የመጀመሪያ ወር ሶስት ጠቃሚ ምክሮች

ዝርዝር ሁኔታ:

የመጀመሪያ ወር ሶስት ጠቃሚ ምክሮች
የመጀመሪያ ወር ሶስት ጠቃሚ ምክሮች
Anonim

የመጀመሪያ ወር አጋማሽ

መግቢያዎች

  • ቅድመ ወሊድ ቫይታሚን ይጀምሩ።ከማርገዝዎ በፊት የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መውሰድ ይጀምሩ። ልጅዎን ከወሊድ ጉድለት ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል።
  • የቅድመ እርግዝና ፍተሻ ያግኙ።ከመፀነስዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ እና እቅድዎን ይወያዩ። ለጤናማ እርግዝና እና ልጅ ለመዘጋጀት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይጠይቁ።
  • መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።መደበኛ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የመፀነስ እድሎትን ይጨምራል። በእግር፣ በብስክሌት መንዳት ወይም በአትክልት ስራ ይሞክሩ።
  • አልኮሆል መጠጣት ችግር አለው?ለመፀነስ በሚሞክሩበት ወቅት ከመጠጣት መቆጠብ ጥሩ ነው። በዚህ መንገድ እርጉዝ መሆንዎን ከማወቁ በፊት ልጅዎን ለአልኮል መጠጥ አያጋልጡትም።
  • የጉንፋን ክትባት ያግኙ!ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው - እና የሚመከር። እርጉዝ መሆንዎ ለከባድ የጉንፋን ችግሮች የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል። ስለዚህ እራስዎን እና ልጅዎን ለመጠበቅ የጉንፋን ክትባት ይውሰዱ።
  • ሀኪም መቼ ነው ማየት ያለብዎት?በፍፁም ቶሎ አይደለም! እርጉዝ መሆንዎን ካወቁ ወይም ሊሆኑ እንደሚችሉ ካሰቡ፣ ቀጠሮ ይያዙ። የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ የልጅዎን ጤና ይጠብቃል።
  • OB እየፈለጉ ነው?የሚመችዎትን ዶክተር ያግኙ፣ስለዚህ በእርግዝናዎ ወቅት የበለጠ በራስ የመተማመን እና የመረጋጋት ስሜት ይሰማዎታል። ትክክለኛውን OB ለእርስዎ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ።
  • ቅድመ ወሊድ ጉብኝት ይጀምሩ።በእርግዝና በ4 እና 28ኛው ሳምንት መካከል፣ በወር አንድ ጊዜ ዶክተርዎን ማየት አለብዎት። ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እና የልጅዎን እድገት ለመከታተል ጥሩ እድል ነው።
  • ኪቲ ሊተር ቀረጥን ዝለል።ከድመት ሰገራ ጋር መገናኘት የእርግዝና ችግሮችን ያስከትላል። ሌላ ሰው ቆሻሻውን ይለውጥ ወይም ጓንት ያድርጉ እና እጅዎን በደንብ ይታጠቡ።
  • ከሶላሳ አይብ ይራቁ።ከጥሬ ወይም ያልተጣራ ወተት የተሰራ አይብ ያስወግዱ። ይህ በጣም ለስላሳ አይብ ያካትታል. ልጅዎን ሊጎዱ የሚችሉ ህዋሳትን ሊይዙ ይችላሉ።
  • ምንም ነገር ማቆየት አልቻልክም?የጠዋት ህመም ከባድ ከሆነ ህክምና ሊያስፈልግህ ይችላል። በተመገብክ ቁጥር ማለት ይቻላል የምትታወክ ከሆነ ወይም ውሃ ማቆየት ካልቻልክ ለሀኪምህ ይደውሉ።
  • ልጅዎን ማን ነው የሚገላግልሽ?በአዋላጅ እና ዶክተር መካከል አሁንም መወሰን አልቻልኩም? በወሊድ ማእከል ወይም በሆስፒታል ውስጥ መውለድ ይፈልጉ እንደሆነ ያስቡ. ያ እርስዎ እንዲመርጡ ሊረዳዎት ይችላል።
  • የጠዋት ሕመምን ይቆጣጠሩ።ዝንጅብል እና ቫይታሚን B6 ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ ሊረዱ ይችላሉ። በመጀመሪያ የዶክተርዎን እሺ ያግኙ። ከዚያ ምን ያህል እንደሚወስዱ እና በየስንት ጊዜው እንደሚወስዱ ይጠይቁ።
  • አስተማማኝ የሆነውን ይወቁ።የሐኪም ማዘዣ ወይም የኦቲሲ መድኃኒቶች፣ ዕፅዋት ወይም ተጨማሪዎች ከመውሰድዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። በተለይ በመጀመሪያ ሶስት ወርዎ ይጠንቀቁ።
  • ሙቀትን ይመልከቱ።የሰውነት ሙቀት ከፍ ያለ ህፃኑን ሊጎዳ ይችላል በተለይም በእርግዝናዎ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት። ሳውና እና ሙቅ ገንዳ ከ10 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ይገድቡ።
  • በሳምንት 150 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።ከዶክተርዎ እሺ ጋር ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸውን እንደ ዮጋ፣ዋና ወይም ለብዙ ቀናት በእግር መሄድ። በእርግዝና ወቅት ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለማድረግ ይወቁ።
  • " ለሁለት መብላት" አለቦት?በጥሬው "ለሁለት መብላት አያስፈልግም።" የልጅዎን ፍላጎት ለማሟላት በቀን ወደ 300 ተጨማሪ ካሎሪዎች ብቻ ያስፈልግዎታል። በንጥረ-ምግብ ከበለጸጉ ምግቦች ያግኟቸው።
  • ጡትዎ እየጠበበ ነው?ለተጨማሪ ድጋፍ እና ማጽናኛ የወሊድ ወይም የነርሲንግ ጡትን ይግዙ። ለስላሳ የጡት ጫፎች ትንሽ "መስጠት" እና የሚለዋወጥ የጡት መጠን ያለው ለስላሳ ኩባያ ምረጥ።
  • ምን ገምት? ነፍሰ ጡር ነኝ! ምርጥ ዜና መቼ እንደሚያካፍል ከባልደረባዎ ጋር ይወስኑ። አንዳንድ ሴቶች ከመጀመሪያው ወር ሶስት ወር በኋላ የፅንስ መጨንገፍ አደጋ ሲቀንስ ይጠብቃሉ።
  • በቂ እንቅልፍ ማግኘት አልቻልኩም? ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ቀኑን ሙሉ የሚጎትተው ከሆነ፣ የእንቅልፍ ዕርዳታን መውሰድ ይችሉ እንደሆነ ሐኪምዎን ይጠይቁ። ነገር ግን ያለ ዶክተርዎ እሺ ምንም አይነት መድሃኒት አይውሰዱ።
  • የቀን ቀን ZZZsን ያግኙ።በሌሊት በቂ እንቅልፍ ማግኘት በማይችሉበት ቀን ለመተኛት ይሞክሩ። አንድ ወይም ሁለት አጭር እንቅልፍ ይውሰዱ (ከ30-60 ደቂቃዎች) - በቀላሉ ወደ መኝታ ሰዓት በጣም አያሸልቡ።
  • ከጥርስ ሀኪሙ ጋር ቀናትን ያቆዩ።የጥርስ ምርመራዎች አሁን የበለጠ አስፈላጊ ናቸው። የልጅዎን ጤና ሊጎዳ ለሚችለው ለድድ በሽታ የበለጠ ተጋላጭ ነዎት። ነፍሰጡር መሆንዎን ለጥርስ ሀኪሙ ይንገሩ።
  • የሚመች ነገር ምረጥ እና ምቾት አይሰማቸውም! ይፍታ። ነፍሰ ጡር ሰውነትዎ ያመሰግንዎታል።
  • የልብ መቃጠልን ለማስወገድ መጠንን ይቀንሱ።ከሶስት ትላልቅ ምግቦች ይልቅ በቀን ብዙ ትናንሽ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ። ጨጓራዎ ሲሞላ ብዙ አሲዶችን ወደ ኢሶፈገስ በመግፋት ቃር ሊያመጣ ይችላል።
  • ቆዳዎን ይለግሳሉ።ማሳከክን ለማቅለል እና ቆዳዎ ለስላሳ እንዲሆን እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ። ነገር ግን የመለጠጥ ምልክቶችን እንደሚቀንስ ከሚናገሩ ምርቶች ያስወግዱ - አንዳንዶቹ በእርግዝና ወቅት ደህና አይደሉም።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር
ተጨማሪ ያንብቡ

የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር

የላብ ኢንዳክሽን ምንድን ነው? ሐኪምዎ ወይም አዋላጆችዎ በእርግዝናዎ መጨረሻ ላይ ስለ ጤናዎ ወይም ስለልጅዎ ጤንነት የሚያሳስቧቸው ከሆነ ሂደቱን ማፋጠን ሊጠቁሙ ይችላሉ። ይህ የጉልበት ሥራ ወይም ኢንዳክሽን ይባላል። ዶክተርዎ ወይም አዋላጅዎ ምጥ በተፈጥሮ እንዲጀምር ከመጠበቅ ይልቅ ቶሎ ለመጀመር መድሀኒት ወይም አሰራር ይጠቀማሉ። ማስተዋወቅ ለአንዳንድ ሴቶች ትክክለኛ ምርጫ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን አደጋዎች አሉት። እና ሁልጊዜ አይሰራም.

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች
ተጨማሪ ያንብቡ

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች

እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነትዎ ለልጅዎ ተጨማሪ ደም ለማድረግ ብረት ስለሚጠቀም ከመጠበቅዎ በፊት እንዳደረጉት መጠን ሁለት እጥፍ ያህል የብረት መጠን ያስፈልገዎታል። ነገር ግን፣ 50% የሚሆኑ ነፍሰ ጡር እናቶች ይህን ጠቃሚ ማዕድን በቂ አያገኙም። በብረት የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ እና እንደ ዶክተርዎ ምክር ተጨማሪ ብረት መውሰድ የብረትዎን መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል። የብረት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና
ተጨማሪ ያንብቡ

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና

Preeclampsia ምንድን ነው? ፕሪክላምፕሲያ፣ ቀደም ሲል ቶክስሚያ ተብሎ የሚጠራው ነፍሰ ጡር እናቶች የደም ግፊት፣ ፕሮቲን በሽንታቸው ውስጥ እና በእግራቸው፣ በእግራቸው እና በእጆቻቸው ላይ እብጠት ሲኖርባቸው ነው። ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርስ ይችላል። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በእርግዝና ዘግይቶ ነው፣ ምንም እንኳን ቀደም ብሎ ወይም ከወሊድ በኋላ ሊመጣ ይችላል። ፕሪክላምፕሲያ ወደ ኤክላምፕሲያ (ኤክላምፕሲያ) ሊያመራ ይችላል፣ ለእናትና ለሕፃን ጤና ጠንቅ የሆነ እና አልፎ አልፎም ለሞት ሊዳርግ የሚችል በሽታ ነው። የእርስዎ ፕሪኤክላምፕሲያ ወደ የሚጥል በሽታ የሚመራ ከሆነ፣ eclampsia አለብዎት። የፕሪኤክላምፕሲያ መድሀኒት መውለድ ብቻ ነው። ከወሊድ በኋላም ቢሆን የፕሪኤክላምፕሲያ ምልክቶች ለ6 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆዩ ይች