2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
ጥሩ ኮሌስትሮል፣መጥፎ ኮሌስትሮል፡ልዩነቱ ምንድን ነው? ለኮሌስትሮል "ባለጌ እና ቆንጆ" ዝርዝር አለ?
HDL ኮሌስትሮል ጥሩ ባህሪ ያለው "ጥሩ ኮሌስትሮል" ነው። ይህ ወዳጃዊ አጭበርባሪ ደሙን ይጎርፋል። እንዳደረገው ጎጂ ኮሌስትሮልን ከማይገባበት ቦታ ያስወግዳል። ከፍተኛ HDL ደረጃዎች በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ - ነገር ግን ዝቅተኛ ደረጃዎች አደጋን ይጨምራሉ።
HDL ኮሌስትሮልን በጣም ጥሩ የሚያደርገው ምንድን ነው?
HDL ለከፍተኛ- density lipoprotein አጭር ነው። እያንዳንዱ ቢት HDL ኮሌስትሮል በኮሌስትሮል ማእከል ዙሪያ ዙሪያውን የሊፕፕሮፕሮቲንን ሪም ያቀፈ በአጉሊ መነጽር የሚታይ ነጠብጣብ ነው።የኤችዲኤል ኮሌስትሮል ቅንጣት ከሌሎች የኮሌስትሮል ቅንጣቶች ጋር ሲወዳደር ጥቅጥቅ ያለ ነው ስለዚህም ከፍተኛ መጠጋጋት ይባላል።
ኮሌስትሮል ሁሉም መጥፎ አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ ኮሌስትሮል በጣም አስፈላጊ የሆነ ስብ ነው. በእያንዳንዱ የሰውነትህ ሕዋስ ውስጥ መረጋጋትን ይሰጣል።
በደም ውስጥ ለመጓዝ ኮሌስትሮል በረዳት ሞለኪውሎች ሊፖፕሮቲኖች በሚባሉት መጓጓዝ አለበት። እያንዳንዱ የሊፕቶ ፕሮቲን ለኮሌስትሮል የራሱ የሆነ ምርጫ አለው፣ እና እያንዳንዱ በተሸከመው ኮሌስትሮል የሚሰራው በተለየ መንገድ ነው።
ባለሙያዎች እንደሚያምኑት HDL ኮሌስትሮል በተለያዩ ጠቃሚ መንገዶች ሊሠራ ይችላል ይህም ለልብ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል፡
- HDL ኮሌስትሮልን ይቆማል እና LDL - ወይም "መጥፎ" - ኮሌስትሮልን ያስወግዳል።
- HDL LDL ኮሌስትሮልን ወደ ጉበት በማጓጓዝ እንደገና ሊሰራበት የሚችልበትን ሁኔታ ይቀንሳል፣ እንደገና ይጠቀማል እና እንደገና ጥቅም ላይ ይውላል።
- HDL ኮሌስትሮል የደም ቧንቧዎችን የውስጥ ግድግዳዎች (ኢንዶቴልየም) እንደ የጥገና ሠራተኞች ሆኖ ያገለግላል። በውስጠኛው ግድግዳዎች ላይ የሚደርሰው ጉዳት በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ሂደት ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ ሲሆን ይህም የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ ያስከትላል. HDL ግድግዳውን ያጸዳል እና ጤናማ ያደርገዋል
ለኤችዲኤል ኮሌስትሮል ጥሩ ደረጃዎች ምንድናቸው?
የኮሌስትሮል ምርመራ ወይም የሊፕድ ፓኔል የ HDL ኮሌስትሮል ደረጃን ያሳያል። ቁጥሮቹ ምን ማለት ናቸው?
- HDL የኮሌስትሮል መጠን ከ60 ሚሊግራም በዴሲሊተር (mg/dL) ከፍ ያለ ነው። ጥሩ ነው።
- HDL የኮሌስትሮል መጠን ከ40 mg/dL በታች ዝቅተኛ ነው። ያ በጣም ጥሩ አይደለም።
በአጠቃላይ ከፍተኛ HDL ያላቸው ሰዎች ለልብ ሕመም የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው። ዝቅተኛ HDL ያላቸው ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭ ናቸው።
የእኔ HDL የኮሌስትሮል መጠን ዝቅተኛ ከሆነ ምን ማድረግ እችላለሁ?
የእርስዎ HDL ዝቅተኛ ከሆነ፣የእርስዎን HDL ደረጃ ከፍ ለማድረግ እና የልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ ብዙ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ፡
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ። በአብዛኛዎቹ የሳምንቱ ቀናት ከ30 እስከ 60 ደቂቃዎች የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኤችዲኤልኤልን ከፍ ለማድረግ ይረዳል።
- ማጨስ አቁም። የትምባሆ ጭስ HDLን ይቀንሳል፣ እና ማቆም የ HDL ደረጃን ይጨምራል።
- ጤናማ ክብደት ይኑርዎት። የ HDL ደረጃዎችን ከማሻሻል በተጨማሪ ከመጠን በላይ መወፈርን ማስወገድ ለልብ ህመም እና ለሌሎች በርካታ የጤና ሁኔታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ዶክተርዎ የኮሌስትሮል መጠንዎን ለማሻሻል መድሃኒት ሊመክሩት ይችላሉ። ያስታውሱ ከኮሌስትሮል በተጨማሪ በርካታ ምክንያቶች ለልብ ሕመም አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. የስኳር በሽታ፣ ሲጋራ ማጨስ፣ የደም ግፊት መጨመር፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና ጄኔቲክስ ሁሉም አስፈላጊ ናቸው።
ብዙ ምክንያቶች ለልብ ሕመም አስተዋጽኦ ስላደረጉ፣ ኮሌስትሮል ሁሉም ነገር አይደለም። መደበኛ HDL ኮሌስትሮል ያላቸው ሰዎች የልብ ሕመም ሊኖራቸው ይችላል. እና ዝቅተኛ HDL ያላቸው ሰዎች ጤናማ ልብ ሊኖራቸው ይችላል. በአጠቃላይ ግን ዝቅተኛ HDL ኮሌስትሮል ያላቸው ሰዎች ከፍተኛ HDL ካላቸው ሰዎች የበለጠ ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
ባለሙያዎች ለብዙ ሰዎች በየአምስት ዓመቱ የኮሌስትሮል ምርመራ እንዲደረግ ይመክራሉ። ያልተለመደ የሊፕይድ ፓነሎች ያሏቸው ወይም ሌሎች የአደጋ መንስኤዎች ያላቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ የኮሌስትሮል ምርመራዎች ሊያስፈልጋቸው ይችላል።
ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወይም ዝቅተኛ HDL ካለብዎ ኤችዲኤል ኮሌስትሮልን ለመጨመር እንደ ልክ መብላት፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና አለማጨስ የመሳሰሉ እርምጃዎችን ይውሰዱ። የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ እና የልብ በሽታ እና ስትሮክ ሊከላከሉ ይችላሉ።
የሚመከር:
በልጆች ላይ ከፍተኛ ኮሌስትሮል - WebMD
በከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚጠቃው አዋቂዎች ብቻ አይደሉም። ህጻናት ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ሊኖራቸው ይችላል, ይህም ህፃኑ ሲያድግ በጤና ላይ በተለይም በልብ በሽታ ላይ ችግር ይፈጥራል. ከመጠን በላይ የኮሌስትሮል መጠን በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳዎች ላይ ደም ወደ ልብ እና ሌሎች የአካል ክፍሎች የሚያቀርቡ ፕላኮች እንዲከማች ያደርጋል. ፕላክ የደም ቧንቧዎችን በማጥበብ ወደ ልብ የሚሄደውን የደም ዝውውር በመዝጋት የልብ ችግር እና ስትሮክ ያስከትላል። በልጆች ላይ ከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚያመጣው ምንድን ነው?
የኮሌስትሮል ቁጥሮች ገበታዎች፡ HDL፣ LDL፣ ጠቅላላ ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪየስ
ከፍተኛ ኮሌስትሮል ምንድነው? ሁለት ዋና ዋና የኮሌስትሮል ዓይነቶች አሉ ዝቅተኛ- density lipoprotein ወይም LDL፣እንዲሁም "መጥፎ" ኮሌስትሮል በመባል የሚታወቁት እና ከፍተኛ- density lipoprotein ወይም HDL፣ እንዲሁም "ጥሩ" ኮሌስትሮል ይባላሉ። ኤል ዲኤል ዋናው የደም ቧንቧ መዘጋት ፕላክ ምንጭ ነው። HDL በተቃራኒው ኮሌስትሮልን ከደምዎ ያጸዳል። ከ LDL እና HDL በተጨማሪ በደምዎ ውስጥ ትሪግሊሪየስ የሚባል ሌላ የስብ አይነት አለ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው ትራይግሊሰርይድ መጠን ልክ እንደ ከፍተኛ የኤል ዲ ኤል መጠን ከልብ ሕመም ጋር የተያያዘ ነው። ሰውነትዎ አዳዲስ ሴሎችን ለመገንባት፣ነርቭን ለመከላከል እና ሆርሞኖችን ለማምረት ኮሌስትሮል ያስፈልገዋል። ከመጠን
የኮሌስትሮል ደረጃዎችን መረዳት፡ LDL፣ HDL፣ ጠቅላላ ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርይድ ደረጃዎች
የኮሌስትሮል መጠን በየ 5 አመቱ ቢያንስ አንድ ጊዜ መለካት ያለበት እድሜያቸው ከ20 በላይ ለሆኑ ሰዎች ነው። የማጣሪያ ምርመራው ብዙውን ጊዜ የሚደረገው የሊፕድ ፕሮፋይል የሚባል የደም ምርመራ ነው። ባለሙያዎች እድሜያቸው 35 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ወንዶች እና 45 እና ከዚያ በላይ የሆኑ ሴቶች ለሊፕድ ዲስኦርደር ብዙ ጊዜ ምርመራ እንዲደረግላቸው ይመክራሉ። የሊፕቶፕሮቲን መገለጫ የሚከተሉትን ያካትታል፡ ጠቅላላ ኮሌስትሮል LDL፣ ዝቅተኛ- density lipoprotein ኮሌስትሮል፣ እንዲሁም "
ኮሌስትሮል የሚቀንሱ ምግቦች፡ አመጋገብ እስከ ኮሌስትሮል ዝቅ ያለ
የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ አመጋገብ ይፈልጋሉ? ቅቤ፣ አይስክሬም እና የሰባ ስጋዎች ኮሌስትሮልን እንደሚያሳድጉ ሁላችንም እናውቃለን። እዚህ ይወቁ። ጥሩ ዜና ይኸውና። የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ። ጥቂቶቹ "ተግባራዊ ምግቦች" በኮሌስትሮል መጠንዎ ላይ ትልቅ ተጽእኖ እንደሚፈጥሩ ታይቷል። በአንድ ብርጭቆ ውሃ ከተባረረው እንክብል የበለጠ ጣፋጭ ናቸው። "
ካንሰር፡ ጥሩው፣ መጥፎው እና አስቀያሚው
ከካንሰር የተረፈው ላንስ አርምስትሮንግ ሰባተኛውን የቱር ደ ፍራንስ አሸንፎ፣ እና በእግር፣ በመሮጥ እና በሌሎችም በጣም የሚታዩ የገንዘብ ማሰባሰብ እድሎች - ብዙ ጊዜ በህይወት የተረፉ እና ቤተሰቦቻቸው የሚጥለቀለቁ - በካርታው ላይ በሁሉም ቦታ እየተከናወኑ ያሉ ይመስላል፣ በእርግጥም ይመስላል ዶክተሮች በመጨረሻ እያሸነፉ ነው ወይም ቢያንስ አንዳንድ ጉልህ እመርታዎችን እያደረጉ ነው - ከካንሰር ጋር በሚደረገው ጦርነት። ግን ናቸው?