የኬቶ አመጋገብ ጡት በማጥባት ጊዜ፡ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

ዝርዝር ሁኔታ:

የኬቶ አመጋገብ ጡት በማጥባት ጊዜ፡ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
የኬቶ አመጋገብ ጡት በማጥባት ጊዜ፡ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
Anonim

ለልጅዎ የሚፈልጉትን ምግብ ሁሉ መስጠት የእርስዎ ተቀዳሚ ተግባር መሆን አለበት። ልዩ ጡት ማጥባትን የሚያውቁ ከሆነ፣ ልጅዎ ለስድስት ወራት ያህል ከእናት ጡት ወተት በስተቀር ምንም መመገብ እንደሌለበት ያውቃሉ። ወተትዎ ልጅዎ ለጤናማ እድገትና እድገት የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ሃይል፣ አልሚ ምግቦች እና ፈሳሽ ይዟል። እንዲሁም ልጅዎን ከኢንፌክሽን እና ከበሽታ ይጠብቃል እና ለእርስዎ እና ለልጅዎ የረጅም ጊዜ የጤና ጥቅሞች አሉት። ጡት በማጥባት ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው።

Keto አመጋገብ እና ጡት ማጥባት

የኬቶ አመጋገብ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ከፍተኛ ቅባት ባለው አወሳሰድ ላይ የተመሰረተ ሲሆን ይህም ሰውነትዎ ወደ ketogenic ሁኔታ እንዲገባ ያደርገዋል፣ይህም ketosis በመባልም ይታወቃል።ሰውነትዎ በ ketosis ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ከግሉኮስ ይልቅ የስብ ማከማቻዎችን ለኃይል ይጠቀማል። ይህ በተፈጥሮ የሚከሰት ሜታቦሊዝም ሂደት ነው፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ መጠቀም የማንፈልገው።

በኬቶ አመጋገብ ላይ በብዛት መብላት ከሚያስፈልጉት ምግቦች ውስጥ ስጋ፣የሰባ አሳ፣ቺዝ፣ቅቤ እና እንቁላል ይገኙበታል። በ ketosis ውስጥ ለመቆየት ከአልኮል፣ ከስኳር የበዛ ምግብ፣ እህል እና ስታርችስ፣ ፍራፍሬ እና እንደ ማዮ እና የአትክልት ዘይቶች ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን ማስወገድ አለቦት።

ክብደት ለመቀነስ ካሎሪዎችን መቀነስ የወተት አቅርቦትን ሊጎዳ ይችላል። ምንም እንኳን ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በወተት አቅርቦትዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የሚያሳይ ምንም አይነት መረጃ ባይኖርም, አብዛኛዎቹ የሕፃናት ሐኪሞች እርስዎን እና ልጅዎን የሚጠቅም የተመጣጠነ አመጋገብ ይመክራሉ. ነገር ግን፣ አብዛኛዎቹ የኬቶ ምግቦች በፍጥነት ስለሚሞሉ ዕለታዊ የካሎሪ መጠንዎን ለማግኘት በቂ ምግብ ላይበሉ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት የወተት አቅርቦትዎ ሊቀንስ ይችላል. የኬቶ አመጋገብ ብዙ ጊዜ እርጥበትን ይፈልጋል፣ እና በውሃ መሞላትዎን ካላስታወሱ ለልጅዎ በቂ ወተት ላያገኙ ይችላሉ።

ጡት በማጥባት ወቅት ከኬቶ አመጋገብ ለምን መራቅ አለቦት

አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ጡት የምታጠባ እናት አካል በህፃን ላይ አደጋ ሊያስከትሉ የሚችሉ ኬቶኖችን እንዲለቅ ሊያደርግ ይችላል። Ketones በሰውነት ውስጥ በቂ ኢንሱሊን በማይኖርበት ጊዜ የሚሠሩ ኬሚካሎች ናቸው። ኬቶን በፍጥነት በደም ውስጥ በሚከማችበት ጊዜ ከባድ ህመም እና ኮማዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።

በአመጋገብ ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች “keto flu፣” ድካም፣ የጡንቻ መጥፋት፣ መጥፎ የአፍ ጠረን፣ የሽንት መሽተት እና አንዳንድ የምግብ መፈጨት ችግሮች ይገኙበታል። ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ለሚያጠቡ እናቶች አደገኛ ሊሆን ይችላል እና ለሕይወት አስጊ እንደሆነ ተዘግቧል።

በአማካኝ በቀን ከስምንት እስከ 12 ጊዜ እንደሚያጠቡ መጠበቅ ይችላሉ። ልጅዎ ከጠንካራ ምግብ የተመጣጠነ ምግብን ከማግኘቱ በፊት ይህ በተለይ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች እውነት ነው. የጡት ማጥባት የሜታቦሊክ ፍላጎቶች ከተለመደው የካሎሪ መጠንዎ በላይ ሊፈልጉ ይችላሉ። በ2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ በመመስረት፣ ልጅዎን በደንብ እንዲመገብ ለማድረግ በየቀኑ ከ200 እስከ 300 ተጨማሪ ካሎሪዎች ያስፈልግዎታል። ለዚህም ነው በተመጣጣኝ አመጋገብ እየተመገቡ ቢሆንም ጡት በሚያጠቡበት ጊዜ ክብደት መቀነስ የተለመደ ነው።

Ketoacidosis

ይህ ሁኔታ ከሜታቦሊክ ለውጦች እና ወተት ለማምረት ከሚያስፈልጉት የአመጋገብ ፍላጎቶች ጋር የተያያዘ ነው። በላሞች ላይ የተለመደ ቢሆንም በሽታው በሰዎች ላይ በጣም አልፎ አልፎ ቢሆንም ጡት የሚያጠቡ ሴቶችን ወደ ድንገተኛ ክፍል እንደሚልክ ተነግሯል። Ketoacidosis በአብዛኛው ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዘ ነው፡ ምንም እንኳን በረሃብ፣ በአልኮል መጠጥ እና በአንዳንድ መድሃኒቶች ሊከሰት ይችላል።

ለሚያጠቡ እናቶች ምርጥ አመጋገብ

ከእርግዝና የአመጋገብ ገደቦች ጡት በሚያጠቡ እናቶች ላይ አይተገበሩም። እራስዎን እና ልጅዎን በማንኛውም ጊዜ ጤናማ ለማድረግ መብላት ያለብዎት ነገር ይኸውና፡

  • እንደ ሙሉ-ስንዴ ዳቦ፣ፓስታ፣እህል እና አጃሚል የመሳሰሉ ጥራጥሬዎችን በየእለት አመጋገብዎ ያካትቱ።
  • በቀን ሁለት ጊዜ ፍራፍሬ ይበሉ።
  • በቀን ጥቁር አረንጓዴ እና ቢጫ አትክልቶችን ጨምሮ ሶስት ጊዜ አትክልቶችን ይመገቡ።
  • ጥማትን ለማርካት በቂ ውሃ ጠጡ።
  • ሥጋን ካልበሉ ሌሎች የብረት እና የዚንክ ምንጮችን እንደ ደረቅ ባቄላ፣ የደረቀ ፍሬ፣ ለውዝ፣ ዘር እና የወተት ተዋጽኦዎች መመገብዎን ያረጋግጡ። ሁሉንም የእንስሳት ተዋጽኦዎች ካስወገዱ ልጅዎ የ B12 እጥረት እንዳይፈጠር ለማረጋገጥ B12 ማሟያ መውሰድ ያስፈልግዎታል።
  • አልኮል መጠጣት ከፈለጉ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ሁለት ወይም ሶስት ሰአት ይጠብቁ (12 አውንስ ቢራ፣ 6 አውንስ ወይን፣ 1.5 አውንስ። አረቄ) ጡት ከማጥባት በፊት።
  • የፕሮቲን ምግቦችን በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ያካትቱ እንደ፡
    • ስጋ
    • የዶሮ እርባታ
    • ዓሣ
    • እንቁላል
    • የወተት ምርት
    • ባቄላ
    • ለውዝ
    • ዘሮች

የኬቶ አመጋገብ የራሱ ጥቅሞች አሉት። የተመጣጠነ አመጋገብ የበለጠ ጠቃሚ ነው. ለልጅዎም እንዲሁ ስለሚመገቡ, ጡት ማጥባት እስኪያልቅ ድረስ አመጋገብን ላለመመገብ ይመረጣል. በምትችሉበት ጊዜ እርስዎ እና ልጅዎ የሚፈልጉትን ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ያግኙ።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር
ተጨማሪ ያንብቡ

የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር

የላብ ኢንዳክሽን ምንድን ነው? ሐኪምዎ ወይም አዋላጆችዎ በእርግዝናዎ መጨረሻ ላይ ስለ ጤናዎ ወይም ስለልጅዎ ጤንነት የሚያሳስቧቸው ከሆነ ሂደቱን ማፋጠን ሊጠቁሙ ይችላሉ። ይህ የጉልበት ሥራ ወይም ኢንዳክሽን ይባላል። ዶክተርዎ ወይም አዋላጅዎ ምጥ በተፈጥሮ እንዲጀምር ከመጠበቅ ይልቅ ቶሎ ለመጀመር መድሀኒት ወይም አሰራር ይጠቀማሉ። ማስተዋወቅ ለአንዳንድ ሴቶች ትክክለኛ ምርጫ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን አደጋዎች አሉት። እና ሁልጊዜ አይሰራም.

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች
ተጨማሪ ያንብቡ

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች

እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነትዎ ለልጅዎ ተጨማሪ ደም ለማድረግ ብረት ስለሚጠቀም ከመጠበቅዎ በፊት እንዳደረጉት መጠን ሁለት እጥፍ ያህል የብረት መጠን ያስፈልገዎታል። ነገር ግን፣ 50% የሚሆኑ ነፍሰ ጡር እናቶች ይህን ጠቃሚ ማዕድን በቂ አያገኙም። በብረት የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ እና እንደ ዶክተርዎ ምክር ተጨማሪ ብረት መውሰድ የብረትዎን መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል። የብረት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና
ተጨማሪ ያንብቡ

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና

Preeclampsia ምንድን ነው? ፕሪክላምፕሲያ፣ ቀደም ሲል ቶክስሚያ ተብሎ የሚጠራው ነፍሰ ጡር እናቶች የደም ግፊት፣ ፕሮቲን በሽንታቸው ውስጥ እና በእግራቸው፣ በእግራቸው እና በእጆቻቸው ላይ እብጠት ሲኖርባቸው ነው። ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርስ ይችላል። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በእርግዝና ዘግይቶ ነው፣ ምንም እንኳን ቀደም ብሎ ወይም ከወሊድ በኋላ ሊመጣ ይችላል። ፕሪክላምፕሲያ ወደ ኤክላምፕሲያ (ኤክላምፕሲያ) ሊያመራ ይችላል፣ ለእናትና ለሕፃን ጤና ጠንቅ የሆነ እና አልፎ አልፎም ለሞት ሊዳርግ የሚችል በሽታ ነው። የእርስዎ ፕሪኤክላምፕሲያ ወደ የሚጥል በሽታ የሚመራ ከሆነ፣ eclampsia አለብዎት። የፕሪኤክላምፕሲያ መድሀኒት መውለድ ብቻ ነው። ከወሊድ በኋላም ቢሆን የፕሪኤክላምፕሲያ ምልክቶች ለ6 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆዩ ይች