2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
አራስዎ በመጨረሻ ሲመጣ፣ ሁለት የትርኢቱ ኮከቦች እንዳሉ ለመሰማት ቀላል ነው እናት እና ሕፃን።
ግን ስለ አባዬስ? እሱ ህይወት ያለው ፍጡርን ከአካሉ እንዲወጣ ብቻ ባይገፋም፣ ምናልባት እርስዎ እንዳሉት ይፈራና ይደሰታል፣ እና የእሱ ሚና በግልፅ የተገለጸ አይደለም።
አጋርዎ በሩጫ ጅምር አባትነትን እንዲመታ ለመርዳት ለስድስት ዋና ዋና ምክሮቻችን ያንብቡ።
1።ማዘጋጀትዎን አይርሱ
ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ስለ እርግዝና እና ስለ ጨቅላ ህጻናት የምትችለውን ሁሉ በልተሃል። አጋርዎ ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርግ ያበረታቱት።
“በርካታ መጽሃፎች፣ የማስተማሪያ መረጃዎች እና መጽሔቶች ለአዳዲሶች እናቶች የተዘጋጁ ናቸው፣ ኦማሃ፣ ኤንኤ፣ የሕፃናት ሐኪም ላውራ ጃና፣ MD፣ ከአራስ ልደህ ጋር የአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ ርዕስ ቤት ተባባሪ ደራሲ፡ ከልደት እስከ እውነት."ታካሚዎቼ 'እናት' የሚለውን ቃል ባዩ በማንኛውም ቦታ 'ወላጅ' መተካት እንዳለባቸው እነግራቸዋለሁ።"
ወደ ሲፒአር እና የወሊድ ኮርሶች እንዲሸኘዎት ወንድዎን አስቀድመው አስፈርመው ይሆናል (ከሁሉም በኋላ፣ ምጥ ወቅት ጀርባዎን የሚያሻት እሱ ነው) ግን ስለ ጡት ማጥባት ክፍሎችስ?
"አባቶች ለጡት ማጥባት ክፍል ሲመጡ ደስ ይለኛል" ስትል ያና ተናግራለች። " አባቶች ታጋዮች የመሆንን ስሜት መዋጋት አለባቸው።"
2። የእሱን እርዳታ በሆስፒታሉ ውስጥ ያስገቡ
በተግባር የተረጋገጠ አንድ ነገር አለ፡ ከወለዱ በኋላ ቆንጆ ድብደባ ይሰማዎታል።
እና በሚቀጥለው ቀን? ልጅዎ ከእርስዎ ጋር የሚተኛ ከሆነ፣ የመጀመሪያው እንቅልፍ አልባ ምሽትዎ እንደሚሆን መወራረድ ይችላሉ።
ይህ ማለት በባልደረባዎ ላይ መተማመን አለብዎት ማለት ነው። ብዙ።
እሱ ነው የሚያልቅበት እና ነርሷን ተጨማሪ ibuprofen እንዲሰጠው ይጠይቁት። ወደ መታጠቢያ ቤት የሚረዳዎት እሱ ይሆናል. እና ህፃኑን ለመያዝ በጣም የበራ አይን ከሆንክ እሱ እዚያ ይሆናል።
“ተጨማሪ እና ተጨማሪ ሆስፒታሎች ጡት በማጥባት ተስማሚ ልምምዶችን እየተገበሩ ነው፣ ይህም ለካንጋሮ እንክብካቤ ትኩረት መስጠትን ይጨምራል፡ ህጻኑን በእናቲቱ ባዶ ደረት ላይ በማስቀመጥ ትስስር እና ጡት ማጥባትን ይጨምራል” ሲል ዴቪድ ሂል፣ MD በዊልሚንግተን የሕፃናት ሐኪም ኤንሲ፣ እና በመካከላችን አባቶች ደራሲ፡ የልጅ ጤና የአባት መመሪያ። "በእርግጥ ለነርሲንግ ደረታችን የእናት እንዲሆን እንወዳለን ነገርግን እናት እረፍት ስትፈልግ አባት ጥሩ ይሰራል።"
የኒውዮርክ ከተማ አባት ሮብ ቢሾፍ ልጃቸውን ጄክን አሁን ለ3 ወራት ያህል በሆስፒታል ውስጥ እያሉ ብዙ ጊዜ እንዳጠፉ ተናግሯል። “አናወጥኩት እና እንዲተኛ ለማስታገስ የተለያዩ ዜማዎችን ሞከርኩ። እሱን ከማልቀስ ለማቆም መፍትሄ መፈለግ ከቻሉ በኋላ ሙሉ በሙሉ የሚክስ ነው።"
3። የሚቻል ከሆነ ለአባትነት ፈቃድ ያቅዱ
ከህፃኑ ጋር ቢያንስ 6 ሳምንታት ቤት ውስጥ ለመቆየት እየጠበቁ ኖት ይሆናል፣ነገር ግን ዕድሉ የትዳር ጓደኛዎ ወደ ስራው ከመመለሱ በፊት አንድ ወይም ሁለት ሳምንት ብቻ ይኖረዋል።
"አባት እረፍት መውሰድ ከተቻለ በጣም አስፈላጊ ነው" ይላል ስኮት ደብሊውኮኸን፣ ኤምዲ፣ በቤቨርሊ ሂልስ፣ CA የሕፃናት ሐኪም እና የእንቅልፍ እጦት ብሉ ደራሲ፡ ለልጅዎ የመጀመሪያ ዓመት የጋራ ግንዛቤ መመሪያ። "ቤተሰባችን ከሄደ በኋላ ነገሮች ተረጋግተው ስለህፃኑ መርዳት እና ማወቅ እንድችል ሁለተኛውን የ2 ሳምንታት እረፍት ወሰድኩ።"
አንድ ጊዜ አጋርዎ ወደ ስራው ከተመለሰ፣ ከሉፕ ውጪ ሊሰማው ይችላል። ምን እየተፈጠረ እንዳለ እንዲያውቅ ፎቶዎችን እና ዝመናዎችን በኢሜል ይላኩለት። እሱ እንዲሳተፍ ሁለታችሁም ትንሽ ጥረት ማድረግ ይኖርባችኋል። ወደ ቤት ሲመለስ ትንሽ ፀጥ ያለ ደቂቃዎች ሲዝናኑ ህጻን ለሽርሽር መውሰድ ወይም ውጭ መቀመጥ ያስደስታል።
“አባዬ እየሰሩ ከሆነ እና እናት ከልጁ ጋር እቤት ውስጥ ከሆኑ፣ የእረፍት ጊዜውን እንደ ሰበብ ሊጠቀምበት ይችላል” ሲል ኮሄን ይናገራል። "ሁልጊዜ ከእኔ ጋር ስትሆን ታለቅሳለች፣ ነገር ግን ስትይዟት ወዲያው ማልቀሷን ታቆማለች፣ ስለዚህ ልታጽናናት" ብሎ ያስብ ይሆናል። ነገር ግን ካልሞከርክ በስተቀር እነዚህ ነገሮች አይሻሉም።"
4። አባዬ ቦንድ እንዲያደርጉ አበረታቱት
ከአራስ ልጅ ጋር መገናኘት ከባድ ሊሆን ይችላል።በቺካጎ የሚኖረው የ4 ወር ካርተር አባት የሆነው ቶኒ ሳኮ “ለእኔ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ወራት በጣም ከባድ ነበሩ” ብሏል። "መጀመሪያ ላይ ብዙም አትመለስም። ካርተር በአይኖቹ እያሳተፈኝ እና ድምፁን ከማሰማቱ በፊት ከዚያ ጋር ታገልኩት።"
አባቶች መጀመሪያ ላይ ግንኙነት ለመመስረት ከሚችሉት ምርጥ መንገዶች አንዱ ህፃኑን ማስታገስ ነው። "አባቶች በአበረታች ሚና በጣም የተመቻቹ ሲሆኑ አንዳንድ ጊዜ በመንከባከብ ረገድ ጥሩ አይደሉም ብለው ይጨነቃሉ ይላል ሂል። ነገር ግን አባቶች በመንከባከብ ረገድ ልዩ ሚና አላቸው። ደስተኛ ያልሆኑ ሕፃናት ጥልቅ ድምፅ መስማት ይወዳሉ። አንዳንድ ጊዜ እናት ስትደክም፣ ስትጨነቅ እና ውጣ ውረድ ውስጥ ስትገባ አባቶች እንደ መረጋጋት ምንጭ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።"
ልጃችሁ መቼ መመገብ እንዳለበት እና መቼ ማረጋጋት እንደሚያስፈልጋት ሁለታችሁም በቅርቡ እንዴት እንደሚነግሩ ታውቃላችሁ። ለዚህም ነው የህጻናት ነርስ ሐኪሞች ብሔራዊ ማህበር ፕሬዝዳንት Cheri Barber, RN, ስለ አመጋገብ እና ያልተመጣጠነ ጡት በማጥባት መካከል ስላለው ልዩነት ከወላጆች ጋር የሚነጋገሩት.ባርበር "አንድ ሕፃን እያለቀሰች ብቻ መመገብ አለባት ማለት አይደለም." “ጨቅላ ሕፃናትም ይንጠባጠባሉ። አባዬ ህፃኑን ለማስታገስ ማስታገሻ ሊሰጠው ወይም ሊወዘውዘው ይችላል።"
5። በመመገብ ላይ እንዲሳተፍ እርዱት
የአባቶች አንዱ ፈተና የልጃቸው እንክብካቤ፣መመገብ፣እናት የምታጠባ ከሆነ ከግዛታቸው ውጪ የሆነ ሊመስል ይችላል።
ነገር ግን ነርሲንግ በማጥባት የሚጠፋው ጊዜ ብቻ አይደለም; የትዳር ጓደኛዎ በከፍተኛ ሁኔታ መሳተፍ ይችላል (እስከ ጡት ማጥባት ክፍል ድረስ እንደሚያውቅ ይማራል). ደክመዎታል እና ቀኑን ሙሉ ነርሲንግ ይሆናሉ፣ ስለዚህ አጋርዎ ሁሉንም ሌሎች ዝርዝሮችን ፣ ዳይፐርን ከመቀየር ጀምሮ እስከ መቧጠጥ ፣ አንድ ብርጭቆ ውሃ እንዳለዎት ለማረጋገጥ።
"በመጀመሪያዎቹ 2 ሳምንታት የቀየርኳቸውን የዳይፐር ብዛት በአንድ በኩል የምቆጥረው አይመስለኝም" ስትል የሮብ ቢሾፍቱ ባለቤት ጄን. "ሮብ ሊያደርግ የሚችለው ነገር ነው። ጄክን ከእኔ ወስዶ ይለውጠው እና ይመልሰው ነበር።"
ለአንዳንድ አባቶች ግን ህፃኑን በእውነት የተሳተፈ እንዲመስል መመገብ ያስፈልገዋል። አንዴ ነርሲንግ ከተቋቋመ፣ ልጅዎ 4 ሳምንት አካባቢ ሲሆነው፣ ህፃኑን እንዲመግብ (እና ትንሽ እንቅልፍ እንዲተኛዎት) የፓምፕ ጠርሙስ ማስተዋወቅ ይፈልጉ ይሆናል። ያስታውሱ ህጻን መጀመሪያ ላይ እንደሚቃወመው አስታውስ፣ ስለዚህ የተቀዳው ጠርሙዝ የምሽቱን መደበኛ ክፍል ወጥነት ያለው እንዲሆን ያድርጉት።
6። ሁሉንም ነገር እራስዎ ለማድረግ የሚገፋፋንን ተቃወሙ
ብዙ እናቶች ከመልቀቅ እና አባቱን እንዲሰራ በመፍቀድ ይታገላሉ። ኮሄን "እንደ አዲስ እናት እርስዎ ለመጀመር በዚያ እናት አንበሳ ውስጥ ነዎት እና እርስዎ ሳያውቁት አባቱን ዘግተው አስፈላጊ እንዳልሆነ እንዲሰማቸው ማድረግ ይችላሉ" ይላል ኮሄን::
የቶኒ ሚስት ራቸል ባሏ እንዲመራ መፍቀድ በጣም ከባድ እንደሆነ ሳትሸሽግ ተናግራለች። “ማይክሮ ማኔጅመንት ነበርኩ እና ነገሮችን እኔ በምፈልገው መንገድ እንዲያደርግ እፈልግ ነበር” ትላለች። "ቶኒ እንዲህ ይላል, 'ይህን ለራሴ ማወቅ አለብኝ. እርስዎ በሚያደርጉት መንገድ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን ለእኔ ምን እንደሚሰራ ማወቅ አለብኝ.' አንድ እርምጃ ወደኋላ መመለስ ነበረብኝ።"
የዚህ አጋር መሆንዎን አይርሱ። ትችላለህ - እና አለብህ - ከጭንቀቶች ጋር መካፈል፣ ነገር ግን ልጅን በማሳደግ ላይ ያለውን እብድ ደስታም ጭምር።
“ቀልድ ይኑርህ። ይህ አባት ትልቅ ሚና ሊጫወት የሚችለው ነገር ነው”ሲል ኮሄን። "እናቶች በመረጃ መብዛት፣ ከጭንቀት እና ከሆርሞኖች ጋር ተደምረው ይሰቃያሉ። አባዬ የመጫወቻ ሜዳውን ለማስተካከል የሚረዳ ሰው ሊሆን ይችላል።"
የሚመከር:
7 ጉንፋንን ለማከም የሚረዱ መንገዶች፡ ምልክቶቻችሁን የማስታገሻ መንገዶች እና መቼ ዶክተር ማየት እንዳለቦት
ማስነጠስ፣ማሳል እና አፍንጫዎን ያለማቋረጥ መንፋት። ጉንፋን ካጋጠመዎት እነዚህ ምልክቶች የተለመዱ ሊመስሉ ይችላሉ። አፍንጫዎን እና ጉሮሮዎን ሊበክሉ የሚችሉ ከ200 በላይ የታወቁ ቫይረሶች አሉ። በጣም የተለመደው ራይኖቫይረስ ሲሆን ከ10% እስከ 40% ጉንፋን ያስከትላል። ቀዝቃዛው ወቅት በመስከረም ወር ይጀምራል እና እስከ ሜይ ድረስ ይቆያል። በአማካይ አዋቂ ሰው በአመት ከሁለት እስከ አራት ጉንፋን ይያዛል፣ ልጆች ግን በአንድ ወቅት እስከ ስምንት የሚደርሱ ኢንፌክሽኖች ሊያዙ ይችላሉ። ጉንፋን በጣም ተላላፊ ሲሆን ቫይረሱን በያዙ የፈሳሽ ጠብታዎች ይተላለፋል። ሰዎች በበሽታው በተያዘ ሰው አካባቢ ካሉ ወይም በበሽታው የተያዘው ሰው ባልታጠበ እጅ የጋራ ቦታን ከነካ ቫይረሱን መውሰድ ይችላል። ምልክቶች ከተጋለጡ ከአንድ እስከ ሶስት ቀን ባለው ጊዜ
ከህክምናዎ ምርጡን ያግኙ፡ የራሶ ጠበቃ ይሁኑ
የእርስዎ ሁኔታ ህክምና እንደሚያስፈልገው ከተነገረዎት ምርጡን እንክብካቤ እንዳገኙ ማረጋገጥ ይፈልጋሉ። ይህንን ለማድረግ በጣም ውጤታማው መንገድ የእራስዎ ጠበቃ መሆን ነው። ይህ ማለት እራስዎን በእውቀት ማስታጠቅ እና የሚፈልጉትን ድጋፍ ማግኘት ማለት ነው። ከሐኪምዎ ጋር ይስሩ የእርስዎን ጥናት ያድርጉ። እርስዎ እና ዶክተርዎ እንክብካቤዎን በጋራ እንዲወስኑ ስለ ሁኔታዎ እና ስለ ህክምናዎቸ ይወቁ። በመስመር ላይ ብዙ መረጃ አለ። ለመመርመር ጥሩ ጣቢያዎች ካሉ ሐኪምዎን ይጠይቁ። እንዲሁም የታተሙ ንብረቶችን ሊሰጡዎት ይችላሉ። ተዘጋጁ እና ጓደኛ ይዘው ይምጡ። እያንዳንዱ ዶክተር ከመጎብኘትዎ በፊት ጥያቄዎችን ወይም ስጋቶችን ይፃፉ።ሐኪሙን ሲጠይቁ መልሳቸውን በኋላ ለማጣቀሻ ይጻፉ። አንድ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ሁለተኛ ጥንድ ጆሮ ሊሆን
እንቅልፍ የተነፈጉ አዲስ እናቶች ተጨማሪ እንቅልፍ የሚያገኙባቸው 10 መንገዶች
ወይ ልጄ! እናትነት ካሰብከው ትንሽ የተለየ ነው። እርግጥ ነው፣ ልጃችሁን ከምታስቡት በላይ ይወዳሉ። ግን በሳምንታት ውስጥ ጥሩ እንቅልፍ አላደረጋችሁም - ምናልባት ወራት። እና ይህ የእንቅልፍ እጦት በቅርቡ ሊቀንስ አይችልም! ልጅዎን መንከባከብ ቀላል አይደለም - የተቀሩትን ቤተሰቦችዎን ሳይጠቅሱ - እንቅልፍ ሲያጡ። በተጨማሪም አደገኛ ነው. እንደ ናሽናል ሀይዌይ ትራፊክ ደህንነት አስተዳደር እንደገለጸው በእንቅልፍ ማሽከርከር፣ ለምሳሌ ትንሽ እንቅልፍ ሳይወስዱ ሲቀሩ ልጅዎን ወደ ህፃናት ሐኪም ማሽከርከር፣ በየአመቱ 100,000 ለሚደርሱ አደጋዎች ተጠያቂ ነው። እና እንቅልፍ ማጣት አዲስ እናት ከወሊድ በኋላ የስሜት ችግር የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.
አዲስ ዓመት፣ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የአዲስ አመት ቀን መረጃ ሰጭ የተከታተለ ማንኛውም ሰው እንደሚነግርዎት ይህ የአመቱ ጊዜ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዝማሚያዎች ዋና ደረጃን ይይዛሉ። እናም በዚህ አመት፣ እነዚያን አዳዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማሰስ ከመቼውም በበለጠ ቀላል ሊሆን እንደሚችል ባለሙያዎች ይናገራሉ። "እ.ኤ.አ. በ2008 የሚካሄዱት አብዛኞቹ ተወዳጅ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አዝማሚያዎች የሚያተኩሩት የእውነተኛ ህይወት ፍላጎቶቻችንን ብቻ ሳይሆን ጊዜንና ገንዘብን ጨምሮ ውስንነቶችን በመቅረፍ ላይ ያተኮሩ ናቸው ሲል የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ ሱ ፍሌሚንግ ተናግሯል። የBuff ተከታታይ የአካል ብቃት ዲቪዲዎች እና የBuffFitness.
የጂሚ ፋሎን አዲስ ትርኢት እና አዲስ የጤና ስርዓት
ጂሚ ፋሎን፣ ቅዳሜ ምሽት ላይቭ አልም እና አዲስ የተፈጠረ የሌሊት ምሽት ስሜት፣ በአንድ ወቅት ከአስቂኝ ባለ አንድ መስመር ተዋናዮች በስተቀር በሌላ ነገር ታዋቂ ነበር - ቢያንስ በኒው ዮርክ ከተማ የእሳት አደጋ ተከላካዮች መካከል። "በየእሁድ እሁድ ሆሆቨር ነበርኩ" ሲል ፋሎን በቅርቡ ገልጿል፣የማለዳው ሰአታት ያንቀጠቀጠው የድህረ-ቴፕ SNL ፓርቲዎች የማይቀር ውጤት። በእያንዳንዱ እሁድ ከሰአት በኋላ ፋሎን እሳቱን አልፎ ወደ ሚወደው ሚድታውን ባር እየዞረ ለትንሽ "