የነጥብ ክብደትን ያቀናብሩ፡ ለምንድነው ካጡ በኋላ ክብደትዎን መልሰው ማግኘት የሚችሉት

ዝርዝር ሁኔታ:

የነጥብ ክብደትን ያቀናብሩ፡ ለምንድነው ካጡ በኋላ ክብደትዎን መልሰው ማግኘት የሚችሉት
የነጥብ ክብደትን ያቀናብሩ፡ ለምንድነው ካጡ በኋላ ክብደትዎን መልሰው ማግኘት የሚችሉት
Anonim

ክብደት መቀነስ በጣም ከባዱ ክፍል ማቆየት ነው። ምርምር ይህንን መደምደሚያ ይደግፋል. አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት የሰው አካል ወደነበረበት የሚመለስበት የተወሰነ ክብደት እንዳለው ያምናሉ. ክብደት ከቀነሱ፣ ሰውነትዎ መልሰው ለማብራት ሊሰራ ይችላል።

ምንም እንኳን ለተቀመጠው ነጥብ ንድፈ ሀሳብ ማስረጃዎች ቢኖሩም ክብደትን ለመቀነስ ሌሎች ምክንያቶችም ጠቃሚ ናቸው። እና ክብደት መቀነስ እና ማጥፋት እንደሚቻል ጥናቶች ያሳያሉ።

የነጥብ ቲዎሪ አዘጋጅ

ሴት ነጥብ ንድፈ ሃሳብ የሰው አካል በተመረጠው ክልል ውስጥ ክብደቱን ለመጠበቅ ይሞክራል። ብዙ ሰዎች በጉልምስና ዘመናቸው ሁሉ በትንሽ ወይም በትንሽ የሰውነት ክብደት ውስጥ ይቆያሉ።የአንዳንድ ሰዎች ስርዓቶች በወጣትነታቸው ዘንበል እንዲሉ ያደርጋቸዋል ነገር ግን ከመካከለኛ ዕድሜ በኋላ ክብደት እንዲጨምሩ ያስችላቸዋል።

በሴቲንግ ንድፈ ሃሳብ በድንገት ጥቂት ካሎሪዎችን መመገብ ከጀመርክ ሰውነቶን የሚያቃጥልበት መንገድ ነዳጅ (የእርስዎን ሜታቦሊዝም) ይቀንሳል። የእንቅስቃሴዎ ደረጃ ባይቀየርም ያነሱ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ። ሰውነትዎ ንጥረ ምግቦችን የሚስብበትን መንገድ ሊለውጥ ይችላል. ሆርሞኖችዎ ሊለወጡ እና የበለጠ ረሃብ ሊያደርጉዎት ይችላሉ። እነዚህ ምክንያቶች ክብደትን መልሰው እንዲጨምሩ ያመቻቹልዎታል። ‌

የተቀመጠው ነጥብ ክብደት ሃሳብ ንድፈ ሃሳብ ብቻ ነው ምክንያቱም ትክክለኛ ማረጋገጫ ስለሌለው። ተመራማሪዎች ብዙ ሰዎች ወደ አንድ የክብደት ክልል እንደሚመለሱ አስተውለዋል, ነገር ግን ስለ ክብደት ሳይንሳዊ ጥናቶች አስቸጋሪ ናቸው. የሰው ልጅ የሚበላውን ለመቆጣጠር ከባድ ነው። በምትኩ፣ አብዛኛው ጥናቶች የሚወሰኑት ራስን ሪፖርት በማድረግ ነው፣ ይህም ትክክል ላይሆን ይችላል።

የነጥብ እና የክብደት መጨመርን ያቀናብሩ

ሰውነትዎ ያጣዎትን የሰውነት ክብደት መልሰው እንዲያገኟቸው ከረዳዎት ሲጨምሩ ክብደትዎን እንዲቀንሱ አይረዳዎትም? የሰውነት ስብን የሚቆጣጠር ስርዓት ካለን ለምንድነው ፓውንድ መጫን ቀላል የሆነው? ሳይንቲስቶች ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት ሠርተዋል።

የባዮሎጂስቶች እንደሚናገሩት በታሪክ ዘመናት ሁሉ ረሃብ በሰው ልጆች ላይ ካሉት አደጋዎች አንዱ ነው። ሰውነታችን ስብን በመያዝ ከረሃብ የሚከላከልበትን መንገድ አዳብሯል። በቅርብ ዓመታት ውስጥ ብቻ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ለጤና አስጊ ሆኗል. ያንን ፈተና ለመቅረፍ ሰውነታችን ገና አልተሻሻለም።

ካሎሪዎችን ሲቆርጡ ምን ይከሰታል

የምትበሉትን ካሎሪዎች መቀነስ በሰውነት ላይ ብዙ ለውጦችን ያደርጋል። ከእነዚህ ለውጦች መካከል አንዳንዶቹ ክብደት መቀነስን ከባድ ያደርጉታል።

የካሎሪ ያነሰ ይቃጠላል። ትንሽ አካል አለህ ማለት ያነሰ ካሎሪ ትጠቀማለህ ማለት ነው። ክብደትዎ እንዳይመለስ ለማድረግ አወሳሰዱን እንደገና መቀነስ ሊኖርብዎ ይችላል።

የሆርሞን ማስተካከያዎች። የሌፕቲን መጠን ሊቀንስ ይችላል። ሌፕቲን የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ሆርሞን ነው። ጥጋብ ለመሰማት ብዙ መብላት ሊኖርብዎ ይችላል። “የረሃብ ሆርሞን” በሆነው ghrelin ውስጥ መጨመር ሊያጋጥምዎት ይችላል። የምግብ ፍላጎትህ ሊጨምር ይችላል።

በምግብ ላይ አተኩር። ካሎሪዎችን የሚገድቡ ሰዎች ብዙ ጊዜ ስለ ምግብ ያስባሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማሽተት ስሜታቸው ሊጨምር ይችላል። ምግብ ሲሸተው እና ሲጣፍጥ ብዙ ጊዜ እንበላለን።

ችግሮች በሴቲንግ ነጥብ ቲዎሪ

የሴቲንግ ነጥብ ንድፈ ሃሳብ ሳይንቲስቶች ያዩትን በርካታ የክብደት መጨመር ቅጦችን ማብራራት አይችልም። እነዚህ ዘይቤዎች እንደሚጠቁሙት በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ የሚካሄደው ነገር ክብደትን ለመወሰን የሰውነት ስብስብ ነጥብ ያህል አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ሳይንቲስቶች ይህን አይተዋል፡

  • የኮሌጅ ተማሪዎች ብዙ ጊዜ ክብደታቸው ይጨምራሉ።
  • ብዙ ቴሌቪዥን የሚመለከቱ ልጆች በብዛት ከመጠን በላይ ውፍረት ይጋለጣሉ።
  • ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከጋብቻ በኋላ ክብደታቸው ይጨምራሉ።
  • በምዕራባውያን አገሮች አነስተኛ ሀብታም ሰዎች ከፍተኛ የሆነ ውፍረት አላቸው።
  • ከኤዥያ ወደ ምዕራብ ከተጓዙ በኋላ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ክብደታቸው ይታይባቸዋል።

ከክብደት መቀነሻ ቀዶ ጥገና በኋላ ነጥብ ያቀናብሩ

የክብደት መቀነሻ ቀዶ ጥገና ያደረጉ ሰዎችን በማጥናት ስለ ስብስብ ክብደት የበለጠ ማወቅ እንችል ይሆናል። ቀዶ ጥገናው ሰውነታቸው ዝቅተኛ በሆነ ክብደት "ደስተኛ" እንዲሆን የተቀመጠበትን ነጥብ ይለውጣል?

የክብደት መቀነስ ብዙ ጊዜ ቀርፋፋ ሜታቦሊዝም እና ትልቅ የምግብ ፍላጎትን ያስከትላል። አንዳንድ ተመራማሪዎች የክብደት መቀነሻ ቀዶ ጥገናው ተመሳሳይ ውጤት ያለው አይመስልም. በሰዎች ላይ ሳይንሳዊ ጥናቶች ይጎድላሉ. አንድ የእንስሳት ጥናት የክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገና የተቀመጠውን ነጥብ ሊለውጥ ይችላል የሚለውን ንድፈ ሃሳብ ይደግፋል።

ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

የተቀመጠው ነጥብ ንድፈ ሐሳብ ትክክል ቢሆንም ክብደትን መቀነስ እና እሱን ማጥፋት ይቻላል። ደካማ ምግቦችን ማስወገድ እና ክብደትን ቀስ በቀስ መቀነስ የተቀመጠበትን ነጥብ ሊለውጠው ይችላል. ከአዲሱ የአመጋገብ ዘዴዎ ጋር ለመላመድ ሰውነትዎ ጊዜ ሊሰጥዎት ይችላል። ከቴራፒስት ወይም ከአመጋገብ ባለሙያ እርዳታ ካገኙ የበለጠ ስኬታማ ሊሆኑ ይችላሉ።

በቅርብ ጊዜ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው 20% የሚሆኑ የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደታቸውን እንደሚቀንስ ያሳያሉ። የብሔራዊ ክብደት ቁጥጥር መዝገብ ቢያንስ 30 ፓውንድ የጠፉ እና ቢያንስ ለአንድ አመት ያቆዩ ሰዎችን ይከታተላል። እነዚህ ግለሰቦች ክብደቱ ተመልሶ እንዳይመጣ በመደበኛነት ጥያቄዎችን ይመልሳሉ።

እስካሁን ያለው መረጃ እንደሚያሳየው ሰዎች ከ"የህክምና ቀስቅሴ" በኋላ በረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስ የበለጠ ስኬታማ መሆናቸውን ያሳያል - ስለ ጤናቸው ማስጠንቀቂያ። እንዲሁም

የመዝገቡ አባላት እነዚህን ባህሪያት ተለማምደዋል፣ይህም ክብደትን ከመቀነሱ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል፡

  • እራሳቸው ዘወትር፣ ብዙ ጊዜ በየቀኑ ይመዝን ነበር።
  • ትልቁ ትርፍ ከመሆናቸው በፊት ትናንሽ የክብደት መጨመርን አጠቁ።
  • ቁርስ ይበላሉ፣ ብዙ ጊዜ ጥራጥሬ እና ፍራፍሬ።
  • በቀን ለአንድ ሰዓት ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጉ ነበር፣ብዙ ጊዜ በእግር ይጓዙ ነበር።
  • ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ በልተዋል።
  • በቅዳሜና እሁድ እና በበዓል ቀን እንኳን ከአመጋገብ እቅዳቸው ጋር በመጣበቅ ወጥነት ነበራቸው።

ክብደት የሚያገኙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የፍላጎት እጦትን ይወቅሳሉ። ተመራማሪዎች ፍቃደኝነት ክብደትን በመቆጣጠር ረገድ ሚና እንደሚጫወት ደርሰውበታል ነገርግን ይህ ሚና በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ ነው. ሌሎች ምክንያቶች የበለጠ አስፈላጊ ናቸው።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
ሃይፐርሰርሚያ፡ ስለ ሙቀት-ነክ ሕመም ማወቅ ያለብዎት ነገር
ተጨማሪ ያንብቡ

ሃይፐርሰርሚያ፡ ስለ ሙቀት-ነክ ሕመም ማወቅ ያለብዎት ነገር

አየሩ ሲሞቅ ከሙቀት ጋር በተያያዙ በሽታዎች የመያዝ እድሉ ይጨምራል። ከፍተኛ ሙቀት እና እርጥበት በላብ ማቀዝቀዝ ስለሚከብድ ነው. እና ፈጣን ህክምና ካልተደረገለት ይህ ወደ ከባድ የጤና እክሎች ይዳርጋል። ከሙቀት ጋር የተያያዙ ህመሞች ብዙ ጊዜ እንደ ሃይፐርቴሚያ በአንድ ላይ ይሰባሰባሉ። ሃይፐርሰርሚያ ማለት ሰውነትዎ የሙቀት መጠኑን በትክክል ማቆየት እና ሙቀትን መቆጣጠር የማይችልበትን ማንኛውንም ሁኔታ ያመለክታል። ማንኛውም ሰው በሙቀት ህመም ሊጠቃ ይችላል፣ነገር ግን አደጋው ለሚከተሉት ከፍ ያለ ነው፡ ጨቅላ ሕፃናት እና ትናንሽ ልጆች አረጋውያን 65 እና ከዚያ በላይ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች አካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ወይም ከቤት ውጭ የሚሰሩ ሰዎች እንደ የልብ ሕመም ወይም የደም ግፊት ያሉ ሰዎች አንዳ

ስፌት፣ ስቴፕልስ ወይም የቆዳ ማጣበቂያ (ፈሳሽ ስፌት)፡ የትኛውን ነው የሚፈልጉት?
ተጨማሪ ያንብቡ

ስፌት፣ ስቴፕልስ ወይም የቆዳ ማጣበቂያ (ፈሳሽ ስፌት)፡ የትኛውን ነው የሚፈልጉት?

እርስዎ ወይም ልጅዎ በቤት ውስጥ ትንሽ የተቆረጠ ወይም የተቦጫጨቀ ነገር ካለ ቁስሉን አጽዱ እና በላዩ ላይ ማሰሪያ መለጠፍ አለቦት። ነገር ግን ይበልጥ ከባድ የሆነ ጋሽ፣ መቆረጥ ወይም ቆዳ ላይ ከተሰበሩ ሐኪም ቁስሉን ለመዝጋት ሌሎች አማራጮችን ሊጠቀም ይችላል። እነዚህ ስፌቶች፣ ስቴፕልስ፣ ሙጫ ወይም ዚፐሮች ሊያካትቱ ይችላሉ። ዶክተርዎ የሚጠቀመው የቁሳቁስ አይነት እና ቴክኒክ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ይሆናል፣ ለምሳሌ እርስዎ ምን አይነት ጉዳት እንዳለዎት፣ እድሜዎ እና ጤናዎ፣ የዶክተርዎ ልምድ እና ምርጫ እና ምን አይነት ቁሳቁሶች ይገኛሉ። ተለጣፊ ቴፕ ሐኪሞች ጥቃቅን የቆዳ ቁስሎችን ጠርዞች አንድ ላይ ለመሳብ የሚያጣብቅ ቴፕ (እንደ ስቴሪ-ስትሪፕስ ያሉ) ይጠቀማሉ።የቆዳ ቴፕ ቁስሎችን ለመዝጋት ከሚጠቀሙት ቁሳቁሶች ያነሰ ዋጋ ያስከ

ምድረ በዳ፡ የስኮምብሮይድ መርዝ
ተጨማሪ ያንብቡ

ምድረ በዳ፡ የስኮምብሮይድ መርዝ

Scombroid መመረዝ አጠቃላይ እይታ Scombroid መመረዝ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ሰዎች በበቂ ሁኔታ ያልተጠበቁ ዓሦችን ሲበሉ ነው። እነዚህም Scombridae በመባል የሚታወቁት የአከርካሪ አጥንት ያላቸው የቤተሰብ አሳዎች ያካትታሉ። የዓሣው ጥቁር ሥጋ ተገቢ ባልሆነ ማከማቻ ወቅት የሚበቅሉ ባክቴሪያዎች ስኮምሮይድ መርዝ ያመርታሉ። ስኮምብሮይድ ሂስታሚን የሚመስል ኬሚካል ነው (የአለርጂ ምላሽን ይመልከቱ)። መርዙ ወደ ውስጥ የገባውን ሁሉ አይነካም። አሳን ለዚህ መርዛማነት ለመገምገም 100% ምንም አይነት ምርመራ የለም። ምግብ ማብሰል ባክቴሪያዎችን ይገድላል, ነገር ግን መርዛማ ንጥረ ነገሮች በቲሹዎች ውስጥ ይቀራሉ እና ሊበሉ ይችላሉ.