ከልብ ድካም በኋላ ምን ማድረግ እንዳለብዎ፡ በአኗኗርዎ ላይ የተደረጉ ለውጦች

ዝርዝር ሁኔታ:

ከልብ ድካም በኋላ ምን ማድረግ እንዳለብዎ፡ በአኗኗርዎ ላይ የተደረጉ ለውጦች
ከልብ ድካም በኋላ ምን ማድረግ እንዳለብዎ፡ በአኗኗርዎ ላይ የተደረጉ ለውጦች
Anonim

አብዛኞቹ ሰዎች ከመጀመሪያው የልብ ህመም ተርፈው የተሟላ እና ውጤታማ ህይወት ይኖራሉ። ተመሳሳይ ነገር ማድረግዎን ለማረጋገጥ፣ መውሰድ ያለብዎት እርምጃዎች አሉ።

አግኙት

በተለምዶ፣ ከልብ ድካም በኋላ ከ2 ቀን እስከ አንድ ሳምንት ባለው ጊዜ ውስጥ ሆስፒታል ውስጥ ይሆናሉ። ነገር ግን ውስብስብ ችግሮች ካጋጠሙዎት ወይም እንደ ማለፊያ ቀዶ ጥገና ያሉ ሌሎች ሂደቶች ካጋጠሙዎት ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ.

በሆስፒታሉ ውስጥ ሊያስተዋውቋቸው ከሚችሏቸው የመጀመሪያ ነገሮች ውስጥ አንዱ የመድኃኒትዎ መደበኛ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል። ሐኪሙ በሚወስዱት መጠን ወይም በሚወስዱት የመድኃኒት መጠን ላይ ማስተካከያ ሊያደርግ ይችላል። ምናልባት እርስዎንም በአዲስ መድኃኒቶች ላይ ያስቀምጡዎታል።እነዚህ ምልክቶችዎን እና በመጀመሪያ ደረጃ ለልብ ድካም የሚዳርጉ ነገሮችን ለማከም እና ለመቆጣጠር ይረዳሉ።

ስለ መድሃኒትዎ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው። እርግጠኛ መሆንዎን ያረጋግጡ፡

  • የሚወስዱትን ሁሉ ስም እወቁ።
  • እንዴት እና መቼ እንደሚወስዷቸው ግልጽ ይሁኑ።
  • ስለ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሐኪምዎን ይጠይቁ።
  • እያንዳንዱ መድሃኒት ምን እንደሚሰራ እና ለምን እንደሚወስዱ ይወቁ።
  • የሚወስዷቸውን ነገሮች ዝርዝር ይዘርዝሩ። ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም ወይም ስለእነሱ ከሌላ ሐኪም ጋር መነጋገር ከፈለጉ ከእርስዎ ጋር ያስቀምጡት።

ስሜትህን ችላ አትበል

ከልብ ድካም በኋላ፣መሰማት የተለመደ ነው፡

  • ፍርሃት
  • የመንፈስ ጭንቀት
  • ክድ
  • ጭንቀት

እነዚህ ብዙ ጊዜ ከ2 እስከ 6 ወራት ይቆያሉ። በእርስዎ፡ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ።

  • የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
  • የቤተሰብ ኑሮ እና ስራ
  • አጠቃላይ ማገገሚያ

ከሐኪምዎ ወይም ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር የሆነ ጊዜ አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳዎታል። እርስዎም ስላጋጠሙዎት ነገር ቤተሰብዎ እንዲያውቅ ያድርጉ። ካላወቁ፣ መርዳት አይችሉም።

የልብ ማገገም

ብዙ ሆስፒታሎች የተመላላሽ ታካሚ ማገገሚያ ፕሮግራም አላቸው። የአንተ ካልሆነ፣ ሐኪምህ አንድ ወደሚያሄድ የልብ ማዕከል ሊልክህ ይችላል።

እነዚህ በብዙ መንገዶች ሊረዱዎት ይችላሉ፡

  • እነሱ ማገገምዎን ለማፋጠን ይረዳሉ።
  • በልብ ጤና ላይ ከተካኑ ሰዎች ጋር ትሰራለህ።
  • እዚያ ያሉት ሰራተኞች ልብዎን የሚጠብቁ እና የሚያጠነክሩ ለውጦችን እንዴት እንደሚያደርጉ ያሳዩዎታል።
  • የልብ ስራዎን በሚያሻሽሉ እና የልብ ምትዎን በሚቀንሱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋሉ።
  • የተማራችሁትን መጠቀም ለችግር ወይም በልብ በሽታ የመሞት እድልን ይቀንሳል።

አብዛኞቹ የልብ ማገገሚያ ፕሮግራሞች ሶስት ክፍሎችን ያቀፈ ነው፡

  • በተረጋገጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ የሚመራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
  • የእርስዎን ለተጨማሪ ችግሮች ስጋት እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚችሉ ላይ ያሉ ክፍሎች
  • ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ድብርት ለመቋቋም ድጋፍ

ለውጦችን ማድረግ ያስፈልግዎታል

የልብ ድካም እና የልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ ያስፈልግዎታል፡

ማጨስ ያቁሙ። የሚያጨሱ ከሆነ ማድረግ የሚችሉት ብቸኛው በጣም አስፈላጊው ነገር - ለልብዎ ብቻ ሳይሆን ለመላው ሰውነትዎ - ማቆም ነው። እንዲሁም በጣም ከባድ ከሆኑ ለውጦች አንዱ ነው። ነገር ግን ሐኪምዎ ሊረዳዎ ይችላል።

ሐኪምዎን ስለሚከተሉት ይጠይቁ፡

  • ማጨስ የማቆም እቅድ
  • የትምባሆ አማራጮች፣ እንደ ኒኮቲን ማስቲካ፣ ፓቸች እና በሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶች
  • ሰዎች እንዲያቆሙ ለመርዳት ቡድኖችን እና ፕሮግራሞችን ይደግፉ
  • ሌሎች መገልገያዎችን ለማቆም

ከዚህ በፊት ስለሞከሩ ብቻ አሁን ማቆም አይችሉም ማለት አይደለም። ብዙ ሰዎች ለመልካም ከመቆሙ በፊት ብዙ ጊዜ መሞከር አለባቸው።

እንዲሁም ሰዎች በቤትዎ ውስጥ እንዳያጨሱ ማስገደድ አስፈላጊ ነው። አጫሾች ከሚሰበሰቡባቸው ቦታዎች ለመራቅ ይሞክሩ። የሁለተኛ እጅ ማጨስ ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።

የደም ግፊትን እና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ያክሙ። እነዚህ ሁለቱም ደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎን ይጎዳሉ። ከጊዜ በኋላ፣ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልዎን ይጨምራሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ሊረዱ ይችላሉ። ግን በቂ ላይሆኑ ይችላሉ። ለማገዝ መድሃኒት ሊታዘዝልዎ ይችላል።

የስኳር በሽታን እና ውፍረትን ይቆጣጠሩ፡ ለልብ ህመም እና ለልብ ድካም የሚያጋልጡ ዋና ዋና ነገሮች ናቸው። የስኳር ህመም ካለብዎ የደም ስኳርዎን ለመቆጣጠር ከሐኪምዎ ጋር አብሮ መስራት አስፈላጊ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, አመጋገብ, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች መድሃኒት ሊረዳ ይችላል.እቅድ ለማውጣት ከቡድንዎ ጋር ይስሩ።

ከመጠን ያለፈ ውፍረት ለልብ ሕመም ብቻ ሳይሆን ለስኳር በሽታም ይዳርጋል። ብዙ በሚያቃጥሉበት ጊዜ ጥቂት ካሎሪዎችን እንዲወስዱ ዶክተርዎ ሊረዳዎ ይችላል. እንዲሁም ወደ አመጋገብ ባለሙያ ሊመሩዎት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ላይ ሊያደርጉዎት ይችላሉ።

የልብ-ጤናማ አመጋገብ ተመገቡ። ትክክለኛውን አግኝተውታል፡

  • ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች ዝቅተኛ ነው
  • በየቀኑ ቢያንስ ከ4 እስከ 5 ኩባያ አትክልትና ፍራፍሬ ይይዛል።
  • ቢያንስ ሁለት፣ 3.5-ኦውንስ ምግቦች በሳምንትአለው
  • በየቀኑ ቢያንስ ሶስት 1-አውንስ ምግቦች በፋይበር የበለጸጉ ሙሉ እህሎች ያካትታል።
  • በሶዲየም ዝቅተኛ ነው (በቀን ከ1,500 ሚሊግራም ያነሰ)
  • በስኳር ጣፋጭ መጠጦችን ያስወግዱ
  • የተሰራ ስጋ የሉትም።

በሚወስዷቸው መድሃኒቶች ምክንያት ሌሎች ገደቦች ሊኖሩ ይችላሉ። መመገብ የሌለባቸው ምግቦች ካሉ ሐኪምዎን ይጠይቁ።

ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር የሚሰሩ ከሆነ አመጋገብዎን መቀየር ቀላል ነው። ምናሌዎችን ለማቀድ እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማግኘት ሊረዱዎት ይችላሉ። ጤናማ ምግቦችን በመመገብ ላይ እንዲያተኩሩ የሚያስችልዎትን ግብዓቶች እንዲያገኙም ይረዱዎታል።

እንደ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራምዎ አካል ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር መስራት ካልቻሉ ሐኪምዎን ሪፈራል ይጠይቁ። እንዲሁም በድሩ ላይ የምግብ አዘገጃጀት እና የምግብ እርዳታዎችን ማግኘት ይችላሉ።

የበለጠ ንቁ ይሁኑ፡ ጥሩ ለልብ ጤንነት ቁልፍ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው። አንዳንድ ሰዎች ከልብ ድካም በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይፈራሉ. ነገር ግን ልብዎን ለማጠናከር እና ለወደፊቱ የልብ ህመም እና የልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ማድረግ ያለብዎት ያ ነው።

የልብ ማገገሚያ ፕሮግራም የበለጠ ንቁ ለመሆን አስተማማኝ መንገድ ነው። ለርስዎ የሚሆን ፕሮግራም ከሌለዎት ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ እና ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን ወደ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ከዶክተርዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ። በምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ለማወቅ የጭንቀት ፈተና እንዲወስዱ ሊያደርጉ ይችላሉ።

እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምታደርጉበት ጊዜ ምን ዓይነት የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን መከታተል እንዳለቦት እና ምን ማድረግ እንዳለቦት ጠይቅ።

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ለምሳሌ በሳምንት ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ እያንዳንዳቸው ከ30 እስከ 35 ደቂቃዎች) ልብን ለማጠናከር እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳል። ግን ትክክለኛው ግብ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የበለጠ ንቁ መሆን ነው። የበለጠ ንቁ በሆናችሁ መጠን - ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግ፣ ከልጆችዎ ወይም ከልጅ ልጆችዎ ጋር መጫወት፣ ለብስክሌት ጉዞ መሄድ፣ ወዘተ - የበለጠ ጠንካራ እና ጤናማ ይሆናሉ።

የልብ ህመም ከህይወት ወደ ኋላ መመለስ እና ማድረግ የሚወዷቸውን ነገሮች ማድረግ እንዳለቦት ምልክት አይደለም። አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነትህን ቀዳሚ ማድረግ እንዳለብህ ምልክት ነው።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር
ተጨማሪ ያንብቡ

የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር

የላብ ኢንዳክሽን ምንድን ነው? ሐኪምዎ ወይም አዋላጆችዎ በእርግዝናዎ መጨረሻ ላይ ስለ ጤናዎ ወይም ስለልጅዎ ጤንነት የሚያሳስቧቸው ከሆነ ሂደቱን ማፋጠን ሊጠቁሙ ይችላሉ። ይህ የጉልበት ሥራ ወይም ኢንዳክሽን ይባላል። ዶክተርዎ ወይም አዋላጅዎ ምጥ በተፈጥሮ እንዲጀምር ከመጠበቅ ይልቅ ቶሎ ለመጀመር መድሀኒት ወይም አሰራር ይጠቀማሉ። ማስተዋወቅ ለአንዳንድ ሴቶች ትክክለኛ ምርጫ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን አደጋዎች አሉት። እና ሁልጊዜ አይሰራም.

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች
ተጨማሪ ያንብቡ

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች

እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነትዎ ለልጅዎ ተጨማሪ ደም ለማድረግ ብረት ስለሚጠቀም ከመጠበቅዎ በፊት እንዳደረጉት መጠን ሁለት እጥፍ ያህል የብረት መጠን ያስፈልገዎታል። ነገር ግን፣ 50% የሚሆኑ ነፍሰ ጡር እናቶች ይህን ጠቃሚ ማዕድን በቂ አያገኙም። በብረት የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ እና እንደ ዶክተርዎ ምክር ተጨማሪ ብረት መውሰድ የብረትዎን መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል። የብረት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና
ተጨማሪ ያንብቡ

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና

Preeclampsia ምንድን ነው? ፕሪክላምፕሲያ፣ ቀደም ሲል ቶክስሚያ ተብሎ የሚጠራው ነፍሰ ጡር እናቶች የደም ግፊት፣ ፕሮቲን በሽንታቸው ውስጥ እና በእግራቸው፣ በእግራቸው እና በእጆቻቸው ላይ እብጠት ሲኖርባቸው ነው። ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርስ ይችላል። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በእርግዝና ዘግይቶ ነው፣ ምንም እንኳን ቀደም ብሎ ወይም ከወሊድ በኋላ ሊመጣ ይችላል። ፕሪክላምፕሲያ ወደ ኤክላምፕሲያ (ኤክላምፕሲያ) ሊያመራ ይችላል፣ ለእናትና ለሕፃን ጤና ጠንቅ የሆነ እና አልፎ አልፎም ለሞት ሊዳርግ የሚችል በሽታ ነው። የእርስዎ ፕሪኤክላምፕሲያ ወደ የሚጥል በሽታ የሚመራ ከሆነ፣ eclampsia አለብዎት። የፕሪኤክላምፕሲያ መድሀኒት መውለድ ብቻ ነው። ከወሊድ በኋላም ቢሆን የፕሪኤክላምፕሲያ ምልክቶች ለ6 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆዩ ይች