የጭንቀት ምልክቶች፡ ውጥረት በሰውነት ላይ የሚያሳድረው አካላዊ ተጽእኖ

ዝርዝር ሁኔታ:

የጭንቀት ምልክቶች፡ ውጥረት በሰውነት ላይ የሚያሳድረው አካላዊ ተጽእኖ
የጭንቀት ምልክቶች፡ ውጥረት በሰውነት ላይ የሚያሳድረው አካላዊ ተጽእኖ
Anonim

ውጥረት ሁላችንንም ይነካል። ልጆቻችሁን ስትገሥጽ፣ በሥራ በተጨናነቀችበት ጊዜ፣ ፋይናንስ በምትመራበት ጊዜ፣ ወይም ፈታኝ የሆነ ግንኙነትን ስትቋቋም የጭንቀት ምልክቶችን ልታስተውል ትችላለህ። ውጥረት በሁሉም ቦታ አለ። እና ትንሽ ጭንቀት ደህና ቢሆንም - አንዳንድ ጭንቀቶች በእርግጥ ጠቃሚ ናቸው - ከመጠን በላይ መጨነቅ ሊያዳክምዎት እና በአእምሮም ሆነ በአካልም ሊታመም ይችላል።

ጭንቀትን ለመቆጣጠር የመጀመሪያው እርምጃ የጭንቀት ምልክቶችን ማወቅ ነው። ነገር ግን የጭንቀት ምልክቶችን ማወቅ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ከባድ ሊሆን ይችላል. አብዛኞቻችን ጭንቀትን በጣም እንለማመዳለን፣ ብዙ ጊዜ መሰባበር ላይ እስክንደርስ ድረስ ውጥረት እንዳለን አናውቅም።

ጭንቀት ምንድን ነው?

ውጥረት የሰውነት አካል ለጎጂ ሁኔታዎች የሚሰጠው ምላሽ ነው - እውነትም ሆነ ግንዛቤ። ማስፈራራት ሲሰማዎት በሰውነትዎ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል የሚያስችል ኬሚካላዊ ምላሽ ይከሰታል. ይህ ምላሽ "ድብድብ ወይም በረራ" ወይም የጭንቀት ምላሽ በመባል ይታወቃል።በጭንቀት ምላሽ ጊዜ የልብ ምትዎ ይጨምራል፣ትንፋሹን ያፋጥናል፣ጡንቻዎች ይጠፋሉ፣እና የደም ግፊት ይጨምራል።ለተግባር ተዘጋጅተሃል።እንዴት አንተ ነህ። እራስህን ጠብቅ።

ጭንቀት ማለት ለተለያዩ ሰዎች የተለያዩ ነገሮች ማለት ነው። በአንድ ሰው ላይ የሚፈጠረው ጭንቀት ለሌላው ብዙም ላያስጨንቀው ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ውጥረትን ከሌሎች በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ። እና ሁሉም ጭንቀት መጥፎ አይደለም. በትንሽ መጠን, ጭንቀት ስራዎችን ለማከናወን እና ጉዳት እንዳይደርስብዎት ሊረዳዎ ይችላል. ለምሳሌ፣ ከፊት ለፊትህ ያለውን መኪና ከመምታት ለመዳን ብሬክ ላይ እንድትቆም የሚያደርገው ጭንቀት ነው። ጥሩ ነገር ነው።

ሰውነታችን የተነደፈው አነስተኛ መጠን ያለው ጭንቀትን ለመቆጣጠር ነው። ነገር ግን፣ የረዥም ጊዜ እና ሥር የሰደደ ጭንቀትን ያለምንም መዘዝ ለመቋቋም የሚያስችል ብቃት የለንም።

የጭንቀት ምልክቶች ምንድን ናቸው?

ውጥረት የእርስዎን ስሜት፣ ባህሪ፣ የማሰብ ችሎታ እና አካላዊ ጤንነትን ጨምሮ በሁሉም የህይወትዎ ክፍሎች ላይ ተጽእኖ ያደርጋል። የትኛውም የሰውነት ክፍል በሽታ የመከላከል አቅም የለውም። ነገር ግን ሰዎች ውጥረትን በተለየ መንገድ ስለሚቆጣጠሩ፣ የጭንቀት ምልክቶች ሊለያዩ ይችላሉ። ምልክቶቹ ግልጽ ያልሆኑ እና በህክምና ሁኔታዎች ምክንያት ከተከሰቱት ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ ከዶክተርዎ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው. ከሚከተሉት የጭንቀት ምልክቶች አንዱ ሊኖርህ ይችላል።

የስሜታዊ ምልክቶች የጭንቀት ምልክቶች : ያካትታሉ።

  • በቀላሉ የሚበሳጭ፣ የሚበሳጭ እና ስሜት የሚነካ መሆን
  • የጭንቀት ስሜት እየተሰማህ ነው፣ቁጥጥር እያጣህ እንደሆነ ወይም መቆጣጠር እንዳለብህ ሆኖ
  • አእምሮዎን ለማዝናናት እና ለማረጋጋት ተቸግረናል
  • ስለራስዎ መጥፎ ስሜት (ለራስ ያለ ግምት ዝቅተኛ) እና ብቸኝነት፣ ዋጋ ቢስ እና የመንፈስ ጭንቀት ስሜት
  • ሌሎችን መራቅ

የአካላዊ ምልክቶች የጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • አነስተኛ ጉልበት
  • ራስ ምታት
  • የጨጓራ ህመም፣ ተቅማጥ፣ የሆድ ድርቀት እና ማቅለሽለሽ
  • ህመም፣ ህመም እና የተወጠሩ ጡንቻዎች
  • የደረት ህመም እና ፈጣን የልብ ምት
  • እንቅልፍ ማጣት
  • ተደጋጋሚ ጉንፋን እና ኢንፌክሽኖች
  • የወሲብ ፍላጎት እና/ወይም ችሎታ ማጣት
  • የነርቭ እና መንቀጥቀጥ፣የጆሮ መጮህ፣እና ብርድ ወይም ላብ እጆች እና እግሮች
  • አፍ መድረቅ እና ለመዋጥ አስቸጋሪ ጊዜ
  • የተቀጠቀጠ መንጋጋ እና ጥርስ መፋጨት

የግንዛቤ ምልክቶች የጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • ያለማቋረጥ መጨነቅ
  • የእሽቅድምድም ሀሳቦች
  • መርሳት እና አለመደራጀት
  • ማተኮር አለመቻል
  • ደካማ ፍርድ
  • አሳሳቢ መሆን ወይም አሉታዊ ጎኑን ብቻ ማየት

የባህሪ ምልክቶች የጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • የምግብ ፍላጎት ለውጦች - ወይ አለመብላት ወይም ከልክ በላይ መብላት
  • ማዘግየት እና ኃላፊነቶችን ማስወገድ
  • የበለጠ የአልኮል፣ የአደንዛዥ ዕፅ ወይም የሲጋራ አጠቃቀም
  • የበለጠ የነርቭ ምግባሮች መኖር፣እንደ ጥፍር መንከስ፣መፋጠጥ፣እና መሮጥ

የረዥም ጊዜ ጭንቀት መዘዞች ምንድን ናቸው?

ትንሽ ጭንቀት አልፎ አልፎ መጨነቅ ያለበት ጉዳይ አይደለም። ነገር ግን ቀጣይነት ያለው፣ ሥር የሰደደ ውጥረት የሚከተሉትን ጨምሮ ብዙ ከባድ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ወይም ሊያባብስ ይችላል፡

  • እንደ ድብርት፣ ጭንቀት እና የስብዕና መታወክ ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች
  • የልብ ህመም፣ የደም ግፊት፣ ያልተለመደ የልብ ምት፣ የልብ ድካም እና ስትሮክ ጨምሮ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች
  • ውፍረት እና ሌሎች የአመጋገብ ችግሮች
  • የወር አበባ ችግሮች
  • የወሲብ ችግር፣እንደ አቅም ማጣት እና በወንዶች ላይ ያለጊዜው መፍሰስ እና በወንዶች እና በሴቶች ላይ የወሲብ ፍላጎት ማጣት፣
  • የቆዳ እና የፀጉር ችግሮች፣እንደ ብጉር፣ psoriasis እና ኤክማኤ እና ዘላቂ የፀጉር መርገፍ
  • የጨጓራና ትራክት ችግሮች፣ እንደ GERD፣ gastritis፣ ulcerative colitis እና የሚያናድድ ኮሎን

እርዳታ ለጭንቀት ይገኛል

ጭንቀት የህይወት አንድ አካል ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ እንዴት እንደሚይዙት ነው. የጭንቀት መብዛትን ለመከላከል ማድረግ የምትችሉት ምርጥ ነገር እና ከሱ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የጤና መዘዝ የጭንቀት ምልክቶችን ማወቅ ነው።

እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው በጭንቀት ከተዋጡ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ብዙ የጭንቀት ምልክቶች የሌሎች የጤና ችግሮች ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ሐኪምዎ ምልክቶችዎን ሊገመግሙ እና ሌሎች ሁኔታዎችን ማስወገድ ይችላሉ. የጭንቀት መንስኤ ከሆነ፣ ጭንቀትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም እንዲረዳዎ ሐኪምዎ ቴራፒስት ወይም አማካሪ ሊመክርዎ ይችላል።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር
ተጨማሪ ያንብቡ

የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር

የላብ ኢንዳክሽን ምንድን ነው? ሐኪምዎ ወይም አዋላጆችዎ በእርግዝናዎ መጨረሻ ላይ ስለ ጤናዎ ወይም ስለልጅዎ ጤንነት የሚያሳስቧቸው ከሆነ ሂደቱን ማፋጠን ሊጠቁሙ ይችላሉ። ይህ የጉልበት ሥራ ወይም ኢንዳክሽን ይባላል። ዶክተርዎ ወይም አዋላጅዎ ምጥ በተፈጥሮ እንዲጀምር ከመጠበቅ ይልቅ ቶሎ ለመጀመር መድሀኒት ወይም አሰራር ይጠቀማሉ። ማስተዋወቅ ለአንዳንድ ሴቶች ትክክለኛ ምርጫ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን አደጋዎች አሉት። እና ሁልጊዜ አይሰራም.

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች
ተጨማሪ ያንብቡ

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች

እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነትዎ ለልጅዎ ተጨማሪ ደም ለማድረግ ብረት ስለሚጠቀም ከመጠበቅዎ በፊት እንዳደረጉት መጠን ሁለት እጥፍ ያህል የብረት መጠን ያስፈልገዎታል። ነገር ግን፣ 50% የሚሆኑ ነፍሰ ጡር እናቶች ይህን ጠቃሚ ማዕድን በቂ አያገኙም። በብረት የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ እና እንደ ዶክተርዎ ምክር ተጨማሪ ብረት መውሰድ የብረትዎን መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል። የብረት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና
ተጨማሪ ያንብቡ

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና

Preeclampsia ምንድን ነው? ፕሪክላምፕሲያ፣ ቀደም ሲል ቶክስሚያ ተብሎ የሚጠራው ነፍሰ ጡር እናቶች የደም ግፊት፣ ፕሮቲን በሽንታቸው ውስጥ እና በእግራቸው፣ በእግራቸው እና በእጆቻቸው ላይ እብጠት ሲኖርባቸው ነው። ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርስ ይችላል። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በእርግዝና ዘግይቶ ነው፣ ምንም እንኳን ቀደም ብሎ ወይም ከወሊድ በኋላ ሊመጣ ይችላል። ፕሪክላምፕሲያ ወደ ኤክላምፕሲያ (ኤክላምፕሲያ) ሊያመራ ይችላል፣ ለእናትና ለሕፃን ጤና ጠንቅ የሆነ እና አልፎ አልፎም ለሞት ሊዳርግ የሚችል በሽታ ነው። የእርስዎ ፕሪኤክላምፕሲያ ወደ የሚጥል በሽታ የሚመራ ከሆነ፣ eclampsia አለብዎት። የፕሪኤክላምፕሲያ መድሀኒት መውለድ ብቻ ነው። ከወሊድ በኋላም ቢሆን የፕሪኤክላምፕሲያ ምልክቶች ለ6 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆዩ ይች