የአመጋገብ ንግግር፡ ልጆች መመገብ ሲፈልጉ ምን እንደሚሉ

ዝርዝር ሁኔታ:

የአመጋገብ ንግግር፡ ልጆች መመገብ ሲፈልጉ ምን እንደሚሉ
የአመጋገብ ንግግር፡ ልጆች መመገብ ሲፈልጉ ምን እንደሚሉ
Anonim

በተወሰነ ጊዜ፣ ብዙ ታዳጊዎች ወይም ታዳጊዎች በአመጋገብ መሄድ እንደሚፈልጉ ይናገራሉ። ምናልባት በልብሳቸው ላይ ያለውን መልክ አይወዱም, ወይም በጓደኞች ወይም በመጽሔቶች ላይ በሚያዩት እጅግ በጣም ቀጭን ሞዴሎች ተጽዕኖ ይደረግባቸዋል. ልጅዎ አመጋገብን ካዳበረ፣ ስለ ጤናማ ልማዶች ለመነጋገር እና ቤተሰብዎ እንዴት ጤናማ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምርጫዎችን አንድ ላይ ማድረግ እንደሚችሉ ለማየት ጥሩ አጋጣሚ ነው።

የልጃችሁ ክብደት ጤናማም ይሁን ጤናማ ያልሆነ፣ ለምን "አመጋገብ" ጥሩ ሀሳብ እንዳልሆነ ማስረዳት ጠቃሚ ነው። ከአመጋገብ ጋር በተያያዘ የጉዳዩ አንድ አካል ሰዎች እንደ ፈጣን መፍትሄ የሚያዩት ነገር ነው። ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚበሉትን ክፍሎች በጣም ትንሽ ወደ ጤናማ ያልሆነ መጠን ይቆርጣሉ ወይም አንዳንድ ምግቦችን ያግዳሉ። ልጆች ጤናማ የመሆን ፍላጎት በሚያሳዩበት ጊዜ ውይይቱን ከአመጋገብ ወደ ጤናማ ልማዶች እንዲወስዱ ማድረግ አስፈላጊ ነው.

"በከባድ አመጋገብ መሄድ ጤናማ አይደለም ማለት አለቦት" ሲሉ የዬል ራድ የምግብ ፖሊሲ እና ውፍረት ማእከል ምክትል ዳይሬክተር የሆኑት ማርሊን ሽዋትዝ ፒኤችዲ ተናግረዋል። "አንድ ጽንፈኛ ነገር ማድረግ ሁል ጊዜ መጥፎ ሀሳብ ነው - ካሎሪዎን በሚያስደንቅ ሁኔታ ለመቀነስ ወይም ካርቦሃይድሬትን ወይም ስብን ሙሉ በሙሉ ለማውጣት። ማንኛውም ነገር ጽንፍ የመሆኑ እውነታ ሁልጊዜ መጥፎ ሀሳብ ነው። ያ ወደ መጥፎ መንገድ ይመራዎታል።"

ልጆቻችሁን የሚያስተምሩ ሌሎች ነገሮች፡

  • አመጋገብ ድካም እንዲሰማህ፣ ስሜት እንዲሰማህ እና እንዲዘናጋ ሊያደርግ ይችላል። በምትኩ ጤናማ ምግቦችን ስትመገብ ጥሩ ስሜት ይሰማሃል።
  • በወጣትነታቸው የሚመገቡ ሰዎች እድሜያቸው እየጨመረ ሲሄድ ለክብደት ችግር እና ለአመጋገብ መዛባት የተጋለጡ ናቸው።
  • እና በእርግጥ ትክክለኛ ምግቦችን በበቂ ሁኔታ ካልተመገቡ ሰውነትዎ ለቀንዎ ጉልበት እንዲሰጥዎ የሚያስፈልገውን የተመጣጠነ ምግብ አያገኝም። ጤናማ ምግብ ለሰውነትዎ ማገዶ ነው።

ልጃችሁ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ የዶክተራቸውን እርዳታ መጠየቁ በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው።ስለ አመጋገብ እየተናገሩ ከሆነ በጤና ልማዶቻቸው ላይ ወይም በመልክ ወይም ስሜታቸው ላይ ለውጦችን ማድረግ እንደሚፈልጉ ያሳያል። ከሐኪማቸው ጋር መስራት ጤናማ በሆነው መንገድ እንዲያደርጉት ያደርጋል።

ትክክለኛዎቹን ቃላት ይምረጡ፣ሽልማቶች

ልጅዎን ወይም ሁለቱን ከምግብ ጋር እንዴት ጤናማ ግንኙነት መፍጠር እንደሚችሉ ስታስተምሩ፣ እርስዎም የሚናገሩትን እና የሚያደርጉትን መመልከት ይፈልጋሉ።

ስለሰውነትዎ እንዴት እንደሚያወሩ ያረጋግጡ። አንዳንድ ሴቶች እንዴት "ወፍራም" እንደሚመስሉ በማውራት ይተሳሰራሉ። እናቶች "በእነዚህ ጂንስ ውስጥ በጣም ወፍራም ይመስላሉ!" ወይም "እነዚህ ልብሶች ወፍራም እንዲመስሉ ያደርጉኛል," ልጆች እያዳመጡ ነው. የወላጆቻቸውን አስተያየት በመስማት ስለራሳቸው አካል አሉታዊ ሀሳቦችን መፍጠር ይችላሉ።

በአካላቸው መጥፎ ስሜት እንዲሰማቸው የሚደረጉ ህጻናት ምግብ በመመገብ መፅናናትን ሊያገኙ ወይም ሌላ የአመጋገብ ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል። ጄኒፈር ቶማስ፣ ፒኤችዲ፣ በምትመክራቸው አንዳንድ ሰዎች ላይ በአይኗ አይታታል። እሷ በማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል የመብላት መታወክ ክሊኒካዊ እና የምርምር መርሃ ግብር ተባባሪ ዳይሬክተር እና የአልሞስት አኖሬክሲክ ደራሲ ነች።

"ብዙ ሕመምተኞች አሉኝ ወላጆቻቸው ስለራሳቸው ሰውነታቸው ስለሰጡት አስተያየት የሚናገሩ። ከአመታት እና ከዓመታት በኋላም ቢሆን ከእነሱ ጋር ተጣበቀ" ትላለች። "ለዚህ ነው ለልጅዎ ጤናማ አካባቢ ማቅረብ የፈለጋችሁት።"

ከ"fat talk" ይልቅ ጤናማ ሲመገቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ምን ያህል ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት አስተያየት ይስጡ። ልጅዎን በጠንካራ ጡንቻዎች ወይም ጥንካሬ እና በፍጥነት ያሞግሱ - ቀጭን ሳይሆን። እንዲሁም፣ እየተመገቡ ስለነበሩ ስለተናደዱ፣ ስለተጨነቁ፣ ስላዘኑ ወይም ስለራሳቸው መጥፎ ስለሚሰማቸው እንዲያውቁ አስተምሯቸው። ከዚያም አብረውን ለመቋቋም ጤናማ መንገዶችን ይዘው መምጣት ይችላሉ።

ስለ ምግብ ምርጫዎችዎ እንዴት ይናገራሉ? ምግብን መጥፎ ሰው ከማድረግ ይቆጠቡ። አንዳንድ ጊዜ ወላጆች "ኬክ ባገኝ እመኛለሁ!" ወይም "እነዚህን ካሮት መብላት አልፈልግም." ይህም ምግብን ወደ "መጥፎ" እና "ጥሩ" ቡድኖች ያደርገዋል. ጣፋጮች ሊኖሯቸው የማይገቡ ነገር ግን ሊፈልጉዋቸው የማይገቡ የተከለከሉ ምግቦች ይሆናሉ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ ይበልጥ ማራኪ ያደርጋቸዋል።ጤናማ ምግቦች ከሞላ ጎደል ቅጣት ይሆናሉ። ሚዛናዊ አቀራረብ የተሻለ ነው. ጤናማ በሆነ የአመጋገብ ልማድ ውስጥ ለጣፋጭነት ቦታ እንዳለ ልጆቻችሁን አስተምሯቸው; ልክ በየቀኑ ጣፋጭ እንደሌለዎት ያረጋግጡ እና ክፍሎቹን ምክንያታዊ ያድርጉት።

"የምርጥ አርአያ እናት የሆነችዉ አንዳንድ ጊዜ ካሮትን መርጣ አንዳንድ ጊዜ ኬክ የምታዘጋጅ እና በእነሱ ላይ መለያ የማትቀመጥ እናት ነች" ይላል ቶማስ። "ሁልጊዜ ኬክ ከበላህ ቆንጆ እንደምትታመም ታውቃለህ። ስለምትበላው ስለምትፈልግ፣ ምን ሊኖርህ እንደምትችል ተናገር።"ይህን ምግብ ከመረጥኩ መጥፎ ነኝ።"

የምግብ ያልሆኑ ሽልማቶችን ያቅርቡ። በተመሳሳይም ምግብን ለራስዎ ወይም ለልጆችዎ ለቅጣት ወይም ሽልማት አይጠቀሙ እነሱ በቀጥታ ኤ ካገኙ ወይም ቡድኑን ከፈጠሩ፣ ለአይስክሬም ከመውጣት ይልቅ ወደ ፊልሞች ወይም ቦውሊንግ ይሂዱ።

ሽዋርትዝ ከበርካታ አመታት በፊት በርዕሱ ላይ ያደረገችውን ጥናት ታስታውሳለች። "በማንኛውም ጊዜ ወላጆች ባህሪን ለመቆጣጠር ምግብን በተጠቀሙበት ጊዜ - ልክ ልጆችን ያለ እራት ወደ መኝታ እንደ መላክ - [የዳሰሳ ጥናት ያደረግናቸው ሰዎች] እንደዚያ ካልተደረገላቸው [ልጅነታቸው] የበለጠ በአመጋገብ እና በክብደት ላይ ችግሮች ነበሯቸው።"

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
አማልጋም ንቅሳት፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ሌሎችም።
ተጨማሪ ያንብቡ

አማልጋም ንቅሳት፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ሌሎችም።

‌የአልጋም ንቅሳት በክንድዎ ላይ እንደተሳለ ጽጌረዳ አይደለም። ይህ ዓይነቱ ንቅሳት በተለመደው የጥርስ መሙላት የጎንዮሽ ጉዳት ነው. የአማልጋም ንቅሳት ብዙውን ጊዜ የአንዳንድ የጥርስ ወይም የቆዳ ሕመም ምልክቶችን ስለሚመስል የአልጋም ንቅሳትን መመርመር አስፈላጊ ነው። የአማልጋም ንቅሳት ምንድነው? ‌የአልጋም ንቅሳት በአፍ ውስጥ የተለመደ ቀለም ነው። በተለምዶ ከ 0.

ማሎክሌሽን፡ ስለ የጥርስ ህክምና ሁኔታ ማወቅ ያለብዎት
ተጨማሪ ያንብቡ

ማሎክሌሽን፡ ስለ የጥርስ ህክምና ሁኔታ ማወቅ ያለብዎት

ማሎcclusion ከፊት ወደ ኋላ በትክክል የማይሰለፍ ንክሻ ነው። ብዙውን ጊዜ እንደ ጠማማ ጥርሶች ወይም ደካማ ንክሻ ተለይቶ ይታወቃል። በመደበኛነት የፊት ጥርሶችዎ ከታችኛው ጥርሶችዎ ፊት ለፊት ይስተካከላሉ. በእያንዳንዱ አፍዎ ላይ ያሉት ጥርሶች እንዲሁ ለተመጣጣኝ ንክሻ ይስተካከላሉ። ነገር ግን በጣም ጥቂት ሰዎች ፍጹም የሆነ ንክሻ አላቸው፣ በ braces እና በሌሎች orthodontic ህክምና እርዳታም ቢሆን። መጎሳቆልን መረዳት ማሎክላዲንግ አብዛኛውን ጊዜ ለጤናዎ ጎጂ አይደለም እና እንደ የመዋቢያ ችግር ይቆጠራል። ጥርሶችዎ ጠማማ ከሆኑ ምንም ጉዳት ባያደርስዎትም የጥርስዎ ገጽታ ላይወዱት ይችላሉ። ነገር ግን ጥርሶችዎ ከመጠን በላይ ከተጨናነቁ፣በገጾቹ መካከል ክፍተት ከሌለ፣የጥርስ መበስበስ ወይም የጥርስ መጥፋት እድሉ ከፍተኛ ነው።

ጉሮሮ ምን አይነት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል?
ተጨማሪ ያንብቡ

ጉሮሮ ምን አይነት ችግሮች ሊያስከትል ይችላል?

የስትሮክ ጉሮሮ በቡድን ኤ ስትሬፕቶኮከስ ባክቴሪያ የሚከሰት ኢንፌክሽን ነው። ጉሮሮዎን ቀይ, ያበጠ እና ህመም ሊያደርግ ይችላል. ብዙ ጊዜ በኣንቲባዮቲክ ማፅዳት ትችላላችሁ፣ ነገር ግን አልፎ አልፎ፣ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል። እነዚህም ከኢንፌክሽኑ እራሱ ወይም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ምላሽ ከሚሰጥበት መንገድ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ። በስትሮፕ ውስብስብነት የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ካላቸው ሰዎች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- የዶሮ በሽታ ያለባቸው ልጆች የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት ያላቸው የስኳር በሽታ ወይም ካንሰር ያለባቸው አረጋውያን የተቃጠለ ሰው አብዛኛዉን ጊዜ ከታከሙ ውስብስብ ነገሮችን ማስወገድ እና አንቲባዮቲክስን ለምን ያህል ጊዜ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚወስዱ የዶክተርዎን መ