2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
ሙሉ በሙሉ መከተብ እና ማበረታቻ ማግኘት በጉዞ ላይ እያሉ ኮቪድ-19 ከተያዙ የከባድ ውስብስቦች እድልዎን ይቀንሳል። ግን እራስዎን ለመጠበቅ ሌላ ምን ማድረግ ይችላሉ?
በአንዳንድ የቅድመ ጉዞ ዝግጅት ይጀምሩ። የኮቪድ-19 ገደቦች እና ምክሮች እርስዎ በሚሄዱበት ቦታ ላይ በመመስረት ሊለያዩ ይችላሉ። እና የተወሰኑ መዳረሻዎች ከሌሎቹ የበለጠ ገደቦች ሊኖራቸው ይችላል። ለመጀመር የመድረሻዎን ኦፊሴላዊ ድረ-ገጽ ይጎብኙ እና እነዚህን ምክሮች ይከተሉ።
ጭንብል ይልበሱ
ማስኮች የኮቪድ-19 ስርጭትን እንደሚቀንስ ባለሙያዎች ይስማማሉ። እርስዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ይከላከላሉ. ማበረታቻ ቢኖርዎትም ፣ በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው በኮቪድ-19 በጣም ሊታመም የሚችል ከሆነ ብዙ ጊዜ ጭምብል ማድረጉን ያስቡበት።
የሲዲሲ ጭምብሎች ላይ ያለው መመሪያ ሊለወጥ ይችላል፣ነገር ግን በአሜሪካ ውስጥ ያለ ሁሉም ሰው አሁንም በሁሉም የህዝብ ማመላለሻ ዓይነቶች ላይ አንድ መልበስ አለበት። ይህም አውሮፕላኖችን፣ አውቶቡሶችን እና ባቡሮችን ይጨምራል። እንደ ጣቢያዎች ወይም አየር ማረፊያዎች ባሉ ቦታዎች ውስጥ ሳሉ አንድ መልበስ ያስፈልግዎታል። በአጠቃላይ ከቤት ውጭ ማስክ መልበስ አያስፈልግም።
ሲዲሲ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ማስክን እንዲያስቡ ይጠቁማል፡
- የቤት ውስጥ የህዝብ ቦታዎች የኮቪድ-19 ስርጭት ከፍተኛ ከሆነ
- የኮቪድ-19 ስርጭት ከፍተኛ ከሆነ ከቤት ውጭ የሚጨናነቁ ቦታዎች
- ያልተከተቡ ሰዎች አካባቢ
- ከእንግዶች ጋር ዝጋ ግንኙነት
በሚገባ የተገጠሙ N95 እና KN95 መተንፈሻዎች ከፍተኛውን ጥበቃ ይሰጣሉ። ነገር ግን ሲዲሲ ባለ ብዙ ሽፋን ጨርቅ ወይም ሊጣል የሚችል የቀዶ ጥገና ጭንብል መልበስ ምንም ችግር የለውም ብሏል። ግን በሁሉም ሁኔታ ውስጥ ላሉ ሁሉ አንድ ምርጥ ምርጫ የለም።
በጣም አስፈላጊው ነገር ከኮቪድ-19 የሚከላከለውን ነገር ግን ፊትዎን በቅርበት የሚያሟላ እና ምቹ የሆነ ማስክ ማግኘት ነው።
የፊት ጭንብል ሲፈልጉ አንዱን ይፈልጉ፡
- አፍንጫዎን እና አፍዎን ይሸፍናል
- ምንም ክፍተቶች የሉትም
- ንብርብሮች አሉት
- ለረጅም የወር አበባ መልበስ ትችላለህ
የበለጠ አስተማማኝ ብቃት ለማግኘት የጨርቅ ማስክን በሚጣል ማስክ ላይ ማድረግ ይችላሉ። ወይም ክፍተቶችን ለማስወገድ ጭምብል ማድረጊያ ይጠቀሙ. የመረጡትን ጭንብል ጥበቃ እንዴት እንደሚያሳድጉ ሌሎች ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት የሲዲሲን ድህረ ገጽ ይጎብኙ።
እጅዎን ይታጠቡ
ኮቪድ-19 እና ሌሎች የመተንፈሻ ቫይረሶች በገጽታ ላይ ሊጣበቁ ይችላሉ። ሲታጠቡ በእጅዎ ላይ ጀርሞችን ያስወግዳሉ. ቢያንስ ለ 20 ሰከንድ ያርቁ. መደበኛ ውሃ እና ሳሙና ይጠቀሙ. በዙሪያው ከሌሉ፣ ቢያንስ 60% አልኮል ያለው የእጅ ማጽጃ ቀጣዩ ምርጥ ነገር ነው።
እጅዎን ብዙ ጊዜ ይታጠቡ፣ነገር ግን በተለይ፡
- ከመብላትህ በፊት
- ፊትዎን ከመንካትዎ በፊት
- በወል ቦታ ላይ ከቆዩ በኋላ
- አፍንጫዎን ከተነፉ፣ ካስሉ ወይም ካስነጠሱ በኋላ
- ጭንብልዎን ከነካኩ በኋላ
እንዲሁም በአደባባይ በጀርም የተያዙ ነገሮችን ምን ያህል እንደሚነኩ ለመገደብ መሞከር ይችላሉ፡-
- የእጅ እቃዎች
- የሊፍት አዝራሮች
- ኪዮስኮች
ትኩስ አየር ያግኙ
ኮሮናቫይረስ በአየር ወለድ ሊሰራጭ ይችላል። እነዚህ ሲተነፍሱ፣ ሲናገሩ፣ ሲጮሁ ወይም ሲዘፍኑ ከአፍዎ ወይም ከአፍንጫዎ የሚወጡ ጥቃቅን ጠብታዎች ናቸው። እነዚህ ቅንጣቶች ጥሩ የአየር ዝውውር በሌለባቸው ቦታዎች ላይ የመሰብሰብ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፣ ለምሳሌ በተጨናነቀ የቤት ውስጥ ቦታዎች።
ኮቪድ-19 ከቤት ውጭ የመስፋፋት ዕድሉ አነስተኛ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ንፋሱ በዙሪያው ሊንሳፈፍ የሚችል ኮሮናቫይረስ እንዲበተን ስለሚረዳ ነው።
እርስዎ በሚከተለው ጊዜ የአየር ፍሰትን ከፍ ማድረግ ይችላሉ፦
- መስኮቶች እና በሮች ክፈት
- ከ ውጭ አየር ለማንፈስ ደጋፊ ይጠቀሙ
- የጣሪያ አድናቂን ያብሩ
አንዳንድ የቤት ውስጥ ቦታዎች ከሌሎቹ የተሻለ ስርጭት ይሰጣሉ። ለምሳሌ ፣ የአውሮፕላን ካቢኔዎች በጣም ውጤታማ የአየር ማናፈሻ ስርዓቶች አሏቸው። አየር ከፊት ወደ ኋላ ይፈስሳል እና ብዙ ጊዜ ይጣራል። ነገር ግን አሁንም በሚበሩበት ጊዜ ጭምብል ማድረግ ያስፈልግዎታል።
የአካባቢ ስርጭትን ያረጋግጡ
የኮቪድ-19ን ሁኔታ በመድረሻዎ ይወቁ። ወቅታዊ የኮሮና ቫይረስ መረጃ ለማግኘት ከአካባቢው የጤና ዲፓርትመንቶች ጋር ያረጋግጡ ወይም የCDC ድር ጣቢያውን ይጎብኙ።
የሲዲሲ የኮቪድ ዳታ መከታተያ መሳሪያ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላል፡
- የማህበረሰብ ስርጭት ደረጃን ይስጡ
- የዕለታዊ የጉዳይ ቁጥሮችንይሰጥዎታል
- ግዛቶችን እና ግዛቶችን ያወዳድሩ
- አለማዊ የኮቪድ-19 አዝማሚያዎችን ልንገርህ
ሲዲሲ በዓለም ዙሪያ ያሉ የጉዞ ምክሮችን ዝርዝርም ይይዛል። የኮቪድ-19 ጉዳዮች ዝቅተኛ፣ መካከለኛ፣ ከፍተኛ ወይም በጣም ከፍተኛ የሆኑበት አለምአቀፍ ቦታዎችን መፈለግ ትችላለህ።
ይሞከር
ሙሉ በሙሉ ከተከተቡ የኮቪድ-19 ምርመራ በዩኤስ ውስጥ ከሚደረጉ ጉዞዎች በፊት ወይም በኋላ አያስፈልግም።ነገር ግን አሁንም ኮቪድ-19 ሊኖርህ ይችላል እና እሱን ሳታውቀው ትችላለህ።
በተቻለ መጠን የጉዞ ቀንዎን በተቃረበበት ጊዜ ፈተናን መውሰድ ጥሩ ነው። ሲዲሲ ከመውጣትህ ወይም ከመመለስህ በፊት ከ3 ቀናት በላይ መሆን እንደሌለበት ይናገራል።
የኮቪድ-19 ምርመራዎችን በጥቂት መንገዶች ማግኘት ይችላሉ፣ይህንም ጨምሮ፡
- ከመድኃኒት ቤት ያለ ማዘዣ
- በአካባቢው ጤና ጣቢያ
- በቤት ውስጥ በፖስታ በኩል
ከCOVIDtests.gov አራት ነጻ ሙከራዎችን ማዘዝ ይችላሉ። ግን ወዲያውኑ አያገኙዋቸውም። ከመሄድዎ በፊት እንዲኖሯቸው አስቀድመው ማቀድዎን ያረጋግጡ። የሚከተሉትን ጨምሮ ሌሎች የኮቪድ-19 የደህንነት አቅርቦቶችን ማሸግ ትችላለህ፡
- የፊት ጭንብል
- ቲሹዎች
- በአልኮል ላይ የተመሰረተ የእጅ ማጽጃ
- ቴርሞሜትር
ሲጓዙ ኮቪድ-19 ቢያገኙስ?
ከመውጣትዎ በፊት ለጤና እንክብካቤ እንዴት እንደሚከፍሉ ያቅዱ። በዩኤስ ውስጥ ወይም በውጭ አገር አጠቃላይ ወይም ድንገተኛ የሕክምና ወጪዎችን የሚሸፍኑ መሆናቸውን ለማየት የእርስዎን የኢንሹራንስ አገልግሎት ሰጪ ያነጋግሩ። ካላደረጉ፣ ተጨማሪ የአጭር ጊዜ የጉዞ የጤና መድን መግዛት ያስቡበት።
በጉዞዎ ወቅት ለኮቪድ-19 አዎንታዊ ምርመራ ካደረጉ፣ መድረሻዎ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ሊኖርብዎ ይችላል። ተጨማሪ ማረፊያ ወይም የመጨረሻ ደቂቃ የጉዞ ለውጦች ወጪዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጋሉ። እንዲሁም እነዚህን ደንቦች መከተል ያስፈልግዎታል፡
ለሀገር ውስጥ ጉዞ። ሲዲሲ ምልክቶቹ ከታዩበት ቀን ጀምሮ ለ5 ቀናት እንዲገለሉ ይላል። ምልክቶች ከሌሉዎት፣ አዎንታዊ ምርመራ ካደረጉበት ቀን ጀምሮ ነው። ከተቻለ ጉዞን ለ10 ቀናት ማዘግየት ጥሩ ነው።
ለአለም አቀፍ ጉዞ። ብዙ ሰዎች ወደ ዩኤስ ህጎች ሲመለሱ የኮቪድ-19 ምርመራ መውሰድ አለባቸው ወደፊት ሊለወጥ ይችላል። አሁን ግን በረራው ላይ ከመሄድዎ በፊት አየር መንገድዎ የእርስዎን አሉታዊ ምርመራ ወይም የኮቪድ-19 ማገገሚያ ማረጋገጫ - ሊኖረው ይገባል።
በውጭ አገር አዎንታዊ ምርመራ ካደረጉ፣የጤና እንክብካቤን ከማግኘት በስተቀር ማግለል ይፈልጋሉ። አሉታዊ ሙከራ ካደረጉ በኋላ ለጉዞ ይጸዳሉ።
የዘመኑ የኮቪድ-19 ክትባቶች ከከባድ በሽታ ሊከላከሉ ይችላሉ። ነገር ግን በሚጓዙበት ጊዜ ስለመታመም የሚጨነቁ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ. ደህንነትዎን ለመጠበቅ ማድረግ የሚችሉት ተጨማሪ ነገር ካለ ያሳውቁዎታል።
የሚመከር:
ጭንቀትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል፡ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር
ፍቺ፣ ከስራ መባረር፣ የሽብርተኝነት ስጋት - በዚህ ዘመን ለሁሉም ሰው ብዙ ጭንቀት አለ። እና ብዙ ጊዜ፣ ምንጩ ልንለውጠው የማንችለው ነገር ነው። ከጭንቀትዎ ጋር በተያያዘ እርዳታ የማግኘት ጊዜ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? መደበኛ vs ጎጂ ጭንቀት የጭንቀቱ ቀዝቃዛ ላብ የቀደምት ዘመዶቻችንን ከግሪዝ ድቦች እና ሌሎች አስፈሪ ገፀ-ባህሪያት ያዳነ የ"ድብድብ ወይም በረራ"
የእርስዎ IUD ከቦታው ውጭ መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል፡ ምልክቶች፣ ምልክቶች እና እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
ያልተለመደ ነው፣ነገር ግን IUD ካለዎት ከቦታው ሊወጣ ይችላል። “ይህ ብዙ ነገሮችን ሊያመለክት ይችላል”ሲል ፒስ ንዌግቦ-ባንኮች፣ MD፣ የጽንስና የማህፀን ሐኪም በሴሬንቲ የሴቶች ጤና እና በሂዩስተን ሜድ ስፓ፡ የእርስዎ IUD ከማህፀንዎ ወጥቶ ሊሆን ይችላል። የእርስዎ IUD በትክክል ላይቀመጥ ይችላል ወይም በማህፀንዎ ግድግዳ ላይ ሊካተት ይችላል። የእርስዎ IUD ማህፀንዎን ቆርጦ ወደ ሆድዎ ወይም ወደ ፐርቶናል አቅልጠው ገብቶ ሊሆን ይችላል። የእርስዎ IUD ካገኙ በኋላ አሁንም በትክክለኛው ቦታ ላይ መሆኑን ለማረጋገጥ ሐኪምዎ ምርመራ ለማድረግ ከአንድ ወር ገደማ በኋላ ቀጠሮ ይይዛል። አንድ IUD ሲንቀሳቀስ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እርስዎ ካገኙ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ ነው። የእርስዎ IUD በትክክለኛው ቦታ ላ
ማበረታቻ Spirometer፡እንዴት ለመተንፈስ እንደሚረዳዎት
ስሙ የተወሳሰበ ይመስላል። ነገር ግን ይህ ቀላል በእጅ የሚያዝ መግብር ነው ለተወሰነ ጊዜ ከእግርዎ ሲወጡ ሳንባዎን ንፁህ ለማድረግ ይረዳል። ምናልባት በደረትዎ ወይም በሆድዎ ላይ ቀዶ ጥገና ተደርጎብዎ ሊሆን ይችላል፣ ወይም የጎድን አጥንቶችዎ ተሰባብረዋል እና በጥልቀት መተንፈስ ያማል። ወይም የሳንባ ምች ወይም የሳንባ ሁኔታ እንደ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (COPD) ወይም ሳይስቲክ ፋይብሮሲስ ያለብዎት። የሚወስዱት እስትንፋስ እንደተለመደው ጥልቅ ላይሆን ይችላል። ይህ ማለት በሳንባዎ ውስጥ ያለው አየር ብዙም ላያንቀሳቅስ እና ምንም አይነት ኢንፌክሽኖችን ላያጸዳ ይችላል። ሳምባዎን ለመለማመድ እና በእያንዳንዱ ጫፍ ላይ አየር ለመግባት በማበረታቻ ስፒሮሜትር ወደ ውስጥ ይተነፍሳሉ። ሐኪምዎ በእጅ ማበረታቻ ስፒሮሜትር ሊለውም ይችላል። መ
የሩማቶይድ አርትራይተስ፡ እንዴት ንቁ መሆን፣ መጓዝ እና መዝናናት እንደሚቻል
የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) የእሳት ቃጠሎዎች ለመተንበይ ከባድ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ከእቅዶችዎ ጋር እንዲበላሹ መፍቀድ የለብዎትም። በአውሮፕላን ልትሳፈርም ሆነ ሬስቶራንት ውስጥ ከጓደኞችህ ጋር ልትገናኝ፣ ትክክለኛው ዝግጅት ጥሩ ጊዜ መንገዱን ልታስተካክል ትችላለህ። የጉዞ ስማርት ስለ ክትባቶች ዶክተርዎን ይጠይቁ። ወደ ሌላ ሀገር የሚሄዱ ከሆነ ክትባቶች ለእርስዎ ደህና መሆናቸውን ለማረጋገጥ የሩማቶሎጂ ባለሙያዎን ያነጋግሩ። "
ከጉዳት በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፡ እንዴት በሰላም መመለስ እንደሚቻል
ከሩጫዎ የሺን ስፕሊንቶች ያገኙዎት ወይም የእርስዎን ACL ቀድደው ወደ slam dunk እየሄዱ ከሆነ፣ ለተወሰነ ጊዜ አግዳሚ ወንበር ላይ ቆይተዋል። አሁን፣ እንደገና ለመንቀሳቀስ እያሳከክ ነው። በተቻለ ፍጥነት በሙሉ ሃይል ወደ ኋላ ለመዝለል የተባረሩ ቢሆንም ያ ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ አይደለም። የመመለሻ ጨዋታ እቅድዎ እነዚህን ደረጃዎች ማካተት አለበት። 1። የዶክተርዎን እሺ ያግኙ። ዝግጁ ኖት - እውነት?