2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
አብዛኞቹ ሰዎች ከመጀመሪያው የልብ ህመም ተርፈው የተሟላ እና ውጤታማ ህይወት ይኖራሉ። ተመሳሳይ ነገር ማድረግዎን ለማረጋገጥ፣ መውሰድ ያለብዎት እርምጃዎች አሉ።
አግኙት
በተለምዶ፣ ከልብ ድካም በኋላ ከ2 ቀን እስከ አንድ ሳምንት ባለው ጊዜ ውስጥ ሆስፒታል ውስጥ ይሆናሉ። ነገር ግን ውስብስብ ችግሮች ካጋጠሙዎት ወይም እንደ ማለፊያ ቀዶ ጥገና ያሉ ሌሎች ሂደቶች ካጋጠሙዎት ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ.
በሆስፒታሉ ውስጥ ሊያስተዋውቋቸው ከሚችሏቸው የመጀመሪያ ነገሮች ውስጥ አንዱ የመድኃኒትዎ መደበኛ ሁኔታ ሊለወጥ ይችላል። ሐኪሙ በሚወስዱት መጠን ወይም በሚወስዱት የመድኃኒት መጠን ላይ ማስተካከያ ሊያደርግ ይችላል። ምናልባት እርስዎንም በአዲስ መድኃኒቶች ላይ ያስቀምጡዎታል።እነዚህ ምልክቶችዎን እና በመጀመሪያ ደረጃ ለልብ ድካም የሚዳርጉ ነገሮችን ለማከም እና ለመቆጣጠር ይረዳሉ።
ስለ መድሃኒትዎ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው። እርግጠኛ መሆንዎን ያረጋግጡ፡
- የሚወስዱትን ሁሉ ስም እወቁ።
- እንዴት እና መቼ እንደሚወስዷቸው ግልጽ ይሁኑ።
- ስለ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሐኪምዎን ይጠይቁ።
- እያንዳንዱ መድሃኒት ምን እንደሚሰራ እና ለምን እንደሚወስዱ ይወቁ።
- የሚወስዷቸውን ነገሮች ዝርዝር ይዘርዝሩ። ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም ወይም ስለእነሱ ከሌላ ሐኪም ጋር መነጋገር ከፈለጉ ከእርስዎ ጋር ያስቀምጡት።
ስሜትህን ችላ አትበል
ከልብ ድካም በኋላ፣መሰማት የተለመደ ነው፡
- ፍርሃት
- የመንፈስ ጭንቀት
- ክድ
- ጭንቀት
እነዚህ ብዙ ጊዜ ከ2 እስከ 6 ወራት ይቆያሉ። በእርስዎ፡ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- የቤተሰብ ኑሮ እና ስራ
- አጠቃላይ ማገገሚያ
ከሐኪምዎ ወይም ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር የሆነ ጊዜ አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳዎታል። እርስዎም ስላጋጠሙዎት ነገር ቤተሰብዎ እንዲያውቅ ያድርጉ። ካላወቁ፣ መርዳት አይችሉም።
የልብ ማገገም
ብዙ ሆስፒታሎች የተመላላሽ ታካሚ ማገገሚያ ፕሮግራም አላቸው። የአንተ ካልሆነ፣ ሐኪምህ አንድ ወደሚያሄድ የልብ ማዕከል ሊልክህ ይችላል።
እነዚህ በብዙ መንገዶች ሊረዱዎት ይችላሉ፡
- እነሱ ማገገምዎን ለማፋጠን ይረዳሉ።
- በልብ ጤና ላይ ከተካኑ ሰዎች ጋር ትሰራለህ።
- እዚያ ያሉት ሰራተኞች ልብዎን የሚጠብቁ እና የሚያጠነክሩ ለውጦችን እንዴት እንደሚያደርጉ ያሳዩዎታል።
- የልብ ስራዎን በሚያሻሽሉ እና የልብ ምትዎን በሚቀንሱ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፋሉ።
- የተማራችሁትን መጠቀም ለችግር ወይም በልብ በሽታ የመሞት እድልን ይቀንሳል።
አብዛኞቹ የልብ ማገገሚያ ፕሮግራሞች ሶስት ክፍሎችን ያቀፈ ነው፡
- በተረጋገጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ የሚመራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- የእርስዎን ለተጨማሪ ችግሮች ስጋት እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚችሉ ላይ ያሉ ክፍሎች
- ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ድብርት ለመቋቋም ድጋፍ
ለውጦችን ማድረግ ያስፈልግዎታል
የልብ ድካም እና የልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ ያስፈልግዎታል፡
ማጨስ ያቁሙ። የሚያጨሱ ከሆነ ማድረግ የሚችሉት ብቸኛው በጣም አስፈላጊው ነገር - ለልብዎ ብቻ ሳይሆን ለመላው ሰውነትዎ - ማቆም ነው። እንዲሁም በጣም ከባድ ከሆኑ ለውጦች አንዱ ነው። ነገር ግን ሐኪምዎ ሊረዳዎ ይችላል።
ሐኪምዎን ስለሚከተሉት ይጠይቁ፡
- ማጨስ የማቆም እቅድ
- የትምባሆ አማራጮች፣ እንደ ኒኮቲን ማስቲካ፣ ፓቸች እና በሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶች
- ሰዎች እንዲያቆሙ ለመርዳት ቡድኖችን እና ፕሮግራሞችን ይደግፉ
- ሌሎች መገልገያዎችን ለማቆም
ከዚህ በፊት ስለሞከሩ ብቻ አሁን ማቆም አይችሉም ማለት አይደለም። ብዙ ሰዎች ለመልካም ከመቆሙ በፊት ብዙ ጊዜ መሞከር አለባቸው።
እንዲሁም ሰዎች በቤትዎ ውስጥ እንዳያጨሱ ማስገደድ አስፈላጊ ነው። አጫሾች ከሚሰበሰቡባቸው ቦታዎች ለመራቅ ይሞክሩ። የሁለተኛ እጅ ማጨስ ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
የደም ግፊትን እና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ያክሙ። እነዚህ ሁለቱም ደም ወሳጅ ቧንቧዎችዎን ይጎዳሉ። ከጊዜ በኋላ፣ ለልብ ድካም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልዎን ይጨምራሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ሊረዱ ይችላሉ። ግን በቂ ላይሆኑ ይችላሉ። ለማገዝ መድሃኒት ሊታዘዝልዎ ይችላል።
የስኳር በሽታን እና ውፍረትን ይቆጣጠሩ፡ ለልብ ህመም እና ለልብ ድካም የሚያጋልጡ ዋና ዋና ነገሮች ናቸው። የስኳር ህመም ካለብዎ የደም ስኳርዎን ለመቆጣጠር ከሐኪምዎ ጋር አብሮ መስራት አስፈላጊ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, አመጋገብ, እና በአንዳንድ ሁኔታዎች መድሃኒት ሊረዳ ይችላል.እቅድ ለማውጣት ከቡድንዎ ጋር ይስሩ።
ከመጠን ያለፈ ውፍረት ለልብ ሕመም ብቻ ሳይሆን ለስኳር በሽታም ይዳርጋል። ብዙ በሚያቃጥሉበት ጊዜ ጥቂት ካሎሪዎችን እንዲወስዱ ዶክተርዎ ሊረዳዎ ይችላል. እንዲሁም ወደ አመጋገብ ባለሙያ ሊመሩዎት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ላይ ሊያደርጉዎት ይችላሉ።
የልብ-ጤናማ አመጋገብ ተመገቡ። ትክክለኛውን አግኝተውታል፡
- ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች ዝቅተኛ ነው
- በየቀኑ ቢያንስ ከ4 እስከ 5 ኩባያ አትክልትና ፍራፍሬ ይይዛል።
- ቢያንስ ሁለት፣ 3.5-ኦውንስ ምግቦች በሳምንትአለው
- በየቀኑ ቢያንስ ሶስት 1-አውንስ ምግቦች በፋይበር የበለጸጉ ሙሉ እህሎች ያካትታል።
- በሶዲየም ዝቅተኛ ነው (በቀን ከ1,500 ሚሊግራም ያነሰ)
- በስኳር ጣፋጭ መጠጦችን ያስወግዱ
- የተሰራ ስጋ የሉትም።
በሚወስዷቸው መድሃኒቶች ምክንያት ሌሎች ገደቦች ሊኖሩ ይችላሉ። መመገብ የሌለባቸው ምግቦች ካሉ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር የሚሰሩ ከሆነ አመጋገብዎን መቀየር ቀላል ነው። ምናሌዎችን ለማቀድ እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማግኘት ሊረዱዎት ይችላሉ። ጤናማ ምግቦችን በመመገብ ላይ እንዲያተኩሩ የሚያስችልዎትን ግብዓቶች እንዲያገኙም ይረዱዎታል።
እንደ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራምዎ አካል ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር መስራት ካልቻሉ ሐኪምዎን ሪፈራል ይጠይቁ። እንዲሁም በድሩ ላይ የምግብ አዘገጃጀት እና የምግብ እርዳታዎችን ማግኘት ይችላሉ።
የበለጠ ንቁ ይሁኑ፡ ጥሩ ለልብ ጤንነት ቁልፍ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው። አንዳንድ ሰዎች ከልብ ድካም በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይፈራሉ. ነገር ግን ልብዎን ለማጠናከር እና ለወደፊቱ የልብ ህመም እና የልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ማድረግ ያለብዎት ያ ነው።
የልብ ማገገሚያ ፕሮግራም የበለጠ ንቁ ለመሆን አስተማማኝ መንገድ ነው። ለርስዎ የሚሆን ፕሮግራም ከሌለዎት ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ እና ተጨማሪ እንቅስቃሴዎችን ወደ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ከዶክተርዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ። በምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ለማወቅ የጭንቀት ፈተና እንዲወስዱ ሊያደርጉ ይችላሉ።
እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምታደርጉበት ጊዜ ምን ዓይነት የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን መከታተል እንዳለቦት እና ምን ማድረግ እንዳለቦት ጠይቅ።
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ለምሳሌ በሳምንት ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ እያንዳንዳቸው ከ30 እስከ 35 ደቂቃዎች) ልብን ለማጠናከር እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳል። ግን ትክክለኛው ግብ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የበለጠ ንቁ መሆን ነው። የበለጠ ንቁ በሆናችሁ መጠን - ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግ፣ ከልጆችዎ ወይም ከልጅ ልጆችዎ ጋር መጫወት፣ ለብስክሌት ጉዞ መሄድ፣ ወዘተ - የበለጠ ጠንካራ እና ጤናማ ይሆናሉ።
የልብ ህመም ከህይወት ወደ ኋላ መመለስ እና ማድረግ የሚወዷቸውን ነገሮች ማድረግ እንዳለቦት ምልክት አይደለም። አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነትህን ቀዳሚ ማድረግ እንዳለብህ ምልክት ነው።
የሚመከር:
በተመጣጣኝ የእንክብካቤ ህግ ወደ ሜዲኬር የተደረጉ ለውጦች
ተመጣጣኝ እንክብካቤ ህግ የሜዲኬር ሽፋንዎን ቀይሮታል። ተጨማሪ እንክብካቤን ያለ ተጨማሪ ወጪ ማግኘት ይችላሉ ብዙ አይነት የመከላከያ እንክብካቤ አሁን ያለ ምንም ተጨማሪ ወጪ ለእርስዎ ይገኛሉ። የመከላከያ እንክብካቤ በጥሩ ሁኔታ እንዲቆዩ እና በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል። ከየትኛውም የሜዲኬር ሽፋን ጋር በየአመቱ ምንም አይነት ክፍያ ሳይከፍሉ የጤና ምርመራ ማድረግ ይችላሉ። እርስዎ እና ዶክተርዎ ካርታ ይነሳሉ ጤናዎን ለመጠበቅ እቅድ ያውጡ። ከተጨማሪ ወጪ ብዙ የማጣሪያ አገልግሎቶችን ማግኘት ይችላሉ። የማጣሪያ ምርመራዎች ህመሞችን ቀድመው ለማግኘት፣ ለማከም ቀላል ሲሆኑ የህክምና ሙከራዎች ናቸው። ለምሳሌ ማሞግራም የጡት ካንሰርን መመርመር ነው። ኮሎንኮስኮፕ የአንጀት ካንሰርን ይመረምራል.
ከልብ ድካም በኋላ ማገገም፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አመጋገብ፣ ምክር እና ሌሎችም
የልብ ድካም ካጋጠመዎት በኋላ ሌላ ሊያጋጥምዎት ይችላል ብሎ መጨነቅ ተፈጥሯዊ ነው። ግን ያንን አደጋ ለመቀነስ ጥሩ መንገድ አለ። ለእርስዎ ተብሎ የተነደፈ ባለአራት ክፍል ፕሮግራም የልብ ማገገም ይባላል። ፕሮግራሙ ከልብ ህመምዎ እንዲያገግሙ እና ወደ ስራዎ እንዲመለሱ ያደርግዎታል። ጥንካሬዎን እና ጽናትን ይገነባል፣ በራስ መተማመንዎን ያሳድጋል እና ከስሜታዊ ሮለር-ኮስተር ግልቢያ በእርጋታ እንዲወርድ ያግዝዎታል። ከሆስፒታሉ ከመውጣታችሁ በፊት የማገገሚያ ህክምናዎ ሊካሄድ ይችላል። ደረጃ 1፡ መጀመር በዝግታ ትጀምራለህ፣ ልክ በሆስፒታልህ ክፍል። መጀመሪያ ላይ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ታደርጋለህ.
ትልቁ ተሸናፊ' አስተናጋጅ ቦብ ሃርፐር፡ ከልብ ድካም በኋላ እየፈወስኩ ነው
እንደ የNBC ተወዳጅ ትርኢት አሠልጣኝ እና አስተናጋጅ ትልቁ ተሸናፊ ፣ ቦብ ሃርፐር የጤና ምስል ይመስላል። ነገር ግን፣ የ51 አመቱ አዛውንት በቅርብ ጊዜ ከባድ የልብ ህመም እንዳጋጠማቸው ከተዘገበ በኋላ ተከታዮቹን ለማዘመን ወደ ኢንስታግራም ገብቷል። ሰኞ ማታ፣ የራሱን ፎቶ አጋርቷል፣ እንዲህ ሲል ጽፏል፣ “የተሻለኝ እየተሰማኝ ነው። በቀላሉ መውሰድ ብቻ ነው." ፎቶው “ታላቅ ነርስ” ብሎ ከሚጠራው አዳኝ ውሻው ካርል ጋር ያሳያል። ደጋፊዎቸን ላደረጉላቸው ድጋፍም አመስግነዋል። "
የእርስዎ ኤምኤስ ሲያልፍ ስለ ድካም ምን ማድረግ እንዳለብዎ፡ ከባለሙያዎች እና ተራማጅ MS ጋር ከሚኖሩ ሰዎች ጠቃሚ ምክሮችን እና ስልቶችን ይወቁ
የእርስዎ ብዙ ስክለሮሲስ (ኤምኤስ) እየገፋ ሲሄድ፣ የበለጠ ድካም ሊያስተውሉ ይችላሉ። ግን እሱን ለማስተዳደር ብዙ ልታደርጉት ትችላላችሁ። ባለሙያዎች እና ተራማጅ MS ጋር የሚኖሩ ሰዎች ድካምን ለማሸነፍ ያላቸውን ምርጥ ስልቶች እንዲያካፍሉ ጠይቀናል። ሰውነትዎን ያዳምጡ ለሚሰማዎት ስሜት ትኩረት ይስጡ። ከደከመዎት በእንቅስቃሴዎ ላይ ያሳድጉ። “ጉልበትዎን ማስተዳደር እና ሰውነትዎን ማዳመጥ ቁልፍ ነው”ሲል ሚትዚ ጆይ ዊሊያምስ፣ MD፣ በአትላንታ የኤምኤስ ስፔሻሊስት። "
ከልብ ድካም በኋላ
ሰኔ 26፣ 2000 - አልበርት እና ሜሪ ዛርሌንጎ በዴንቨር ኮሎ.፣ ሁለቱም 61 ዓመታቸው፣ የፆታ ህይወታቸውን ሁልጊዜ እንደ ትዳራቸው አንድ ጠቃሚ ነገር ይቆጥሩታል። ከዚያ የአልበርት የልብ ድካም እና የማለፊያ ቀዶ ጥገናው መጣ። በሌላ መልኩ የሚዋደዱ ጥንዶች ሌላ ጥቃት ለመሰንዘር ፈርተው የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸምን አቆሙ። እየባሰ መጣ። ጥቃቱ በተፈፀመበት ወቅት በ50ዎቹ መጀመሪያ ላይ የነበረው ለሙከራ ጠበቃ የነበረው አልበርት የስብ ግራም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደቂቃዎችን በመቁጠር በጣም ከመጠመዱ የተነሳ ማርያምን ችላ ማለት ጀመረ። በልቡ ድካም የተነሳ ተለያዩ ትላለች ማርያም። "