በምርምር ላይ የተመሰረቱ 5ቱ ምርጥ ቫይታሚኖች ለፀጉር መሳሳት መከላከያ

ዝርዝር ሁኔታ:

በምርምር ላይ የተመሰረቱ 5ቱ ምርጥ ቫይታሚኖች ለፀጉር መሳሳት መከላከያ
በምርምር ላይ የተመሰረቱ 5ቱ ምርጥ ቫይታሚኖች ለፀጉር መሳሳት መከላከያ
Anonim

የእርስዎ አመጋገብ በፀጉርዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ ነው? የተወሰኑ ዋና ዋና ቪታሚኖች እና ማዕድናት በቂ ካልሆኑ ለፀጉር መጥፋት አደጋ ሊጋለጡ ይችላሉ. እነዚህን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ከየትኞቹ ምግቦች ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ እና ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ከህክምና ባለሙያ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ። ወደ ቪታሚኖች ስንመጣ ብዙ አይሻልም እና አንዳንዴ ከመጠን በላይ መብዛት ጎጂ ሊሆን ይችላል።

1። ባዮቲን

ባዮቲን (ቫይታሚን B7) በሰውነትዎ ውስጥ ላሉ ሴሎች ጠቃሚ ነው። ዝቅተኛ ደረጃው የፀጉር መርገፍ፣ የቆዳ ሽፍታ እና ሚስማር ሊሰበር ይችላል። እርስዎ ከሆንክ ደረጃዎችህ ዝቅተኛ ሊሆኑ ይችላሉ፡

  • እርጉዝ ወይም ጡት በማጥባት
  • አንዳንድ አንቲባዮቲክ ወይም የሚጥል በሽታ መድኃኒቶችን መውሰድ

ብዙ ሰዎች ከአመጋገባቸው በቂ ባዮቲን ያገኛሉ። እንደ፡ ባሉ ምግቦች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ።

  • የእንቁላል አስኳሎች
  • ሙሉ እህሎች
  • ስጋ

2። ብረት

የቀይ የደም ሴሎች ኦክስጅንን ለመሸከም ብረት ያስፈልጋቸዋል። ዝቅተኛ ደረጃ የብረት እጥረት የደም ማነስ ችግር ሊያስከትል ይችላል. ምልክቶቹ ድካም፣ የገረጣ ቆዳ እና የፀጉር መርገፍ ያካትታሉ።

ከሚከተለው ለትንሽ ብረት ተጋላጭ ነዎት፡

  • አንቺ ሴት ነሽ የወር አበባሽ የሚበዛባት
  • ሥር የሰደደ በሽታ አለብህ
  • እርስዎ ቬጀቴሪያን ወይም ቪጋን ነዎት

በተፈጥሮ በብረት የበለፀጉ አንዳንድ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • ቀይ ሥጋ፣ በሳር የተቀመመ
  • ቅጠላ ቅጠሎች
  • ጥራጥሬዎች

3። ቫይታሚን ሲ

ቫይታሚን ሲ ለአንጀትዎ ብረትን እንዲስብ አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጥሩ ምንጮች፡ ናቸው።

  • Citrus ፍራፍሬዎች
  • ቅጠላ ቅጠሎች
  • ቡልጋሪያ በርበሬ

4። ቫይታሚን ዲ

ቪታሚን ዲ ለአጥንት ጠቃሚ እንደሆነ አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። ግን ዝቅተኛ ደረጃው ከፀጉር ማጣት ጋር የተያያዘ መሆኑን ታውቃለህ? የፀሐይ ብርሃን ሲያገኙ ቆዳዎ ቫይታሚን ዲ ይሠራል፣ነገር ግን ብዙ ሰዎች ከፀሐይ ብቻ በቂ ማግኘት አይችሉም።

የሰባ ዓሳን በመብላት ወይም የተጠናከረ ወተት በመጠጣት ደረጃዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ። በተጨማሪም ተጨማሪ መድሃኒት እንዲሰጥ ዶክተርዎን መጠየቅ ይችላሉ. ማግኒዚየምን በቫይታሚን ዲ መውሰድ ባዮአቪላይዜሽን ይጨምራል።

5። ዚንክ

ዚንክ በፀጉርዎ እና በሌሎች ህዋሶች ውስጥ ፕሮቲኖችን በመፍጠር ቁልፍ ሚና መጫወት ይችላል። ሰውነትዎ ሊሰራው አይችልም, ስለዚህ ከምግብ ወይም ተጨማሪዎች ማግኘት አለብዎት. የዚንክ መጠን ዝቅተኛ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች የፀጉር መርገፍ፣ ደካማ ቁስሎች ፈውስ እና ደካማ የመቅመስ እና የመሽተት ስሜት ናቸው።

እርስዎ ከሚከተሉት ለዝቅተኛ ዚንክ አደጋ ይጋለጣሉ፦

  • እርጉዝ ናቸው ወይም የሚያጠቡ
  • የሆድ በሽታ ወይም ከባድ ተቅማጥ
  • የኩላሊት በሽታ አለባቸው

Byrd እንደ፡ ካሉ ሙሉ የተፈጥሮ ምግቦች ዚንክ ማግኘት እንደሚችሉ ተናግሯል።

  • ሼልፊሽ
  • ስጋ
  • ባቄላ
  • ለውዝ እና ዘር

እገዛ አሁን ያግኙ

አትጠብቅ። የፀጉር መርገፍ ምልክቶችን በቶሎ ሲገልጹ፣ የማይቀለበስ ጉዳትን የመከላከል እድሉ ይጨምራል። ወደ ሙሉ የፀጉር ጭንቅላት ጉዞዎን ለመጀመር ዛሬ የህክምና ባለሙያ ያነጋግሩ።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
ሃይፐርሰርሚያ፡ ስለ ሙቀት-ነክ ሕመም ማወቅ ያለብዎት ነገር
ተጨማሪ ያንብቡ

ሃይፐርሰርሚያ፡ ስለ ሙቀት-ነክ ሕመም ማወቅ ያለብዎት ነገር

አየሩ ሲሞቅ ከሙቀት ጋር በተያያዙ በሽታዎች የመያዝ እድሉ ይጨምራል። ከፍተኛ ሙቀት እና እርጥበት በላብ ማቀዝቀዝ ስለሚከብድ ነው. እና ፈጣን ህክምና ካልተደረገለት ይህ ወደ ከባድ የጤና እክሎች ይዳርጋል። ከሙቀት ጋር የተያያዙ ህመሞች ብዙ ጊዜ እንደ ሃይፐርቴሚያ በአንድ ላይ ይሰባሰባሉ። ሃይፐርሰርሚያ ማለት ሰውነትዎ የሙቀት መጠኑን በትክክል ማቆየት እና ሙቀትን መቆጣጠር የማይችልበትን ማንኛውንም ሁኔታ ያመለክታል። ማንኛውም ሰው በሙቀት ህመም ሊጠቃ ይችላል፣ነገር ግን አደጋው ለሚከተሉት ከፍ ያለ ነው፡ ጨቅላ ሕፃናት እና ትናንሽ ልጆች አረጋውያን 65 እና ከዚያ በላይ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች አካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ወይም ከቤት ውጭ የሚሰሩ ሰዎች እንደ የልብ ሕመም ወይም የደም ግፊት ያሉ ሰዎች አንዳ

ስፌት፣ ስቴፕልስ ወይም የቆዳ ማጣበቂያ (ፈሳሽ ስፌት)፡ የትኛውን ነው የሚፈልጉት?
ተጨማሪ ያንብቡ

ስፌት፣ ስቴፕልስ ወይም የቆዳ ማጣበቂያ (ፈሳሽ ስፌት)፡ የትኛውን ነው የሚፈልጉት?

እርስዎ ወይም ልጅዎ በቤት ውስጥ ትንሽ የተቆረጠ ወይም የተቦጫጨቀ ነገር ካለ ቁስሉን አጽዱ እና በላዩ ላይ ማሰሪያ መለጠፍ አለቦት። ነገር ግን ይበልጥ ከባድ የሆነ ጋሽ፣ መቆረጥ ወይም ቆዳ ላይ ከተሰበሩ ሐኪም ቁስሉን ለመዝጋት ሌሎች አማራጮችን ሊጠቀም ይችላል። እነዚህ ስፌቶች፣ ስቴፕልስ፣ ሙጫ ወይም ዚፐሮች ሊያካትቱ ይችላሉ። ዶክተርዎ የሚጠቀመው የቁሳቁስ አይነት እና ቴክኒክ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ይሆናል፣ ለምሳሌ እርስዎ ምን አይነት ጉዳት እንዳለዎት፣ እድሜዎ እና ጤናዎ፣ የዶክተርዎ ልምድ እና ምርጫ እና ምን አይነት ቁሳቁሶች ይገኛሉ። ተለጣፊ ቴፕ ሐኪሞች ጥቃቅን የቆዳ ቁስሎችን ጠርዞች አንድ ላይ ለመሳብ የሚያጣብቅ ቴፕ (እንደ ስቴሪ-ስትሪፕስ ያሉ) ይጠቀማሉ።የቆዳ ቴፕ ቁስሎችን ለመዝጋት ከሚጠቀሙት ቁሳቁሶች ያነሰ ዋጋ ያስከ

ምድረ በዳ፡ የስኮምብሮይድ መርዝ
ተጨማሪ ያንብቡ

ምድረ በዳ፡ የስኮምብሮይድ መርዝ

Scombroid መመረዝ አጠቃላይ እይታ Scombroid መመረዝ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ሰዎች በበቂ ሁኔታ ያልተጠበቁ ዓሦችን ሲበሉ ነው። እነዚህም Scombridae በመባል የሚታወቁት የአከርካሪ አጥንት ያላቸው የቤተሰብ አሳዎች ያካትታሉ። የዓሣው ጥቁር ሥጋ ተገቢ ባልሆነ ማከማቻ ወቅት የሚበቅሉ ባክቴሪያዎች ስኮምሮይድ መርዝ ያመርታሉ። ስኮምብሮይድ ሂስታሚን የሚመስል ኬሚካል ነው (የአለርጂ ምላሽን ይመልከቱ)። መርዙ ወደ ውስጥ የገባውን ሁሉ አይነካም። አሳን ለዚህ መርዛማነት ለመገምገም 100% ምንም አይነት ምርመራ የለም። ምግብ ማብሰል ባክቴሪያዎችን ይገድላል, ነገር ግን መርዛማ ንጥረ ነገሮች በቲሹዎች ውስጥ ይቀራሉ እና ሊበሉ ይችላሉ.