2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
ውፍረት እንዴት ይታከማል?
ውፍረት ቢያንስ 30 የሆነ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ አለው።ክብደት መቀነስ የእርስዎን BMI ይቀንሳል፣ እና እርስዎ ከሚያስቡት በላይ የጤና ጥቅማጥቅሞችን ማግኘት ይጀምራሉ።
ጥናት እንደሚያሳየው መጠነኛ የሰውነት ክብደት መቀነስ እንኳን ለስኳር ህመም፣ ለልብ ህመም፣ ለስትሮክ፣ ለደም ግፊት እና ለሌሎች ከክብደት ጋር የተያያዙ በሽታዎች የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
አመጋገብዎን መቀየር ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ነው። ዶክተርዎ ወይም የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ለእርስዎ የሚሆን እቅድ እንዲመርጡ ይረዳዎታል. ብዙ አማራጮች አሎት። ከቁልፎቹ ውስጥ አንዱ ዘላቂ የሆነ ጤናማ የአመጋገብ ልምዶችን ለመገንባት የሚረዳዎትን አመጋገብ መምረጥ ነው።
ጤናዎን ለመጠበቅ ክብደትዎን በፍጥነት መቀነስ ካስፈለገዎት ሐኪምዎ ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ከወሰነ በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ለመመገብ ያስቡበት ይሆናል።ሰዎች በዚህ አመጋገብ ላይ ለረጅም ጊዜ እንዲቆዩ አይጠበቅባቸውም ምክንያቱም ለሰውነት የሚያስፈልጉትን አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ስለሌለው. እንደዚህ አይነት አመጋገብ መደረግ ያለበት ጥንቃቄ በተሞላበት የህክምና ክትትል ብቻ ነው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የክብደት መቀነስ እቅድ ተፈጥሯዊ አካል ነው። ካሎሪዎችን ከማቃጠል የበለጠ ይሰራል - ለልብዎ፣ ለአጥንትዎ፣ ለስሜትዎ እና ለጉልበትዎ ደረጃም ጠቃሚ ነው። እና አንዴ ክብደት ከቀነሱ፣ ንቁ መሆን ፓውንድዎን እንዲቀንሱ ይረዳዎታል።
ክብደትን የሚቀንሱ መድሀኒቶች፣የሐኪም ማዘዣ እና ያለሀኪም ትእዛዝ አለ፣ነገር ግን ከክብደት መቀነስ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ጋር ብቻ መጠቀም አለባቸው።
ቀዶ ጥገና አንዳንዴ ውፍረትን ለማከም ያገለግላል። ብዙ ዶክተሮች ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር ክብደት መቀነስ ላልቻሉ እና በክብደታቸው ምክንያት ሌሎች የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ለሆኑ ሰዎች ብቻ ግምት ውስጥ ያስገባሉ. የክብደት መቀነሻ ቀዶ ጥገና ካለህ አሁንም አመጋገብህን መቀየር እና ለዘላቂ ውጤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይኖርብሃል።
የሚመከር:
የስብራት ምርመራ እና ሕክምናን መረዳት
የአጥንት ስብራት እንዳለብኝ እንዴት አውቃለሁ? ሐኪሞች ጉዳቱን በመመርመር እና ራጅ በመውሰድ አብዛኛውን የአጥንት ስብራት ሊያውቁ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ኤክስሬይ ስብራት አያሳይም። ይህ በተለይ በአንዳንድ የእጅ አንጓዎች ስብራት፣ የሂፕ ስብራት (በተለይ በዕድሜ የገፉ ሰዎች) እና የጭንቀት ስብራት የተለመደ ነው። በነዚህ ሁኔታዎች ዶክተርዎ እንደ የኮምፒውተር ቲሞግራፊ (ሲቲ) ስካን፣ ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ (ኤምአርአይ) ወይም የአጥንት ቅኝት ያሉ ሌሎች ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል። በአንዳንድ አጋጣሚዎች፣ እንደ መጀመሪያ ላይ በተለመደው ኤክስሬይ ሊፈጠር የሚችል የእጅ አንጓ፣ አካባቢውን እንዳይንቀሳቀስ ለማድረግ ዶክተርዎ ስፕሊንት በመተግበር ከ10 እስከ 14 ቀናት በኋላ ፈውስ ሲከሰት ሁለተኛ ኤክስሬይ ሊያዝዙ ይችላሉ። ስብራት ይታያል።
ከመጠን ያለፈ ውፍረት (ከመጠን በላይ ውፍረት)፡- የጤና ተፅዕኖዎች እና ቀጣይ እርምጃዎች
ሐኪሞች ከመጠን ያለፈ ውፍረት እንዳለቦት ቢነግሩህ መጥፎ ስሜት እንዲሰማህ ለማድረግ እየሞከሩ አይደሉም። ስለ ክብደትዎ ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር የተለየ የህክምና ቃል - ውፍረት - እየተጠቀሙ ነው። “ውፍረት” የሚለው ቃል ከመጠን ያለፈ ስብ ማለት ነው። ብዙውን ጊዜ በእርስዎ የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ላይ የተመሰረተ ነው፣ ይህም BMI ካልኩሌተር በመጠቀም ማረጋገጥ ይችላሉ። BMI የእርስዎን ክብደት ከእርስዎ ቁመት ጋር ያወዳድራል። የእርስዎ BMI ከ25 እስከ 29.
የወፍራም ታዳጊ ወጣቶች እና የክብደት ችግር ላለባቸው ታዳጊዎች የወላጅነት ምክሮች
የልጃችሁ ክብደት በጤናቸው - በአካልም ሆነ በአእምሮ - ስለሚጎዳው እርስዎ ያሳስቧቸዋል። ምናልባት ከክብደት ጋር የተያያዘ የጤና ችግር እንዳለባቸው፣ እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የእንቅልፍ አፕኒያ ያሉ ተነግሮ ይሆናል። ወይም ደግሞ ስለ መጠናቸው ይጨነቃሉ ወይም በትምህርት ቤት ጉልበተኞች ያጋጥሟቸዋል። መርዳት ትፈልጋለህ፣ ግን እንዴት ለወላጅ ማወቅ ቀላል አይደለም። ልጃችሁ በክብደታቸው ሊበሳጭ ወይም ሊናደድ ቢችልም፣ እርስዎ ጣልቃ እንዲገቡ ላይፈልጉ ይችላሉ። ችግሮቻቸውን በራሳቸው ለመፍታት ቢሞክሩም፣ እርስዎ መሳተፍ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው። ልጅዎ ጤናማ በሆነ መንገድ ላይ በሚያደርጋቸው የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዳቸው ላይ ለውጥ እንዲያደርግ መርዳት ይችላሉ። የስኬት መድረኩን ያቀናብሩ ጤናማ ምርጫዎችን ለማድረግ
የልጅነት ውፍረት፡ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ያለው ልጅዎን የሚያበረታቱባቸው መንገዶች
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የልጅነት ውፍረት እየጨመረ ነው ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ህጻናት በቁመታቸው መሰረት ጤናማ ክብደታቸውን ከሚጠብቁ ህጻናት የበለጠ የጤና ችግሮች ያጋጥማቸዋል። ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ልጅ እንዴት ማበረታታት እንደሚችሉ ይወቁ። አመጋገብን ዝለል ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነውን ልጅዎን ክብደት ለመቀነስ በአመጋገብ ላይ ለማስቀመጥ ሊፈተኑ ይችላሉ። አመጋገቢው በልጅዎ የሕፃናት ሐኪም ዘንድ ካልተመከረ እና ካልተከታተለ በስተቀር ይህ ጥሩ ሀሳብ አይደለም.
የወፍራም መሆን ዕጣ ፈንታህ ነው? ከመጠን ያለፈ ውፍረት ውስጥ ጄኔቲክስ ምን ሚና ይጫወታል?
የእርስዎ ዘረ-መል (ጂኖች) ናቸው አይኖችዎ ቡናማ እና ጸጉርዎ ቀይ የሆነው። እርስዎን የሚያደርጉዎት እነሱ ናቸው, ደህና, እርስዎ. ግን ጄኔቲክስ የጂንስዎን መጠን ሊወስን ይችላል? ምርምር እንደሚያሳየው በጂኖችዎ ውስጥ ያለው ልዩነት ወደ ክብደት ጉዳዮች ሊመራ ይችላል። ስለዚህ ወላጆችህ ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ አንተም የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ግን ያ ማለት ያለ ምንም ጥያቄ ታደርጋለህ ማለት አይደለም.