FIT ልጆችን ማሳደግ፡ ልጅ እንዲዘገይ እንዴት መርዳት እንደሚቻል

FIT ልጆችን ማሳደግ፡ ልጅ እንዲዘገይ እንዴት መርዳት እንደሚቻል
FIT ልጆችን ማሳደግ፡ ልጅ እንዲዘገይ እንዴት መርዳት እንደሚቻል
Anonim

ልጅዎ በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳ የድካም እና የመቀደድ ምልክቶች ካሳዩ መልሰው እንዲደውሉ እርዷቸው። በጣም ብዙ ስለሚያደርጉ ውጥረት መኖሩ ጤናማ ያልሆኑ ልማዶችን ለምሳሌ አላስፈላጊ ምግቦችን መመገብ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት እና በቂ እንቅልፍ አለመተኛትን ያስከትላል። እንቅስቃሴዎችን እንዲቀንሱ እና ጭንቀትን በጤናማ መንገዶች እንዴት እንደሚቋቋሙ ሊረዷቸው ይችላሉ።

"ልጆች ለሥራቸው ጊዜ ሊሰጣቸው ይገባል ጨዋታውም ሥራቸው ነው" ትላለች ላውራ ማርክሃም፣ ፒኤችዲ፣ የሕጻናት የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የሰላም ወላጅ ደስተኛ ልጆች ደራሲ፡ መጮህ ማቆም እና መገናኘት።

ስለዚህ ለልጅዎ ያንን የብሎክ ግንብ እንዲገነቡ፣ በማስመሰል እንዲጫወቱ እና እንዲሮጡ ነፃ ጊዜ ይስጡት።ከሌሎች ልጆች ወደ ኋላ አይመለሱም ምክንያቱም ብዙ የተዋቀሩ ተግባራት ውስጥ ስላልተሳተፉ። የእረፍት ጊዜ ልጆች ዘና እንዲሉ እና እንዲሞሉ ያግዛቸዋል፣ ሁለቱም ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ክፍሎች ናቸው።

ልጆችዎ ከመጠን በላይ የሚወስዱ የሚመስሉ ከሆነ - የተናደዱ፣ የተጨነቁ ወይም የተጨነቁ የሰውነት ቋንቋዎች፣ ከመደበኛ በላይ ብቻቸውን መተው ይፈልጋሉ፣ ቁጥጥር ስለሌለበት ቅሬታ ያቅርቡ - ማርክሃም ፍጥነቱን ለመቀነስ አንዳንድ መንገዶችን ይሰጣል ፍጥነት።

በአንድ ልጅ አንድ ተግባር በአንድ ጊዜ ምረጥ ምናልባት ጁሊያ በበልግ እግር ኳስ ታገኛለች በክረምት ደግሞ በበረዶ ላይ ስኬቲንግ ስታገኝ ኢያሱ በበልግ ላክሮስ በክረምት ደግሞ የፈረንሳይ ትምህርት ይሰጥ ይሆናል።. አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ከልክ በላይ በመሥራታቸው ምክንያት ሲያዝኑ ወይም ሲያብዱ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ሊበሉ ወይም ቴሌቪዥን ማየት እንደሚፈልጉ ለልጅዎ ያስረዱት። ለዚያም ነው ለመዝናናት እና ለመዝናናት ጊዜ ወስዶ መዝናናት ጥሩ የሆነው። በዚህ መንገድ እርስዎ አይጨነቁ እና ጤናማ ያልሆኑ ምርጫዎችን ያድርጉ።

ልጆች ነፃ ጊዜ የሚያሳልፉበት ዘና የሚሉ መንገዶችን እንዲያገኙ ያግዟቸው። ክረምት ጊዜው የሚያበቃ ነው፣ነገር ግን ልጆችዎ ባልተደራጀ ጊዜ ዘና እንዲሉ እስከዚያ ድረስ መጠበቅ የለብዎትም። በጣም ጥሩ ጭንቀት የሚፈጥር ነው።

"የቁልቁለት ጊዜ የልጆች ምናብ የሚይዘው እና ጊዜያቸውን ማዋቀር እና እራሳቸውን መምራት ሲማሩ ነው" ይላል ማርክሃም። "በሕይወታቸው እያንዳንዱ ቅጽበት የሚመሩ ልጆች ራሳቸውን መምራት ፈጽሞ አይማሩም።"

ልጆችዎ መነሳት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው የሚረዳቸውን የአንጎላቸውን ክፍል እንደሚሰራ እንዲያውቁ ያድርጉ። በእግር ለመራመድ ወይም በጓሮው ውስጥ ውድ ለማደን እንዲሄዱ ሀሳብ መስጠት ይችላሉ።

ወይም እንዲቀዘቅዙ ለመርዳት አንዳንድ የሚያረጋጋ ሙዚቃ ማዳመጥ ይችላሉ። እነዚህ ሁሉ ዘና ለማለት እና ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው ጥሩ መንገዶች መሆናቸውን አስተምሯቸው፣ ስለዚህ ጤናማ ምርጫዎችን ለማድረግ ኃይል ያገኛሉ። ከዚያ ምን ይዘው መምጣት እንደሚችሉ ለማየት ይፈትኗቸው።

ልጅዎ ስለምታደርገው ነገር ያነጋግሩ። እያንዳንዱ ልጅ የተለየ ነው። አንዳንድ ልጆች ብዙ የተለያዩ ነገሮችን መቋቋም ይችላሉ. ሌሎች አንድ ብቻ ማድረግ ይወዳሉ። ልጅዎ ምን እንደሚሰማው ያውቃሉ ብለው አያስቡ። ምን እየሰራች እንደሆነ ይመልከቱ እና ተነጋገሩ።

"ልጅዎ ከብዙ ቃል ኪዳኖች መሟሟት ከጀመረች፣ከሁሉም ጋር እንድትፀና በመወትወት ምንም የሚያተርፈው ነገር የለም" ይላል ማርክሃም።

ወደ አይፈለጌ ምግብ ካመራች እና ጨዋታ እንዳለባት እያወቀች ጭንቀቷን ከበላች፣ከዚያ ፓርቲ፣ከዚያም ዛሬ በኋላ የሙዚቃ ትምህርት፣ከመጠን በላይ ጫና እያጋጠማት ያለችው ጤናማ ባልሆነ መንገድ እንደሆነ መገመት አያዳግትም።. የትኞቹን እንቅስቃሴዎች እንደምትወድ ጠይቋት እና በአንድ ብቻ እንድትቆይ ይጠቁሙት።

እሷንም ግለጽላት አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ሲሰለቹ ይበላሉ፤ ምናልባት በምታደርጋቸው እንቅስቃሴዎች ደስተኛ ላይሆን ይችላል. ጉዳዩ እንደዚህ ከሆነ ለሁለታችሁም አንድ ነገር ፈልጉ። ሳሎን ውስጥ ዳንስ ይኑርዎት ወይም በግቢው ውስጥ ገመድ ይዝለሉ; ለመንቀሳቀስ፣ ለመዝናናት እና ጥሩ ስሜት ለመሰማት ጥሩ መንገዶች ናቸው።

"ጨዋታው ለአብዛኛዎቹ ልጆች ከጭንቀት የጸዳ እንደሆነ አስታውስ" ሲል የቱፍስ ዩኒቨርሲቲ ፒኤችዲ ጆርጅ ስካርሌት ተናግሯል። "በጨዋታው ውስጥ ልጆች መቆጣጠር ስለሚችሉ ነው!"

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
አማልጋም ንቅሳት፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ሌሎችም።
ተጨማሪ ያንብቡ

አማልጋም ንቅሳት፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ሌሎችም።

‌የአልጋም ንቅሳት በክንድዎ ላይ እንደተሳለ ጽጌረዳ አይደለም። ይህ ዓይነቱ ንቅሳት በተለመደው የጥርስ መሙላት የጎንዮሽ ጉዳት ነው. የአማልጋም ንቅሳት ብዙውን ጊዜ የአንዳንድ የጥርስ ወይም የቆዳ ሕመም ምልክቶችን ስለሚመስል የአልጋም ንቅሳትን መመርመር አስፈላጊ ነው። የአማልጋም ንቅሳት ምንድነው? ‌የአልጋም ንቅሳት በአፍ ውስጥ የተለመደ ቀለም ነው። በተለምዶ ከ 0.

ማሎክሌሽን፡ ስለ የጥርስ ህክምና ሁኔታ ማወቅ ያለብዎት
ተጨማሪ ያንብቡ

ማሎክሌሽን፡ ስለ የጥርስ ህክምና ሁኔታ ማወቅ ያለብዎት

ማሎcclusion ከፊት ወደ ኋላ በትክክል የማይሰለፍ ንክሻ ነው። ብዙውን ጊዜ እንደ ጠማማ ጥርሶች ወይም ደካማ ንክሻ ተለይቶ ይታወቃል። በመደበኛነት የፊት ጥርሶችዎ ከታችኛው ጥርሶችዎ ፊት ለፊት ይስተካከላሉ. በእያንዳንዱ አፍዎ ላይ ያሉት ጥርሶች እንዲሁ ለተመጣጣኝ ንክሻ ይስተካከላሉ። ነገር ግን በጣም ጥቂት ሰዎች ፍጹም የሆነ ንክሻ አላቸው፣ በ braces እና በሌሎች orthodontic ህክምና እርዳታም ቢሆን። መጎሳቆልን መረዳት ማሎክላዲንግ አብዛኛውን ጊዜ ለጤናዎ ጎጂ አይደለም እና እንደ የመዋቢያ ችግር ይቆጠራል። ጥርሶችዎ ጠማማ ከሆኑ ምንም ጉዳት ባያደርስዎትም የጥርስዎ ገጽታ ላይወዱት ይችላሉ። ነገር ግን ጥርሶችዎ ከመጠን በላይ ከተጨናነቁ፣በገጾቹ መካከል ክፍተት ከሌለ፣የጥርስ መበስበስ ወይም የጥርስ መጥፋት እድሉ ከፍተኛ ነው።

ጉሮሮ ምን አይነት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል?
ተጨማሪ ያንብቡ

ጉሮሮ ምን አይነት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል?

የስትሮክ ጉሮሮ በቡድን ኤ ስትሬፕቶኮከስ ባክቴሪያ የሚከሰት ኢንፌክሽን ነው። ጉሮሮዎን ቀይ, ያበጠ እና ህመም ሊያደርግ ይችላል. ብዙ ጊዜ በኣንቲባዮቲክ ማፅዳት ትችላላችሁ፣ ነገር ግን አልፎ አልፎ፣ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል። እነዚህም ከኢንፌክሽኑ እራሱ ወይም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ምላሽ ከሚሰጥበት መንገድ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ። በስትሮፕ ውስብስብነት የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ካላቸው ሰዎች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- የዶሮ በሽታ ያለባቸው ልጆች የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ያላቸው የስኳር በሽታ ወይም ካንሰር ያለባቸው አረጋውያን የተቃጠለ ሰው አብዛኛዉን ጊዜ ከታከሙ ውስብስብ ነገሮችን ማስወገድ እና አንቲባዮቲክስን ለምን ያህል ጊዜ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚወስዱ የዶክተርዎን መ