እግር Psoriatic Arthritis፡ የጫማ ግዢ ምክሮች

ዝርዝር ሁኔታ:

እግር Psoriatic Arthritis፡ የጫማ ግዢ ምክሮች
እግር Psoriatic Arthritis፡ የጫማ ግዢ ምክሮች
Anonim

በተለይ ለጥፍር ቅርብ በሆኑ የእግር ጣቶች ላይ የሚገኙትን 30-ያልሆኑት መገጣጠሚያዎች አንዳንድ የፕሶሪያቲክ አርትራይተስ መምታቱ የተለመደ ነው። ባንተ ላይ ሲደርስ ጫማ ለማድረግ ማሰብ ብቻ ሊያሸማቅቅህ ይችላል።

በበሽታው አንዳንድ አይነት ጅማቶች እና ጅማቶች የሚገናኙባቸው ነጥቦች አጥንቶች ሊታመሙ ይችላሉ ይህም ኢንቴሶፓቲ በመባል ይታወቃል። የእርስዎን የ Achilles ጅማት የሚጎዳ ከሆነ፣ ነጠላዎ ወይም ተረከዝዎ ላይ ይሰማዎታል፣ ይህም እያንዳንዱን እርምጃ ያማል።

መድሀኒት እብጠትን ለማስታገስ፣የህመም ምልክቶችዎን ለማስታገስ እና የመገጣጠሚያዎች ጉዳት ወይም የአካል ጉድለትን ለመከላከል ይረዳል። በትክክል የሚገጥሙ ጫማዎች እና በእግር ጡንቻዎች ላይ ጥሩ የመተጣጠፍ ችሎታ እንዲሁም ምቾትን ለማስወገድ እና እንደገና ወደ እግርዎ እንዲመለሱ ይረዱዎታል።

ጫማ

እግሮችዎ ሊያገኙ የሚችሉትን እገዛ ሁሉ ይስጡ። ጎበዝ ሸማች ሁን።

የእግር ጣቶችዎ ቋሊማ ውስጥ ሲያብጡ ወይም ጥፍርዎ ከአልጋው ላይ ሲላጠ ባህላዊ ጫማዎችን ማድረግ ህመም ወይም የማይቻል ሊሆን ይችላል። በምትኩ ክፍት ጫማ ያስቡ ወይም ከፊት ባለው የእግር ጣት ሳጥን ውስጥ ተጨማሪ ክፍል ያላቸውን ይፈልጉ።

ሌሎች ለጫማዎ ሊያስቡባቸው የሚገቡ ነገሮች፡

ጠንካራ ሆኖም ለስላሳ። ተረከዝዎን ፣ ቅስቶችዎን እና የእግርዎን ኳሶች የሚደግፍ ጫማ ይፈልጋሉ። ለምቾት መቆንጠጥ እና ለድጋፍ ግትርነት ሚዛን ለመጠበቅ ይሞክሩ። አስደንጋጭ የሚስብ የጎማ ሶል ያላቸው ጫማዎች ጥሩ ምርጫ ናቸው።

የተሸፈነ። እብጠት እና የታመመ የእግር ጣቶች ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስባቸው ይጠብቁ. እግርዎን በጥልቅ እግር ወይም ሙሉ ሽፋን ያላቸው ጫማዎች ውስጥ የሚያራግፉ ጫማዎች በእግር ጣቶችዎ እና በማንኛውም ሊመታቸው በሚችል ማንኛውም ነገር መካከል እንቅፋት ይፈጥራሉ።

በጣም ጥብቅ አይደለም። የእግር ጣቶችዎ ለመወዛወዝ ቦታ እንዳላቸው ያረጋግጡ። ከተረከዝህ ጀርባ ግማሽ ኢንች የሚሆን ቦታ ፍቀድ።

በመሬት ላይ ይቆዩ። ከፍ ያለ ተረከዝ ቆንጆ ሊመስል ይችላል ነገር ግን በእግርዎ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩበት መንገድ ግን አይደለም. ባለ 1 ኢንች ተረከዝ ምክንያታዊ ነው. እና በእግርዎ ላይ 3 ኢንች ከሆነው ሰባት እጥፍ ያነሰ ጭንቀትን ያመጣል።

ዘረጋች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመገጣጠሚያዎችዎ ማድረግ ከሚችሏቸው ምርጥ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው። አዘውትሮ መወጠር የመተጣጠፍ ችሎታዎን ከፍ ሊያደርግ እና በእግርዎ ላይ ያለውን ህመም ሊቀንስ ይችላል።

የአቺለስ ጅማት፡ ወደ ግድግዳ ትይዩ፣ የክንዱ ርዝመት ይርቃል፣ አንድ እግሩን ከፊት ለፊት ይቁሙ። ሚዛን ለመጠበቅ እጆችዎን ግድግዳው ላይ ያድርጉት። ሁለቱንም ተረከዝ መሬት ላይ ያድርጉት፣ የፊት ጉልበትዎን በማጠፍ እና በቀስታ ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ። ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይያዙ; ሶስት ጊዜ መድገም. ከዚያ እግሮችን ይቀይሩ።

ትልቅ ጣት: በሁለቱም በትልቁ ጣቶችዎ ላይ አንድ ትልቅ የጎማ ማሰሪያ ይያዙ። እያንዳንዱን ጣት ወደ ሌላኛው ተመሳሳይ እግር ጣቶች ለመሳብ እና በተቻለዎት መጠን ከሌላው ለማራቅ የእግርዎን ጡንቻዎች (እግርዎን ሳይሆን) ይጠቀሙ። ለ 5 ሰከንዶች ያህል ይያዙ; 10 ጊዜ መድገም።

አምስት የእግር ጣቶች: ሁሉንም የእግር ጣቶች በእግር ላይ ላስቲክ ያድርጉ እና በተቻለዎት መጠን ይለያዩዋቸው። ለ 5 ሰከንዶች ያህል ይያዙ; 10 ጊዜ መድገም።

እነዚህን እዘረጋዎች ካደረጉ በኋላ ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት፣ዶክተርዎ ወደ ፊዚካል ቴራፒስት እንዲልክዎ ይጠይቁ።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
ሃይፐርሰርሚያ፡ ስለ ሙቀት-ነክ ሕመም ማወቅ ያለብዎት ነገር
ተጨማሪ ያንብቡ

ሃይፐርሰርሚያ፡ ስለ ሙቀት-ነክ ሕመም ማወቅ ያለብዎት ነገር

አየሩ ሲሞቅ ከሙቀት ጋር በተያያዙ በሽታዎች የመያዝ እድሉ ይጨምራል። ከፍተኛ ሙቀት እና እርጥበት በላብ ማቀዝቀዝ ስለሚከብድ ነው. እና ፈጣን ህክምና ካልተደረገለት ይህ ወደ ከባድ የጤና እክሎች ይዳርጋል። ከሙቀት ጋር የተያያዙ ህመሞች ብዙ ጊዜ እንደ ሃይፐርቴሚያ በአንድ ላይ ይሰባሰባሉ። ሃይፐርሰርሚያ ማለት ሰውነትዎ የሙቀት መጠኑን በትክክል ማቆየት እና ሙቀትን መቆጣጠር የማይችልበትን ማንኛውንም ሁኔታ ያመለክታል። ማንኛውም ሰው በሙቀት ህመም ሊጠቃ ይችላል፣ነገር ግን አደጋው ለሚከተሉት ከፍ ያለ ነው፡ ጨቅላ ሕፃናት እና ትናንሽ ልጆች አረጋውያን 65 እና ከዚያ በላይ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች አካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ወይም ከቤት ውጭ የሚሰሩ ሰዎች እንደ የልብ ሕመም ወይም የደም ግፊት ያሉ ሰዎች አንዳ

ስፌት፣ ስቴፕልስ ወይም የቆዳ ማጣበቂያ (ፈሳሽ ስፌት)፡ የትኛውን ነው የሚፈልጉት?
ተጨማሪ ያንብቡ

ስፌት፣ ስቴፕልስ ወይም የቆዳ ማጣበቂያ (ፈሳሽ ስፌት)፡ የትኛውን ነው የሚፈልጉት?

እርስዎ ወይም ልጅዎ በቤት ውስጥ ትንሽ የተቆረጠ ወይም የተቦጫጨቀ ነገር ካለ ቁስሉን አጽዱ እና በላዩ ላይ ማሰሪያ መለጠፍ አለቦት። ነገር ግን ይበልጥ ከባድ የሆነ ጋሽ፣ መቆረጥ ወይም ቆዳ ላይ ከተሰበሩ ሐኪም ቁስሉን ለመዝጋት ሌሎች አማራጮችን ሊጠቀም ይችላል። እነዚህ ስፌቶች፣ ስቴፕልስ፣ ሙጫ ወይም ዚፐሮች ሊያካትቱ ይችላሉ። ዶክተርዎ የሚጠቀመው የቁሳቁስ አይነት እና ቴክኒክ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ይሆናል፣ ለምሳሌ እርስዎ ምን አይነት ጉዳት እንዳለዎት፣ እድሜዎ እና ጤናዎ፣ የዶክተርዎ ልምድ እና ምርጫ እና ምን አይነት ቁሳቁሶች ይገኛሉ። ተለጣፊ ቴፕ ሐኪሞች ጥቃቅን የቆዳ ቁስሎችን ጠርዞች አንድ ላይ ለመሳብ የሚያጣብቅ ቴፕ (እንደ ስቴሪ-ስትሪፕስ ያሉ) ይጠቀማሉ።የቆዳ ቴፕ ቁስሎችን ለመዝጋት ከሚጠቀሙት ቁሳቁሶች ያነሰ ዋጋ ያስከ

ምድረ በዳ፡ የስኮምብሮይድ መርዝ
ተጨማሪ ያንብቡ

ምድረ በዳ፡ የስኮምብሮይድ መርዝ

Scombroid መመረዝ አጠቃላይ እይታ Scombroid መመረዝ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ሰዎች በበቂ ሁኔታ ያልተጠበቁ ዓሦችን ሲበሉ ነው። እነዚህም Scombridae በመባል የሚታወቁት የአከርካሪ አጥንት ያላቸው የቤተሰብ አሳዎች ያካትታሉ። የዓሣው ጥቁር ሥጋ ተገቢ ባልሆነ ማከማቻ ወቅት የሚበቅሉ ባክቴሪያዎች ስኮምሮይድ መርዝ ያመርታሉ። ስኮምብሮይድ ሂስታሚን የሚመስል ኬሚካል ነው (የአለርጂ ምላሽን ይመልከቱ)። መርዙ ወደ ውስጥ የገባውን ሁሉ አይነካም። አሳን ለዚህ መርዛማነት ለመገምገም 100% ምንም አይነት ምርመራ የለም። ምግብ ማብሰል ባክቴሪያዎችን ይገድላል, ነገር ግን መርዛማ ንጥረ ነገሮች በቲሹዎች ውስጥ ይቀራሉ እና ሊበሉ ይችላሉ.