2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
አቴንሽን ዴፊሲት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ካለብዎ እንደ ትኩረት፣ ትኩረት እና ከፍተኛ እንቅስቃሴ ያሉ ነገሮችን ለመርዳት መድሃኒት ሊወስዱ ይችላሉ። ነገር ግን ያ መድሃኒት የክብደት ለውጦችን ጨምሮ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።
ADHD መኖሩ ብቻ ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል። ስሜትዎን መቆጣጠር አለመቻል ወደ አላስፈላጊ የምግብ ፍላጎት እና ከመጠን በላይ መብላትን ያስከትላል። ያ ክብደትን ለመጨመር ቀላል እና መልሶ ለማንሳት ከባድ ያደርገዋል።
ነገር ግን የእርስዎ ADHD ወይም እሱን ለማከም የሚወስዷቸው መድሃኒቶች ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ካደረሱ ከተጨማሪ ክብደት ጋር አልተጣበቁም። የክብደት መጨመርን ለመገደብ እና ለመቀልበስ አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ ትችላለህ።
የADHD መድሃኒቶች ክብደት መቀነስ ሊያስከትሉ ይችላሉ?
አንዳንድ ጊዜ ADHD ለማከም በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት መድሀኒቶች ክብደትን ይቀንሳሉ። እንደ methylphenidate (Ritalin) እና amphetamine/dextroamphetamine (Adderall) ያሉ አነቃቂ መድሀኒቶች ረሃብን እንዲቀንሱ እና ሰውነትዎ ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል ያደርጉታል። አንዳንዶቹ ክብደትን ለመቀነስ ወይም ከመጠን በላይ መብላትን ለማከም ጥቅም ላይ ይውላሉ።
አበረታች መድሀኒት የሚወስዱ ከ ADHD ጋር ያሉ ልጆች ለመብላት እና ክብደት ለመጨመር ይቸገራሉ ይህም የእድገት ጉዳይ ሊሆን ይችላል።.
የADHD መድሃኒቶች ክብደት መጨመርን ሊያስከትሉ ይችላሉ?
ምንም እንኳን የ ADHD መድሃኒቶች አነቃቂው ተጽእኖ የምግብ ፍላጎትዎን ሊገታ እና ካሎሪዎችን ለማቃጠል ቢረዳም, አንዴ ካለቀ በኋላ, የምግብ ፍላጎትዎ እንደገና እያገሳ ሊመጣ ይችላል. እና መድሃኒትዎ በማይወስዱበት ጊዜ ከልክ በላይ ከበሉ ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ፣በተለይ ይህ አብዛኛውን ጊዜ ምሽት ወይም ማታ ነው።
አንዳንድ ADHD ያለባቸው ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት አለባቸው እና ፀረ-ጭንቀት ይወስዳሉ። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ ከክብደት መጨመር ጋር ተገናኝተዋል።
ክብደት እንዲጨምሩ የሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶች
ADHD ያለባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት ከሌላቸው በ 5 እጥፍ ገደማ ይበልጣሉ። ጥቂት ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ፡
ግፊቶችን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ጊዜ፡ ይህ ሌላ ፒዛ ወይም ሁለተኛ ቁራጭ ኬክ ለመቋቋም ከባድ ያደርገዋል። ADHD ያለባቸው ሰዎች ለአመጋገብ መዛባት ቡሊሚያ የመጋለጥ ዕድላቸው በ5 እጥፍ ይበልጣል፣ ይህም ከመጠን በላይ መብላትን ወይም ከመጠን በላይ መብላትን ይጨምራል።
የዶፓሚን ግንኙነት፡ ይህ የአንጎል ኬሚካል ከ ADHD ጋር በተያያዘ ከመጠን በላይ በመብላት ቢያንስ በከፊል ተጠያቂ ሊሆን ይችላል። ዶፓሚን የአንጎልህ ሽልማት ማዕከል አካል ነው። ጄሊ ዶናት ወይም የፈረንሳይ ጥብስ ትእዛዝ ከበላህ በኋላ የሚያረካህ "ጥሩ ስሜት" ኬሚካል ነው።
ADHD ያለባቸው ሰዎች ዝቅተኛ የዶፖሚን መጠን ይኖራቸዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ADHD ን ለማከም የሚያገለግሉ አነቃቂ መድሃኒቶች እነዚያን ደረጃዎች ይጨምራሉ. ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምግቦች መመገብም የዶፖሚን ፍጥነትን ያስከትላል። ለዚህ ነው ኩኪዎችን፣ ኬኮች እና ሌሎች የማይረቡ ምግቦችን ሊመኙ የሚችሉት።
የአመጋገብ ልማዶች፡ ብዙ የ ADHD ምልክቶች ጤናማ ምግብ እንዳትመገብ ያደርጋሉ።
- በጥሩ ሁኔታ ማቀድ ካልቻሉ፣ለዝቅተኛ-ካሎሪ፣አልሚ ምግቦች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል።
- ችግር ላይ ትኩረት ማድረግ እና ደካማ ግፊትን መቆጣጠር በምግብ ቤት ወይም በሱፐርማርኬት ትክክለኛዎቹን ምግቦች ከመምረጥ ወይም በቤት ውስጥ ጤናማ ምግብ ከማብሰል ሊያዘናጋዎት ይችላል።
- የትኩረት ማነስ ሙሉ መሆንህን እንዳትገነዘብ ያደርግሃል።
- ጭንቀትን የመቆጣጠር ችግር ወደ ስሜታዊ ምግብ ይመራል።
- መሰላቸት የማትወድ ከሆነ ሌላ ምንም ነገር ከሌለህ የመብላት ዕድሉ ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል።
ክብደት መጨመርን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል
የመብላት ፍላጎትዎን ለመቆጣጠር ከተቸገሩ፣አንድ ሀሳብ ከመጠን በላይ መጠጣትን ከባድ ማድረግ ነው። ቺፖችን፣ ከረሜላ እና ሌሎች የማይረቡ ምግቦችን ከቤትዎ ያስወግዱ። ፍላጎት ካለህ ፍሪጅህን እና ጓዳህን ከእንደዚህ አይነት ጥሩ ምግቦች ጋር አከማች፡
- ትኩስ ፍሬ
- ካሮት እና የሰሊሪ እንጨቶች
- ለውዝ
- የአይብ እንጨቶች
- ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ
ወደ ሱፐርማርኬት ከመሄድዎ በፊት ዝርዝር ይጻፉ እና ጤናማ ያልሆነ ነገር ለመግዛት እንዳትፈተኑ ይከታተሉት። ምግብን ቀላል ለማድረግ በአንድ ጊዜ ብዙ እራት አብስለው ያቀዘቅዙ። ወይም ወደ ደጃፍዎ የሚያደርስ የተዘጋጀ ጤናማ የምግብ አገልግሎት ይጠቀሙ።
ከፍተኛ እንቅስቃሴ ማድረግ ለእርስዎ ችግር ከሆነ፣ ተጨማሪ ጉልበቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠቀሙ። ለእግር ጉዞ ይሂዱ፣ ዮጋ ይስሩ፣ ወይም በክፍልዎ ዙሪያ ብቻ ዳንስ ያድርጉ። በቀላሉ የሚደክሙ ከሆነ በአንድ ጊዜ የሙሉ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አይሞክሩ። ለመጨረስ ቀላል ለማድረግ የዕለት ተዕለት ተግባርዎን በ10 ወይም 15 ደቂቃ ክፍሎች ይከፋፍሏቸው።
ተነሳሽ እንድትሆኑ ለማገዝ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ አመጋገብዎን እና የአካል ብቃትዎን ይከታተሉ። ጥቂት የስማርትፎን መተግበሪያዎች እድገትዎን ለመከታተል ቀላል ያደርጉታል። አንዳንድ መተግበሪያዎች አመጋገብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ወደ ጨዋታ ወይም ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ውድድር ይለውጣሉ።
የሚመከር:
የADHD መድሀኒት መልሶ መመለሻን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል
ለ ADHD አበረታች መድሃኒት የሚወስዱ ልጆች ምልክታቸው የሚወጣበት ቀን ሊኖራቸው ይችላል። ዶክተሮች ይህንን "መድሀኒት መልሶ ማቋቋም" ወይም "የአርሴኒክ ሰአት" ብለው ይጠሩታል, ይህም የልጅዎ አእምሮ መድሃኒታቸው ካለቀ በኋላ ምላሽ ሲሰጥ ነው. መድሀኒት ከልጅዎ አካል በፍጥነት ሲወጣ የ ADHD ምልክቶች በድንገት እና በከፍተኛ ሁኔታ ሊመለሱ ይችላሉ። እነዚህ የእሳት ቃጠሎዎች ከተከሰቱ፣ በቀኑ መጨረሻ ላይ፣ በእራት አካባቢ ወይም ከስራ በሚመለሱበት ሰዓት ላይ የመሆን አዝማሚያ አላቸው። እንደ እድል ሆኖ, ይህ ምላሽ አብዛኛውን ጊዜ የሚቆየው ለአንድ ሰዓት ያህል ብቻ ነው.
Obesogens ምንድን ናቸው? ኬሚካሎች ክብደትዎን እንዴት ሊነኩ እንደሚችሉ
በአመታት ውስጥ የሰው የሰውነት ክብደት በከፍተኛ ደረጃ እየታየ ነው። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ በአዎንታዊ ለውጦች ምክንያት ሊወሰዱ ይችላሉ፣ ለምሳሌ የማያቋርጥ በቂ ምግብ ማግኘት። ነገር ግን ሌሎች ምክንያቶች ከመጠን ያለፈ ክብደት መጨመር ጋር ተያይዘው ቀርበዋል፡ ለምሳሌ በከፍተኛ ሁኔታ የተቀነባበሩ ምግቦች ለሰውነትዎ ከሚያስፈልገው በላይ ከፍተኛ የስኳር እና የስብ መጠን ያላቸው። ክብደት መቀነስ እየከበደ ነው?
ADHD ዶክተሮች፡ ADHDን የሚያክሙ ሐኪሞች & የADHD መድሃኒት ያዛሉ
ለ ADHD ግምገማ ወይም ህክምና በሚፈልጉበት ጊዜ፣ ይህን ችግር ያጋጠመው ብቃት ያለው የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ማግኘት አስፈላጊ ነው። በተለይ ADHD የሚመረምሩ በርካታ አይነት ባለሙያዎች አሉ። እነዚህም ዶክተሮች (በተለይ የአዕምሮ ሐኪሞች፣ የሕፃናት ሐኪሞች፣ የውስጥ ባለሙያዎች፣ እና የቤተሰብ ሐኪሞች)፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች (የትምህርት ቤት የሥነ ልቦና ባለሙያዎችን ጨምሮ)፣ የማኅበራዊ ጉዳይ ሠራተኞች፣ ነርስ ሐኪሞች፣ ሐኪም ረዳቶች እና ሌሎች ፈቃድ ያላቸው ቴራፒስቶች (ለምሳሌ ሙያዊ አማካሪዎች እና ጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስቶች) ያካትታሉ። አዲስ ምርመራ ለተደረገላቸው ሰዎች አንዱ ዋና ጥያቄ፡ የADHD መድኃኒቶችን ማን ሊያዝዝ ይችላል?
ትክክለኛውን የአዋቂዎች የADHD መድሃኒት ቅይጥ ማግኘት
አዋቂ ADHDን ማከም የቀን ክኒን እንደመጨመር ቀላል አይደለም። ADHD ለሁሉም ሰው የተለየ ነው, ስለዚህ ለሁሉም አንድ ነጠላ ህክምና የለም. የእንክብካቤ እቅድህ በብዙ ነገሮች ላይ የተመካ ነው፣ እክልህ ህይወትህ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ፣ ባለህ ሌሎች የጤና ችግሮች እና ለነሱ የምትወስዳቸው ማናቸውም መድሃኒቶች። መድሀኒት አእምሮዎ የሚሰራበትን መንገድ በመቀየር የሕመም ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳል። እና ምክር የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ለመቆጣጠር ችሎታዎችን ይሰጥዎታል። እንደ ነገሮች ማጣት፣ በቀላሉ መበታተን ወይም መዘግየት ያሉ ችግሮችን እንዴት መፍታት እንደሚችሉ ያስተምራል። ለእርስዎ እና ለሐኪምዎ የሚጠቅምዎትን ህክምና ወይም ህክምና ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። እንዲሁም፣ ምልክቶችዎ፣ የአኗኗር ዘይቤዎ እና ፍላጎቶችዎ በጊዜ ሂደት
የመድሀኒት እርከን ሂደት፡ ዶክተሮች እንዴት የልጅን የADHD መድሃኒት መጠን እንደሚሰጡ
Titration ትልቅ ቃል ነው ይህም ማለት የልጅዎን መድሃኒት በትክክል ለማግኘት ከዶክተርዎ ጋር መስራት ማለት ነው። ዓላማው የልጅዎን የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ምልክቶችን የሚቆጣጠረውን የመድኃኒት መጠን (ወይም መጠን) በትንሹ የጎንዮሽ ጉዳቶች ማግኘት ነው። እንደ ማንኛውም መድሃኒት, የ ADHD መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል. እና ለእያንዳንዱ ልጅ በተመሳሳይ መንገድ አይሰሩም። ትክክለኛውን ሚዛን ለማግኘት ጊዜ ሊወስድ ይችላል - አንዳንዴ ብዙ ሳምንታት። ግን ዋጋ ያለው ነው.