የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ወይም BMI ምን ያህል ትክክል ነው?

ዝርዝር ሁኔታ:

የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ወይም BMI ምን ያህል ትክክል ነው?
የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ወይም BMI ምን ያህል ትክክል ነው?
Anonim

ቁጥርህ ስንት ነው - ከ25 በታች ወይም ከ35 በላይ? Body mass index (BMI) በሁሉም ሰው ከንፈር ላይ ያለ ቃል ላይሆን ይችላል፣ነገር ግን ለጤንነትዎ ምን እንደሆነ መረዳት እና ቁጥርዎን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

በመሰረቱ፣ BMI ቀላል የሂሳብ ቀመር ነው፣ ቁመት እና ክብደት ላይ የተመሰረተ፣ ስብነትን ለመለካት የሚያገለግል ነው። ከመጠን በላይ መወፈር በጤንነት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት (ይህም BMI 25 ወይም ከዚያ በላይ መሆን) ስላለ የእርስዎን BMI ማወቅ አለቦት። በነሀሴ 2006 በኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜዲስን ላይ የወጣ ዘገባ እንደሚያመለክተው በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያለ የሰውነት ክብደት ከመጠን በላይ ክብደት ከሞት አደጋ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው።

በሌላ በኩል ደግሞ በጣም ቀጭን መሆን እና ከጤናማ ክልል በታች የሆነ BMI መኖሩ የጤና ስጋት ሊሆን ይችላል።

ብዙ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች BMI ክብደትን እና የጤና አደጋዎችን ለመለካት ጠቃሚ መሳሪያ ነው ብለው ያስባሉ ነገርግን ሌሎች ትክክለኛነትን ይጠራጠራሉ። አንዳንዶች የተሻለው መንገድ የቴፕ መለኪያውን ማውጣት እና የወገብዎን ዙሪያ መፈተሽ ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ። ወይስ ለሁለቱም ዘዴዎች ቦታ አለ?

BMI ምንድነው?

በጁን 1998፣ ዶክተሮች፣ ተመራማሪዎች፣ የአመጋገብ ባለሙያዎች እና የመንግስት ኤጀንሲዎች ሁሉም በአንድ ገጽ ላይ መሆናቸውን ለማረጋገጥ በሚደረገው ጥረት፣ ብሔራዊ የጤና ተቋም የBMI መመሪያዎችን አስታውቋል። ጤናማ ክብደትን ለመለካት የድሮውን የህይወት መድን ሰንጠረዦችን ተክተዋል።

የእርስዎን BMI ለማስላት ክብደትዎን በክብደቱ በከፍታዎ ኢንች ስኩዌር ያካፍሉት፣ከዚያም ውጤቱን በ703 የልወጣ መጠን ያባዙት። 5 ጫማ 5 ኢንች (65 ኢንች) ቁመት ላለው እና 150 ፓውንድ ለሚመዝነው ሰው።, ስሌቱ ይህን ይመስላል: [150 ÷ (65)2] x 703=24.96. ቀላሉ መንገድ የWebMD's BMI ካልኩሌተርን መጠቀም ነው።

(ይህ BMI ካልኩሌተር ለህጻናት ሳይሆን ለአዋቂዎች ግምገማ የሚያገለግል ነው።)

በ NIH ትርጓሜዎች መሰረት ጤናማ ክብደት BMI ከ18.5-24.9; ከመጠን በላይ ክብደት 25-29.9; እና ውፍረት 30 ወይም ከዚያ በላይ ነው።

የምርጫው መለኪያ

BMI የብዙዎቹ የጤና ባለሙያዎች ምርጫ መለኪያ ነው።

''BMI በጣም ጥሩ እና ቀላል የመመርመሪያ መሳሪያ ነው ብዬ አስባለሁ''' ሲሉ የአሜሪካ የአመጋገብ ህክምና ማህበር ቃል አቀባይ የሆኑት ካቲ ኖናስ፣ ኤምኤስ፣ አርዲኤ ይናገራሉ።

ነገር ግን ቀላል እና ርካሽ የክብደት ምድቦችን የማጣራት ዘዴ ቢሆንም የመመርመሪያ መሳሪያ አይደለም። የጤና ችግሮችን ሙሉ በሙሉ ለመገምገም የጤና ባለሙያዎች ተጨማሪ ግምገማዎችን ማድረግ አለባቸው. እነዚህ ግምገማዎች የሰውነት ስብ መቶኛ፣ የአመጋገብ ታሪክ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅጦች እና የቤተሰብ ታሪክ መለኪያዎችን ያካትታሉ።

በተጨማሪ፣ BMI ዕድሜን፣ ጾታን ወይም የጡንቻን ብዛትን ግምት ውስጥ አያስገባም። እንዲሁም ዘንበል ያለ የሰውነት ክብደት እና የስብ ብዛትን አይለይም። በውጤቱም፣ አንዳንድ ሰዎች፣ ለምሳሌ በጡንቻ የተጠመዱ አትሌቶች፣ ምንም እንኳን ከፍተኛ የሰውነት ስብ ባይኖራቸውም ከፍተኛ BMI ሊኖራቸው ይችላል።በሌሎች እንደ አረጋውያን፣ ጡንቻ ከእርጅና ጋር ቢጠፋም BMI መደበኛ ሊመስል ይችላል።

ለምሳሌ የቅርጫት ኳስ ተጫዋች ማይክል ዮርዳኖስን እንውሰድ፡- ''በእድሜው ላይ እያለ BMI 27-29 ነበር፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ብሎ ፈረጀ፣ነገር ግን የወገቡ መጠን ከ30 ያነሰ ነበር'' ይላል ማይክል ሮይዘን። MD.

ይህ አንዳንድ ባለሙያዎች የወገብ ዙሪያ ከቢኤምአይ የተሻለ አጠቃላይ የጤና መለኪያ ሊሆን ይችላል ብለው የሚያስቡበት አንዱ ምክንያት ነው።

ሌላው ደግሞ ጤናዎ ከመጠን ያለፈ ስብ ብቻ ሳይሆን ስብ ያለበት ቦታም ጭምር ነው። አንዳንድ ሰዎች በሆድ አካባቢያቸው ክብደት ይጨምራሉ ("ፖም" ተብሎ የሚጠራው የሰውነት ቅርጽ) ሌሎች ደግሞ "የፒር ቅርጽ ያላቸው" ናቸው, በዳሌ እና በቡጢ አካባቢ ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው. የአፕል ቅርጽ ያላቸው ሰዎች ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር በተያያዙ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

''በወገብዎ ላይ ያለው ስብ ባዮሎጂያዊ ንቁ ነው እና በወገብዎ ላይ ካለው ክብደት ይልቅ በሰውነትዎ ላይ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል ሲል ሮዚን የርስዎ ተባባሪ ደራሲ፡ በአመጋገብ ላይ ተናግሯል። መረጃው እንደሚያሳየው የወገብ ዙሪያ ይበልጥ አስተማማኝ እና ከውፍረት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎች ጋር በቅርበት የተቆራኘ ነው።''

እንደ ብሔራዊ የጤና ተቋማት መረጃ ከሆነ ትልቅ የወገብ ዙሪያ (ለወንዶች ከ40 ኢንች በላይ እና ለሴቶች 35 ኢንች) ለአይነት 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነት፣ የደም ግፊት መጨመር፣ ያልተለመደ የኮሌስትሮል መጠን እና BMI ከ25 እስከ 34.9 ሲደርስ የልብ ህመም።

ወገብህን በትክክል ለመለካት ምንም ሂሳብ አያስፈልግም። በሆድዎ ጫፍ ላይ በባዶ መካከለኛ ክፍልዎ ዙሪያ ለስላሳ ቴፕ መለኪያ ብቻ ይጠቀሙ። የላይኛው ዳሌዎን አጥንት ያግኙ እና ከአጥንት በላይ ያለውን የሆድ አካባቢ ይለኩ. ቴፕው የተስተካከለ መሆን አለበት፣ ነገር ግን ወደ ቆዳዎ ውስጥ አይቆፍሩ።

ኖናስ የወገብ ዙሪያ ከቢኤምአይ የተሻለ መሳሪያ አይደለም ስትል ተከራክራለች ''ምክንያቱም ጥሩ መመዘኛ ስለሌለን ወይም ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ እድሜ እና ቁመትን ለመለየት ነጥብ ስለሌለን'' ስትል ደግሞ በትክክል መለካት አስባለች። የወገብ መስመር ቁመትን እና ክብደትን ከመለካት ትንሽ የበለጠ ከባድ ነው።

ባለሙያዎች የሚስማሙበት አንድ ነገር ክብደት ለበሽታ ተጋላጭነታችን አንድ ምክንያት ብቻ ነው። ክብደትን እና በጤና ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመገምገም ስንመጣ የሰውነትዎ ስብ መቶኛ፣ የወገብ ዙሪያ፣ BMI እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅጦች ሁሉም አስፈላጊ ናቸው።

የብሔራዊ ልብ፣ ሳንባ እና ደም ኢንስቲትዩት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች BMIን፣ የወገብ አካባቢን እና ሌሎች ከውፍረት ጋር ለተያያዙ ሁኔታዎች የሚያጋልጡ ሁኔታዎችን እንዲገመግሙ ይመክራል። ሁሉንም መረጃዎች በማጣመር ምርጡን ግምገማ ያቀርባል።

ምን ማድረግ ይችላሉ?

ወገብዎን ለማጥበብ እና የእርስዎን BMI መስመር ለማግኘት የመጀመሪያው እርምጃ ጤናማ አመጋገብ መመገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው። ተጨማሪ የክብደት መጨመርን መከላከል እና ክብደትን ወደ ጤናማ ክልል ቀስ በቀስ መቀነስ ጥሩ ግብ ነው።

እና ተጨማሪ ማጣት ቢፈልጉም ከ5% -10% ክብደት መቀነስ በደም ግፊት፣ በደም ኮሌስትሮል እና በደም ስኳር ላይ አስደናቂ መሻሻሎችን ያመጣል።

Nonas ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አራት ደረጃዎችን ይመክራል፡

  • በአካል ንቁ መሆን።
  • ጤናማ የምግብ ምርጫዎችን ማድረግ።
  • ከመጠን በላይ መብላትን ማስወገድ።
  • አመታዊ የአካል ምርመራን ማቀድ።

''እነዚህ ረጅም እና ጤናማ ህይወትን ለመጠበቅ ወሳኝ ክፍሎች ናቸው ትላለች::

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር
ተጨማሪ ያንብቡ

የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር

የላብ ኢንዳክሽን ምንድን ነው? ሐኪምዎ ወይም አዋላጆችዎ በእርግዝናዎ መጨረሻ ላይ ስለ ጤናዎ ወይም ስለልጅዎ ጤንነት የሚያሳስቧቸው ከሆነ ሂደቱን ማፋጠን ሊጠቁሙ ይችላሉ። ይህ የጉልበት ሥራ ወይም ኢንዳክሽን ይባላል። ዶክተርዎ ወይም አዋላጅዎ ምጥ በተፈጥሮ እንዲጀምር ከመጠበቅ ይልቅ ቶሎ ለመጀመር መድሀኒት ወይም አሰራር ይጠቀማሉ። ማስተዋወቅ ለአንዳንድ ሴቶች ትክክለኛ ምርጫ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን አደጋዎች አሉት። እና ሁልጊዜ አይሰራም.

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች
ተጨማሪ ያንብቡ

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች

እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነትዎ ለልጅዎ ተጨማሪ ደም ለማድረግ ብረት ስለሚጠቀም ከመጠበቅዎ በፊት እንዳደረጉት መጠን ሁለት እጥፍ ያህል የብረት መጠን ያስፈልገዎታል። ነገር ግን፣ 50% የሚሆኑ ነፍሰ ጡር እናቶች ይህን ጠቃሚ ማዕድን በቂ አያገኙም። በብረት የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ እና እንደ ዶክተርዎ ምክር ተጨማሪ ብረት መውሰድ የብረትዎን መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል። የብረት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና
ተጨማሪ ያንብቡ

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና

Preeclampsia ምንድን ነው? ፕሪክላምፕሲያ፣ ቀደም ሲል ቶክስሚያ ተብሎ የሚጠራው ነፍሰ ጡር እናቶች የደም ግፊት፣ ፕሮቲን በሽንታቸው ውስጥ እና በእግራቸው፣ በእግራቸው እና በእጆቻቸው ላይ እብጠት ሲኖርባቸው ነው። ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርስ ይችላል። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በእርግዝና ዘግይቶ ነው፣ ምንም እንኳን ቀደም ብሎ ወይም ከወሊድ በኋላ ሊመጣ ይችላል። ፕሪክላምፕሲያ ወደ ኤክላምፕሲያ (ኤክላምፕሲያ) ሊያመራ ይችላል፣ ለእናትና ለሕፃን ጤና ጠንቅ የሆነ እና አልፎ አልፎም ለሞት ሊዳርግ የሚችል በሽታ ነው። የእርስዎ ፕሪኤክላምፕሲያ ወደ የሚጥል በሽታ የሚመራ ከሆነ፣ eclampsia አለብዎት። የፕሪኤክላምፕሲያ መድሀኒት መውለድ ብቻ ነው። ከወሊድ በኋላም ቢሆን የፕሪኤክላምፕሲያ ምልክቶች ለ6 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆዩ ይች