2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
መገጣጠሚያዎች በሰውነት ውስጥ አጥንቶች የሚገናኙባቸው ነጥቦች ናቸው። አጥንቶች በምቾት እንዲንቀሳቀሱ ያስችላቸዋል. በሰውነት ውስጥ ያሉት የተለመዱ መገጣጠሚያዎች ትከሻዎች, ክርኖች, ጉልበቶች እና ዳሌዎች ናቸው. ፕሶሪያቲክ አርትራይተስ (PsA) ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የመገጣጠሚያዎች ህመም እና እብጠት ያጋጥማቸዋል።
የአሜሪካ የሩማቶሎጂ ኮሌጅ እንደዘገበው አርትራይተስ በተለምዶ ጥቅም ላይ በሚውሉ መገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። እነዚህም ጉልበቶች፣ ዳሌዎች፣ እጆች እና የእጅ አንጓዎች ያካትታሉ።
የጋራ እብጠት እና ርህራሄን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል?
PsA ያላቸው ሰዎች ስለሁኔታቸው ሁሉንም ነገር መረዳት አለባቸው። ለምሳሌ፣ ከመገጣጠሚያዎችዎ መካከል የትኛው ሊጎዳ እንደሚችል ማወቅ አለቦት። እንዲሁም ለመገጣጠሚያ ህመም እና እብጠት አያያዝ ስለሚደረጉ ጣልቃገብነቶች ዶክተርዎን መጠየቅ አለብዎት።
እንዴት እንደሚቀመጡ፣እንደቆሙ እና እንደሚራመዱ ልብ ይበሉ፣ምክንያቱም እነዚህ እንቅስቃሴዎች የመገጣጠሚያዎች ርህራሄን እና እብጠትን ይጨምራሉ።
- በየቀኑ ጠዋት፣መገጣጠሚያዎችዎ እንዲንቀሳቀሱ ለማድረግ አንዳንድ መሰረታዊ ዝርጋታዎችን ያድርጉ። ይህን ማድረግ መጋጠሚያዎች ሙሉ እንቅስቃሴያቸውን እንዲቀጥሉ ያስችላቸዋል።
- በከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይሳተፉ። ይልቁንስ ሁኔታዎን ግምት ውስጥ በማስገባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እንዲያዘጋጅልዎ ይጠይቁ። እንቅስቃሴ-አልባ ከሆኑ በየቀኑ ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃ በሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ።
- የእርስዎ አቀማመጥ ትክክል መሆኑን ያረጋግጡ። ለመቀመጥ እና ለመቆም የተሻለውን አቀማመጥ ለማወቅ የፊዚካል ቴራፒስት ያማክሩ።
- ገደቦቻችሁን በጣም አትግፉ። ከዚህ ቀደም, መገጣጠሚያዎችዎን በተለዋዋጭነት ማንቀሳቀስ ይችሉ ይሆናል. PsA እንቅስቃሴዎን ሊገድበው ይችላል። ከመጠን በላይ መወጠር የለብዎትም. መጋጠሚያዎችዎን ከገደባቸው በላይ ለመግፋት አይሞክሩ ፣ ያ ጉዳት ያስከትላል ።
እንዲሁም ከባድ ክብደት ከማንሳት መቆጠብ አለብዎት ምክንያቱም በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ጫና ስለሚፈጥር። ከባድ ነገር ካነሱ እና ጀርባዎ አሁን ከታመመ፣ ጥቂት የህመም ማስታገሻዎች ይውሰዱ። እንዲሁም ሙቀትን ወደ አካባቢው ማመልከት ይችላሉ. ህመሙ እና እብጠቱ በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ካልጠፉ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
በአማራጭ፣ በቤት ውስጥ ህክምናዎችን ይሞክሩ፣ ለምሳሌ በረዶ ወይም ማሞቂያ በጨረታው ቦታ ላይ መቀባት። ይህንን በቀን ውስጥ ለጥቂት ጊዜ ለአጭር ጊዜ ያድርጉ. እንዲሁም ትንሽ ርህራሄን ለማስታገስ በሞቀ ገላ መታጠቢያ ውስጥ መቀመጥ ይችላሉ።
የአኗኗር ለውጦች ያበጡ መገጣጠሚያዎችን ለመቆጣጠር
በትክክል ከመንቀሳቀስ በተጨማሪ የጨረታ መገጣጠሚያዎችን ለመቆጣጠር አንዳንድ የአኗኗር ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ።
- ክብደትን ይቆጣጠሩ። ከመጠን ያለፈ ውፍረት የመገጣጠሚያዎች እብጠትን ጨምሮ ለብዙ ችግሮች መንስኤ ነው። እንዲሁም ሌሎች የአርትራይተስ ዓይነቶችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። የመገጣጠሚያዎች ርህራሄን እና ጫናን ለመቀነስ በየቀኑ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና ክብደትዎን ይቆጣጠሩ።
- ማጨስ አቁም ከ PsA ጋር የተያያዘውን ህመም ሊጨምር ይችላል. ማጨስን ለማቆም የባለሙያ እርዳታ ያግኙ።
የሚመከር:
በተፈጥሮ ምጥ እንዴት ማነሳሳት ይቻላል፡ ይቻላል? - WebMD
ምጥ በተፈጥሮ ሊመጣ ይችላል? የምታበቃበት ቀን አንድ ሳምንት ብቻ ነው። ሕፃኑን በሰዓቱ ለማሳመን በሆነ መንገድ በይነመረብን እየፈተሽክ ነው - ወይም ምናልባት ከጥቂት ቀናት በፊት። የመልዕክት ሰሌዳዎች የጉልበት ሥራን "በተፈጥሮ" ለማነሳሳት ጥቆማዎች የተሞሉ ናቸው. ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ከመብላት ጀምሮ የ castor ዘይትን በማንኪያ እስከ ማውለቅ ይደርሳል። ነገር ግን በእውነት የሚሰራ ነገር አለ?
ኮሮናቫይረስ (ኮቪድ-19) ፀረ እንግዳ አካላት ምርመራዎች፡ እንዴት እንደሚሰራ & እንዴት አንድ ማግኘት ይቻላል
የAntibody Test ምንድን ነው? የፀረ-ሰው ምርመራ በደምዎ ውስጥ ያሉ ፀረ እንግዳ አካላት ተብለው ለሚጠሩ ነገሮች ምርመራ ነው። እንደ ኮቪድ-19 ያለ ኢንፌክሽኑን ሲዋጋ ሰውነትዎ እነዚህን ያደርጋል። ልክ እንደ ጉንፋን ክትባት ሲወስዱ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል። በዚህ መንገድ ነው ከቫይረስ የመከላከል አቅምን የሚገነቡት። እንዲሁም የሴሮሎጂ ፈተና ተብሎ ሊሰሙ ይችላሉ። የፀረ-ሰው ምርመራ ቫይረሱን በራሱ እየፈተሸ አይደለም። ይልቁንስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ - የሰውነትዎ በሽታ መከላከያ - ለበሽታው ምላሽ እንደሰጠ ለማየት ይመስላል። የAntibody Test እንዴት ይሰራል?
የመገጣጠሚያዎች እብጠት (የመገጣጠሚያዎች እብጠት)፡ 7 በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚያብጡ ምክንያቶች
የእብጠት መገጣጠሚያዎች የሚከሰቱት በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ ባሉ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ፈሳሽ ሲጨምር ነው። የመገጣጠሚያዎች እብጠት በተለያዩ የአርትራይተስ፣ ኢንፌክሽኖች እና ጉዳቶች የተለመደ ነው። ያበጠ መገጣጠሚያ የሚከተሉት የጤና ሁኔታዎች ምልክት ነው፡ የአርትራይተስ (OA) OA ብዙውን ጊዜ ከእርጅና ጋር ወይም ከጉዳት በኋላ የሚከሰት የ"Wear-and- Tear"
የቁርጭምጭሚት እና የእግር እብጠት፡ 8 የታወቁ የእግር መንስኤዎች & የቁርጭምጭሚት እብጠት
የእርግዝና ችግሮች። አንዳንድ የቁርጭምጭሚት እና የእግር እብጠት በእርግዝና ወቅት የተለመደ ነው። ይሁን እንጂ ድንገተኛ ወይም ከመጠን በላይ እብጠት የ ፕሪኤክላምፕሲያ ምልክት ሊሆን ይችላል, ይህም ከፍተኛ የደም ግፊት እና በሽንት ውስጥ ያለው ፕሮቲን ከ 20 ኛው ሳምንት እርግዝና በኋላ የሚከሰት ከባድ በሽታ ነው. እንደ የሆድ ህመም ፣ ራስ ምታት ፣ አልፎ አልፎ ሽንት ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ፣ ወይም የእይታ ለውጦች ካሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር ከባድ እብጠት ወይም እብጠት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይደውሉ። ከፍተኛ ስጋት ያለበት እርግዝናን ስለመቆጣጠር የበለጠ ይረዱ። የእግር ወይም የቁርጭምጭሚት ጉዳት። በእግር ወይም በቁርጭምጭሚት ላይ የሚደርስ ጉዳት ወደ እብጠት ሊያመራ ይችላል። በጣም የተለመደው የአካል ጉዳት ወይም የተሳሳተ እርምጃ
ሙቅ መጭመቂያዎች ለአይን ችግር፡ እንዴት እንደሚረዱ & እንዴት አንድ ማድረግ ይቻላል
የደረቅ፣የሚያሳክክ ወይም የሚያሰቃይ የአይን ችግር ሲያጋጥምዎ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ። ይህንን ለማድረግ አንዱ መንገድ በሞቀ መጭመቅ ነው። ምንድን ነው? በቀላል አነጋገር ሞቃት, እርጥብ ጨርቅ ነው. እንደ፡ ያሉ የአይን ችግሮችን ህመም ወይም ምቾት ለማስታገስ ወደ አይንዎ ላይ አድርገውታል። የደረቀ አይን Pinkeye (conjunctivitis) ስታይ ወይም ቻላዝዮን የዓይን ሽፋኑ ያበጠ (blepharitis) የጡንቻ መወጠር ወይም ህመም ሌሎች የአይን ችግሮችን ሊረዳም ላይረዳም ይችላል። አንድ መጠቀም እንዳለቦት ሐኪምዎ ይነግርዎታል። እንዴት ነው የሚረዳው?