2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
የመጀመሪያ ወር አጋማሽ
መግቢያዎች
- ቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ይጀምሩ።ከማርገዝዎ በፊት የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መውሰድ ይጀምሩ። ልጅዎን ከወሊድ ጉድለት ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል።
- የቅድመ እርግዝና ፍተሻ ያግኙ።ከመፀነስዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ እና እቅድዎን ይወያዩ። ለጤናማ እርግዝና እና ልጅ ለመዘጋጀት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይጠይቁ።
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።መደበኛ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የመፀነስ እድሎትን ይጨምራል። በእግር፣ በብስክሌት መንዳት ወይም በአትክልት ስራ ይሞክሩ።
- አልኮሆል መጠጣት ችግር አለው?ለመፀነስ በሚሞክሩበት ወቅት ከመጠጣት መቆጠብ ጥሩ ነው። በዚህ መንገድ እርጉዝ መሆንዎን ከማወቁ በፊት ልጅዎን ለአልኮል መጠጥ አያጋልጡትም።
- የጉንፋን ክትባት ያግኙ!ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው - እና የሚመከር። እርጉዝ መሆንዎ ለከባድ የጉንፋን ችግሮች የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል። ስለዚህ እራስዎን እና ልጅዎን ለመጠበቅ የጉንፋን ክትባት ይውሰዱ።
- ሀኪም መቼ ነው ማየት ያለብዎት?በፍፁም ቶሎ አይደለም! እርጉዝ መሆንዎን ካወቁ ወይም ሊሆኑ እንደሚችሉ ካሰቡ፣ ቀጠሮ ይያዙ። የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ የልጅዎን ጤና ይጠብቃል።
- OB እየፈለጉ ነው?የሚመችዎትን ዶክተር ያግኙ፣ስለዚህ በእርግዝናዎ ወቅት የበለጠ በራስ የመተማመን እና የመረጋጋት ስሜት ይሰማዎታል። ትክክለኛውን OB ለእርስዎ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ።
- ቅድመ ወሊድ ጉብኝት ይጀምሩ።በእርግዝና በ4 እና 28ኛው ሳምንት መካከል፣ በወር አንድ ጊዜ ዶክተርዎን ማየት አለብዎት። ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እና የልጅዎን እድገት ለመከታተል ጥሩ እድል ነው።
- ኪቲ ሊተር ቀረጥን ዝለል።ከድመት ሰገራ ጋር መገናኘት የእርግዝና ችግሮችን ያስከትላል። ሌላ ሰው ቆሻሻውን ይለውጥ ወይም ጓንት ያድርጉ እና እጅዎን በደንብ ይታጠቡ።
- ከሶላሳ አይብ ይራቁ።ከጥሬ ወይም ያልተጣራ ወተት የተሰራ አይብ ያስወግዱ። ይህ በጣም ለስላሳ አይብ ያካትታል. ልጅዎን ሊጎዱ የሚችሉ ህዋሳትን ሊይዙ ይችላሉ።
- ምንም ነገር ማቆየት አልቻልክም?የጠዋት ህመም ከባድ ከሆነ ህክምና ሊያስፈልግህ ይችላል። በተመገብክ ቁጥር ማለት ይቻላል የምትታወክ ከሆነ ወይም ውሃ ማቆየት ካልቻልክ ለሀኪምህ ይደውሉ።
- ልጅዎን ማን ነው የሚገላግልሽ?በአዋላጅ እና ዶክተር መካከል አሁንም መወሰን አልቻልኩም? በወሊድ ማእከል ወይም በሆስፒታል ውስጥ መውለድ ይፈልጉ እንደሆነ ያስቡ. ያ እርስዎ እንዲመርጡ ሊረዳዎት ይችላል።
- የጠዋት ሕመምን ይቆጣጠሩ።ዝንጅብል እና ቫይታሚን B6 ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ ሊረዱ ይችላሉ። በመጀመሪያ የዶክተርዎን እሺ ያግኙ። ከዚያ ምን ያህል እንደሚወስዱ እና በየስንት ጊዜው እንደሚወስዱ ይጠይቁ።
- አስተማማኝ የሆነውን ይወቁ።የሐኪም ማዘዣ ወይም የኦቲሲ መድኃኒቶች፣ ዕፅዋት ወይም ተጨማሪዎች ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። በተለይ በመጀመሪያ ሶስት ወርዎ ይጠንቀቁ።
- ሙቀትን ይመልከቱ።የሰውነት ሙቀት ከፍ ያለ ህፃኑን ሊጎዳ ይችላል በተለይም በእርግዝናዎ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት። ሳውና እና ሙቅ ገንዳ ከ10 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ይገድቡ።
- በሳምንት 150 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።ከዶክተርዎ እሺ ጋር ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸውን እንደ ዮጋ፣ዋና ወይም ለብዙ ቀናት በእግር መሄድ። በእርግዝና ወቅት ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለማድረግ ይወቁ።
- " ለሁለት መብላት" አለቦት?በጥሬው "ለሁለት መብላት አያስፈልግም።" የልጅዎን ፍላጎት ለማሟላት በቀን ወደ 300 ተጨማሪ ካሎሪዎች ብቻ ያስፈልግዎታል። በንጥረ-ምግብ ከበለጸጉ ምግቦች ያግኟቸው።
- ጡትዎ እየጠበበ ነው?ለተጨማሪ ድጋፍ እና ማጽናኛ የወሊድ ወይም የነርሲንግ ጡትን ይግዙ። ለስላሳ የጡት ጫፎች ትንሽ "መስጠት" እና የሚለዋወጥ የጡት መጠን ያለው ለስላሳ ኩባያ ምረጥ።
- ምን ገምት? ነፍሰ ጡር ነኝ! ምርጥ ዜና መቼ እንደሚያካፍል ከባልደረባዎ ጋር ይወስኑ። አንዳንድ ሴቶች ከመጀመሪያው ወር ሶስት ወር በኋላ የፅንስ መጨንገፍ አደጋ ሲቀንስ ይጠብቃሉ።
- በቂ እንቅልፍ ማግኘት አልቻልኩም? ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ቀኑን ሙሉ የሚጎትተው ከሆነ፣ የእንቅልፍ ዕርዳታን መውሰድ ይችሉ እንደሆነ ሐኪምዎን ይጠይቁ። ነገር ግን ያለ ዶክተርዎ እሺ ምንም አይነት መድሃኒት አይውሰዱ።
- የቀን ቀን ZZZsን ያግኙ።በሌሊት በቂ እንቅልፍ ማግኘት በማይችሉበት ቀን ለመተኛት ይሞክሩ። አንድ ወይም ሁለት አጭር እንቅልፍ ይውሰዱ (ከ30-60 ደቂቃዎች) - በቀላሉ ወደ መኝታ ሰዓት በጣም አያሸልቡ።
- ከጥርስ ሀኪሙ ጋር ቀናትን ያቆዩ።የጥርስ ምርመራዎች አሁን የበለጠ አስፈላጊ ናቸው። የልጅዎን ጤና ሊጎዳ ለሚችለው ለድድ በሽታ የበለጠ ተጋላጭ ነዎት። ነፍሰጡር መሆንዎን ለጥርስ ሀኪሙ ይንገሩ።
- የሚመች ነገር ምረጥ እና ምቾት አይሰማቸውም! ይፍታ። ነፍሰ ጡር ሰውነትዎ ያመሰግንዎታል።
- የልብ መቃጠልን ለማስወገድ መጠንን ይቀንሱ።ከሶስት ትላልቅ ምግቦች ይልቅ በቀን ብዙ ትናንሽ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ። ጨጓራዎ ሲሞላ ብዙ አሲዶችን ወደ ኢሶፈገስ በመግፋት ቃር ሊያመጣ ይችላል።
- ቆዳዎን ይለግሳሉ።ማሳከክን ለማቅለል እና ቆዳዎ ለስላሳ እንዲሆን እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ። ነገር ግን የመለጠጥ ምልክቶችን እንደሚቀንስ ከሚናገሩ ምርቶች ያስወግዱ - አንዳንዶቹ በእርግዝና ወቅት ደህና አይደሉም።
የሚመከር:
በእርግዝና ወቅት የመጀመሪያ ሶስት ወር ሙከራዎች
የተለመዱ ሙከራዎች በእርስዎ እና በልጅዎ ላይ የቅርብ ትሮችን ለመጠበቅ ይረዳሉ። ለዚያም ነው ሁሉንም የቅድመ ወሊድ ቀጠሮዎችን ማክበር በጣም አስፈላጊ የሆነው. የማጣሪያ ሙከራዎች ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን አስቀድመው ለይተው ማወቅ ይችላሉ። እነዚህ ሙከራዎች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ የታሪክ እና የአካል ምርመራ። በመጀመሪያው ወይም ሁለተኛ የቅድመ ወሊድ ጉብኝትዎ ወቅት ስለ ጤናዎ እና የቤተሰብ ታሪክዎ ብዙ ጥያቄዎችን ይመልሳሉ። ይህ መረጃ እንደ በዘር የሚተላለፍ የጄኔቲክ መታወክ ያሉ ልዩ ልዩ አደጋዎች እንዳሉዎት ዶክተሩ እንዲያውቅ ይረዳል። የአካል ምርመራም ይኖርዎታል። ዶክተርዎ የመጨረሻ የወር አበባዎ በደረሰበት ቀን መሰረት የማለቂያ ቀንዎን ያሰላል .
የመጀመሪያ ሶስት ወር ችግሮች፡- በቅድመ እርግዝና ወቅት ለሀኪምዎ መቼ እንደሚደውሉ
እየጠበቁ ነው! ይህ ስሜታዊ እና አስደሳች ጊዜ ነው፣ በተለይም የመጀመሪያ ልጅዎ ከሆነ። በሰውነትዎ ላይ ብዙ ለውጦችን ያስተውላሉ. ብዙዎቹ ፍጹም የተለመዱ ናቸው. እና አብዛኛዎቹ ሴቶች ጤናማ እርግዝና አላቸው። አሁንም ቢሆን በመጀመሪያ ወራቶችዎ የበለጠ ትኩረት መስጠት ያለብዎት አንዳንድ ምልክቶች አሉ። ለምሳሌ ማቅለሽለሽ፣ ትንሽ ደም መፍሰስ እና የሴት ብልት ፈሳሾች ያልተለመዱ አይደሉም፣ ነገር ግን ችግር አለ ማለት ሊሆን ይችላል። ዶክተርዎን መደወል አለብዎት?
የሁለተኛ ወር ሶስት ጠቃሚ ምክሮች
የሁለተኛ ወር ሶስት ጠቃሚ ምክሮች መግቢያዎች አዲስ ጫማ ይግዙ። እግርዎ ከሆድዎ ጋር አብጦ ይሆን? ሙሉ የጫማ መጠን ሊጨምሩ ይችላሉ. በትልቁ መጠን ወደ ምቹ ጥንድ ዝቅተኛ ተረከዝ ሸርተቴ ያንሸራትቷቸው። ያልተፈለገ ጸጉርን አስወግዱ። ፂም ሳይሆን ልጅ ማሳደግ ይፈልጋሉ! የማይፈለጉ ፀጉሮችን በሰም ማጠር ወይም መጠርሙ ምንም ችግር የለውም። ነገር ግን ህጻኑ እስኪወለድ ድረስ ፕሮፌሽናል ፀጉርን ማስወገድን ይዝለሉ። ማሳጅ ያግኙ። ማሳጅ የእርግዝና ህመምን እና ህመሞችን ያስወግዳል። እንዲሁም ዘና ለማለት እና የተሻለ ለመተኛት ሊረዳዎት ይችላል.
በሦስተኛው ወር ሶስት ወራት ለተሻለ እንቅልፍ ጠቃሚ ምክሮች
በእርግዝና ወቅት ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት የሶስተኛው ወር ወርዎ ብዙ ጊዜ በጣም ከባድ ነው። ብዙ ሴቶች በሌሊት ከእንቅልፋቸው ይነሳሉ ከዚያም ቀን ላይ ዓይኖቻቸውን ለመክፈት ይቸገራሉ። ብዙውን ጊዜ 8 ሰአታት የሚዘጋ አይን የሚያገኙ ከሆነ፣ ነፍሰጡር ሲሆኑ እረፍት እንዲሰማዎት 10 ሊፈልጉ ይችላሉ። ነገር ግን በ10 ሰአታት ውስጥ ለመጭመቅ በጣም ከተጨናነቁ፣ ለ 8 ሰአታት እንቅልፍ በማታ ለሊት እና በቀን ውስጥ ተኛ። እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች አንዳንድ መንስኤዎች እና ስለእነሱ ምን እንደሚሉ እነሆ። ህመም የጀርባ እና የጡንቻ ህመም የእርግዝና የጎንዮሽ ጉዳቶች ናቸው። በዳሌዎ አጥንቶች አካባቢ ያሉት ጅማቶችዎ ይለሰልሳሉ እና መገጣጠሚያዎቻችሁ ይለቃሉ እናም ሰውነትዎ ለመውለድ ዝግጁ ይሆናል። ይህ ጀርባዎ እንዲታመም ሊያደርግ ይችላል። የ
የሦስተኛ ወር ሶስት ጠቃሚ ምክሮች
የሦስተኛ ወር ሶስት ጠቃሚ ምክሮች መግቢያዎች ለመዋኛ ይሂዱ።ዋና በእርግዝና መጨረሻ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው። ክብደት የሌለው ሆኖ እንዲሰማህ እና ማንኛውንም ህመም እና ህመም ለማስታገስ ሊረዳህ ይችላል። መጀመሪያ ዶክተርዎን ይጠይቁ። የገመድ ደም ባንኪንግን አስቡ።የልጅዎን ገመድ ደም ስለመለገስ ይወቁ። ልጅዎ ከታመመ - ወይም ሌላ ታካሚን ለመርዳት የስቴም ሴሎችን መጠቀም ይችሉ ይሆናል። የባልደረባዎትን ሚና ተወያዩ።ከፍቅረኛዎ ጋር ልጅ በሚወልዱበት ወቅት ስላላቸው ሚና ይነጋገሩ። እንደ ሰራተኛ አሰልጣኝ፣ በጎን በኩል እንደ አበረታች መሪ፣ ወይም ሙሉ በሙሉ ከክፍል እንዲወጡ ይፈልጋሉ?