የፓርኪንሰን በሽታ ዕለታዊ ተግባራት፣ እንክብካቤ እና ጉልበት

ዝርዝር ሁኔታ:

የፓርኪንሰን በሽታ ዕለታዊ ተግባራት፣ እንክብካቤ እና ጉልበት
የፓርኪንሰን በሽታ ዕለታዊ ተግባራት፣ እንክብካቤ እና ጉልበት
Anonim

የፓርኪንሰን በሽታ ብዙ የሰውን የእለት ተእለት ህይወት ሊጎዳ ይችላል። ነገር ግን፣ ጥንቃቄ በተሞላበት እቅድ እና የእንቅስቃሴ መጠን፣ የፓርኪንሰን ተጽእኖዎች በጣም ያነሰ ጭንቀት እና ጣልቃ ገብነት ሊሆኑ ይችላሉ።

የሚከተሉት ምክሮች ከበሽታው ጋር ተያይዘው የሚመጡ አንዳንድ ችግሮችን ለማሸነፍ መመሪያ ይሰጣሉ።

የዕረፍት ጊዜዎችን ያቅዱ። ብዙ እረፍት ማግኘትዎን ያረጋግጡ። በየቀኑ ቢያንስ አንድ የእረፍት ጊዜ ማቀድ ያስፈልግዎ ይሆናል. በእግርዎ ወይም በቁርጭምጭሚትዎ ላይ እብጠት ካለብዎ እረፍት ሲያደርጉ ወይም ለረጅም ጊዜ ሲቀመጡ እግሮችዎን ከፍ ያድርጉ. ረጅም ቀናትን ከመሥራት ይቆጠቡ.በመዝናኛ እና በመዝናኛ እንቅስቃሴዎች መካከል እረፍት ያድርጉ።

ጉልበትዎን ይቆጥቡ። ከእለት ተግባራቶች ጋር ትንሽ ሃይል መጠቀም በቀን ውስጥ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ የበለጠ ጉልበት እንዲኖርዎት ያግዝዎታል። አንዳንድ እንቅስቃሴዎችዎን መቀነስ ወይም ኃይል ቆጣቢ መሳሪያዎችን ወይም ቴክኒኮችን መጠቀም ሊኖርብዎ ይችላል። የዕለት ተዕለት ራስን እንክብካቤ ወይም የቤት ውስጥ እንክብካቤ እንቅስቃሴዎች በጣም አድካሚ ከሆኑ ይህንን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።

የፓርኪንሰን በሽታ ላለባቸው ሰዎች የኃይል መቆያ ምክሮች

  • ተግባሮችዎን ያቃልሉ እና ተጨባጭ ግቦችን ያዘጋጁ። ነገሮችን ሁልጊዜ ባደረጋቸው መንገድ ማድረግ እንዳለብህ አታስብ።
  • እንቅስቃሴዎችዎን (የቤት ውስጥ ሥራዎችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና መዝናኛን) አስቀድመው ያቅዱ። ቀኑን ሙሉ ያስውጧቸው። በአንድ ቀን ውስጥ ብዙ ነገሮችን ለማድረግ ቀጠሮ አትያዙ። ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት የበለጠ ጉልበት የሚወስዱትን ነገሮች ያድርጉ።
  • ካስፈለገ ከእንቅስቃሴዎች በፊት እና በኋላ ያርፉ።
  • በእንቅስቃሴ ላይ ከደከመህ ቆም ብለህ እረፍት አድርግ። በሌላ ቀን ወይም ትንሽ የድካም ስሜት ሲሰማህ ማጠናቀቅ ያስፈልግህ ይሆናል።
  • ከምግብ በኋላ እንቅስቃሴዎችን አታቅዱ። ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ከ20-30 ደቂቃዎች እረፍት ያድርጉ።
  • እገዛ ይጠይቁ። ተግባራቶቹን በቤተሰብ እና በጓደኞች መካከል ይከፋፍሏቸው።
  • ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ እና በሚተኙበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ። በቀን ውስጥ ብዙ እንዳታሸልብ ተጠንቀቅ አለበለዚያ ማታ መተኛት ላይችል ይችላል።
  • ሐኪምዎ ምንም አይደለም ካለ፣ ደረጃዎችን መውጣት ይችላሉ። ከደከሙ የመንገዱን ክፍል ማረፍ ያስፈልግዎ ይሆናል። በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ደረጃዎችን መውጣትና መውረድ እንዳይኖርብህ እንቅስቃሴዎችህን ለማዘጋጀት ሞክር።
  • ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴን ያስወግዱ። ጫና የሚጠይቁ ከባድ ዕቃዎችን (ከ10 ፓውንድ በላይ) አይግፉ፣ አይጎትቱ ወይም አያነሱት።

በፓርኪንሰን በሽታ መልበስ

  • የእጅ መታጠፊያ ባለው ወንበር ላይ ተቀምጠህ ልበሱ - ይህ ሚዛንህን እንድትጠብቅ ይረዳሃል።
  • ከወገብዎ ላይ ሱሪዎችን ለማግኘት ከጎን ወደ ጎን ይንከባለሉ። ወንበር ላይ ተቀምጠህ ወይም አልጋህ ላይ ተኝተህ ይህን ማድረግ ትችላለህ።
  • የላላ እና የሚለጠጥ የወገብ ማሰሪያ ያለው ልብስ ይልበሱ።
  • ከጎታች አይነት ይልቅ የተጠቀለለ ልብስ ይምረጡ። እንዲሁም ከኋላዎ እንዳይደርሱዎት ከፊት ሳይሆን ከኋላ የሚከፈቱ ልብሶችን ይምረጡ።
  • ልብስ በትላልቅ፣ ጠፍጣፋ ቁልፎች፣ ዚፐሮች ወይም ቬልክሮ መዝጊያዎች ይልበሱ።
  • የአዝራር መንጠቆን ለአዝራር ልብስ ይጠቀሙ።
  • ኮትዎን ወይም ሸሚዝዎን ለማላበስ ወይም ለማጥፋት የትከሻ ድክመት ካለብዎ የመልበሻ ዱላ ይጠቀሙ።
  • የዚፕ መጎተትን ይጠቀሙ ወይም በዚፐሩ መጨረሻ ላይ የቆዳ ምልልስ ከዚፕ ሱሪ ወይም ጃኬቶች ጋር አያይዘው።
  • የተንሸራታች ጫማዎችን ይልበሱ ወይም ተጣጣፊ የጫማ ማሰሪያዎችን ይግዙ ማሰሪያውን ሳትፈቱ ጫማዎን እንዲያንሸራትቱ እና እንዲያጠፉ። ለተጨማሪ እርዳታ እንደ ሶክ ዶነር እና ረጅም እጀታ ያለው የጫማ ቀንድ ያሉ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ።

በፓርኪንሰን በሽታ መታጠብ

  • አስፈላጊ ከሆነ የሻወር ወንበር ይጠቀሙ።
  • ለሻወር እና ለመታጠብ በእጅ የሚያዝ ቱቦ ይጠቀሙ።
  • ረዥም እጀታ ያለው ስፖንጅ ወይም መፋቂያ ብሩሽ ይጠቀሙ።
  • በገመድ ላይ ሳሙና፣ባት ሚትስ ወይም ስፖንጅ በውስጥ ውስጥ በሳሙና ወይም ለስላሳ ሳሙና አፕሊኬተር ከአሞሌ ሳሙና ተጠቀም።
  • ሞቅ ያለ ውሃ ተጠቀሙ ፣ ምክንያቱም በጣም ሞቃት ውሃ ድካም ያስከትላል።
  • በፎጣዎች ላይ ማሰሪያዎችን በመስፋት በሚደርቁበት ጊዜ በቀላሉ ለመያዝ እንዲችሉ ያድርጉ።
  • እግርዎን ለማድረቅ የማይንሸራተት ምንጣፍ ከመታጠቢያ ገንዳው ውጭ ወለሉ ላይ ያድርጉ።
  • ፎጣ ከወንበርዎ ጀርባ ላይ ያድርጉ እና ለማድረቅ ጀርባዎን ያጠቡ። ወይም፣ ለማድረቅ ከፎጣ ይልቅ ቴሪ የጨርቅ ቀሚስ ይጠቀሙ።

ከፓርኪንሰን በሽታ ጋር ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ

  • ካስፈለገ የአልጋ ዳር ኮሞድ ይጠቀሙ።
  • በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ከዝቅተኛ ቦታ ለመቆም የሚረዳ ከፍ ያለ የሽንት ቤት መቀመጫ እና/ወይም የደህንነት ሀዲዶችን ይጠቀሙ።

ከፓርኪንሰን በሽታ ጋር መንከባከብ

  • በተቀመጡበት ጊዜ ሁሉንም አጋጌጥዎን (መላጨት፣ ጸጉርዎን ማድረቅ፣ ወዘተ) ያድርጉ።
  • የጸጉር ማበጠሪያዎችን እና ማበጠሪያዎችን በተሰሩ እጀታዎች ወይም እጀታዎች በጣት ማዞሪያዎች ይጠቀሙ።
  • የጥርስ ብሩሾችን አብሮ የተሰሩ እጀታዎችን ይጠቀሙ ወይም የኤሌክትሪክ የጥርስ ብሩሽ ይጠቀሙ።

መብላት፣ መጠጣት እና የፓርኪንሰን በሽታ

  • ምግብዎን በፍጥነት አይውሰዱ። ምግብዎን ለመጨረስ የሚያስፈልገዎትን ተጨማሪ ጊዜ ይፍቀዱ. የእጅ አንጓ እና እጅ ላይ ተጨማሪ እንቅስቃሴ ለማቅረብ ክርኖችዎን በጠረጴዛው ላይ ያሳርፉ።
  • ከጉልበትዎ እና ከዳሌዎ ጋር በ90 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ቀጥ ባለ የኋላ ወንበር ላይ ይቀመጡ።
  • አብሮ የተሰሩ፣ ቀላል ክብደት ያላቸው እጀታዎች ያላቸውን እቃዎች ይጠቀሙ ወይም "ስፖርክ" - ማንኪያ እና ሹካ በአንድ ይጠቀሙ። ምግብ ለመቁረጥ የሮከር ቢላዋ ይጠቀሙ።
  • በጠረጴዛው ላይ ያሉትን ነገሮች ለማረጋጋት የማያንሸራተት ምንጣፍ ይጠቀሙ።
  • ምግብ እንዳይፈስ ለመከላከል የሰሌዳ መከላከያ ወይም ሳህን ከፍ ባለ ከንፈር ተጠቀም።
  • በረዥም ገለባ በማይፈስ ኩባያ ይጠቀሙ ወይም ትልቅ እጀታ ያለው የፕላስቲክ ማቀፊያ ይጠቀሙ።

ከፓርኪንሰን በሽታ ጋር ምግብ ማብሰል

የኋላ ማቃጠያዎችን ይጠቀሙ እና የድስት እጀታዎችን ወደ ውስጥ ያዙሩ።

የመውረድን ወይም ምራቅን ለመከላከል

  • ከጠንካራ ከረሜላ፣ሎዚንጅ ወይም ማስቲካ በመምጠጥ ትርፍ ምራቅን ለመቆጣጠር።
  • የከንፈር፣የአፍ እና የጉሮሮ ጡንቻዎችን ለማጠናከር በሚጠጡበት ጊዜ ገለባ ይጠቀሙ።

የመፃፍ ምክሮች ለፓርኪንሰን በሽታ

  • ከስክሪፕት ከመፃፍ ይልቅ ትልቅ ህትመትን ተጠቀም። ክብደት ያላቸውን እስክሪብቶች ወይም እርሳሶች ለመጠቀም ይሞክሩ እና ለተጨማሪ መያዣ በርሜሉ ላይ ጥቁር ኤሌትሪክ ቴፕ ይሸፍኑ።
  • የተሰማ-ጫፍ ማርከሮችን እና ትልቅ ታብሌቶችን በቀላል ላይ ይጠቀሙ።
  • የመፃፊያ ዕቃዎችን ለመጠቀም ከተቸገሩ፣ በኮምፒውተር ወይም በጽሕፈት መኪና ላይ ማስታወሻዎችን ወይም ደብዳቤዎችን ለመተየብ ይሞክሩ።

የፓርኪንሰን በሽታ እና ግብይት

  • ሱቁ የሚያስፈልጎት ዕቃ እንዳለው ለማረጋገጥ አስቀድመው ይደውሉ።
  • የእራስዎን ለማምጣት ካላሰቡ ለተሽከርካሪ ወንበር ወይም ባለሶስት ጎማ ጋሪ ለማስያዝ አስቀድመው ይደውሉ።
  • ታክሲ ይደውሉ ወይም ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል እንዲነዱዎት ይጠይቁ።

የፓርኪንሰን ችግር ላለባቸው ሰዎች የማጽዳት ምክሮች

  • ረጅም እጀታዎችን በስፖንጅ ማሞፕ፣ ማጽጃ ብሩሾች፣ የአቧራ መጥበሻዎች፣ መጥረጊያዎች ወይም የመስኮት ማጠቢያዎች ላይ ይጠቀሙ።
  • ልብስ ማጠቢያ ለማጠፍ፣ ሰሃን ለማጠብ፣ ለብረት ልብስ ለማጠብ፣ መጥረጊያውን ለመጠቀም፣ ወለሉን ለማፅዳት ወይም በዝቅተኛ መሸጫዎች ላይ እቃዎችን ለመሰካት ቁጭ ይበሉ። ከተሽከርካሪ ወንበርዎ ወይም ከተቀመጡበት ቦታ እንዲደርሱዋቸው ቆጣሪዎችን ያመቻቹ።

መቀመጥ እና መቆም

  • ከተቀመጠበት ቦታ ለመነሳት ከመሞከርዎ በፊት ቀስ ብሎ ወገብ ላይ በማጠፍ የእግር ጣቶችዎን ይንኩ።
  • አንዴ ከቆምክ፣ ለመራመድ ከመሞከርህ በፊት ለጥቂት ሰኮንዶች በቦታው ተቀመጥ። ይህ ሂሳብዎን መልሰው እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
  • በወንበሮችዎ ላይ ቁመት ለመጨመር እና ጥንካሬን ለመጨመር ተጨማሪ ትራስ ወይም መጽሐፍ ያስቀምጡ፣ ይህ ሲቀመጡ ወይም ሲቆሙ ርቀቱን ለመቀነስ ይረዳዎታል።
  • ከአልጋ ለመውጣት ቀላል ለማድረግ ከአልጋው ፖስታ ጋር አንድ አንሶላ ያስሩ እና ሌላኛውን ጫፍ ያስሩ እና ወደ መቀመጫ ቦታ ለመነሳት አንሶላውን ይረዱ።

በፓርኪንሰን ምክንያት ቁርጠትን፣ ስፓምስን ወይም መንቀጥቀጥን ማቅለል

  • የእግር ቁርጠትን ለማስታገስ እግሮችዎን ማታ ማሸት (ወይንም ሌላ ሰው ማሸት)።
  • የጡንቻ መቆራረጥን ለማስታገስ እና ቁርጠትን ለማቃለል ሞቅ ባለ መታጠቢያ ገንዳዎችን ይውሰዱ እና ማሞቂያ ይጠቀሙ።
  • የመገጣጠሚያዎችን እና ጡንቻዎችን ለማዝናናት የማዕድን በረዶ ይጠቀሙ።
  • የእጅ መንቀጥቀጥን ለመቀነስ ትንሽ የጎማ ኳስ ጨመቁ።
  • የመንቀጥቀጥ ምልክት በሚታይበት ጊዜ ከተቻለ መሬት ላይ ለመተኛት ይሞክሩ፣ወደ ፊት ወደ ታች፣ እና ሰውነታችሁን ለአምስት እስከ 10 ደቂቃዎች ዘና ይበሉ።

የፓርኪንሰን በሽታ እና "የሚቀዘቅዝ"

  • እርስዎ ሲራመዱ እርምጃዎችዎን ይቁጠሩ።
  • ከበረዷችሁ እንደገና ለመንቀሳቀስ ከእግር ወደ እግሩ ሮክ ያድርጉ።
  • አንድ ሰው እግሩን በፊትዎ እንዲያስቀምጥ ያድርጉ ወይም እንደገና ለመንቀሳቀስ ለመሻገር የሚያስፈልግዎትን ነገር በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ።

ሌሎች ጠቃሚ ምክሮች የፓርኪንሰን በሽታ ላለባቸው

  • የመድሀኒት መርሃ ግብርዎን ለማስታወስ እንዲረዳዎ ትንሽ በባትሪ የሚሰራ የማንቂያ ደወል ይግዙ።
  • በስልክ በሚነጋገሩበት ጊዜ የእጅ መንቀጥቀጥ ችግርን ለማቃለል የድምጽ ማጉያ ስልክ ወይም የስልክ ጆሮ ማዳመጫ ይጠቀሙ።
  • በቤት ውስጥ ግንኙነትን ቀላል ለማድረግ የኢንተርኮም ሲስተም ይጫኑ ወይም የዎኪ-ቶኪዎችን ይግዙ።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
አማልጋም ንቅሳት፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ሌሎችም።
ተጨማሪ ያንብቡ

አማልጋም ንቅሳት፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ሌሎችም።

‌የአልጋም ንቅሳት በክንድዎ ላይ እንደተሳለ ጽጌረዳ አይደለም። ይህ ዓይነቱ ንቅሳት በተለመደው የጥርስ መሙላት የጎንዮሽ ጉዳት ነው. የአማልጋም ንቅሳት ብዙውን ጊዜ የአንዳንድ የጥርስ ወይም የቆዳ ሕመም ምልክቶችን ስለሚመስል የአልጋም ንቅሳትን መመርመር አስፈላጊ ነው። የአማልጋም ንቅሳት ምንድነው? ‌የአልጋም ንቅሳት በአፍ ውስጥ የተለመደ ቀለም ነው። በተለምዶ ከ 0.

ማሎክሌሽን፡ ስለ የጥርስ ህክምና ሁኔታ ማወቅ ያለብዎት
ተጨማሪ ያንብቡ

ማሎክሌሽን፡ ስለ የጥርስ ህክምና ሁኔታ ማወቅ ያለብዎት

ማሎcclusion ከፊት ወደ ኋላ በትክክል የማይሰለፍ ንክሻ ነው። ብዙውን ጊዜ እንደ ጠማማ ጥርሶች ወይም ደካማ ንክሻ ተለይቶ ይታወቃል። በመደበኛነት የፊት ጥርሶችዎ ከታችኛው ጥርሶችዎ ፊት ለፊት ይስተካከላሉ. በእያንዳንዱ አፍዎ ላይ ያሉት ጥርሶች እንዲሁ ለተመጣጣኝ ንክሻ ይስተካከላሉ። ነገር ግን በጣም ጥቂት ሰዎች ፍጹም የሆነ ንክሻ አላቸው፣ በ braces እና በሌሎች orthodontic ህክምና እርዳታም ቢሆን። መጎሳቆልን መረዳት ማሎክላዲንግ አብዛኛውን ጊዜ ለጤናዎ ጎጂ አይደለም እና እንደ የመዋቢያ ችግር ይቆጠራል። ጥርሶችዎ ጠማማ ከሆኑ ምንም ጉዳት ባያደርስዎትም የጥርስዎ ገጽታ ላይወዱት ይችላሉ። ነገር ግን ጥርሶችዎ ከመጠን በላይ ከተጨናነቁ፣በገጾቹ መካከል ክፍተት ከሌለ፣የጥርስ መበስበስ ወይም የጥርስ መጥፋት እድሉ ከፍተኛ ነው።

ጉሮሮ ምን አይነት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል?
ተጨማሪ ያንብቡ

ጉሮሮ ምን አይነት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል?

የስትሮክ ጉሮሮ በቡድን ኤ ስትሬፕቶኮከስ ባክቴሪያ የሚከሰት ኢንፌክሽን ነው። ጉሮሮዎን ቀይ, ያበጠ እና ህመም ሊያደርግ ይችላል. ብዙ ጊዜ በኣንቲባዮቲክ ማፅዳት ትችላላችሁ፣ ነገር ግን አልፎ አልፎ፣ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል። እነዚህም ከኢንፌክሽኑ እራሱ ወይም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ምላሽ ከሚሰጥበት መንገድ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ። በስትሮፕ ውስብስብነት የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ካላቸው ሰዎች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- የዶሮ በሽታ ያለባቸው ልጆች የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ያላቸው የስኳር በሽታ ወይም ካንሰር ያለባቸው አረጋውያን የተቃጠለ ሰው አብዛኛዉን ጊዜ ከታከሙ ውስብስብ ነገሮችን ማስወገድ እና አንቲባዮቲክስን ለምን ያህል ጊዜ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚወስዱ የዶክተርዎን መ