2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
ለልጅዎ የሚፈልጉትን ምግብ ሁሉ መስጠት የእርስዎ ተቀዳሚ ተግባር መሆን አለበት። ልዩ ጡት ማጥባትን የሚያውቁ ከሆነ፣ ልጅዎ ለስድስት ወራት ያህል ከእናት ጡት ወተት በስተቀር ምንም መመገብ እንደሌለበት ያውቃሉ። ወተትዎ ልጅዎ ለጤናማ እድገትና እድገት የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ሃይል፣ አልሚ ምግቦች እና ፈሳሽ ይዟል። እንዲሁም ልጅዎን ከኢንፌክሽን እና ከበሽታ ይጠብቃል እና ለእርስዎ እና ለልጅዎ የረጅም ጊዜ የጤና ጥቅሞች አሉት። ጡት በማጥባት ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው።
Keto አመጋገብ እና ጡት ማጥባት
የኬቶ አመጋገብ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ከፍተኛ ቅባት ባለው አወሳሰድ ላይ የተመሰረተ ሲሆን ይህም ሰውነትዎ ወደ ketogenic ሁኔታ እንዲገባ ያደርገዋል፣ይህም ketosis በመባልም ይታወቃል።ሰውነትዎ በ ketosis ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ከግሉኮስ ይልቅ የስብ ማከማቻዎችን ለኃይል ይጠቀማል። ይህ በተፈጥሮ የሚከሰት ሜታቦሊዝም ሂደት ነው፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ መጠቀም የማንፈልገው።
በኬቶ አመጋገብ ላይ በብዛት መብላት ከሚያስፈልጉት ምግቦች ውስጥ ስጋ፣የሰባ አሳ፣ቺዝ፣ቅቤ እና እንቁላል ይገኙበታል። በ ketosis ውስጥ ለመቆየት ከአልኮል፣ ከስኳር የበዛ ምግብ፣ እህል እና ስታርችስ፣ ፍራፍሬ እና እንደ ማዮ እና የአትክልት ዘይቶች ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን ማስወገድ አለቦት።
ክብደት ለመቀነስ ካሎሪዎችን መቀነስ የወተት አቅርቦትን ሊጎዳ ይችላል። ምንም እንኳን ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በወተት አቅርቦትዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የሚያሳይ ምንም አይነት መረጃ ባይኖርም, አብዛኛዎቹ የሕፃናት ሐኪሞች እርስዎን እና ልጅዎን የሚጠቅም የተመጣጠነ አመጋገብ ይመክራሉ. ነገር ግን፣ አብዛኛዎቹ የኬቶ ምግቦች በፍጥነት ስለሚሞሉ ዕለታዊ የካሎሪ መጠንዎን ለማግኘት በቂ ምግብ ላይበሉ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት የወተት አቅርቦትዎ ሊቀንስ ይችላል. የኬቶ አመጋገብ ብዙ ጊዜ እርጥበትን ይፈልጋል፣ እና በውሃ መሞላትዎን ካላስታወሱ ለልጅዎ በቂ ወተት ላያገኙ ይችላሉ።
ጡት በማጥባት ወቅት ከኬቶ አመጋገብ ለምን መራቅ አለቦት
አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ጡት የምታጠባ እናት አካል በህፃን ላይ አደጋ ሊያስከትሉ የሚችሉ ኬቶኖችን እንዲለቅ ሊያደርግ ይችላል። Ketones በሰውነት ውስጥ በቂ ኢንሱሊን በማይኖርበት ጊዜ የሚሠሩ ኬሚካሎች ናቸው። ኬቶን በፍጥነት በደም ውስጥ በሚከማችበት ጊዜ ከባድ ህመም እና ኮማዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።
በአመጋገብ ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች “keto flu፣” ድካም፣ የጡንቻ መጥፋት፣ መጥፎ የአፍ ጠረን፣ የሽንት መሽተት እና አንዳንድ የምግብ መፈጨት ችግሮች ይገኙበታል። ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ለሚያጠቡ እናቶች አደገኛ ሊሆን ይችላል እና ለሕይወት አስጊ እንደሆነ ተዘግቧል።
በአማካኝ በቀን ከስምንት እስከ 12 ጊዜ እንደሚያጠቡ መጠበቅ ይችላሉ። ልጅዎ ከጠንካራ ምግብ የተመጣጠነ ምግብን ከማግኘቱ በፊት ይህ በተለይ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች እውነት ነው. የጡት ማጥባት የሜታቦሊክ ፍላጎቶች ከተለመደው የካሎሪ መጠንዎ በላይ ሊፈልጉ ይችላሉ። በ2,000 ካሎሪ አመጋገብ ላይ በመመስረት፣ ልጅዎን በደንብ እንዲመገብ ለማድረግ በየቀኑ ከ200 እስከ 300 ተጨማሪ ካሎሪዎች ያስፈልግዎታል። ለዚህም ነው በተመጣጣኝ አመጋገብ እየተመገቡ ቢሆንም ጡት በሚያጠቡበት ጊዜ ክብደት መቀነስ የተለመደ ነው።
Ketoacidosis
ይህ ሁኔታ ከሜታቦሊክ ለውጦች እና ወተት ለማምረት ከሚያስፈልጉት የአመጋገብ ፍላጎቶች ጋር የተያያዘ ነው። በላሞች ላይ የተለመደ ቢሆንም በሽታው በሰዎች ላይ በጣም አልፎ አልፎ ቢሆንም ጡት የሚያጠቡ ሴቶችን ወደ ድንገተኛ ክፍል እንደሚልክ ተነግሯል። Ketoacidosis በአብዛኛው ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዘ ነው፡ ምንም እንኳን በረሃብ፣ በአልኮል መጠጥ እና በአንዳንድ መድሃኒቶች ሊከሰት ይችላል።
ለሚያጠቡ እናቶች ምርጥ አመጋገብ
ከእርግዝና የአመጋገብ ገደቦች ጡት በሚያጠቡ እናቶች ላይ አይተገበሩም። እራስዎን እና ልጅዎን በማንኛውም ጊዜ ጤናማ ለማድረግ መብላት ያለብዎት ነገር ይኸውና፡
- እንደ ሙሉ-ስንዴ ዳቦ፣ፓስታ፣እህል እና አጃሚል የመሳሰሉ ጥራጥሬዎችን በየእለት አመጋገብዎ ያካትቱ።
- በቀን ሁለት ጊዜ ፍራፍሬ ይበሉ።
- በቀን ጥቁር አረንጓዴ እና ቢጫ አትክልቶችን ጨምሮ ሶስት ጊዜ አትክልቶችን ይመገቡ።
- ጥማትን ለማርካት በቂ ውሃ ጠጡ።
- ሥጋን ካልበሉ ሌሎች የብረት እና የዚንክ ምንጮችን እንደ ደረቅ ባቄላ፣ የደረቀ ፍሬ፣ ለውዝ፣ ዘር እና የወተት ተዋጽኦዎች መመገብዎን ያረጋግጡ። ሁሉንም የእንስሳት ተዋጽኦዎች ካስወገዱ ልጅዎ የ B12 እጥረት እንዳይፈጠር ለማረጋገጥ B12 ማሟያ መውሰድ ያስፈልግዎታል።
- አልኮል መጠጣት ከፈለጉ ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ሁለት ወይም ሶስት ሰአት ይጠብቁ (12 አውንስ ቢራ፣ 6 አውንስ ወይን፣ 1.5 አውንስ። አረቄ) ጡት ከማጥባት በፊት።
- የፕሮቲን ምግቦችን በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ያካትቱ እንደ፡
- ስጋ
- የዶሮ እርባታ
- ዓሣ
- እንቁላል
- የወተት ምርት
- ባቄላ
- ለውዝ
- ዘሮች
የኬቶ አመጋገብ የራሱ ጥቅሞች አሉት። የተመጣጠነ አመጋገብ የበለጠ ጠቃሚ ነው. ለልጅዎም እንዲሁ ስለሚመገቡ, ጡት ማጥባት እስኪያልቅ ድረስ አመጋገብን ላለመመገብ ይመረጣል. በምትችሉበት ጊዜ እርስዎ እና ልጅዎ የሚፈልጉትን ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ያግኙ።
የሚመከር:
በርካታ ስክሌሮሲስ (ኤም.ኤስ.) & ክትባቶች፡ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ደህንነቱ ያልተጠበቀ ተብራርቷል
ብዙ ስክለሮሲስ (ኤምኤስ) ሲያጋጥምዎ የእሳት ማጥፊያን ሊያስከትሉ የሚችሉ ቀስቅሴዎችን ማስወገድ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ። ውጥረት፣ ማጨስ እና ድካም የታወቁ ወንጀለኞች ናቸው። ከጉንፋን ወይም ከጉንፋን ጋር መምጣት የሕመም ምልክቶችዎን ሊያባብሰው ይችላል፣ እንደ አንዳንድ መድሃኒቶች። እንዲሁም በዚያ አጭር ዝርዝር ውስጥ አንዳንድ ክትባቶች አሉ። ነገር ግን ሁሉንም ጥይቶች ከማግኘት መቆጠብ የለብዎትም። እርስዎን ከከባድ እና አንዳንዴ ገዳይ በሽታዎች ለመከላከል ክትባቶች ያስፈልግዎታል.
የአትኪንስ አመጋገብ ምን ያህል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
Fad አመጋገቦች መጥተው ይሄዳሉ፣ነገር ግን የአትኪንስ አመጋገብ - ከፍተኛ ፕሮቲን፣አነስተኛ-ካርቦሃይድሬት ክብደት-መቀነስ እቅድ -የማይሄድ አይመስልም፣ምን ያህል የህክምና ባለሙያዎች ቢያወግዟቸውም። "አነስተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች የአንጀት ካንሰር ድግግሞሽ መጨመር፣ የኩላሊት ጠጠር መፈጠር፣ የኩላሊት በሽታ እና ኦስቲዮፖሮሲስ ጋር ተያይዘዋል" ሲሉ ኒል ባርናርድ፣ ኤምዲ፣ ኃላፊነት የሚሰማው መድሃኒት የሐኪሞች ኮሚሽን ፕሬዝዳንት፣ ለትርፍ ያልተቋቋመ በዋሽንግተን ውስጥ የተመሰረተ የምርምር ቡድን.
የቪጋን አመጋገብ፡ በእርግዝና ወቅት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
የቪጋን አመጋገብ በርካታ የጤና ጥቅሞችን እንደሚያቀርብ ታይቷል። በአጠቃላይ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች ለልብ ሕመም፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው። የተለያዩ እፅዋትን መመገብ እና ከፍተኛ መጠን ያለው የሳቹሬትድ ስብ እና ኮሌስትሮልን ማስወገድ - ሁለቱም በብዙ የእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛሉ - ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ግን እርጉዝ ከሆኑ ጥሩ ነው?
በእርግዝና ጊዜ የኬቶ አመጋገብ፡ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
ምናልባት በቅርብ ጊዜ ትዝታ ውስጥ እንደዚህ ያለ ጥልቅ ክርክር የቀሰቀሰ ከኬቶ አመጋገብ ያለ ሌላ አመጋገብ የለም። ይህንን ከፍተኛ ስብ እና ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እቅድ የሚከተሉ ብዙዎች ለብዙ የጤና ችግሮች መፍትሄ እንደሆነ እርግጠኞች ናቸው። ሌሎች ደግሞ ለረጅም ጊዜ ከተያዙ ብዙ የጤና አደጋዎችን እንደሚያመጣ ያምናሉ. ሰዎች ይወዱታል ወይም ይጠላሉ - መሃከለኛ ቦታ ያለ አይመስልም፣ እና ሳይንስ አሁንም ለማግኘት እየሞከረ ነው። እርግዝናን በኬቶ አመጋገብ ውይይት ላይ ጨምሩ እና ውሳኔው ክብደታቸውን ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ የወደፊት እናቶች የበለጠ ከባድ ይሆናል። የኬቶ አመጋገብ በጣም ውስን ሊሆን ይችላል፣ እና ለአብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር እናቶች፣ ዶክተሮች አመጋገብን ከተለያዩ ምግቦች ጋር ይመክራሉ። እርጉዝ ከሆኑ እና የኬቶ አመጋገብ ለእርስዎ ትክክል
ጡት በማጥባት ወቅት ኢቡፕሮፌን መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
ህመም እና ምቾት ማጣት ከወሊድ በኋላ የተለመደ ነው። ብዙ ሴቶች ምልክታቸውን ለማስታገስ መድሃኒት መውሰድ ይፈልጋሉ ነገር ግን ጡት በማጥባት ጊዜ የትኞቹ መድሃኒቶች ደህና እንደሆኑ እርግጠኛ አይሰማቸውም። እንደ እድል ሆኖ፣ ኢቡፕሮፌን ጡት በማጥባት ወቅት ለእናቲቱም ሆነ ለሕፃኑ ደህና መሆኑ ተረጋግጧል። ኢቡፕሮፌን ልዩ ነው ምክንያቱም በፍጥነት እና በቀላሉ በሰውነት ውስጥ ስለሚሰበር። ሌሎች መድሃኒቶች እንደሚያደርጉት በስርዓቱ ውስጥ አይገነባም.