የADHD መድሃኒት ክብደትዎን እንዴት እንደሚነካ

ዝርዝር ሁኔታ:

የADHD መድሃኒት ክብደትዎን እንዴት እንደሚነካ
የADHD መድሃኒት ክብደትዎን እንዴት እንደሚነካ
Anonim

አቴንሽን ዴፊሲት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ካለብዎ እንደ ትኩረት፣ ትኩረት እና ከፍተኛ እንቅስቃሴ ያሉ ነገሮችን ለመርዳት መድሃኒት ሊወስዱ ይችላሉ። ነገር ግን ያ መድሃኒት የክብደት ለውጦችን ጨምሮ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።

ADHD መኖሩ ብቻ ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል። ስሜትዎን መቆጣጠር አለመቻል ወደ አላስፈላጊ የምግብ ፍላጎት እና ከመጠን በላይ መብላትን ያስከትላል። ያ ክብደትን ለመጨመር ቀላል እና መልሶ ለማንሳት ከባድ ያደርገዋል።

ነገር ግን የእርስዎ ADHD ወይም እሱን ለማከም የሚወስዷቸው መድሃኒቶች ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ካደረሱ ከተጨማሪ ክብደት ጋር አልተጣበቁም። የክብደት መጨመርን ለመገደብ እና ለመቀልበስ አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ ትችላለህ።

የADHD መድሃኒቶች ክብደት መቀነስ ሊያስከትሉ ይችላሉ?

አንዳንድ ጊዜ ADHD ለማከም በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት መድሀኒቶች ክብደትን ይቀንሳሉ። እንደ methylphenidate (Ritalin) እና amphetamine/dextroamphetamine (Adderall) ያሉ አነቃቂ መድሀኒቶች ረሃብን እንዲቀንሱ እና ሰውነትዎ ከወትሮው በበለጠ ፍጥነት ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል ያደርጉታል። አንዳንዶቹ ክብደትን ለመቀነስ ወይም ከመጠን በላይ መብላትን ለማከም ጥቅም ላይ ይውላሉ።

አበረታች መድሀኒት የሚወስዱ ከ ADHD ጋር ያሉ ልጆች ለመብላት እና ክብደት ለመጨመር ይቸገራሉ ይህም የእድገት ጉዳይ ሊሆን ይችላል።.

የADHD መድሃኒቶች ክብደት መጨመርን ሊያስከትሉ ይችላሉ?

ምንም እንኳን የ ADHD መድሃኒቶች አነቃቂው ተጽእኖ የምግብ ፍላጎትዎን ሊገታ እና ካሎሪዎችን ለማቃጠል ቢረዳም, አንዴ ካለቀ በኋላ, የምግብ ፍላጎትዎ እንደገና እያገሳ ሊመጣ ይችላል. እና መድሃኒትዎ በማይወስዱበት ጊዜ ከልክ በላይ ከበሉ ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ፣በተለይ ይህ አብዛኛውን ጊዜ ምሽት ወይም ማታ ነው።

አንዳንድ ADHD ያለባቸው ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት አለባቸው እና ፀረ-ጭንቀት ይወስዳሉ። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ ከክብደት መጨመር ጋር ተገናኝተዋል።

ክብደት እንዲጨምሩ የሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶች

ADHD ያለባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት ከሌላቸው በ 5 እጥፍ ገደማ ይበልጣሉ። ጥቂት ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ፡

ግፊቶችን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ጊዜ፡ ይህ ሌላ ፒዛ ወይም ሁለተኛ ቁራጭ ኬክ ለመቋቋም ከባድ ያደርገዋል። ADHD ያለባቸው ሰዎች ለአመጋገብ መዛባት ቡሊሚያ የመጋለጥ ዕድላቸው በ5 እጥፍ ይበልጣል፣ ይህም ከመጠን በላይ መብላትን ወይም ከመጠን በላይ መብላትን ይጨምራል።

የዶፓሚን ግንኙነት፡ ይህ የአንጎል ኬሚካል ከ ADHD ጋር በተያያዘ ከመጠን በላይ በመብላት ቢያንስ በከፊል ተጠያቂ ሊሆን ይችላል። ዶፓሚን የአንጎልህ ሽልማት ማዕከል አካል ነው። ጄሊ ዶናት ወይም የፈረንሳይ ጥብስ ትእዛዝ ከበላህ በኋላ የሚያረካህ "ጥሩ ስሜት" ኬሚካል ነው።

ADHD ያለባቸው ሰዎች ዝቅተኛ የዶፖሚን መጠን ይኖራቸዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ADHD ን ለማከም የሚያገለግሉ አነቃቂ መድሃኒቶች እነዚያን ደረጃዎች ይጨምራሉ. ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምግቦች መመገብም የዶፖሚን ፍጥነትን ያስከትላል። ለዚህ ነው ኩኪዎችን፣ ኬኮች እና ሌሎች የማይረቡ ምግቦችን ሊመኙ የሚችሉት።

የአመጋገብ ልማዶች፡ ብዙ የ ADHD ምልክቶች ጤናማ ምግብ እንዳትመገብ ያደርጋሉ።

  • በጥሩ ሁኔታ ማቀድ ካልቻሉ፣ለዝቅተኛ-ካሎሪ፣አልሚ ምግቦች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ማግኘት ከባድ ሊሆን ይችላል።
  • ችግር ላይ ትኩረት ማድረግ እና ደካማ ግፊትን መቆጣጠር በምግብ ቤት ወይም በሱፐርማርኬት ትክክለኛዎቹን ምግቦች ከመምረጥ ወይም በቤት ውስጥ ጤናማ ምግብ ከማብሰል ሊያዘናጋዎት ይችላል።
  • የትኩረት ማነስ ሙሉ መሆንህን እንዳትገነዘብ ያደርግሃል።
  • ጭንቀትን የመቆጣጠር ችግር ወደ ስሜታዊ ምግብ ይመራል።
  • መሰላቸት የማትወድ ከሆነ ሌላ ምንም ነገር ከሌለህ የመብላት ዕድሉ ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል።

ክብደት መጨመርን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል

የመብላት ፍላጎትዎን ለመቆጣጠር ከተቸገሩ፣አንድ ሀሳብ ከመጠን በላይ መጠጣትን ከባድ ማድረግ ነው። ቺፖችን፣ ከረሜላ እና ሌሎች የማይረቡ ምግቦችን ከቤትዎ ያስወግዱ። ፍላጎት ካለህ ፍሪጅህን እና ጓዳህን ከእንደዚህ አይነት ጥሩ ምግቦች ጋር አከማች፡

  • ትኩስ ፍሬ
  • ካሮት እና የሰሊሪ እንጨቶች
  • ለውዝ
  • የአይብ እንጨቶች
  • ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ

ወደ ሱፐርማርኬት ከመሄድዎ በፊት ዝርዝር ይጻፉ እና ጤናማ ያልሆነ ነገር ለመግዛት እንዳትፈተኑ ይከታተሉት። ምግብን ቀላል ለማድረግ በአንድ ጊዜ ብዙ እራት አብስለው ያቀዘቅዙ። ወይም ወደ ደጃፍዎ የሚያደርስ የተዘጋጀ ጤናማ የምግብ አገልግሎት ይጠቀሙ።

ከፍተኛ እንቅስቃሴ ማድረግ ለእርስዎ ችግር ከሆነ፣ ተጨማሪ ጉልበቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠቀሙ። ለእግር ጉዞ ይሂዱ፣ ዮጋ ይስሩ፣ ወይም በክፍልዎ ዙሪያ ብቻ ዳንስ ያድርጉ። በቀላሉ የሚደክሙ ከሆነ በአንድ ጊዜ የሙሉ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አይሞክሩ። ለመጨረስ ቀላል ለማድረግ የዕለት ተዕለት ተግባርዎን በ10 ወይም 15 ደቂቃ ክፍሎች ይከፋፍሏቸው።

ተነሳሽ እንድትሆኑ ለማገዝ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ አመጋገብዎን እና የአካል ብቃትዎን ይከታተሉ። ጥቂት የስማርትፎን መተግበሪያዎች እድገትዎን ለመከታተል ቀላል ያደርጉታል። አንዳንድ መተግበሪያዎች አመጋገብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ወደ ጨዋታ ወይም ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ውድድር ይለውጣሉ።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር
ተጨማሪ ያንብቡ

የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር

የላብ ኢንዳክሽን ምንድን ነው? ሐኪምዎ ወይም አዋላጆችዎ በእርግዝናዎ መጨረሻ ላይ ስለ ጤናዎ ወይም ስለልጅዎ ጤንነት የሚያሳስቧቸው ከሆነ ሂደቱን ማፋጠን ሊጠቁሙ ይችላሉ። ይህ የጉልበት ሥራ ወይም ኢንዳክሽን ይባላል። ዶክተርዎ ወይም አዋላጅዎ ምጥ በተፈጥሮ እንዲጀምር ከመጠበቅ ይልቅ ቶሎ ለመጀመር መድሀኒት ወይም አሰራር ይጠቀማሉ። ማስተዋወቅ ለአንዳንድ ሴቶች ትክክለኛ ምርጫ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን አደጋዎች አሉት። እና ሁልጊዜ አይሰራም.

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች
ተጨማሪ ያንብቡ

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች

እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነትዎ ለልጅዎ ተጨማሪ ደም ለማድረግ ብረት ስለሚጠቀም ከመጠበቅዎ በፊት እንዳደረጉት መጠን ሁለት እጥፍ ያህል የብረት መጠን ያስፈልገዎታል። ነገር ግን፣ 50% የሚሆኑ ነፍሰ ጡር እናቶች ይህን ጠቃሚ ማዕድን በቂ አያገኙም። በብረት የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ እና እንደ ዶክተርዎ ምክር ተጨማሪ ብረት መውሰድ የብረትዎን መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል። የብረት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና
ተጨማሪ ያንብቡ

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና

Preeclampsia ምንድን ነው? ፕሪክላምፕሲያ፣ ቀደም ሲል ቶክስሚያ ተብሎ የሚጠራው ነፍሰ ጡር እናቶች የደም ግፊት፣ ፕሮቲን በሽንታቸው ውስጥ እና በእግራቸው፣ በእግራቸው እና በእጆቻቸው ላይ እብጠት ሲኖርባቸው ነው። ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርስ ይችላል። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በእርግዝና ዘግይቶ ነው፣ ምንም እንኳን ቀደም ብሎ ወይም ከወሊድ በኋላ ሊመጣ ይችላል። ፕሪክላምፕሲያ ወደ ኤክላምፕሲያ (ኤክላምፕሲያ) ሊያመራ ይችላል፣ ለእናትና ለሕፃን ጤና ጠንቅ የሆነ እና አልፎ አልፎም ለሞት ሊዳርግ የሚችል በሽታ ነው። የእርስዎ ፕሪኤክላምፕሲያ ወደ የሚጥል በሽታ የሚመራ ከሆነ፣ eclampsia አለብዎት። የፕሪኤክላምፕሲያ መድሀኒት መውለድ ብቻ ነው። ከወሊድ በኋላም ቢሆን የፕሪኤክላምፕሲያ ምልክቶች ለ6 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆዩ ይች