነቁ እራስዎን የሚያረጋጉ መንገዶች ይሰጥዎታል።
የሚመከር:
ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል፡ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር
ፍቺ፣ ከስራ መባረር፣ የሽብርተኝነት ስጋት - በዚህ ዘመን ለሁሉም ሰው ብዙ ጭንቀት አለ። እና ብዙ ጊዜ፣ ምንጩ ልንለውጠው የማንችለው ነገር ነው። ከጭንቀትዎ ጋር በተያያዘ እርዳታ የማግኘት ጊዜ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? መደበኛ vs ጎጂ ጭንቀት የጭንቀቱ ቀዝቃዛ ላብ የቀደምት ዘመዶቻችንን ከግሪዝ ድቦች እና ሌሎች አስፈሪ ገፀ-ባህሪያት ያዳነ የ"ድብድብ ወይም በረራ"
አንቲባዮቲክ መቋቋም፡ እንዴት እንደሚከሰት እና እሱን እንዴት መዋጋት እንደሚቻል
ኢንፌክሽኑን እንደያዝክ አድርገህ አስብ - ከተለመደው የሽንት ቱቦ ኢንፌክሽን እስከ ሳንባ ነቀርሳ ድረስ። አሁን ዶክተሮች ማድረግ የሚችሉት ምንም ነገር እንደሌለ አስብ። አንቲባዮቲክስ መገኘቱ በ20ኛው ክፍለ ዘመን መድኃኒት ለውጦታል። ዛሬ በባክቴሪያ የሚመጡ ተላላፊ በሽታዎችን ለማከም በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ. በዩኤስ ውስጥ በየዓመቱ ከ 150 ሚሊዮን በላይ የመድሃኒት ማዘዣዎች ለአንቲባዮቲክስ ይጻፋሉ.
የእርስዎ IUD ከቦታው ውጭ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል፡ ምልክቶች፣ ምልክቶች እና እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
ያልተለመደ ነው፣ነገር ግን IUD ካለዎት ከቦታው ሊወጣ ይችላል። “ይህ ብዙ ነገሮችን ሊያመለክት ይችላል”ሲል ፒስ ንዌግቦ-ባንኮች፣ MD፣ የጽንስና የማህፀን ሐኪም በሴሬንቲ የሴቶች ጤና እና በሂዩስተን ሜድ ስፓ፡ የእርስዎ IUD ከማህፀንዎ ወጥቶ ሊሆን ይችላል። የእርስዎ IUD በትክክል ላይቀመጥ ይችላል ወይም በማህፀንዎ ግድግዳ ላይ ሊካተት ይችላል። የእርስዎ IUD ማህፀንዎን ቆርጦ ወደ ሆድዎ ወይም ወደ ፐርቶናል አቅልጠው ገብቶ ሊሆን ይችላል። የእርስዎ IUD ካገኙ በኋላ አሁንም በትክክለኛው ቦታ ላይ መሆኑን ለማረጋገጥ ሐኪምዎ ምርመራ ለማድረግ ከአንድ ወር ገደማ በኋላ ቀጠሮ ይይዛል። አንድ IUD ሲንቀሳቀስ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እርስዎ ካገኙ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ ነው። የእርስዎ IUD በትክክለኛው ቦታ ላ
የዓይን ጠብታ ህክምናን እንዴት መትከል እንደሚቻል፡ የአይን ጠብታዎችን እንዴት መትከል እንደሚቻል የመጀመሪያ እርዳታ መረጃ
ግላኮማ ካለብዎ ምናልባት አንድ ወይም ብዙ አይነት የዓይን ጠብታዎች ምናልባትም በቀን 2፣ 3 ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ሊጠቀሙ ይችላሉ። እነዚህ የዓይን ጠብታዎች እይታዎን ለመጠበቅ እና ለመጠበቅ ወሳኝ ናቸው። በአይንዎ ውስጥ ያለውን ግፊት በመቀነስ የዓይን ጠብታዎች ተጨማሪ የኦፕቲካል ነርቭ ጉዳትን እና የእይታ መጥፋትን ለመከላከል ይረዳሉ። የአይን ጠብታዎችን በአይን ሐኪምዎ ባዘዘው መሰረት በትክክል ማስገባት ካልቻሉ በመጨረሻ የማየት ችሎታዎን እስከመጨረሻው ሊያጡ ይችላሉ። ግላኮማ ካለብዎ ወይም የዓይን ጠብታዎችን መጠቀም የሚፈልግ ሌላ በሽታ ካለብዎ የሚከተሉት ምክሮች ሊጠቅሙዎት ይችላሉ። የአይን ጠብታዎችን ከማስገባትዎ በፊት እጅዎን ይታጠቡ። ይህ በኢንፌክሽን የመያዝ እድልን ለመቀነስ ወይም የዓይን ጠብታዎች የመበከል እድልን ለመቀነስ ይረዳል።
የቤት ናፍቆት፡ የአዕምሮ ጤናዎን እንዴት እንደሚጎዳ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
የቤት ናፍቆት ከቤት ርቀው በሚሆኑበት ጊዜ እና በአዲስ እና በማያውቁት አካባቢ ውስጥ የስሜታዊ ጭንቀት ስሜት ነው። እንደ ተማሪዎች፣ ስደተኞች፣ ስደተኞች እና በሠራዊቱ ውስጥ ያሉትን በጊዜያዊነት እና በቋሚነት የተንቀሳቀሱትን ይነካል። ከ50% እስከ 75% የሚሆነው ህዝብ በህይወታቸው ቢያንስ አንድ ጊዜ የቤት ናፍቆት ተሰምቷቸው እንደነበር ይገመታል። የቤት ናፍቆት መንስኤው ምንድን ነው?