2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
በቅርብ ጊዜ የአጥንት ስብራት ከገጠመህ ወደ ህይወቶ ለመመለስ ጓጉተህ ይሆናል። ኦስቲዮፖሮሲስ አጥንትዎ በምን ያህል ፍጥነት እንደሚድን አይጎዳውም. አብዛኛዎቹ ስብራት ከ6 እስከ 12 ሳምንታት ይሻላሉ።
አጋጣሚዎች ሲሆኑ ብዙዎቹን ሳምንታት በቤት ውስጥ ያሳልፋሉ። መዞር መማር ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ነገር ግን ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ በፍጥነት ለመመለስ እና እርስዎ ባሉበት ጊዜ ጤናማ ለመሆን አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ።
ታጋሽ ሁን
ከስብራት በኋላ፣ እንዴት እንደገና መንቀሳቀስ እንደሚችሉ መማር አለቦት። ለምሳሌ፣ የአከርካሪ አጥንት ስብራት ካለቦት፣ ከዚህ በፊት ካደረጉት በተለየ ሁኔታ መታጠፍ እና ማንሳት ሊኖርብዎ ይችላል። ወይም የእጅ አንጓዎን ከተሰበሩ ወዲያውኑ እራስዎ መልበስ አይችሉም።
የትኛውም አጥንት ቢሰብሩ፣ ሰሃን ማጠብ ወይም ከመኪናዎ ግሮሰሪ መውጣቱን የመሳሰሉ ነገሮችን ለመስራት ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ምንም አይደል. አላማህ እያንዳንዱን ነገር በአስተማማኝ ሁኔታ ማከናወን እንጂ በፍጥነት መሆን የለበትም።
እገዛ ይጠይቁ
እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ተቃራኒ ሊመስል ይችላል፣ነገር ግን በራስዎ ወደ ስራ የሚመለሱበት ምርጥ መንገዶች አንዱ ሌሎች ሰዎች እንዲረዱዎት መፍቀድ ነው። እየፈወሱ እያለ እራስዎን በጣም ከገፋፉ፣ ማገገምዎ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። እና እንደ ሌላ እረፍት ለሌሎች ችግሮች የመጋለጥ እድልዎ ከፍ ያለ ያደርገዋል።
በቤት ውስጥ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ ለመግዛት፣ ምግብ ለማብሰል፣ ለማጽዳት ወይም ለመልበስ እገዛ ሊያስፈልግህ ይችላል። ሐኪምዎ ወይም ፊዚካል ቴራፒስትዎም የሚመከሩትን መልመጃዎች እንዲያደርጉ የሚረዳዎት ሌላ ሰው ሊፈልጉ ይችላሉ። በየቀኑ የበለጠ ጠንካራ እንደሚሆኑ ያስታውሱ።
ሐኪምዎ የሚረዳዎትን ነገር ለምሳሌ እንደ ዱላ፣ መራመጃ፣ ወይም መድረሻ መሣሪያ ከጠቆሙ ይጠቀሙበት። በፈለከው መንገድ እንዳትንቀሳቀስ የሚከለክልህ ቢመስልም ደህንነትህን ሊጠብቅህ እና ትንሽ እንድትጎዳ ሊረዳህ ይችላል።እና ለመንቀሳቀስ ቀላል ያደርግልዎታል። ይህ ቁልፍ ነው፡ የበለጠ ንቁ በሆናችሁ መጠን ለአጥንትዎ እና ለአጠቃላይ ጤናዎ የተሻለ ይሆናል።
ከፕሮ ጋር ይስሩ
እርስዎ ምናልባት የለመዱትን ሁሉ ማድረግ ላይችሉ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን በካስት ውስጥ ባይሆኑም እንኳ። አንዳንድ ተግባራት - እንደ ደረጃ ሰገራ መውጣት ወይም ከባድ ነገር ማንሳት - ለአሁኑ በጣም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። የጤና ባለሙያዎች ማገዝ የሚችሉት እዚያ ነው።
ሐኪምዎ አስቀድሞ ከፊዚካል ቴራፒስት (PT) ጋር እንዲሰሩ ሊያደርግዎት ይችላል። ህመምን ለማስታገስ እና ሌላ የመሰበር እድልን ለመቀነስ ሰውነትዎን በደህና ማንቀሳቀስን እንዲማሩ ይረዱዎታል።
A PT እንዲሁ ጡንቻን እንዲገነቡ ሊረዳዎት ይችላል፣ይህም ጠንካራ ያደርገዎታል እናም አጥንትዎን ከአዲስ ስብራት ለመጠበቅ እንዲረዳዎት አጥንቶችዎ "ፓድ" ያደርጋሉ።
ከሞያ ቴራፒስት (OT) ጋር ስለመስራት ማሰብም ይፈልጉ ይሆናል። OT በመኖሪያዎ ወይም በስራ ቦታዎ ላይ ለውጦችን እንዲያደርጉ እና የእለት ተእለት ስራዎችን ለመስራት ዘመናዊ መንገዶችን እንዲያዘጋጁ ያግዝዎታል። ቴራፒስት ለማግኘት፣ የአሜሪካን የስራ ቴራፒ ማህበር ድህረ ገጽን ይጎብኙ።
አላማህን ከአካል እና ከስራ ቴራፒስቶችህ ጋር አጋራ። እንደገና ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ በተመሳሳይ ገጽ ላይ መሆን አለባቸው። የሚሰማዎትን ማንኛውንም ህመም እንደሚያውቁ እርግጠኛ ይሁኑ። የአጥንት እና የቲሹ ህመም ችግር ሊሆን ይችላል፣ የእርስዎ ስብራት ከተፈወሰ በኋላም ቢሆን።
የወደፊት ችግሮችን መከላከል
ከሆነ በኋላ ስብራት ካጋጠመዎት ሌላ ስለማግኘት መጨነቅ የተለመደ ነው። ነገር ግን ፍርሃት ንቁ እንዳትሆን እና ወደ ህይወትህ እንዳትመለስ ሊያደርግህ ይችላል።
ከተጨነቁ፣ ስለእሱ የጤና እንክብካቤ ቡድንዎን ያነጋግሩ። እና እርምጃ ይውሰዱ። ለምሳሌ፣ ብዙ ጊዜ የሂፕ ስብራት የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ ከሆነ፣ ሐኪምዎ የሂፕ ፓድ እንዲለብሱ ሊመክርዎ ይችላል። ወይም ሌላ አጥንት ለመስበር ከተጨነቁ፣የእርስዎ ፊዚካል ቴራፒስት የጡንቻን እና የአጥንትን ብዛትን ለመገንባት የሚረዳ የጥንካሬ ስልጠና እቅድ ሊያወጣ ይችላል።
በብልጥ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና ጥንቃቄ በተሞላበት እቅድ ማውጣት ጤናማ መሆን እና የወደፊት ስብራት እድሎዎን መቀነስ ይችላሉ።
እንዲሁም ሌሎች ኦስቲዮፖሮሲስ ያለባቸውን ሰዎች ማነጋገር ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። እያጋጠመህ ያለውን ነገር ይረዱታል፣ እና እርስዎም ሃሳቦችን እና ምክሮችን መለዋወጥ ትችላለህ።
የሚመከር:
ህይወት ከማገገም በኋላ፡ ፈተናን ለመቋቋም 5 ጤናማ መንገዶች
ከየትኛውም የማገገሚያ ደረጃ በኋላ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ እርዳታ መፈለግ ነው። ካገረሽከው ግን የአለም መጨረሻ አይደለም። በጤነኛ ወደ ጨዋነት መንገድ ላይ ለመቆየት ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ቀስቃሾችን ያስወግዱ የተጠቀምክባቸው የተወሰኑ ሰዎች ነበሩ? አንዳንድ ቦታዎችን ከመጠቀም ጋር ያገናኟቸዋል? ሲጠቀሙ አንዳንድ ልማዶች ነበሩዎት? እራስዎን ጤናማ ሁኔታዎች ውስጥ በማስገባት እነዚህን ቀስቅሴዎች ማስወገድ ፈተናን ለማስወገድ ትልቅ እርምጃ ሊሆን ይችላል። "
ፊኛን ከማስወገድ በኋላ ህይወት፡ ከሳይስቴክቶሚ በኋላ ምን እንደሚጠበቅ
ፊኛዎ ከተወገደ፣ ከሰውነትዎ ሽንት የሚያልፍበትን አዲስ መንገድ መልመድ ያስፈልግዎታል። ሳይስቴክቶሚ ተብሎ የሚጠራው ቀዶ ጥገና የዕድሜ ልክ ለውጥ ነው። በተለየ መንገድ መታጠብ እና የጉዞ ልምዶችን ማስተካከል ሊኖርብዎ ይችላል. በሰውነትዎ ምስል ላይ ተጽእኖ ሊያመጣ ይችላል እና በግንኙነቶችዎ እና በጾታ ህይወትዎ ላይ ስላለው ተጽእኖ ሊጨነቁ ይችላሉ. በቂ ጊዜ፣ከዚህ በፊት ያደረጓቸውን ነገሮች በሙሉ ከሞላ ጎደል ማድረግ መቻል አለቦት። ምንም እንኳን አሁን የ urostomy ቦርሳ (ሽንትዎን ለመሰብሰብ) ቢጠቀሙም, ወደ ሥራ መመለስ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና መዋኘት ይችላሉ.
ከአንጎል እጢ በኋላ ህይወት፡ የአንድ ሰው ታሪክ
በ1995 የበልግ ወቅት፣ ገና 40 አመቴ ነበር እናም በህግ ሙያዬ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ነበርኩ። ግን በድንገት በእያንዳንዱ ቅዳሜና እሁድ ሙሉ በሙሉ ሲደክም አገኘሁት። ለባለቤቴ ኤሊ ወይም ለልጆቼ ምንም ጥቅም አልነበረኝም። አንድ ቀን ጠዋት ትሬድሚልን እየተጠቀምኩ ሳለ ኮከቦችን አየሁ። ራሴን ወደ ድንገተኛ ክፍል ነዳሁ; እዚያ ያሉት ዶክተሮች የልብ ድካም እንዳለብኝ አስበው ነበር.
ከእርግዝና በኋላ ሰውነትዎን ይመልሱ፡ እያንዳንዱ አዲስ እናት ማወቅ ያለባት
እነዚህ ሁሉ የስቬልት እና ቅርፅ ያላቸው የታዋቂ ሰዎች አዲስ እናቶች ምስሎች ዳግመኛ መስታወት ማየት እንደማትፈልጉ እንዲሰማዎት ካደረጉ፣ አይዟችሁ! ከእርግዝና በኋላ ሰውነትዎን እንዴት መልሰው ማግኘት እንደሚችሉ ላይ አንዳንድ የገሃዱ ዓለም ምክሮች እዚህ አሉ። በርካታ ታዋቂ ታዋቂ እናቶች ከእርግዝና ወደ ኋላ በመመለስ ሞዴል-ፍፁም የሆነ ቅርፅ ይዘው በአጭር ጊዜ ውስጥ፣አንዳንድ ጊዜ ልክ ከጉልበት አልጋ ወደ ትሬድሚል የሚዘልሉ ይመስላል። ለምሳሌ በኬቲ ሆልምስ፣ አንጀሊና ጆሊ፣ ሜላኒያ ትራምፕ፣ ሃይዲ ክሉም እና የቀድሞዋ የቅመም ልጃገረድ ቪክቶሪያ ቤካም ይመልከቱ - ሪከርድ በሆነ ጊዜ የህፃን-ወፍራም ክብደት መቀነስ በአለም ላይ ለአዳዲስ እናቶች ትልቅ ቦታ ሰጥቷል። ግን ከእርግዝና በኋላ እንዲህ ባለው የመብረቅ ፍጥነት መቀነስ እውነት ነው - ወይን
ከስብራት በኋላ ቀላል የህይወት ምክሮች
የተሰበረ አጥንት በምታጠቡበት ጊዜ እስኪድን ድረስ ቀንና ሌሊት ሶፋ ላይ በሰላም ለማረፍ ሊፈተኑ ይችላሉ። አታድርግ! የዶክተርዎን ትዕዛዝ ከተከተሉ እና በተቻለ መጠን ንቁ ሆነው ከቆዩ ማገገምዎ የተሻለ ይሆናል። ለተወሰነ ጊዜ ነገሮችን በተለየ መንገድ ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል። ነገር ግን ንቁ ሆነው የመቆየት ሽልማቶች ትልቅ ናቸው። በቦስተን የማሳቹሴትስ ጄኔራል የአካል ቴራፒስት የሆኑት ሮበርት ዶርማን ጥንካሬን ይገነባሉ እና አጥንቶችዎን ከመዳከም ይከላከላሉ ። በእነዚህ ለመዝናናት፣በማብሰያ፣በአለባበስ እና በሚፈወሱበት ጊዜ ራሳቸውን ችለው ለመቆየት ወደ ቤትዎ መደበኛ ሁኔታ ይመለሱ። ቤትዎን ደህንነቱ የተጠበቀ ያድርጉት አሁን እየተጠቀምክ ነው ዱላ፣ መራመጃ ወይም ወንጭፍ?