2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
ወላጅ፣ አጋር ወይም ሌላ የምትወደው ሰው የአእምሮ ማጣት ችግር እንዳለበት ሲታወቅ፣ የማስታወስ ችሎታቸውን፣ የአስተሳሰብ ችሎታቸውን፣ ስሜታቸውን እና ባህሪያቸውን ጨምሮ እነሱን ለመርዳት የምትችለውን ሁሉ ማድረግ ትፈልጋለህ።
ለመወሰድ ብዙ ነው።ነገር ግን የሚያግዙ እርምጃዎች አሉ።
እነዚህም የመርሳት ምልክቶቻቸውን እና ሌሎች ሊያጋጥሟቸው የሚችሉ በሽታዎችን ለማከም ከሐኪማቸው ጋር መሥራትን ያጠቃልላል። ለዕለት ተዕለት ሕይወታቸው የሚረዱ ሌሎች የሕክምና ዓይነቶችም አሉ። እና የእለት ተእለት ልማዶች እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጥሩ አመጋገብ፣ ማህበራዊ መሆን፣ አእምሯቸውን የሚፈታተኑ ነገሮችን ማድረግ እና ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት የመሳሰሉ አስፈላጊ ናቸው።
መድሀኒቶች
የአእምሮ ህመምን የሚፈውስ መድሃኒት የለም። ነገር ግን አንዳንዶቹ ለተወሰነ ጊዜ ለአንዳንድ ምልክቶች ሊረዱ ይችላሉ. እና ዶክተሮች በአእምሮ ማጣት ለሚመጡ እንደ ድብርት፣ የእንቅልፍ ችግር ወይም ብስጭት ያሉ ችግሮችን ለማከም ሌሎች መድሃኒቶችን ያዝዛሉ።
Cholinesterase inhibitors እንደ ዶዴፔዚል (አሪሴፕት)፣ ጋላንታሚን (ራዛዳይን) እና ሪቫስቲግሚን (ኤክሰልሎን) በማስታወስ እና በማመዛዘን ውስጥ የተሳተፈ የአንጎል ኬሚካል መበላሸትን ያቀዘቅዛሉ።
Memantine (Namenda) ለመማር እና ለማስታወስ የሚያስፈልገውን የተለየ የአንጎል ኬሚካል ለመቆጣጠር ይረዳል። አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች ሜማንቲንን ከዶዶፔዚል ጋር በተቀላቀለ መድሀኒት (Namzaric) ከመካከለኛ እስከ ከባድ የመርሳት በሽታ ያዝዛሉ።
ፀረ-ጭንቀቶች፣በተለይ የተመረጡ የሴሮቶኒን መልሶ አፕታክ አጋቾች (SSRIs) ዝቅተኛ ስሜትን እና ብስጭትን ሊያሻሽሉ ይችላሉ።
Anxiolytics እንደ ሎራዜፓም (አቲቫን) ወይም ኦክሳዜፓም (ሴራክስ) ጭንቀትን ወይም እረፍት ማጣትን ያስታግሳሉ።
አንቲፕሲኮቲክ መድኃኒቶች እንደ አሪፒፕራዞል (አቢሊፊ)፣ ሃሎፔሪዶል (Haldol)፣ ኦላንዛፓይን (ዚፕረክስ) እና ራይስፒሪዶን (Risperdal) ያሉ ስሜቶችን እና ባህሪያትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ፣ ሽንገላዎች ወይም ቅዠቶች።
ሕክምናዎች
እነዚህ አካሄዶች የሚወዱትን ሰው የማስታወስ ችሎታን እና የአስተሳሰብ ችሎታን ለማራመድ ሊረዱ ይችላሉ - ወይም ቢያንስ ደስታን ሊሰጧቸው እና ቀናቸውን ለማብራት። የሚሞክሩት ማንኛውም ነገር የህይወታቸውን ጥራት እንደሚረዳ እና ብስጭት ወይም ጭንቀት እንዲሰማቸው እንደማያደርጉ ያረጋግጡ።
የማስታወሻ ቴራፒ እንደ ከሚወዱት ሰው ጋር ስለትውልድ ከተማቸው፣ ስለትምህርት ቀናት፣ ስለ የስራ ህይወት ወይም ስለሚወዷቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ማውራትን ሊያካትት ይችላል። እንደ አንድ የተደራጀ ሕክምና አካል አንድ ለአንድ ወይም በቡድን ሊከናወን ይችላል. ክፍለ-ጊዜውን የሚመራው ሰው ለማገዝ ከሚወዱት ሰው ያለፈ ሙዚቃን ወይም እንደ ፎቶዎች ወይም ውድ ዕቃዎች ያሉ ነገሮችን ሊጠቀም ይችላል።
ኮግኒቲቭ ማነቃቂያ (CST) ከመለስተኛ እስከ መካከለኛ የአእምሮ ማጣት ችግር ላለባቸው ሰዎች የተዘጋጀ ፕሮግራም ነው። በስብሰባዎች ላይ ቡድኑ እንደ ወቅታዊ ሁኔታዎች ማውራት፣መዘመር፣የቃላት ጨዋታዎችን መጫወት ወይም ከምግብ አዘገጃጀት ምግብ ማብሰል ያሉ አእምሯዊ አሳታፊ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል።
የእውነታ አቅጣጫ ስልጠና እንደ ሰው ስም እና ቀን እና ሰዓቱ ባሉ መሰረታዊ ነገሮች ላይ ያልፋል።በቤታቸው ዙሪያ የተቀመጡ መረጃዎችን የሚያሳዩ ምልክቶች ሊኖራቸው ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ይህ በጣም ብዙ ወይም አልፎ ተርፎም ደጋፊ እንደሆነ ይሰማቸዋል። ለሚወዱት ሰው የማይሰራ ከሆነ ይጣሉት።
የአኗኗር ለውጦች
አንድ ሰው የመርሳት በሽታ ቢይዘውም የእለት ተእለት ልማዱ ስሜቱን ሊነካው ይችላል። ለልባቸው እና ለቀሪው አካላቸው ጥሩ የሆኑ ነገሮች አእምሮአቸውን - ስሜታቸውንም ይረዳሉ።
ንቁ ይሁኑ። ለአረጋውያን የአካል ብቃት ትምህርትም ይሁን ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ መራመድ፣ መደነስ እና አትክልት መንከባከብ፣ ይቆጠራል። እርግጥ ነው፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቻቸው እንዲሠሩላቸው ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆኑን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ፣ እና ችሎታቸው በመጀመሪያ፣ መካከለኛ ወይም በኋላ ባሉት የመርሳት በሽታ ደረጃዎች (እና ምን ሌሎች ሁኔታዎች ሊኖሩባቸው እንደሚችል) ላይ በመመስረት ሊለያይ ይችላል።. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ የአስተሳሰብ ችግሮች ያሉ የመርሳት ምልክቶችን ይቀንሳል እና ጭንቀትን ወይም ድብርትን ያስወግዳል።
ለጥሩ እንቅልፍ ቅድሚያ ይስጡ። የመርሳት ችግር ላለባቸው ብዙ ሰዎች ምልክቶቹ ከቀኑ በኋላ ሊባባሱ ይችላሉ። ስለዚህ የተረጋጋ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያበረታቱ። ለምትወደው ሰው በተለይ ምሽት ላይ ካፌይን ያለበትን ሻይ እና ቡና ለማስወገድ እና የቀን እንቅልፍን ለመገደብ ይረዳል። ያለ ደማቅ ቲቪ የቀኑን መጨረሻ ጸጥ ያድርጉት።
በምግቦች ላይ አተኩር የምትወደው ሰው የሚበላው ነገር አንጎልን ጨምሮ በጤናቸው ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል። ጥሩ ልማዶች የመርሳት በሽታን የመቀነስ ሃይል ሊኖራቸው ይችላል። ስለ MIND አመጋገብ ሰምተው ይሆናል። ባህላዊውን የሜዲትራኒያን አመጋገብ እና የ DASH አመጋገብን (የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚፈልግ) ያጣምራል። የመርሳት እድልን ለመቀነስ እንደ መንገድ እየተጠና ነው። በዛ ላይ እና አስቀድሞ የተጀመረውን የመርሳት በሽታ መግታት አለመሆኑ ለማጣራት ተጨማሪ ጥናት እየተካሄደ ነው። በአጠቃላይ ግን የመርሳት በሽታ ብርቅ ከሆነባቸው ማህበረሰቦች ጋር የሚስማማ ጤናማ የአመጋገብ ዘዴ ነው።
ተመራማሪዎች የMIND አመጋገብ የሚከተሉትን ያጠቃልላል ይላሉ፡
- አትክልቶች፣በተለይ ቅጠላማ ቅጠሎች(ስፒናች፣ ጎመን እና ሌሎች አረንጓዴዎችን አስቡ)
- ለውዝ
- ቤሪ
- ባቄላ
- ሙሉ እህሎች
- ዓሣ
- የዶሮ እርባታ
- የወይራ ዘይት
- ወይን
እቅዱ ቀይ ሥጋ፣ቅቤ እና ዱላ ማርጋሪን፣ አይብ፣ ጣፋጮች እና የተጠበሱ ምግቦችን ይገድባል።
መመገብ በንጥረ ነገሮች እና በካሎሪዎች ላይ ብቻ እንዳልሆነ ያስታውሱ። እንዲሁም ማህበራዊ እና ግላዊ, እና የደስታ ምንጭ ነው. የምትወደው ሰው ምግብ ማብሰል ከቻለ ይቀላቀሉት። እና በሚመገቡት ነገር ላይ መሳተፉን ያረጋግጡ።
አንጎልን ይፈትኑት። ይህ የቃላት አቋራጭ እንቆቅልሾችን ወይም ሱዶኩን ማድረግን አይጨምርም፣ የሚወዱት ሰው በእነዚህ ነገሮች ካልተደሰተ እና አሁንም ሳይበሳጭ ማድረግ ይችላል። ይልቁንም፣ ሰውየው ሁልጊዜ የሚወደውን እና አሁንም ማድረግ የሚችለውን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እንደገና መጎብኘት ማለት ሊሆን ይችላል፣ ለምሳሌ በሙዚቃ መደሰት፣ ፒያኖ መጫወት ወይም የረጅም ጊዜ የአምልኮ ቦታ ቢኖራቸው ወደ አገልግሎት መሄድ።እነዚህ ነገሮች ማህበራዊ ሆነው እንዲቀጥሉ ከረዷቸው፣ ያ ደግሞ የተሻለ ነው።
እንደተደራጁ ይቆዩ። መጪ ክስተቶችን እና ዕቅዶችን ለማስታወስ እንዲረዳ የቀን መቁጠሪያ እና ሌሎች በቀላሉ የሚታዩ አስታዋሾችን በቤታቸው ያስቀምጡ።
ቤትን እንደገና ያስቡ። ግርግር እና ጫጫታ የሚፈጥሩ ነገሮችን (እንደ ተጨማሪ ቴሌቪዥኖች ወይም ሬዲዮ ያሉ) ማስወገድ እና አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን መደበቅ ይፈልጉ ይሆናል ለምሳሌ ቢላዋ ወይም የመኪና ቁልፎች።
መስማት እና ራዕይን ያረጋግጡ
በትክክል ማየት እና መስማት በተለይ የአእምሮ ማጣት ላለበት ሰው አስፈላጊ ናቸው። የማየት ችግር የታወቁ ሰዎችን ወይም ነገሮችን ለይቶ ለማወቅ አስቸጋሪ ያደርገዋል። የማየት ወይም የመስማት ችግር እንደ ግራ መጋባት ያሉ የመርሳት ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል እንዲሁም የሚወዱት ሰው ብቸኝነት እንዲሰማው ያደርጋል።
ከሚወዱት ሰው የዓይን ሐኪም ጋር አዲስ የዓይን መስታወት ማዘዣ እንደሚያስፈልጋቸው ለማየት የእይታ ምርመራን ያቅዱ። እንዲሁም፣ አስፈላጊ ከሆነ አዲስ የመስሚያ መርጃ እንዲሰጣቸው የመስማት ችሎታ ምርመራ ወደሚያደርግ ዶክተር እንዲልክዎ የመጀመሪያ ሀኪማቸው ይጠይቁ።
ምክር እና ድጋፍ
የመርሳት በሽታ መመርመር አስጨናቂ ነው። የምትወደው ሰው ችግሩን ለመቅረፍ እርዳታ የሚያስፈልገው ከሆነ፣ የአዕምሮ ህመም ያለባቸውን ዶክተር ወደሰለጠነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ እንዲልክህ ጠይቅ። (እንዲሁም ይህንን ለራስህ ማድረግ ትፈልግ ይሆናል፣ ከሁኔታቸው ጋር ለማስተካከል እገዛ ከፈለክ።) ይህ ምናልባት አንድ ግለሰብ ወይም የቤተሰብ ቴራፒስት፣ የማህበራዊ ጉዳይ ሠራተኛ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ አእምሮ ባለሙያን ሊያካትት ይችላል። የአእምሮ ማጣት ችግር ላለባቸው ሰዎች የአካባቢ ወይም የመስመር ላይ የድጋፍ ቡድንን መቀላቀል መጽናኛ ሊሆን ይችላል።
የሚወዱት ሰው ከአማካሪ ጋር ባደረጉት የመጀመሪያ ጉብኝት ስለምልክቶቻቸው (ስሜታዊ፣ አእምሯዊ እና አካላዊ) እና ምክክር ለምን እንደፈለጉ ይነጋገራሉ። ከእነዚህ ጥያቄዎች ጋር የዳሰሳ ጥናት ልታደርግ ትችላለህ። የእርስዎ መልሶች ለአማካሪው የተሻሉ የመረዳጃ መንገዶችን የተሻለ ሀሳብ ይሰጡታል።
የሚመከር:
በእርግዝና ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች፣ መመሪያዎች እና ሌሎችም።
በእርግዝናዎ ጊዜ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማድረግ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያግዝዎታል። እንዲሁም የእርስዎን አቀማመጥ ማሻሻል እና እንደ የጀርባ ህመም እና ድካም ያሉ አንዳንድ የተለመዱ ምቾቶችን ሊቀንስ ይችላል። በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የስኳር በሽታ (በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የስኳር በሽታ)፣ ጭንቀትን እንደሚያቃልል እና ለመውለድ እና ለመውለድ የሚያስፈልገውን ጥንካሬ እንደሚያዳብር የሚያሳይ ማስረጃ አለ። ከእርግዝናዎ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከነበራችሁ እንደ አስፈላጊነቱ በማሻሻያ እንቅስቃሴዎን መቀጠል መቻል አለቦት። ምቾት እስካልዎት ድረስ እና የዶክተርዎን ፈቃድ እስካገኙ ድረስ በቀድሞ ደረጃዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው ኤሮቢክስ ከከፍተኛ ተጽእኖ ጋር ይበረታታል.
ለRotator Cuff Tear የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
የማሽከርከር እምባ ካለብሽ ብቻሽን አይደለሽም። በየዓመቱ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ላይ ይከሰታል. የትከሻ ህመም የተለመደ መንስኤ ነው. ትክክለኛው ህክምና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ, ትንሽ ጉዳት እንዳይደርስብዎት እና እንዲፈውሱ ይረዳዎታል. ለብዙ ሰዎች አካላዊ ሕክምና (PT) መልሱ ነው. የተጎዳ rotator cuff ለማከም የሚያስፈልግህ ብቻ ሊሆን ይችላል። PT ከጉዳት በኋላ ጥንካሬን እና እንቅስቃሴን የምናገኝበት መንገድ ነው። ትከሻዎን ወደ መደበኛው የእንቅስቃሴ ክልል ለመመለስ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በረዶ፣ ሙቀት፣ ማሳጅ እና መሳሪያዎች ያሉ ነገሮችን ያካትታል። የእርስዎ Rotator Cuff የማዞሪያው ገመድ በትከሻዎ ውስጥ ያሉ የጅማትና የጡንቻዎች ስብስብ ነው። በክንድዎ የላይኛው ጫፍ ላይ "
P90X የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግምገማ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር፣ ወጪ፣ መሳሪያ እና ሌሎችም
የP90X ስርዓት፡ ምንድነው የP90X ሲስተም ጠንካራ የቤት ዲቪዲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ሲሆን በ90 ቀናት ውስጥ ዘንበል ያለ እና የተቀደደ አካልን ይሰጥዎታል ይላል። ነገር ግን ለልብ ድካም - ወይም በጣም ቅርጹ ለጠፋው አይደለም። በP90X መንገድ ብቁ መሆን ማለት በሳምንት ከ6-7 ቀናት መስራት ማለት ሲሆን እያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከ1-1½ ሰአት ይቆያል። እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቹ በጣም ጥብቅ ከመሆናቸው የተነሳ የP90X ስርዓትን ከማዘዝዎ በፊት የአካል ብቃት ፈተና እንዲወስዱ ይጠየቃሉ፣ ይህም ፈተናውን እስከመጨረሻው እንደደረስዎት ለማየት። የP90X ስርዓት በትክክል ምንድን ነው?
የእርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጮች፡ ለእርስዎ ምርጡን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ መምረጥ
አካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር ይፈልጋሉ ግን ጂም ይጠላሉ? አጭር ጊዜ ወይም ተነሳሽነት? ወይም ደግሞ ከየት መጀመር እንዳለብህ ሳታውቅ በጣም ቅር እያለህ ሊሆን ይችላል? ተስፋ አለ ይላሉ ባለሙያዎች። ማድረግ ያለብህ ለስብዕናህ፣ ለአኗኗር ዘይቤህ እና የአካል ብቃት ደረጃህ በሚስማማ መልኩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ላይ ማተኮር ነው። ጂም መቆም ካልቻላችሁ በፍፁም አትፍሩ። አሁንም ቅርፁን ማግኘት ይችላሉ ምክንያቱም እንቅስቃሴ - ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊው ነገር - በማንኛውም ቦታ ሊከናወን ይችላል ። "
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ምቶች፡ በሚሮጡበት ጊዜ ጠቃሚ ምክሮች፣ ኤሮቢክስ ወይም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብ ህመምን ያመጣሉ
በቃጠሎው ለመሰማት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታደርጋላችሁ - ግን እንደዚህ አይነት ማቃጠል አይደለም። ጡንቻዎች፣ አዎ። ሆድ ፣ አይ. ነገር ግን ሲሮጡ፣ ኤሮቢክስ ሲሰሩ ወይም ወደ የቤት ውስጥ የብስክሌት ክፍል ሲሄዱ እዚህ አለ፡ የልብ ህመም። እግርህ ብቻ አይደለም የሚያንኮራኮሰው፣ ልክ ወደ ጉሮሮህ እየታጠበ የመጨረሻው ምግብህም ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁርጠትዎ ወደ ስራ ለመስራት እንዲያመነታ አድርጎዎታል እና እንዲገርሙ አድርጓል፡ እዚህ ምን እየሆነ ነው?