2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
እንደገና በክፍል ውስጥ፣ በሆኪ ልምምድ እና በጓደኛ ቤት ከትምህርት በኋላ የኩፍያ ኬክ ቀን ነው። ልጆቻችሁ ለቀኑ ሲሄዱ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች የእለት አመጋገብ ሊያጋጥማቸው ይችላል።
እርግጥ ነው፣ ከመጠን በላይ የመጥፎ ምግብ በልጆች ላይ ጤናማ ያልሆነ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል። ነገር ግን ልጆቻችሁ በትክክል እንዲበሉ የምትፈልጉበት ምክንያት ይህ ብቻ አይደለም። የተመጣጠነ ምግብ እድገታቸውን ማቀጣጠል ብቻ ሳይሆን ንቁ እንዲሆኑ ጉልበት ይሰጣቸዋል. ጤናማ ምግቦች ይሞላሉ እና ምኞቶችን ይቀንሱ. እንደ አለመታደል ሆኖ፣ ጥሩ ልማዶችን ለማስተማር የተቻለህን ሁሉ እያደረግክ፣ ልጅዎን የምትመግበው አንተ ብቻ አይደለህም።
"ልጆቼ ትምህርት ቤት በሚገቡት የቆሻሻ ምግብ መጠን በጣም ደነገጥኩ፣እናም የተጀመረው በቅድመ ትምህርት ቤት ነው" ስትል የኢዳሆ የሶስት ልጆች እናት እና የስኩል ቢትስ ፈጣሪ ስቴሲ ዊትማን ተናግራለች። "ጤናማ ምግቦችን ለመመገብ የማደርገው ጥረት ተበላሽቶ ነበር።"
ወላጆች የተሻሉ ምግቦችን ለማግኘት የሚገፋፉባቸው ሰባት መንገዶች ከቀን እንክብካቤ እስከ ቲ-ኳስ ልምምዶች እስከ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ካፊቴሪያዎች።
1። የክፍል ወላጅ ይሁኑ
በየወሩ አንድ የህክምና ቀን ለልደት እና ለሌሎች ዝግጅቶች ለማቀድ ከልጅዎ መምህር ጋር ይስሩ። ወላጆች ወደ ክፍል ለሚመጡት ሕክምና ጤናማ መመሪያዎችን ለመፍጠር ያግዙ። መምህሩ "የምግብ ፖሊስ" መጫወት አይኖርበትም. ልጆች እና ቤተሰቦች ስለተሻሉ ምግቦች ሊማሩ እና እነሱን መውደድንም ሊማሩ ይችላሉ!
ሀሳቦችን ከአመጋገብ ባለሙያ ይጠይቁ። የፍራፍሬ ካቦቦች ከእርጎ መጥመቂያ መረቅ ጋር ጣፋጭ የልደት ዝግጅት ሊሆን ይችላል።
2። ከመጋገሪያ ሽያጭ ይልቅ የእግር ጉዞ ያቅዱ
ተማሪዎች ቤተሰብ እና ጓደኞች በትራክ ዙሪያ ለእያንዳንዱ ዙር ገንዘብ እንዲሰጡ መጠየቅ ይችላሉ። ልጆች ከስኳር ህክምና ይልቅ የተሻለ ጤንነት ያገኛሉ።
3። የቡድን መክሰስ መርሃ ግብር ያደራጁ
ከትናንሽ ልጆች እግር ኳስ እስከ ሁለተኛ ደረጃ ቴኒስ፣ ወላጆች ብዙ ጊዜ መጠጥ እና መክሰስ ለቡድኑ ያመጣሉ ።ጤናማ ምርጫዎችን ዝርዝር ለመፍጠር ከአሰልጣኙ ወይም ሊግ ጋር ይስሩ። ውሃ በጣም ጥሩው መጠጥ ነው - ምንም አላስፈላጊ ካሎሪዎች ወይም ስኳር በሌለው ጭማቂ ወይም የስፖርት መጠጦች ውስጥ ያገኙታል። ነገር ግን ንቁ ልጆች የስፖርት መጠጦች አያስፈልጋቸውም? "በአብዛኛው ልጆች አያስፈልጋቸውም" ስትል ጃኔት ኤም. ደ ጀሰስ፣ ኤምኤስ፣ አርዲ፣ የ we can! ፕሮግራም።
ጥሩ መክሰስ ምርጫዎች የካንታሎፔ ቁርጥራጮች፣ ብርቱካን ቁርጥራጭ፣ የምሳ ሳጥን መጠን ያላቸው ፖም ወይም ሌሎች ፍራፍሬዎች ያካትታሉ።
4። የተሻሉ የምግብ ምርጫዎችን ያነሳሱ
የትምህርት ቤት አትክልት፣የጉብኝት ፕሮግራም ከአካባቢው እርሻ ጋር፣ወይም ጤናማ የምግብ ዝግጅት ክፍል እንዲጀምር እርዳ። አትክልቶችን እና ትኩስ ምግቦችን ልጆችን እንዲስብ ያደርጋቸዋል። የትምህርት ቤቱ የቤት ኢኮኖሚክስ ወይም የሸማቾች ሳይንስ መምህር ስፖንሰር ለመሆን ተስማምተው እርዳታዎን በማግኘታቸው ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ።
5። እሽግ ምሳ
በካፊቴሪያ ውስጥ ያሉት ምርጫዎች ለልጅዎ የማይጠቅሙ ከሆኑ ወደ ቡናማ ቦርሳ ምሳ ይቀይሩ። ምግቡን በመግዛትና በማዘጋጀት እንድትረዳ ያድርግላት።ልጆች በኩሽና ውስጥ ሲረዱ, የሚሠሩትን የመብላት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው. ሙሉ-እህል የፒታ ኪስ ሳንድዊች በ hummus እና cucumber slices ወይም የተከተፈ የዶሮ ሰላጣ ከተቆረጡ ወይን እና ዋልኑት ጋር እንደሞላ አስቡ።
6። የትምህርት ቤት ደህንነት ኮሚቴን ይቀላቀሉ
የትምህርት ቤቱ ምሳዎች፣ የላካርት አቅርቦቶች እና የሽያጭ ማሽኖች የወቅቱን የአመጋገብ ደረጃዎች የሚያሟሉ መሆናቸውን ይወቁ። የዩኤስዲኤ ድረ-ገጽ ሊያግዝ የሚችል "የትምህርት ቀን በቃ ጤናማ" የመሳሪያ ኪት አለው። ትምህርት ቤትዎ ገና ለመምታት ካልሆነ ለምን አይሆንም? ወጥ ቤት ትኩስ ምግብ ለማብሰል የተሻሉ መገልገያዎችን ይፈልጋል? የተሻሉ የምግብ አቅራቢዎች? የተሻሉ የምግብ አዘገጃጀቶች? በቺካጎ የሕዝብ ትምህርት ቤቶች እንዳደረጉት ዲስትሪክትዎ ወፍራም ጥብስ ማስወገድ አለበት?
7። የተሻለ ፈንድ ሰብሳቢ ይጀምሩ
የትምህርት ቤት ክለቦች እና ቡድኖች ዩኒፎርም ወይም ቱባ ለመግዛት ከረሜላ ወይም ሶዳ መሸጥ አያስፈልጋቸውም። ትምህርት ቤትዎ ወደ ብርቱካን፣ የወጥ ቤት ማከማቻ ኮንቴይነሮች፣ ዱባዎች ወይም የበዓል የአበባ ጉንጉን እንዲቀይር እርዱት። በጨዋታ-ጊዜ ቅናሾች ላይም ለተሻሉ ምርጫዎች ግፉ።
ያሳውቁ፣ ያስተምሩ እና ይቀይሩ
ሰዎች የሚጠብቁትን ምግቦች መቀየር አንዳንድ ላባዎችን ሊያበላሽ ይችላል። "አስተማሪዎቹ ወደ ኋላ ይመልሱሃል" ይላል ደ ኢየሱስ። "ልጆቹ ይህን ምግብ አይወዱም ይላሉ።"
የሜኑ ለውጥ የጤና ጥቅሞቹን ያብራሩ። ያንን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ያዋህዱት እና አሸናፊ-አሸናፊ ነው። ጤናማ የሚመገቡ እና ንቁ የሆኑ ልጆች የበለጠ ጉልበት አላቸው እናም ትኩረታቸው እና የተሻለ ውጤት የማግኘት እድላቸው ሰፊ ነው።
አሁንም እርግጠኛ አይደሉም? ት/ቤቶች የትኛዎቹ እንደሚሰሩ ለማየት እና ልጆችን ለውጡን ለመለማመድ ለጥቂት ሳምንታት አዲስ እና ጤናማ ምግቦችን መሞከር ይችላሉ።
ጤናማ "የሕክምና ቀን" በልጇ ክፍል ውስጥ በተቀመጠላት ስቴሲ ዊትማን ልጇ በደስታ ወደ ቤት እንደመጣ ተናግራለች፡ "እናቴ፣ በልደቴ ላይም ፋንዲሻ እና ሐብሐብ ሊኖረን ይችላል?"
የሚመከር:
7 ጉንፋንን ለማከም የሚረዱ መንገዶች፡ ምልክቶቻችሁን የማስታገሻ መንገዶች እና መቼ ዶክተር ማየት እንዳለቦት
ማስነጠስ፣ማሳል እና አፍንጫዎን ያለማቋረጥ መንፋት። ጉንፋን ካጋጠመዎት እነዚህ ምልክቶች የተለመዱ ሊመስሉ ይችላሉ። አፍንጫዎን እና ጉሮሮዎን ሊበክሉ የሚችሉ ከ200 በላይ የታወቁ ቫይረሶች አሉ። በጣም የተለመደው ራይኖቫይረስ ሲሆን ከ10% እስከ 40% ጉንፋን ያስከትላል። ቀዝቃዛው ወቅት በመስከረም ወር ይጀምራል እና እስከ ሜይ ድረስ ይቆያል። በአማካይ አዋቂ ሰው በአመት ከሁለት እስከ አራት ጉንፋን ይያዛል፣ ልጆች ግን በአንድ ወቅት እስከ ስምንት የሚደርሱ ኢንፌክሽኖች ሊያዙ ይችላሉ። ጉንፋን በጣም ተላላፊ ሲሆን ቫይረሱን በያዙ የፈሳሽ ጠብታዎች ይተላለፋል። ሰዎች በበሽታው በተያዘ ሰው አካባቢ ካሉ ወይም በበሽታው የተያዘው ሰው ባልታጠበ እጅ የጋራ ቦታን ከነካ ቫይረሱን መውሰድ ይችላል። ምልክቶች ከተጋለጡ ከአንድ እስከ ሶስት ቀን ባለው ጊዜ
ከሀኪም በላይ የሚገዙ መድኃኒቶች ለልጆችዎ ደህና ናቸው?
ዜናውን በከፈቱ ቁጥር ወይም ጋዜጣ ባነበብክ ቁጥር እንዴት፣ መቼ እና ያለሀኪም ማዘዣ (OTC) መድሃኒቶችን ተጠቅመህ የልጆችህን ማሽተት፣ ህመሞች ለማከም አዲስ ነገር ያለ ይመስላል። እና ህመም እና ትኩሳት። ልጆች በሚወስዱበት ጊዜ ስለወላጆች በጣም አንገብጋቢ ጥያቄዎች የሚናገሩት ያለሐኪም የሚገዙ መድኃኒቶችን ደህንነትን በሚመለከት ነው። ከ2 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት የኦቲሲ ሳል እና ቀዝቃዛ ምርቶችን መጠቀም በጭራሽ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
ለልጆች ማንበብ፡ ለልጆችዎ የማንበብ እጅግ በጣም ብዙ ጥቅሞች
ለልጆች ማንበብ ፈጣን እና ሰፊ ጥቅሞች አሉት። አብሮ ማንበብ የቋንቋ ክህሎትን፣ ማንበብና መጻፍን እና የአዕምሮ እድገትን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን እንዲሁም በእርስዎ እና በልጅዎ መካከል ጥልቅ ግንኙነት ይፈጥራል። አንድ ላይ ማንበብ ይረዳል፡ የቋንቋ ችሎታዎችን ይገንቡ። መጽሐፍትን ስታነቡ፣ በዕለት ተዕለት ንግግሮች ውስጥ በተለምዶ የማይጠቀሙባቸውን ቃላት ታነባለህ። ልጅዎ ለምሳሌ የማያውቀውን እንስሳ ስም ሊሰማ ይችላል። አዲስ ቃላትን መስማት ልጆች የቃላት ቃላቶቻቸውን እንዲገነቡ ይረዳል። ከልጅዎ ጋር ይገናኙ። የመጽሃፉን ልምድ በጋራ ማካፈል እርስዎ እና ልጅዎ እንዲተሳሰሩ ይረዳቸዋል። አፍቃሪው አንድ-ለአንድ ጊዜ ልዩ ትውስታዎችን ይፈጥራል እና ልጆች ማንበብን ከአዎንታዊ ነገር ጋር እንዲያቆራኙ ያግዛቸዋል። አንጎል ማዳበር። የሚነገር ቋ
ሆስፒታሎች ለተሻለ ጤና ወደ እርሻ-ትኩስ ምግብ ይሸጋገራሉ
የሆስፒታል ምግብ ጥሩ በመቅመስ ወይም ለእርስዎ ያን ያህል ጥሩ በመሆን አይታወቅም። ነገር ግን አንዳንድ የአሜሪካ ሆስፒታሎች ያንን ለመለወጥ ከእርሻዎች ጋር በመተባበር ላይ ናቸው። የሆስፒታል ምግብ አስቀድሞ የተዘጋጀ፣የተዘጋጀ፣የተጨለመ እና ቀለም የሌለው አድርገው ያስቡ ይሆናል - በእርግጥ ከጄል-ኦ በስተቀር። ምናልባት ጓደኛ ወይም ዘመድ ሾርባ ወይም ሳንድዊች ወደ ሆስፒታል ክፍላቸው አምጥተህ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ጤናማ ምግብ በጣም የምትጠብቅበት ቦታ እምብዛም ልታገኝ ከምትችልባቸው ቦታዎች አንዱ ነው። ስለዚህ አንዳንድ ሆስፒታሎች ጤናማ እና ጣፋጭ ምግቦችን ለማቅረብ ከአካባቢው እርሻዎች ጋር እየተጣመሩ መሆኑን ስታውቅ ትገረማለህ። ጥቂቶች በግቢው ውስጥ የራሳቸው እርሻ አላቸው። “ጥሩ ምግብ ጥሩ መድኃኒት ነው”ሲል በዴቪስ፣ ሲኤ የሚገኘው የ
የትምህርት ቤት የተመጣጠነ ምግብ፡- ውጤቱን እያገኘ ነው?
ወደ 50 ሚሊዮን የሚጠጉ ህጻናት ለንባብ፣ለመጻፍ እና ለሂሳብ ዝግጁ ሆነው ወደ ትምህርት ቤት ተመልሰዋል። ከአዳዲስ አስተማሪዎች እና የትምህርት ዕቅዶች ጋር፣ እንዲሁም በትምህርት ቤት እያሉ የሚበሉትን እና የሚጠጡትን የሚቆጣጠሩ አዳዲስ ፖሊሲዎችን ያገኛሉ። የብሔራዊ ትምህርት ቤት ምሳ ፕሮግራም ከተጀመረ ከ60 ዓመታት በፊት ብዙ ተለውጧል። በተለይም 17% የሚሆኑት ልጆች አሁን ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው, እና ልጆች እንደ የደም ግፊት, ከፍ ያለ ኮሌስትሮል እና የስኳር በሽታ የመሳሰሉ "