2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
Psoriasis በማንኛውም የሰውነትዎ አካባቢ ማለትም እግሮችዎን ጨምሮ ሊታይ ይችላል። ከማሳከክ እና ከማሳከክ በተጨማሪ እነዚህ ነጠብጣቦች በቆዳዎ ላይ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል። ነገር ግን ይህ ማለት ቆዳዎን በረጅም ሱሪዎች ውስጥ መደበቅ አለብዎት ማለት አይደለም. የእርስዎን psoriasis ለተፈጥሮ የፀሐይ ብርሃን መጠነኛ ጊዜ ማጋለጥ የቆዳ እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል። እና ይህ የእሳት ቃጠሎዎችን ያስታግሳል። ከ 15 ደቂቃዎች በላይ ያለፀሐይ መከላከያ ወይም ልብስ በቆዳዎ ላይ ላለማሳለፍ እርግጠኛ ይሁኑ; አለበለዚያ የማቃጠል እና የቆዳ ካንሰርን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
በእግርዎ ላይ የ psoriasis ንጣፎችን መቀነስ እና መደበቅ ይችላሉ።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያስተካክሉ። ረጅም እና ሙቅ ሻወር የ psoriasis በሽታን ያባብሰዋል። የመታጠቢያዎ ሙቀት እንዲሞቅ እንጂ እንዲሞቅ ይሞክሩ. እና እዚያ ውስጥ ብዙ ጊዜ አይቆዩ. በእግርዎ ላይ ሊጠቀሙበት ስለሚችሉት የድንጋይ ከሰል ማጠቢያዎች የቆዳ ህክምና ባለሙያዎን ይጠይቁ. እንዲሁም ተጨማሪ ፍንጣሪዎችን ለማስወገድ በሳምንት ጥቂት ጊዜ የሚያራግፍ የሳሊሲሊክ አሲድ ማጽጃን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።
እርጥበት ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ወዲያውኑ እግሮችዎን ያርቁ። የቆዳ ህክምና ባለሙያዎ የሚመክሩትን ምርት ይጠቀሙ፡- ከሽቶ ነፃ የሆነ፣ ሃይፖአለርጅኒክ እና የማይዘጋ። ቆዳዎን የማያናድድ ወይም የማያናድድ ለማግኘት ብዙ እርጥበት አዘል ቅባቶችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል።
የመድሀኒት ክሬሞች መቼ እንደሚቀባ ይወቁ። ዶክተርዎ የኮርቲኮስቴሮይድ ምርት ያዘዙት ከሆነ ለመምጠጥ ጊዜ እንዲኖረው በምሽት መቀባት ይፈልጉ ይሆናል። Corticosteroid ክሬሞች እና ቅባቶች የ psoriasis ንጣፎችን የሚሠሩትን የቆዳ ሴሎች ከመጠን በላይ መመረታቸውን ሊያቆሙ ይችላሉ ፣ ግን ሜካፕ በላዩ ላይ ከባድ ክሬም ወይም ቅባት ካለው ቆዳ ላይ ላይጣበቅ ይችላል።
ፕሪመርን መጠቀም ያስቡበት። እርጥበታማ ወደ ቆዳዎ ውስጥ ይገባል፣ነገር ግን የሜካፕ ፕሪመር ለስላሳ ወለል ለመፍጠር በላዩ ላይ ይቀመጣሉ። ይህ ሜካፕ በተሻለ ሁኔታ እንዲጣበቅ ይረዳል - በተለይ የቆዳዎ ገጽ በ psoriasis ንጣፎችዎ ምክንያት ካልሆነ።
ሽፋን ይተግብሩ። ቀላል ክብደት ባለው ፈሳሽ መሠረት ሮዝ ወይም ቀይ ፕላስተሮችን መሸፈን ይችላሉ። ጠቆር ያለ ወይም ይበልጥ ከባድ የሆኑ ፕላቶች የበለጠ ከባድ ምርት ሊፈልጉ ይችላሉ (እንደ “ፓንኬክ” መሠረት)። ፈሳሽ ወይም ከፊል ፈሳሽ ምርት ከተጠቀሙ፣ በዱቄት እና በብሩሽ "ማቀናበር" ይችላሉ።
እንዲሁም በዱቄት ላይ የተመሰረተ የማዕድን ፋውንዴሽን መሞከር ይችላሉ፣ይህም በሜካፕ ብሩሽ ለመተግበር ቀላል ይሆናል። እነዚህ ትላልቅ እሳቶችን ለመሸፈን ተስማሚ ናቸው. እግሮችዎ ከፊትዎ ጋር አንድ አይነት የቆዳ ቀለም ላይሆኑ እንደሚችሉ ያስታውሱ፣ ስለዚህ ንጣፎችዎን ለመደበቅ ምን የተሻለ እንደሚሰራ ለማየት የተለያዩ ቀለሞችን መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል። የሚያብረቀርቁ ወይም የሚያደምቁ ምርቶችን ይዝለሉ። ወደ ችግር አካባቢዎች ትኩረት ሊስቡ ይችላሉ. እና ደም በሚፈስስ ቁስል ወይም ቆዳ ላይ ሜካፕ አታድርጉ።
መገጣጠሚያዎችን ይንከባከቡ። በመገጣጠሚያዎ ላይ ልክ እንደ ጉልበትዎ ያለ ጥፍጥፍ እየሸፈኑ ከሆነ፣ለምሳሌ ሜካፕ ስታደርግ እጠፍው። ያ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ሜካፕ እንዳይለያይ ወይም እንዳይሰነጠቅ ያደርገዋል።
ሜካፕን በጥንቃቄ ያስወግዱ። ሜካፕ ለማንሳት ጣቶችዎን ወይም ለስላሳ የጥጥ ጨርቅ ወይም የጥጥ ኳሶችን እና ለስላሳ ሜካፕ ማስወገጃ ይጠቀሙ። በነዳጅ ላይ የተመሰረቱ ማስወገጃዎች ለማስወገድ ሜካፕን ይለሰልሳሉ። ጠንካራ ማጽጃዎች ወይም ጨርቆች የእሳት ማጥፊያዎችን የበለጠ ሊያናድዱ ይችላሉ።
ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። የእሳት ቃጠሎዎች ይከሰታሉ። ነገር ግን ቆዳዎ ያለማቋረጥ ቀይ እና የተናደደ ከሆነ ወይም ስለ መልክዎ ጥሩ ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ የሕክምና እቅድዎን ስለማስተካከል ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ጊዜው አሁን ነው። ከቆዳ ቅባቶች በተጨማሪ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማረጋጋት እና የ psoriasis ምልክቶችን ለመቆጣጠር የሚረዱ ሌሎች በሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶች አሉ።
የሚመከር:
ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል፡ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር
ፍቺ፣ ከስራ መባረር፣ የሽብርተኝነት ስጋት - በዚህ ዘመን ለሁሉም ሰው ብዙ ጭንቀት አለ። እና ብዙ ጊዜ፣ ምንጩ ልንለውጠው የማንችለው ነገር ነው። ከጭንቀትዎ ጋር በተያያዘ እርዳታ የማግኘት ጊዜ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? መደበኛ vs ጎጂ ጭንቀት የጭንቀቱ ቀዝቃዛ ላብ የቀደምት ዘመዶቻችንን ከግሪዝ ድቦች እና ሌሎች አስፈሪ ገፀ-ባህሪያት ያዳነ የ"ድብድብ ወይም በረራ"
ማያስቴኒያ ግራቪስ ሲኖርዎ እንዴት በእረፍት መደበቅ እንደሚቻል
ውጥረት - አካላዊ ወይም ስሜታዊ - የ myasthenia gravis ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል። ትክክለኛ እረፍት ነገሮችን ለመቆጣጠር እንዲረዳው ቁልፍ ነው። የሚያስፈልገዎትን ዝቅተኛ ጊዜ እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ። የእንቅልፍ ቅድሚያ ይስጡ። ለማይያስቴኒያ ግራቪስ የሚወሰዱ መድኃኒቶች በተለይም ስቴሮይድ፣ ሽቦ አልባነት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ። ምንም እንኳን ድካም ቢሰማዎትም ሰውነትዎ ከወትሮው በበለጠ ለመተኛት ተጨማሪ ማበረታቻ ሊፈልግ ይችላል። ጥሩ የእንቅልፍ ንጽህና ላይ አተኩር፡- በየቀኑ መደበኛ የመኝታ ሰዓት እና የመቀስቀሻ ጊዜን ጠብቅ። ወደ መኝታ ሰዓት በጣም ቅርብ አይብሉ። እንደ ማንበብ፣ መታጠብ ወይም ሙቅ ሻይ መጠጣት ካሉ ዘና ባለ ልምምዶች ከስክሪን ነጻ የሆነ ንፋስ ይኑርዎት። ለድምፅ እንቅልፍ መድረክ ለ
5 ምንም የማይለብሱ ለመምሰል ቀላል የሜካፕ እርምጃዎች
አንዳንድ ቀናት ሜካፕዎ ተፈጥሯዊ እንዲመስል እና በጣም “ያልተሰራ” እንዲሆን ይፈልጋሉ - ዝቅተኛ ቁልፍ በሆነ የስራ ምሳ፣ በጠዋት መኪና ገንዳ ወይም በጣም የሚያምር ልብስ ሲለብሱ፣ ለምሳሌ። ግን በባዶ ፊት መሄድ ምናልባት ያሰብከው ላይሆን ይችላል! በትክክለኛ ምርቶች እና ቴክኒኮች ብዙ ሜካፕ ሳትለብሱ የተፈጥሮ ውበትዎን በአግባቡ መጠቀም ይችላሉ። ደረጃ 1፡ ቤተ-ስዕሉን ያዘጋጁ ምርጥ ሜካፕ ሁል ጊዜ በአዲስ ቆዳ ይጀምራል። አንጸባራቂ ቆዳህ የተፈጥሮ ስጦታ ነው ብለው እንዲያስቡ ለማታለል፣ ፊትህን በማጠብ፣ በመጎምጨት እና በማራስ ጀምር። "
የእግር ህመምን በጫማ ማስገባቶች፣ማሳጅ፣መድሀኒቶች እና ሌሎች ዘዴዎች ፈውሱ
የጫማ ማስገቢያዎችን ይሞክሩ እንደ ጠፍጣፋ እግሮች እና የእግር ህመም ባሉ ችግሮች ሊረዱ ይችላሉ። እንደ ተረከዝዎ፣ ቅስትዎ ወይም የእግርዎ ኳስ ለተለያዩ የእግርዎ ክፍሎች ተጨማሪ ድጋፍ ይሰጣሉ። በመደርደሪያ ላይ ልታገኛቸው ትችላለህ። ትክክለኛውን አስገባ ያግኙ ለዝቅተኛ ቅስቶች ወይም ጠፍጣፋ እግሮች፡ ቅስት ድጋፍ ያለው ምርት ይፈልጉ። ለተጨማሪ ትራስ፡ የኢንሶልስ ስብስብን ይምረጡ። ተረከዙ ላይ ተጨማሪ ንጣፍ ለማግኘት፡ የተረከዝ ኩባያዎችን ይሞክሩ። ጫማዎች በተረከዝዎ ወይም በእግር ጣቶችዎ ላይ እንዳይራቡ ለማድረግ፡ የእግር ትራስ ይጠቀሙ። አነስተኛ የእግር ህመምን በቤት ውስጥ ማከም ከእግርዎ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ። ውጥረቶችን እና ህመሞችን ለማስታገስ ማሸት።የጫማ ማሰሪያዎችን ይልበሱ.
የዕለት ተዕለት ህመምን ለማስወገድ ቀላል ዘዴዎች
የጀርባ ህመም፣ የአንገት ህመም እና ራስ ምታት፡ እነዚህ ሶስት የተለመዱ የህመም ሁኔታዎች በሚሊዮን የሚቆጠሩ አሜሪካውያንን በየቀኑ ይጎዳሉ። ወደ 100 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች በከባድ ህመም ይሰቃያሉ ፣ 27% ህመምተኞች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ፣ 15% ፣ ከባድ ራስ ምታት ወይም ማይግሬን ፣ 15% ፣ የአንገት ህመም እና 4% ፣ የፊት ህመም ወይም ህመም ይሰማሉ። ከዚህ ህመም ጥቂቶቹ ሥር የሰደዱ ሥር የሰደዱ የጤና እክሎች ውጤት ናቸው እና የሐኪም እንክብካቤ ያስፈልጋቸዋል። ነገር ግን በአንዳንድ አጋጣሚዎች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጥቂት ቀላል እርምጃዎችን በመውሰድ ህመምን መቆጣጠር ይችላሉ። አቋም በየቀኑ የሚያጋጥሙትን የሕመም ስሜቶች ለመቀነስ አንድ ነገር ብቻ ማድረግ ከቻሉ፣የእርስዎን አቀማመጥ ማሻሻል ነው።ትሬንት ነስለር ፣ PT ፣