2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
ልጅዎ በተጨናነቀ የጊዜ ሰሌዳ የድካም እና የመቀደድ ምልክቶች ካሳዩ መልሰው እንዲደውሉ እርዷቸው። በጣም ብዙ ስለሚያደርጉ ውጥረት መኖሩ ጤናማ ያልሆኑ ልማዶችን ለምሳሌ አላስፈላጊ ምግቦችን መመገብ፣ የቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት እና በቂ እንቅልፍ አለመተኛትን ያስከትላል። እንቅስቃሴዎችን እንዲቀንሱ እና ጭንቀትን በጤናማ መንገዶች እንዴት እንደሚቋቋሙ ሊረዷቸው ይችላሉ።
"ልጆች ለሥራቸው ጊዜ ሊሰጣቸው ይገባል ጨዋታውም ሥራቸው ነው" ትላለች ላውራ ማርክሃም፣ ፒኤችዲ፣ የሕጻናት የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የሰላም ወላጅ ደስተኛ ልጆች ደራሲ፡ መጮህ ማቆም እና መገናኘት።
ስለዚህ ለልጅዎ ያንን የብሎክ ግንብ እንዲገነቡ፣ በማስመሰል እንዲጫወቱ እና እንዲሮጡ ነፃ ጊዜ ይስጡት።ከሌሎች ልጆች ወደ ኋላ አይመለሱም ምክንያቱም ብዙ የተዋቀሩ ተግባራት ውስጥ ስላልተሳተፉ። የእረፍት ጊዜ ልጆች ዘና እንዲሉ እና እንዲሞሉ ያግዛቸዋል፣ ሁለቱም ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ክፍሎች ናቸው።
ልጆችዎ ከመጠን በላይ የሚወስዱ የሚመስሉ ከሆነ - የተናደዱ፣ የተጨነቁ ወይም የተጨነቁ የሰውነት ቋንቋዎች፣ ከመደበኛ በላይ ብቻቸውን መተው ይፈልጋሉ፣ ቁጥጥር ስለሌለበት ቅሬታ ያቅርቡ - ማርክሃም ፍጥነቱን ለመቀነስ አንዳንድ መንገዶችን ይሰጣል ፍጥነት።
በአንድ ልጅ አንድ ተግባር በአንድ ጊዜ ምረጥ ምናልባት ጁሊያ በበልግ እግር ኳስ ታገኛለች በክረምት ደግሞ በበረዶ ላይ ስኬቲንግ ስታገኝ ኢያሱ በበልግ ላክሮስ በክረምት ደግሞ የፈረንሳይ ትምህርት ይሰጥ ይሆናል።. አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ከልክ በላይ በመሥራታቸው ምክንያት ሲያዝኑ ወይም ሲያብዱ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ሊበሉ ወይም ቴሌቪዥን ማየት እንደሚፈልጉ ለልጅዎ ያስረዱት። ለዚያም ነው ለመዝናናት እና ለመዝናናት ጊዜ ወስዶ መዝናናት ጥሩ የሆነው። በዚህ መንገድ እርስዎ አይጨነቁ እና ጤናማ ያልሆኑ ምርጫዎችን ያድርጉ።
ልጆች ነፃ ጊዜ የሚያሳልፉበት ዘና የሚሉ መንገዶችን እንዲያገኙ ያግዟቸው። ክረምት ጊዜው የሚያበቃ ነው፣ነገር ግን ልጆችዎ ባልተደራጀ ጊዜ ዘና እንዲሉ እስከዚያ ድረስ መጠበቅ የለብዎትም። በጣም ጥሩ ጭንቀት የሚፈጥር ነው።
"የቁልቁለት ጊዜ የልጆች ምናብ የሚይዘው እና ጊዜያቸውን ማዋቀር እና እራሳቸውን መምራት ሲማሩ ነው" ይላል ማርክሃም። "በሕይወታቸው እያንዳንዱ ቅጽበት የሚመሩ ልጆች ራሳቸውን መምራት ፈጽሞ አይማሩም።"
ልጆችዎ መነሳት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው የሚረዳቸውን የአንጎላቸውን ክፍል እንደሚሰራ እንዲያውቁ ያድርጉ። በእግር ለመራመድ ወይም በጓሮው ውስጥ ውድ ለማደን እንዲሄዱ ሀሳብ መስጠት ይችላሉ።
ወይም እንዲቀዘቅዙ ለመርዳት አንዳንድ የሚያረጋጋ ሙዚቃ ማዳመጥ ይችላሉ። እነዚህ ሁሉ ዘና ለማለት እና ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው ጥሩ መንገዶች መሆናቸውን አስተምሯቸው፣ ስለዚህ ጤናማ ምርጫዎችን ለማድረግ ኃይል ያገኛሉ። ከዚያ ምን ይዘው መምጣት እንደሚችሉ ለማየት ይፈትኗቸው።
ልጅዎ ስለምታደርገው ነገር ያነጋግሩ። እያንዳንዱ ልጅ የተለየ ነው። አንዳንድ ልጆች ብዙ የተለያዩ ነገሮችን መቋቋም ይችላሉ. ሌሎች አንድ ብቻ ማድረግ ይወዳሉ። ልጅዎ ምን እንደሚሰማው ያውቃሉ ብለው አያስቡ። ምን እየሰራች እንደሆነ ይመልከቱ እና ተነጋገሩ።
"ልጅዎ ከብዙ ቃል ኪዳኖች መሟሟት ከጀመረች፣ከሁሉም ጋር እንድትፀና በመወትወት ምንም የሚያተርፈው ነገር የለም" ይላል ማርክሃም።
ወደ አይፈለጌ ምግብ ካመራች እና ጨዋታ እንዳለባት እያወቀች ጭንቀቷን ከበላች፣ከዚያ ፓርቲ፣ከዚያም ዛሬ በኋላ የሙዚቃ ትምህርት፣ከመጠን በላይ ጫና እያጋጠማት ያለችው ጤናማ ባልሆነ መንገድ እንደሆነ መገመት አያዳግትም።. የትኞቹን እንቅስቃሴዎች እንደምትወድ ጠይቋት እና በአንድ ብቻ እንድትቆይ ይጠቁሙት።
እሷንም ግለጽላት አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ሲሰለቹ ይበላሉ፤ ምናልባት በምታደርጋቸው እንቅስቃሴዎች ደስተኛ ላይሆን ይችላል. ጉዳዩ እንደዚህ ከሆነ ለሁለታችሁም አንድ ነገር ፈልጉ። ሳሎን ውስጥ ዳንስ ይኑርዎት ወይም በግቢው ውስጥ ገመድ ይዝለሉ; ለመንቀሳቀስ፣ ለመዝናናት እና ጥሩ ስሜት ለመሰማት ጥሩ መንገዶች ናቸው።
"ጨዋታው ለአብዛኛዎቹ ልጆች ከጭንቀት የጸዳ እንደሆነ አስታውስ" ሲል የቱፍስ ዩኒቨርሲቲ ፒኤችዲ ጆርጅ ስካርሌት ተናግሯል። "በጨዋታው ውስጥ ልጆች መቆጣጠር ስለሚችሉ ነው!"
የሚመከር:
ረጅም ፀጉር ለመያዝ ዝግጁ ነዎት? እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል
ፀጉራችሁን ለማሳደግ ስትወስኑ አስደሳች ምርጫ ይመስላል። እስኪከሰት ድረስ ስትጠብቅ, ፀጉር በጣም ቀስ ብሎ እንደሚያድግ እና እድገትን ለማስተዋል አስቸጋሪ እንደሆነ ትገነዘባለህ. ጥሩ ዜናው ሂደቱን ለማራመድ እንዲረዳቸው ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ! ለጤናዎ፣ ለአመጋገብዎ፣ ለንፅህናዎ እና ለሌሎችም ትኩረት መስጠት የፀጉርዎን እድገት ያሻሽላል። ፀጉር እንዴት እንደሚያድግ በመላው ቆዳዎ ላይ ፀጉር የሚበቅልባቸው ትናንሽ ቀዳዳዎች ፎሊክል ይባላሉ። የፕሮቲን ህዋሶች በ follicle ውስጥ ስር ይመሰርታሉ፣ ከጭንቅላታችሁ የደም ሥሮች በደም ይመገባሉ። ብዙ ሴሎች ሲፈጠሩ, ፀጉር እንደምናውቀው ማደግ ይጀምራል.
አብሮ ማሳደግ፡ እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚቻል
ትዳራችሁ እንዲቋረጥ እንደጠራችሁት ሁሉ ለልጆቻችሁ የሚበጀውን ለመስራት በፍጥነት ወደ "ቡድን ነን" ሁነታ መዝለል አለቦት የሚለው ጭካኔ የተሞላበት ሊመስል ይችላል። ግን በስኬት ሊከናወን ይችላል። ማግባባት መማር እና አዲስ ድንበሮችን ማስቀመጥ ቁልፍ ናቸው ይላል የቤተሰብ ቴራፒስት ኮንስታንስ አሮንስ ፒኤችዲ። እሷ በሎስ አንጀለስ የደቡባዊ ካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የሶሺዮሎጂ ፕሮፌሰር እና የጥሩ ፍቺ ደራሲ። ቁጣህን ወደ ጎን አስቀምጥ "
ልብ-ብልጥ ልጆችን ማሳደግ
ከመጀመሪያዎቹ ከልጄ አፍ ከሚወጡት ቃላት አንዱ "ቺፕስ!" ምን አይነት የአመጋገብ ልማድ እያስተማርን እንደሆነ እያሰብኩኝ ነው። አሜሪካውያን ልጆች እየጨመሩ መሄዳቸውን እና ብዙዎች በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያገኙ እንዳልነበሩ አውቃለሁ። ከዛም ተመራማሪዎች በ15 አመት እድሜ ክልል ውስጥ በሚገኙ ወንዶች ላይ የተዘጉ የደም ቧንቧዎች እንዳገኙ አነበብኩ። እና ትንሽ መጨነቅ ጀመርኩ። የ2 ዓመት ልጆቼን መንታ (አንድ ሴት እና አንድ ወንድ ልጅ) በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያሉ፣ ቴሌቪዥን ሲመለከቱ እና ቶርቲላ ቺፖችን ሲያወርዱ ሶፋው ላይ ሲጣሉ መገመት ጀመርኩ። እናም ልጆቻችን "
ጤናማ ልጆችን እንዴት ማሳደግ ይቻላል፡ የቤተሰብ ጉዳይ ነው።
ጤናማ ልጆችን ማሳደግ በጣም ቀላል ይመስላል፡ ጥሩ አመጋገብ እና በቀን 60 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልጆችን ከውፍረት፣ ከስኳር በሽታ እና በኋለኛው ህይወት ከሚመጡ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ይጠብቃል። በአሁኑ ጊዜ ግን፣ጤና ያላቸው ወላጆች ከማንኛውም ጤናማ ያልሆኑ ፈተናዎች ጋር መወዳደር አለባቸው። በዊስኮንሲን-ማዲሰን ዩኒቨርሲቲ የቤተሰብ ሕክምና ክፍል ረዳት ሳይንቲስት ታራ ላሮዌ፣ ፒኤችዲ "
ልጆችን ማሳደግ እየጨመረ በመጣው ኤሌክትሮኒክ ዓለም
የእርስዎ ልጅ ካልሲው ላይ ባለ ትንሽ መጨማደድ ምክንያት ይመታል። ካልሲውን አስራ ሁለት ጊዜ ለማቃናት ትሞክራለህ፣ ግን ምንም አይሰራም። አሁን ማልቀሱን እና ጩኸቱን ማስተካከል ይፈልጋሉ። ስልክህን ያዝ እና ጓደኛህ አሁን የለጠፈውን የድመት ቪዲዮ ተመልከት። ልጅሽ ጮክ ብሎ ይጮኻል። የሚታወቅ ይመስላል? ስክሪኑ ጊዜያዊ የጭንቀት እፎይታ ሊሰጥዎ ቢችልም ለልጅዎ ጉዳዩን ሊያባብሰው ይችላል። በኢሊኖይ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የሰው ልማት እና ቤተሰብ ሳይንስ ረዳት ፕሮፌሰር ብራንደን ማክዳንኤል ፒኤችዲ “አሁን የምንኖርበት ዓለም ይህ ነው፤ ስለዚህ በመሳሪያዎቻችን በምንሰራው ነገር ላይ ስልታዊ መሆን ለእኛ አስፈላጊ ነው” ብለዋል። ማክዳንኤል እና ተባባሪ ደራሲ ጄኒ ራዴስኪ ሚቺጋን ሜዲካል የህፃናት ህክምና ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ኤምዲ፣ ዲጂታል መሳሪያዎች ትን