2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
በተለይ ለጥፍር ቅርብ በሆኑ የእግር ጣቶች ላይ የሚገኙትን 30-ያልሆኑት መገጣጠሚያዎች አንዳንድ የፕሶሪያቲክ አርትራይተስ መምታቱ የተለመደ ነው። ባንተ ላይ ሲደርስ ጫማ ለማድረግ ማሰብ ብቻ ሊያሸማቅቅህ ይችላል።
በበሽታው አንዳንድ አይነት ጅማቶች እና ጅማቶች የሚገናኙባቸው ነጥቦች አጥንቶች ሊታመሙ ይችላሉ ይህም ኢንቴሶፓቲ በመባል ይታወቃል። የእርስዎን የ Achilles ጅማት የሚጎዳ ከሆነ፣ ነጠላዎ ወይም ተረከዝዎ ላይ ይሰማዎታል፣ ይህም እያንዳንዱን እርምጃ ያማል።
መድሀኒት እብጠትን ለማስታገስ፣የህመም ምልክቶችዎን ለማስታገስ እና የመገጣጠሚያዎች ጉዳት ወይም የአካል ጉድለትን ለመከላከል ይረዳል። በትክክል የሚገጥሙ ጫማዎች እና በእግር ጡንቻዎች ላይ ጥሩ የመተጣጠፍ ችሎታ እንዲሁም ምቾትን ለማስወገድ እና እንደገና ወደ እግርዎ እንዲመለሱ ይረዱዎታል።
ጫማ
እግሮችዎ ሊያገኙ የሚችሉትን እገዛ ሁሉ ይስጡ። ጎበዝ ሸማች ሁን።
የእግር ጣቶችዎ ቋሊማ ውስጥ ሲያብጡ ወይም ጥፍርዎ ከአልጋው ላይ ሲላጠ ባህላዊ ጫማዎችን ማድረግ ህመም ወይም የማይቻል ሊሆን ይችላል። በምትኩ ክፍት ጫማ ያስቡ ወይም ከፊት ባለው የእግር ጣት ሳጥን ውስጥ ተጨማሪ ክፍል ያላቸውን ይፈልጉ።
ሌሎች ለጫማዎ ሊያስቡባቸው የሚገቡ ነገሮች፡
ጠንካራ ሆኖም ለስላሳ። ተረከዝዎን ፣ ቅስቶችዎን እና የእግርዎን ኳሶች የሚደግፍ ጫማ ይፈልጋሉ። ለምቾት መቆንጠጥ እና ለድጋፍ ግትርነት ሚዛን ለመጠበቅ ይሞክሩ። አስደንጋጭ የሚስብ የጎማ ሶል ያላቸው ጫማዎች ጥሩ ምርጫ ናቸው።
የተሸፈነ። እብጠት እና የታመመ የእግር ጣቶች ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስባቸው ይጠብቁ. እግርዎን በጥልቅ እግር ወይም ሙሉ ሽፋን ያላቸው ጫማዎች ውስጥ የሚያራግፉ ጫማዎች በእግር ጣቶችዎ እና በማንኛውም ሊመታቸው በሚችል ማንኛውም ነገር መካከል እንቅፋት ይፈጥራሉ።
በጣም ጥብቅ አይደለም። የእግር ጣቶችዎ ለመወዛወዝ ቦታ እንዳላቸው ያረጋግጡ። ከተረከዝህ ጀርባ ግማሽ ኢንች የሚሆን ቦታ ፍቀድ።
በመሬት ላይ ይቆዩ። ከፍ ያለ ተረከዝ ቆንጆ ሊመስል ይችላል ነገር ግን በእግርዎ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩበት መንገድ ግን አይደለም. ባለ 1 ኢንች ተረከዝ ምክንያታዊ ነው. እና በእግርዎ ላይ 3 ኢንች ከሆነው ሰባት እጥፍ ያነሰ ጭንቀትን ያመጣል።
ዘረጋች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመገጣጠሚያዎችዎ ማድረግ ከሚችሏቸው ምርጥ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው። አዘውትሮ መወጠር የመተጣጠፍ ችሎታዎን ከፍ ሊያደርግ እና በእግርዎ ላይ ያለውን ህመም ሊቀንስ ይችላል።
የአቺለስ ጅማት፡ ወደ ግድግዳ ትይዩ፣ የክንዱ ርዝመት ይርቃል፣ አንድ እግሩን ከፊት ለፊት ይቁሙ። ሚዛን ለመጠበቅ እጆችዎን ግድግዳው ላይ ያድርጉት። ሁለቱንም ተረከዝ መሬት ላይ ያድርጉት፣ የፊት ጉልበትዎን በማጠፍ እና በቀስታ ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ። ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይያዙ; ሶስት ጊዜ መድገም. ከዚያ እግሮችን ይቀይሩ።
ትልቅ ጣት: በሁለቱም በትልቁ ጣቶችዎ ላይ አንድ ትልቅ የጎማ ማሰሪያ ይያዙ። እያንዳንዱን ጣት ወደ ሌላኛው ተመሳሳይ እግር ጣቶች ለመሳብ እና በተቻለዎት መጠን ከሌላው ለማራቅ የእግርዎን ጡንቻዎች (እግርዎን ሳይሆን) ይጠቀሙ። ለ 5 ሰከንዶች ያህል ይያዙ; 10 ጊዜ መድገም።
አምስት የእግር ጣቶች: ሁሉንም የእግር ጣቶች በእግር ላይ ላስቲክ ያድርጉ እና በተቻለዎት መጠን ይለያዩዋቸው። ለ 5 ሰከንዶች ያህል ይያዙ; 10 ጊዜ መድገም።
እነዚህን እዘረጋዎች ካደረጉ በኋላ ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት፣ዶክተርዎ ወደ ፊዚካል ቴራፒስት እንዲልክዎ ይጠይቁ።
የሚመከር:
Psoriatic Arthritis ስርየት፡ Psoriatic Arthritis ሊጠፋ ይችላል?
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ በ1970ዎቹ በህክምና ማህበረሰብ ለመጀመሪያ ጊዜ የተገለጸው እና የተመደበው ስለ psoriatic አርትራይተስ (PsA) ብዙም የሚታወቅ ነገር አልነበረም። እ.ኤ.አ. በ 2008 የተደረገ የቤልጂየም ጥናት ፕሶሪያቲክ አርትራይተስ ላለባቸው ሰዎች "መደበኛ" ከህመም ነፃ የሆነ ህይወት እንደገና መኖር ለሚፈልጉ ሰዎች ተስፋ ሰጥቷል። የህመም ምልክቶችን እንዴት እንደሚመረምር እና እንደሚያስተዳድር የተሻለ ግንዛቤ ከመድሀኒት መሻሻሎች ጋር ተያይዞ ከበሽታው ጋር የሚኖሩ ሰዎች ይቅርታ እንዲያገኙ አስችሏል። ነገር ግን የሚጠብቁትን ነገር ለመቆጣጠር እና ምልክቶች እንዳይመለሱ ለማድረግ በትክክል "
Psoriatic Arthritis የጋራ እና የቆዳ ምክሮች
የፕሶሪያቲክ አርትራይተስ ምልክቶችን መቆጣጠር መድሃኒቶችዎን ከመውሰድ የበለጠ ነገር ነው። ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ቆዳዎን፣ ጥፍርዎን እና መገጣጠሚያዎን ሊከላከሉ ይችላሉ። ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ፡ እንደ የመገጣጠሚያ ህመም ወይም ድካም ያሉ ምልክቶችን ያስወግዱ የጋራ ጉዳት ወይም የጥፍር የመጉዳት እድልዎን ይቀንሱ መድሀኒቶችዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ያግዟቸው የ psoriasis የቆዳ ወረርሽኝን ለመከላከል ያግዙ መገጣጠሚያዎችዎን ይጠብቁ የዕለት ተዕለት ተግባራትን በሚያከናውኑበት መንገድ ላይ ቀላል ለውጦች የመገጣጠሚያዎች ጉዳቶችን እና ህመምን ከፕሶሪያቲክ አርትራይተስ ይከላከላል። የጣት ጉዳትን ለመከላከል የመከላከያ መሳሪያዎችን እና መግብሮችን ይሞክሩ። ክዳን ሲይዙ ወይም ሲያጣም
Psoriatic Arthritis፡ ጭንቀትን ለመግራት 5 ጠቃሚ ምክሮች
ጭንቀት ሲቀነሱ፣የእርስዎን psoriatic አርትራይተስ ጨምሮ ለመላው ሰውነትዎ ይጠቅማል። አንዳንድ ጊዜ የዕለት ተዕለት ጭንቀቶች ምልክቶችዎን የሚያባብሱ ይመስላሉ። ወይም ምናልባት ያንተ አለመመቸት ሊሆን ይችላል። ዘና ለማለት እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። ያ በቆዳ መወጠር እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመምን ለማስታገስ፣ የጠዋት ጥንካሬ እና የጣቶች እና የእግር ጣቶች እብጠትን ይረዳል። በእነዚህ አምስት ስልቶች ይጀምሩ። 1። ውሰድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭንቀትን በአእምሮዎ እና በሰውነትዎ ላይ የሚያስከትለውን ጉዳት ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው። ወደ ጂም መሄድ አያስፈልግም። በተደሰቱበት በማንኛውም መንገድ ይሂዱ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ቀላል ነው። ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት መንዳት ወይም ውሻዎን በፈ
የጫማ ኦርቶቲክስ ለእግር ችግር፡ አይነቶች & ጠቃሚ ምክሮች
እግርህ እንደገና ታምመዋል? ቀላል ጫማ ማስገባት ሊረዳዎት ይችላል ብለው እያሰቡ ነው? ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ችግሩ ምን እንደሆነ ላይ በመመስረት በምትኩ "ኦርቶቲክ" ያስፈልግሃል። ማስገባቶች በመደብሮች ውስጥ ያለ ማዘዣ መግዛት የምትችሉት ትራስ እና ድጋፍ ሊሰጡ ይችላሉ። እንደ ጄል, ፕላስቲክ ወይም አረፋ ካሉ ቁሳቁሶች ሊሠሩ ይችላሉ. ማስገቢያዎች ከጫማዎ ጋር ይጣጣማሉ። ግን ለእግርዎ ብጁ አይደሉም። ተረከዙ ላይ፣ በእግር ጣቶች አካባቢ ወይም ለሙሉ እግርዎ ላይ የአርክ ድጋፍ ወይም ተጨማሪ ትራስ መስጠት ይችላሉ። ማስገባቶች ጫማዎን የበለጠ ምቾት ሊያደርጉ ይችላሉ ነገር ግን የእግር ችግሮችን ለማስተካከል የተነደፉ አይደሉም። ኦርቶቲክስ የተለያዩ ናቸው። እንደ መራመድ፣ መቆም እና መሮጥ የመሳሰሉ የባዮሜካኒካል እግር ች
የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የህክምና የጫማ እቃዎች ሽፋን
Medicare በሜዲኬር ክፍል B ስር ለሚያሟሉ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥልቀት ውስጥ ለሚገቡ ጫማዎች፣ ለግል የተበጁ ጫማዎች እና የጫማ ማስቀመጫዎች ሽፋን ይሰጣል። ጥቅማጥቅም መከራን መከላከል እና ገንዘብን መቆጠብ ይችላል። ግለሰቦች እንዴት ብቁ ይሆናሉ The M.D. ወይም D.O. በሽተኛውን ለስኳር ህመም ማከም ግለሰቡ፡ መሆኑን ማረጋገጥ አለበት 1. የስኳር በሽታ አለበት። 2.