ጡት በማጥባት ጊዜ ምን ያህል ካፌይን መጠጣት ይቻላል?

ዝርዝር ሁኔታ:

ጡት በማጥባት ጊዜ ምን ያህል ካፌይን መጠጣት ይቻላል?
ጡት በማጥባት ጊዜ ምን ያህል ካፌይን መጠጣት ይቻላል?
Anonim

ካፌይን ከ60 በላይ እፅዋት ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ አነቃቂ ነው። ሰዎች የኃይል ምት እንዲሰጡአቸው ካፌይን ያላቸውን ምግቦች እና መጠጦች ይጠቀማሉ። ካፌይን ለመውሰድ በጣም የተለመደው መንገድ ጠዋት ላይ በቡና ወይም በሻይ ስኒ መጠጣት ነው።

ሰዎች ካፌይን ይወዳሉ ምክንያቱም የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል። አዲስ እናቶች ከአዲሱ የስራ መርሃ ግብር ጋር ለመላመድ ወይም በአዲሱ ልጃቸው ምክንያት ብዙ እንቅልፍ ካላገኙ የበለጠ ለመንቃት ሊጠቀሙበት ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች እንደ ቸኮሌት እና ቡና ያሉ ካፌይን ያላቸውን ምርቶች ጣዕም ይወዳሉ። ግን ጡት በማጥባት ጊዜ ካፌይን መጠጣት ምንም ችግር የለውም?

ጡት በማጥባት ጊዜ ካፌይን መጠጣት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

አጭሩ መልሱ አዎ ነው፣ በአጠቃላይ ልጅዎን ጡት እያጠቡ ካፌይን መጠጣት ምንም ችግር የለውም። ሆኖም ባለሙያዎች በሚያጠቡበት ጊዜ የካፌይን ፍጆታዎን በቀን 300 ሚሊ ግራም ካፌይን እንዲገድቡ ይመክራሉ።

ካፌይን አንዳንድ ሕፃናትን ይጎዳል። የጡት ወተት የንጥረ ነገሩን ጥቃቅን ምልክቶች ሊይዝ ይችላል። መጠኑ ከእናት ወደ እናት ይለያያል. አንዳንድ ጨቅላዎች ከሌሎች በበለጠ ለሱ የበለጠ ስሜታዊ ናቸው።

የእርስዎ የካፌይን ቅበላ በልጅዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች፡

  • የመበሳጨት እና የመበሳጨት ስሜት ይጨምራል
  • ተጨማሪ ችግር ለመተኛት ወይም ለመተኛት
  • ከፍተኛ እንቅስቃሴ
  • እረፍት ማጣት

ትናንሽ ሕፃናት ከትላልቅ ሰዎች የበለጠ ለካፌይን ጠንቃቃ ናቸው። በተጨማሪም ካፌይን አዲስ በተወለደ ሕፃን ሥርዓት ውስጥ ከአንድ ትልቅ ሕፃን በላይ ይቆያል። በ6 ወር ህጻን ውስጥ የካፌይን የግማሽ ህይወት 2.5 ሰአታት አካባቢ ነው ነገርግን አዲስ ለተወለደ ህጻን ግን ጥቂት ቀናት ነው።

ካፌይን መጠጣት የጡት ወተትዎን የአመጋገብ ጥራት ሊጎዳ ይችላል። እናቶች በቀን ሶስት ኩባያ ቡና የሚጠጡ እናቶች በእናት ጡት ወተታቸው ውስጥ ያለው የብረት መጠን አንድ ሶስተኛ ያንሳል። ምንም ቡና አትጠጣ. ካፌይን ማስወገድ የጡት ወተት የብረት ይዘትን ያሻሽላል።

ስለ የጡት ወተትዎ ከተጨነቁ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል። የካፌይን ፍጆታ ትንሹን ልጅዎን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ እንደሚያደርገው ከተጠራጠሩ ባለሙያዎች ጥቂት ምክሮች አሏቸው፡-

  • ማንኛውንም ካፌይን ከመውሰድዎ በፊት ልጅዎን ይመግቡ። ከዚያም እንደገና ጡት ከማጥባትዎ በፊት ቢያንስ ሶስት ሰዓታት ይጠብቁ. ይህ ካፌይን ለማምረት እና በጡት ወተት ውስጥ እንዳይሰራጭ ለስርዓታችን በቂ ጊዜ መስጠት አለበት።
  • የካፌይን ፍጆታዎን በቀን ወደ አንድ ኩባያ ቡና ይቀንሱ።
  • ካፌይን ጡት ማጥባት እስኪያጠናቅቅ ድረስ ወይም ልጅዎ እድሜው እስኪደርስ ድረስ ቶሎ ቶሎ እንዲሰራ ያድርጉት።

የካፌይን ምንጮች እና ውጤቶች

የሚያጠቡ እናቶች በቀን እስከ 300 ሚሊ ግራም ካፌይን ሊወስዱ ይችላሉ። ለማጣቀሻ፣ 8-ኦውንስ ስኒ ቡና 96 ሚሊ ግራም ካፌይን አለው። አንድ ኩባያ ጥቁር ሻይ 47 ሚሊግራም ሲኖረው አረንጓዴ ሻይ ደግሞ 28 ሚሊ ግራም ብቻ አለው።

ብዙ የእፅዋት ሻይ ከካፌይን የጸዳ ነው። ጡት በማጥባት ጊዜ የካፌይን ፍጆታዎን ለማወቅ መለያውን ማንበብዎን ያረጋግጡ። ካፌይን የሌለው ቡና እንኳን 2 ሚሊ ግራም ካፌይን አለው።

ቡና እና ሻይ ሰዎች ካፌይን የሚወስዱባቸው ዋና መንገዶች ናቸው፣ነገር ግን በሌሎች ምርቶች ውስጥም ይገኛል፡

  • አንዳንድ ሶዳዎች (በተለይ ኮላ)
  • የኃይል መጠጦች
  • ቸኮሌት
  • የስፖርት መጠጦች
  • የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች በተለይም ለማይግሬን ራስ ምታት የሆኑ
  • የክብደት መቀነስ ተጨማሪዎች
  • ጓራና
  • ቆላ ፍሬዎች

አስጨናቂ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስወግዱ። የካፌይን ፍጆታዎን መቀነስ ወይም ማቆም እንዳለብዎ ከጠረጠሩ መውሰድዎን ለማስቀረት ቀስ በቀስ ያድርጉት። ካፌይን ማውጣት ከሁለት እስከ ዘጠኝ ቀናት ሊቆይ ይችላል እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ችሎታዎን ሊጎዳ ይችላል. ምልክቶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • ራስ ምታት
  • የድካም ስሜት
  • የመቆጣት መጨመር
  • የመንፈስ ጭንቀት
  • የማተኮር ችግር
  • የጡንቻ ህመም ወይም ጥንካሬ
  • ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
አማልጋም ንቅሳት፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ሌሎችም።
ተጨማሪ ያንብቡ

አማልጋም ንቅሳት፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ሌሎችም።

‌የአልጋም ንቅሳት በክንድዎ ላይ እንደተሳለ ጽጌረዳ አይደለም። ይህ ዓይነቱ ንቅሳት በተለመደው የጥርስ መሙላት የጎንዮሽ ጉዳት ነው. የአማልጋም ንቅሳት ብዙውን ጊዜ የአንዳንድ የጥርስ ወይም የቆዳ ሕመም ምልክቶችን ስለሚመስል የአልጋም ንቅሳትን መመርመር አስፈላጊ ነው። የአማልጋም ንቅሳት ምንድነው? ‌የአልጋም ንቅሳት በአፍ ውስጥ የተለመደ ቀለም ነው። በተለምዶ ከ 0.

ማሎክሌሽን፡ ስለ የጥርስ ህክምና ሁኔታ ማወቅ ያለብዎት
ተጨማሪ ያንብቡ

ማሎክሌሽን፡ ስለ የጥርስ ህክምና ሁኔታ ማወቅ ያለብዎት

ማሎcclusion ከፊት ወደ ኋላ በትክክል የማይሰለፍ ንክሻ ነው። ብዙውን ጊዜ እንደ ጠማማ ጥርሶች ወይም ደካማ ንክሻ ተለይቶ ይታወቃል። በመደበኛነት የፊት ጥርሶችዎ ከታችኛው ጥርሶችዎ ፊት ለፊት ይስተካከላሉ. በእያንዳንዱ አፍዎ ላይ ያሉት ጥርሶች እንዲሁ ለተመጣጣኝ ንክሻ ይስተካከላሉ። ነገር ግን በጣም ጥቂት ሰዎች ፍጹም የሆነ ንክሻ አላቸው፣ በ braces እና በሌሎች orthodontic ህክምና እርዳታም ቢሆን። መጎሳቆልን መረዳት ማሎክላዲንግ አብዛኛውን ጊዜ ለጤናዎ ጎጂ አይደለም እና እንደ የመዋቢያ ችግር ይቆጠራል። ጥርሶችዎ ጠማማ ከሆኑ ምንም ጉዳት ባያደርስዎትም የጥርስዎ ገጽታ ላይወዱት ይችላሉ። ነገር ግን ጥርሶችዎ ከመጠን በላይ ከተጨናነቁ፣በገጾቹ መካከል ክፍተት ከሌለ፣የጥርስ መበስበስ ወይም የጥርስ መጥፋት እድሉ ከፍተኛ ነው።

ጉሮሮ ምን አይነት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል?
ተጨማሪ ያንብቡ

ጉሮሮ ምን አይነት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል?

የስትሮክ ጉሮሮ በቡድን ኤ ስትሬፕቶኮከስ ባክቴሪያ የሚከሰት ኢንፌክሽን ነው። ጉሮሮዎን ቀይ, ያበጠ እና ህመም ሊያደርግ ይችላል. ብዙ ጊዜ በኣንቲባዮቲክ ማፅዳት ትችላላችሁ፣ ነገር ግን አልፎ አልፎ፣ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል። እነዚህም ከኢንፌክሽኑ እራሱ ወይም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ምላሽ ከሚሰጥበት መንገድ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ። በስትሮፕ ውስብስብነት የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ካላቸው ሰዎች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- የዶሮ በሽታ ያለባቸው ልጆች የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ያላቸው የስኳር በሽታ ወይም ካንሰር ያለባቸው አረጋውያን የተቃጠለ ሰው አብዛኛዉን ጊዜ ከታከሙ ውስብስብ ነገሮችን ማስወገድ እና አንቲባዮቲክስን ለምን ያህል ጊዜ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚወስዱ የዶክተርዎን መ