የትምህርት ቤት ምግብ፡ ለልጆችዎ ለተሻለ ምግብ የሚሟገቱባቸው 7 መንገዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

የትምህርት ቤት ምግብ፡ ለልጆችዎ ለተሻለ ምግብ የሚሟገቱባቸው 7 መንገዶች
የትምህርት ቤት ምግብ፡ ለልጆችዎ ለተሻለ ምግብ የሚሟገቱባቸው 7 መንገዶች
Anonim

እንደገና በክፍል ውስጥ፣ በሆኪ ልምምድ እና በጓደኛ ቤት ከትምህርት በኋላ የኩፍያ ኬክ ቀን ነው። ልጆቻችሁ ለቀኑ ሲሄዱ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች የእለት አመጋገብ ሊያጋጥማቸው ይችላል።

እርግጥ ነው፣ ከመጠን በላይ የመጥፎ ምግብ በልጆች ላይ ጤናማ ያልሆነ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል። ነገር ግን ልጆቻችሁ በትክክል እንዲበሉ የምትፈልጉበት ምክንያት ይህ ብቻ አይደለም። የተመጣጠነ ምግብ እድገታቸውን ማቀጣጠል ብቻ ሳይሆን ንቁ እንዲሆኑ ጉልበት ይሰጣቸዋል. ጤናማ ምግቦች ይሞላሉ እና ምኞቶችን ይቀንሱ. እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ጥሩ ልማዶችን ለማስተማር የተቻለህን ሁሉ እያደረግክ፣ ልጅዎን የምትመግበው አንተ ብቻ አይደለህም።

"ልጆቼ ትምህርት ቤት በሚገቡት የቆሻሻ ምግብ መጠን በጣም ደነገጥኩ፣እናም የተጀመረው በቅድመ ትምህርት ቤት ነው" ስትል የኢዳሆ የሶስት ልጆች እናት እና የስኩል ቢትስ ፈጣሪ ስቴሲ ዊትማን ተናግራለች። "ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ የማደርገው ጥረት ተበላሽቶ ነበር።"

ወላጆች የተሻሉ ምግቦችን ለማግኘት የሚገፋፉባቸው ሰባት መንገዶች ከቀን እንክብካቤ እስከ ቲ-ኳስ ልምምዶች እስከ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ካፊቴሪያዎች።

1። የክፍል ወላጅ ይሁኑ

በየወሩ አንድ የህክምና ቀን ለልደት እና ለሌሎች ዝግጅቶች ለማቀድ ከልጅዎ መምህር ጋር ይስሩ። ወላጆች ወደ ክፍል ለሚመጡት ሕክምና ጤናማ መመሪያዎችን ለመፍጠር ያግዙ። መምህሩ "የምግብ ፖሊስ" መጫወት አይኖርበትም. ልጆች እና ቤተሰቦች ስለተሻሉ ምግቦች ሊማሩ እና እነሱን መውደድንም ሊማሩ ይችላሉ!

ሀሳቦችን ከአመጋገብ ባለሙያ ይጠይቁ። የፍራፍሬ ካቦቦች ከእርጎ መጥመቂያ መረቅ ጋር ጣፋጭ የልደት ዝግጅት ሊሆን ይችላል።

2። ከመጋገሪያ ሽያጭ ይልቅ የእግር ጉዞ ያቅዱ

ተማሪዎች ቤተሰብ እና ጓደኞች በትራክ ዙሪያ ለእያንዳንዱ ዙር ገንዘብ እንዲሰጡ መጠየቅ ይችላሉ። ልጆች ከስኳር ህክምና ይልቅ የተሻለ ጤንነት ያገኛሉ።

3። የቡድን መክሰስ መርሃ ግብር ያደራጁ

ከትናንሽ ልጆች እግር ኳስ እስከ ሁለተኛ ደረጃ ቴኒስ፣ ወላጆች ብዙ ጊዜ መጠጥ እና መክሰስ ለቡድኑ ያመጣሉ ።ጤናማ ምርጫዎችን ዝርዝር ለመፍጠር ከአሰልጣኙ ወይም ሊግ ጋር ይስሩ። ውሃ በጣም ጥሩው መጠጥ ነው - ምንም አላስፈላጊ ካሎሪዎች ወይም ስኳር በሌለው ጭማቂ ወይም የስፖርት መጠጦች ውስጥ ያገኙታል። ነገር ግን ንቁ ልጆች የስፖርት መጠጦች አያስፈልጋቸውም? "በአብዛኛው ልጆች አያስፈልጋቸውም" ስትል ጃኔት ኤም. ደ ጀሰስ፣ ኤምኤስ፣ አርዲ፣ የ we can! ፕሮግራም።

ጥሩ መክሰስ ምርጫዎች የካንታሎፔ ቁርጥራጮች፣ ብርቱካን ቁርጥራጭ፣ የምሳ ሳጥን መጠን ያላቸው ፖም ወይም ሌሎች ፍራፍሬዎች ያካትታሉ።

4። የተሻሉ የምግብ ምርጫዎችን ያነሳሱ

የትምህርት ቤት አትክልት፣የጉብኝት ፕሮግራም ከአካባቢው እርሻ ጋር፣ወይም ጤናማ የምግብ ዝግጅት ክፍል እንዲጀምር እርዳ። አትክልቶችን እና ትኩስ ምግቦችን ልጆችን እንዲስብ ያደርጋቸዋል። የትምህርት ቤቱ የቤት ኢኮኖሚክስ ወይም የሸማቾች ሳይንስ መምህር ስፖንሰር ለመሆን ተስማምተው እርዳታዎን በማግኘታቸው ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ።

5። እሽግ ምሳ

በካፊቴሪያ ውስጥ ያሉት ምርጫዎች ለልጅዎ የማይጠቅሙ ከሆኑ ወደ ቡናማ ቦርሳ ምሳ ይቀይሩ። ምግቡን በመግዛትና በማዘጋጀት እንድትረዳ ያድርግላት።ልጆች በኩሽና ውስጥ ሲረዱ, የሚሠሩትን የመብላት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. ሙሉ-እህል የፒታ ኪስ ሳንድዊች በ hummus እና cucumber slices ወይም የተከተፈ የዶሮ ሰላጣ ከተቆረጡ ወይን እና ዋልኑት ጋር እንደሞላ አስቡ።

6። የትምህርት ቤት ደህንነት ኮሚቴን ይቀላቀሉ

የትምህርት ቤቱ ምሳዎች፣ የላካርት አቅርቦቶች እና የሽያጭ ማሽኖች የወቅቱን የአመጋገብ ደረጃዎች የሚያሟሉ መሆናቸውን ይወቁ። የዩኤስዲኤ ድረ-ገጽ ሊያግዝ የሚችል "የትምህርት ቀን በቃ ጤናማ" የመሳሪያ ኪት አለው። ትምህርት ቤትዎ ገና ለመምታት ካልሆነ ለምን አይሆንም? ወጥ ቤት ትኩስ ምግብ ለማብሰል የተሻሉ መገልገያዎችን ይፈልጋል? የተሻሉ የምግብ አቅራቢዎች? የተሻሉ የምግብ አዘገጃጀቶች? በቺካጎ የሕዝብ ትምህርት ቤቶች እንዳደረጉት ዲስትሪክትዎ ወፍራም ጥብስ ማስወገድ አለበት?

7። የተሻለ ፈንድ ሰብሳቢ ይጀምሩ

የትምህርት ቤት ክለቦች እና ቡድኖች ዩኒፎርም ወይም ቱባ ለመግዛት ከረሜላ ወይም ሶዳ መሸጥ አያስፈልጋቸውም። ትምህርት ቤትዎ ወደ ብርቱካን፣ የወጥ ቤት ማከማቻ ኮንቴይነሮች፣ ዱባዎች ወይም የበዓል የአበባ ጉንጉን እንዲቀይር እርዱት። በጨዋታ-ጊዜ ቅናሾች ላይም ለተሻሉ ምርጫዎች ግፉ።

ያሳውቁ፣ ያስተምሩ እና ይቀይሩ

ሰዎች የሚጠብቁትን ምግቦች መቀየር አንዳንድ ላባዎችን ሊያበላሽ ይችላል። "አስተማሪዎቹ ወደ ኋላ ይመልሱሃል" ይላል ደ ኢየሱስ። "ልጆቹ ይህን ምግብ አይወዱም ይላሉ።"

የሜኑ ለውጥ የጤና ጥቅሞቹን ያብራሩ። ያንን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ያዋህዱት እና አሸናፊ-አሸናፊ ነው። ጤናማ የሚመገቡ እና ንቁ የሆኑ ልጆች የበለጠ ጉልበት አላቸው እናም ትኩረታቸው እና የተሻለ ውጤት የማግኘት እድላቸው ሰፊ ነው።

አሁንም እርግጠኛ አይደሉም? ት/ቤቶች የትኛዎቹ እንደሚሰሩ ለማየት እና ልጆችን ለውጡን ለመለማመድ ለጥቂት ሳምንታት አዲስ እና ጤናማ ምግቦችን መሞከር ይችላሉ።

ጤናማ "የሕክምና ቀን" በልጇ ክፍል ውስጥ በተቀመጠላት ስቴሲ ዊትማን ልጇ በደስታ ወደ ቤት እንደመጣ ተናግራለች፡ "እናቴ፣ በልደቴ ላይም ፋንዲሻ እና ሐብሐብ ሊኖረን ይችላል?"

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር
ተጨማሪ ያንብቡ

የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር

የላብ ኢንዳክሽን ምንድን ነው? ሐኪምዎ ወይም አዋላጆችዎ በእርግዝናዎ መጨረሻ ላይ ስለ ጤናዎ ወይም ስለልጅዎ ጤንነት የሚያሳስቧቸው ከሆነ ሂደቱን ማፋጠን ሊጠቁሙ ይችላሉ። ይህ የጉልበት ሥራ ወይም ኢንዳክሽን ይባላል። ዶክተርዎ ወይም አዋላጅዎ ምጥ በተፈጥሮ እንዲጀምር ከመጠበቅ ይልቅ ቶሎ ለመጀመር መድሀኒት ወይም አሰራር ይጠቀማሉ። ማስተዋወቅ ለአንዳንድ ሴቶች ትክክለኛ ምርጫ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን አደጋዎች አሉት። እና ሁልጊዜ አይሰራም.

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች
ተጨማሪ ያንብቡ

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች

እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነትዎ ለልጅዎ ተጨማሪ ደም ለማድረግ ብረት ስለሚጠቀም ከመጠበቅዎ በፊት እንዳደረጉት መጠን ሁለት እጥፍ ያህል የብረት መጠን ያስፈልገዎታል። ነገር ግን፣ 50% የሚሆኑ ነፍሰ ጡር እናቶች ይህን ጠቃሚ ማዕድን በቂ አያገኙም። በብረት የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ እና እንደ ዶክተርዎ ምክር ተጨማሪ ብረት መውሰድ የብረትዎን መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል። የብረት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና
ተጨማሪ ያንብቡ

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና

Preeclampsia ምንድን ነው? ፕሪክላምፕሲያ፣ ቀደም ሲል ቶክስሚያ ተብሎ የሚጠራው ነፍሰ ጡር እናቶች የደም ግፊት፣ ፕሮቲን በሽንታቸው ውስጥ እና በእግራቸው፣ በእግራቸው እና በእጆቻቸው ላይ እብጠት ሲኖርባቸው ነው። ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርስ ይችላል። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በእርግዝና ዘግይቶ ነው፣ ምንም እንኳን ቀደም ብሎ ወይም ከወሊድ በኋላ ሊመጣ ይችላል። ፕሪክላምፕሲያ ወደ ኤክላምፕሲያ (ኤክላምፕሲያ) ሊያመራ ይችላል፣ ለእናትና ለሕፃን ጤና ጠንቅ የሆነ እና አልፎ አልፎም ለሞት ሊዳርግ የሚችል በሽታ ነው። የእርስዎ ፕሪኤክላምፕሲያ ወደ የሚጥል በሽታ የሚመራ ከሆነ፣ eclampsia አለብዎት። የፕሪኤክላምፕሲያ መድሀኒት መውለድ ብቻ ነው። ከወሊድ በኋላም ቢሆን የፕሪኤክላምፕሲያ ምልክቶች ለ6 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆዩ ይች