2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
ውጥረት ሁላችንንም ይነካል። ልጆቻችሁን ስትገሥጽ፣ በሥራ በተጨናነቀችበት ጊዜ፣ ፋይናንስ በምትመራበት ጊዜ፣ ወይም ፈታኝ የሆነ ግንኙነትን ስትቋቋም የጭንቀት ምልክቶችን ልታስተውል ትችላለህ። ውጥረት በሁሉም ቦታ አለ። እና ትንሽ ጭንቀት ደህና ቢሆንም - አንዳንድ ጭንቀቶች በእርግጥ ጠቃሚ ናቸው - ከመጠን በላይ መጨነቅ ሊያዳክምዎት እና በአእምሮም ሆነ በአካልም ሊታመም ይችላል።
ጭንቀትን ለመቆጣጠር የመጀመሪያው እርምጃ የጭንቀት ምልክቶችን ማወቅ ነው። ነገር ግን የጭንቀት ምልክቶችን ማወቅ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ከባድ ሊሆን ይችላል. አብዛኞቻችን ጭንቀትን በጣም እንለማመዳለን፣ ብዙ ጊዜ መሰባበር ላይ እስክንደርስ ድረስ ውጥረት እንዳለን አናውቅም።
ጭንቀት ምንድን ነው?
ውጥረት የሰውነት አካል ለጎጂ ሁኔታዎች የሚሰጠው ምላሽ ነው - እውነትም ሆነ ግንዛቤ። ማስፈራራት ሲሰማዎት በሰውነትዎ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል የሚያስችል ኬሚካላዊ ምላሽ ይከሰታል. ይህ ምላሽ "ድብድብ ወይም በረራ" ወይም የጭንቀት ምላሽ በመባል ይታወቃል።በጭንቀት ምላሽ ጊዜ የልብ ምትዎ ይጨምራል፣ትንፋሹን ያፋጥናል፣ጡንቻዎች ይጠፋሉ፣እና የደም ግፊት ይጨምራል።ለተግባር ተዘጋጅተሃል።እንዴት አንተ ነህ። እራስህን ጠብቅ።
ጭንቀት ማለት ለተለያዩ ሰዎች የተለያዩ ነገሮች ማለት ነው። በአንድ ሰው ላይ የሚፈጠረው ጭንቀት ለሌላው ብዙም ላያስጨንቀው ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ውጥረትን ከሌሎች በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ። እና ሁሉም ጭንቀት መጥፎ አይደለም. በትንሽ መጠን, ጭንቀት ስራዎችን ለማከናወን እና ጉዳት እንዳይደርስብዎት ሊረዳዎ ይችላል. ለምሳሌ፣ ከፊት ለፊትህ ያለውን መኪና ከመምታት ለመዳን ብሬክ ላይ እንድትቆም የሚያደርገው ጭንቀት ነው። ጥሩ ነገር ነው።
ሰውነታችን የተነደፈው አነስተኛ መጠን ያለው ጭንቀትን ለመቆጣጠር ነው። ነገር ግን፣ የረዥም ጊዜ እና ሥር የሰደደ ጭንቀትን ያለምንም መዘዝ ለመቋቋም የሚያስችል ብቃት የለንም።
የጭንቀት ምልክቶች ምንድን ናቸው?
ውጥረት የእርስዎን ስሜት፣ ባህሪ፣ የማሰብ ችሎታ እና አካላዊ ጤንነትን ጨምሮ በሁሉም የህይወትዎ ክፍሎች ላይ ተጽእኖ ያደርጋል። የትኛውም የሰውነት ክፍል በሽታ የመከላከል አቅም የለውም። ነገር ግን ሰዎች ውጥረትን በተለየ መንገድ ስለሚቆጣጠሩ፣ የጭንቀት ምልክቶች ሊለያዩ ይችላሉ። ምልክቶቹ ግልጽ ያልሆኑ እና በህክምና ሁኔታዎች ምክንያት ከተከሰቱት ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ ከዶክተርዎ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው. ከሚከተሉት የጭንቀት ምልክቶች አንዱ ሊኖርህ ይችላል።
የስሜታዊ ምልክቶች የጭንቀት ምልክቶች : ያካትታሉ።
- በቀላሉ የሚበሳጭ፣ የሚበሳጭ እና ስሜት የሚነካ መሆን
- የጭንቀት ስሜት እየተሰማህ ነው፣ቁጥጥር እያጣህ እንደሆነ ወይም መቆጣጠር እንዳለብህ ሆኖ
- አእምሮዎን ለማዝናናት እና ለማረጋጋት ተቸግረናል
- ስለራስዎ መጥፎ ስሜት (ለራስ ያለ ግምት ዝቅተኛ) እና ብቸኝነት፣ ዋጋ ቢስ እና የመንፈስ ጭንቀት ስሜት
- ሌሎችን መራቅ
የአካላዊ ምልክቶች የጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- አነስተኛ ጉልበት
- ራስ ምታት
- የጨጓራ ህመም፣ ተቅማጥ፣ የሆድ ድርቀት እና ማቅለሽለሽ
- ህመም፣ ህመም እና የተወጠሩ ጡንቻዎች
- የደረት ህመም እና ፈጣን የልብ ምት
- እንቅልፍ ማጣት
- ተደጋጋሚ ጉንፋን እና ኢንፌክሽኖች
- የወሲብ ፍላጎት እና/ወይም ችሎታ ማጣት
- የነርቭ እና መንቀጥቀጥ፣የጆሮ መጮህ፣እና ብርድ ወይም ላብ እጆች እና እግሮች
- አፍ መድረቅ እና ለመዋጥ አስቸጋሪ ጊዜ
- የተቀጠቀጠ መንጋጋ እና ጥርስ መፋጨት
የግንዛቤ ምልክቶች የጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ያለማቋረጥ መጨነቅ
- የእሽቅድምድም ሀሳቦች
- መርሳት እና አለመደራጀት
- ማተኮር አለመቻል
- ደካማ ፍርድ
- አሳሳቢ መሆን ወይም አሉታዊ ጎኑን ብቻ ማየት
የባህሪ ምልክቶች የጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የምግብ ፍላጎት ለውጦች - ወይ አለመብላት ወይም ከልክ በላይ መብላት
- ማዘግየት እና ኃላፊነቶችን ማስወገድ
- የበለጠ የአልኮል፣ የአደንዛዥ ዕፅ ወይም የሲጋራ አጠቃቀም
- የበለጠ የነርቭ ምግባሮች መኖር፣እንደ ጥፍር መንከስ፣መፋጠጥ፣እና መሮጥ
የረዥም ጊዜ ጭንቀት መዘዞች ምንድን ናቸው?
ትንሽ ጭንቀት አልፎ አልፎ መጨነቅ ያለበት ጉዳይ አይደለም። ነገር ግን ቀጣይነት ያለው፣ ሥር የሰደደ ውጥረት የሚከተሉትን ጨምሮ ብዙ ከባድ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ወይም ሊያባብስ ይችላል፡
- እንደ ድብርት፣ ጭንቀት እና የስብዕና መታወክ ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች
- የልብ ህመም፣ የደም ግፊት፣ ያልተለመደ የልብ ምት፣ የልብ ድካም እና ስትሮክ ጨምሮ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች
- ውፍረት እና ሌሎች የአመጋገብ ችግሮች
- የወር አበባ ችግሮች
- የወሲብ ችግር፣እንደ አቅም ማጣት እና በወንዶች ላይ ያለጊዜው መፍሰስ እና በወንዶች እና በሴቶች ላይ የወሲብ ፍላጎት ማጣት፣
- የቆዳ እና የፀጉር ችግሮች፣እንደ ብጉር፣ psoriasis እና ኤክማኤ እና ዘላቂ የፀጉር መርገፍ
- የጨጓራና ትራክት ችግሮች፣ እንደ GERD፣ gastritis፣ ulcerative colitis እና የሚያናድድ ኮሎን
እርዳታ ለጭንቀት ይገኛል
ጭንቀት የህይወት አንድ አካል ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ እንዴት እንደሚይዙት ነው. የጭንቀት መብዛትን ለመከላከል ማድረግ የምትችሉት ምርጥ ነገር እና ከሱ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የጤና መዘዝ የጭንቀት ምልክቶችን ማወቅ ነው።
እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው በጭንቀት ከተዋጡ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ብዙ የጭንቀት ምልክቶች የሌሎች የጤና ችግሮች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ሐኪምዎ ምልክቶችዎን ሊገመግሙ እና ሌሎች ሁኔታዎችን ማስወገድ ይችላሉ. የጭንቀት መንስኤ ከሆነ፣ ጭንቀትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም እንዲረዳዎ ሐኪምዎ ቴራፒስት ወይም አማካሪ ሊመክርዎ ይችላል።
የሚመከር:
የሩማቶይድ አርትራይተስ ውስብስቦች እና በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ
ስለ ሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) ስታስብ ጠንካራ እና የሚያማሙ መገጣጠሚያዎች ያስቡ ይሆናል። ነገር ግን ውስብስቦች በሌሎች የሰውነት ክፍሎችዎ ላይ ሊከሰቱ እንደሚችሉ ላያውቁ ይችላሉ። መገጣጠሚያዎትን የሚጎዳው ተመሳሳይ ሂደት በአይንዎ፣ በሳንባዎችዎ፣ በቆዳዎ፣ በልብዎ፣ በደም ስሮችዎ እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎችዎ ላይ ችግር ይፈጥራል። እና ለ RA የሚወስዷቸው መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል.
ሀዘን፡ አካላዊ ምልክቶች፣ በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ፣ የሂደቱ ቆይታ
ሀዘን አንድን ሰው ወይም ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነ ነገር ለማጣት ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው። እንደ ሀዘን ወይም ብቸኝነት ያሉ የተለያዩ ስሜቶች ሊሰማዎት ይችላል። እና በተለያዩ ምክንያቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ምናልባት የምትወደው ሰው ሞቷል፣ ግንኙነቱ አብቅቷል ወይም ሥራህን አጥተህ ይሆናል። እንደ ሥር የሰደደ ሕመም ወይም ወደ አዲስ ቤት መሄድ ያሉ ሌሎች የሕይወት ለውጦች ወደ ሀዘንም ሊመሩ ይችላሉ። ሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ያዝናል። ነገር ግን ስሜትህን ከተረዳህ፣ እራስህን ተንከባከብ እና ድጋፍ ከፈለግክ መፈወስ ትችላለህ። የሐዘን ደረጃዎች ምንድናቸው?
ኤችአይቪ በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ፡ ቫይረስ እና መድሃኒቶች
ኤችአይቪ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ያጠቃል፣ ይህም እርስዎን ሊያሳምሙ የሚችሉ ነገሮችን ለመቋቋም በጣም ከባድ ያደርገዋል። ቫይረሱ የተፈጥሮ መከላከያዎትን በሚያዳክምበት ጊዜ፣ በሰውነትዎ ላይ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ። ነገር ግን በኤችአይቪ ኢንፌክሽን መጀመሪያ ላይ የፀረ-ኤችአይቪ ቴራፒ (ART) መድሃኒቶችን ከጀመሩ አብዛኛዎቹ እነዚህ ችግሮች አይኖሩዎትም። እነዚህ መድሃኒቶች አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችም ሊኖራቸው ይችላል። ችግሮችን ለመከታተል እና ለመከላከል ወይም ለማዘግየት እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል። HIV በክትባት ስርዓት ላይ የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ኢንፌክሽንን የሚዋጉ ብዙ አይነት ነጭ የደም ሴሎች አሉት። ኤች አይ ቪ ሲዲ4 ተብሎ በሚጠራው ሕዋስ ውስጥ ገብቶ የራሱን ቅጂ ይሠራል። ቫይረሱ ህዋሱን ይገድላል፣ እ
ውጥረት፣ ጭንቀት እና አይቢኤስ፡ የጭንቀት እፎይታ፣ የጭንቀት ህክምና እና ሌሎችም
ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ብስጭት የአንጀት ሲንድሮም (IBS) እንዴት እንደሚዛመዱ ወይም የትኛው ቀድሞ እንደሚመጣ ግልጽ አይደለም። ነገር ግን ጥናቶች አብረው ሊከሰቱ እንደሚችሉ ያሳያሉ። አንድ ዶክተር ይህ የምግብ መፈጨት ችግር ካለባቸው ሰዎች ጋር ሲነጋገር፣ "ያገኛችሁት ነገር 60% ያህሉ IBS ታካሚዎች ለአንድ ወይም ከዚያ በላይ የአእምሮ ሕመሞች መመዘኛዎችን እንደሚያሟሉ ነው"
Ankylosing Spondylitis በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ፡ ከጀርባ ህመም በላይ
ካሪ ቦኒን ገና 17 ዓመቷ ነበር ጉልበቶቿ በጣም መጉዳት ስለጀመሩ መራመድ እስኪቸገር ድረስ። ህመሙ የመምጣት እና የመሄድ አዝማሚያ ነበረው, ነገር ግን በጠዋት በጣም የከፋ ነበር. ቦኒን ስቃይዋን ለሀኪሟ ነገረቻት። "የእሱ ምላሽ እንዲህ የሚል ነበር፣ 'ብዙ ሰዎች በጠዋት አንዳንድ ህመም ይነሳሉ። ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው'" ቦኒን አሁን 46 አመቱ የሞንሮ፣ ሲቲ ያስታውሳል። በሚቀጥሉት በርካታ ዓመታት ቦኒን በወገብ፣ በአውራ ጣት፣ በእጅ አንጓ እና በእግሯ ላይ ተመሳሳይ ህመም ተቋቁማለች። ዶክተሯ ከቦኒን ቀደምት የመኪና አደጋ ጋር የተያያዘ ሊሆን እንደሚችል አሰበ። ፀረ-ብግነት ክኒን፣ ኮርቲሶን ሾት እና የአካል ህክምናን ያዙ። ይህ ትንሽ እፎይታ ሰጣት። “21 ነበርኩ፣ ግን በ90 ዓመቷ ሴት ግትርነት ተውጬ ነበር” ይላል ቦኒን።