2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
“Diastasis recti” ማለት በግራ እና በቀኝ ሆድ ጡንቻዎች መካከል ያለው ክፍተት ስለሰፋ ሆድዎ ተጣብቋል። “pooch” ብለው ሊጠሩት ይችላሉ።
በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ነው። ከነፍሰ ጡር እናቶች ውስጥ ሁለት ሶስተኛው ያዛሉ።
አዲስ የተወለዱ ሕፃናትም ይህ ሆድ ሊሰራጭ ይችላል፣ እና በራሱ ሊጠፋ ይገባል። ወንዶች ሊያገኟቸው የሚችሉት ከዮ-ዮ አመጋገብ፣ ቁጭት ከማድረግ ወይም ክብደት ማንሳት በተሳሳተ መንገድ ወይም በሌሎች ምክንያቶች ነው።
ከአንድ በላይ ልጅ መውለድ ይህንን ችግር የበለጠ ያደርገዋል፣በተለይ በእድሜ ቅርብ ከሆኑ። በእርግዝና ወቅት ከ35 ዓመት በላይ ከሆናችሁ ወይም ከባድ ልጅ ወይም መንታ፣ ትሪፕት ወይም ከዚያ በላይ እየወለዱ ከሆነ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
እርግዝና በሆድ ላይ ከፍተኛ ጫና ስለሚፈጥር አንዳንዴ ከፊት ያሉት ጡንቻዎች ቅርጻቸውን ማቆየት አይችሉም። "ዲያስታሲስ" ማለት መለያየት ማለት ነው። "Recti" የሚያመለክተው "rectus abdominis" የሚባለውን የአብ ጡንቻዎትን ነው።
የአብ ጡንቻዎች በዚህ መልኩ ወደ ጎን ሲሄዱ ማህፀኗ፣ አንጀት እና ሌሎች የአካል ክፍሎች ከፊት በኩል የሚይዘው ቀጭን ሕብረ ሕዋስ ብቻ ነው። አስፈላጊው የጡንቻ ድጋፍ ከሌለ የሴት ብልት መውለድ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል።
በሽታው የታችኛው ጀርባ ህመም፣ የሆድ ድርቀት እና የሽንት መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል። አልፎ ተርፎም ለመተንፈስ እና በተለምዶ ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ያደርገዋል. አልፎ አልፎ ነው፣ ነገር ግን በከፋ ሁኔታ ቲሹ ሊቀደድ ይችላል፣ እና የአካል ክፍሎች ከመክፈቻው ውስጥ ሊወጡ ይችላሉ - ሄርኒያ ይባላል።
ከወለዱ በኋላ የጡንቻ መክፈቻ ብዙውን ጊዜ እየጠበበ ይሄዳል ነገር ግን በአንዳንድ ሴቶች ላይ በተደረጉ ጥናቶች ዲያስታሲስ ሬክቲ ያለባቸው ጡንቻዎች ከአንድ አመት በኋላም ጡንቻቸው ወደ መደበኛው አልተመለሰም።
ማድረግ እና ማድረግ
አትወጠሩ። ጉዳዩን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል። የሆድ ድርቀት እና ከባድ ነገሮችን ማንሳት፣ ልጆቻችሁን ጨምሮ፣ ያንን ተያያዥ ቲሹ ያዳክማሉ። መቆም እና መቀመጥ እንዲሁም በዚህ ጉዳይ ላይ እንደ ከባድ ማንሳት ይቆጥሩ፣ ምክንያቱም የሰውነት ክብደትን እያነሱ ነው።
በምትወልድ ጊዜ ትገፋፋለህ፣ነገር ግን ከተሳሳትክ ይህ ተግባር በደካማ የሆድ ህዋስ ላይ ትልቅ ጫና ይፈጥራል።
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጠንቀቁ። አንዳንድ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ክራንች፣ መቀመጥ፣ ፑሽአፕ፣ ፕሬስ አፕ እና የፊት ሳንቃን ጨምሮ የሆድ መለያየትን ያባብሳሉ። መዋኘት፣ አንዳንድ የዮጋ አቀማመጥ (እንደ ቁልቁል ውሻ) እና ማንኛውንም ነገር በእጅዎ እና በጉልበቶ ላይ ማድረግ ይችላሉ። አንዳንድ አሰልጣኞች ምን ሊፈጠር እንደሚችል ሳያውቁ እነዚያን ልምምዶች የሆድ መለያየት ላለባቸው ሴቶች ሊጠቁሙ ይችላሉ።
ሆድዎን ይፈውሱ። የፊዚካል ቴራፒስቶች የሆድ ጡንቻዎችን ወደ መስመር እንዲመለሱ የሚያደርገው በምን አይነት እንቅስቃሴ ላይ አንድ መደበኛ መመሪያ የላቸውም። አንዳንድ ጥናቶች በ Tupler ዘዴ ስኬት አግኝተዋል. የሆድ ቁርጠት በሚደረግበት ወቅት የሚደረጉ የተወሰኑ ልምምዶችን ያካትታል፣ ይህም የሆድ ጡንቻዎችን የሚከላከል እና የሚይዝ ነው።
የግንኙነት ቲሹ ሲድን አንዳንድ ጲላጦስ ወይም ሌሎች ልምምዶች እንዲጠናከሩ ሊረዱዎት እና በውጫዊዎቹ ምትክ የ transverse (ጥልቅ ኮር) የሆድ ጡንቻዎችዎ ላይ የበለጠ እንዲተማመኑ ይረዱዎታል።በእርግዝና ወቅት ሁሉም የጲላጦስ ወይም የማጠናከሪያ እንቅስቃሴዎች ጥሩ አይደሉም፣ስለዚህ "diastasis recti" ምን ማለት እንደሆነ ከሚያውቅ አሰልጣኝ ጋር እየሰሩ መሆንዎን ያረጋግጡ።
የዋና ማጠናከሪያን ለመጀመር ምርጡ ጊዜ ከመፀነስዎ በፊት ነው፣የሆድ መለያየት ከሌለዎት።
በእርግዝና ወቅት ወይም ከእርግዝና በኋላ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ምን ማድረግ እንዳለቦት እና ለጊዜው ያልተከለከለውን ዶክተርዎን መጠየቅዎን ያረጋግጡ።
ህክምና
የሆድዎ መለያየት በጣም ትልቅ ካልሆነ አብሮ ለመኖር ሊወስኑ ይችላሉ። ነገር ግን ሌላ እርግዝና ከመውለድዎ በፊት እነዚያን ጡንቻዎች አንድ ላይ ማምጣት አለብዎት።
ሐኪምዎ የጣት ስፋቶችን፣የመለኪያ ቴፕ ወይም መሳሪያን ወይም አልትራሳውንድ በመጠቀም ጡንቻዎ ምን ያህል እንደሚራራቁ ሊለካ ይችላል። ከዚያ እየተሻለ ወይም እየባሰ መሆኑን ማየት ይችላሉ።
ብዙ ሴቶች የሆድ ክፍተታቸውን መዝጋት የሚችሉት የሆድ ዕቃን በሚደግፉበት ጊዜ ረጋ ያሉ እንቅስቃሴዎችን በመማር ነው። ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ይጠይቁ. ወደ ፊዚካል ቴራፒስት ሊመሩዎት ይችላሉ።
ያ መልሶ ማቋቋም ለእርስዎ የማይጠቅም ከሆነ፣ ምናልባት ቀዶ ጥገና ሊደረግ ይችላል። ዲያስታሲስን ለማረም የሚደረግ ቀዶ ጥገና "የሆድ ፕላስቲክ" ወይም "የሆድ መወጋት" ተብሎ ሊጠራ ይችላል. የቀዶ ጥገና ሐኪሙ ደካማውን ማዕከላዊ ሸንተረር አጣጥፎ ይሰፋል።
ላፓሮስኮፒን ማግኘት ይቻል ይሆናል፣ ይህም ቀዶ ጥገና ከአንድ ትልቅ ይልቅ በትንንሽ ቁርጥኖች ብቻ የሚደረግ ነው። በማንኛውም ቀዶ ጥገና ጠባሳ፣ ኢንፌክሽን እና ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
የሚመከር:
የኮሎኖስኮፒ አሰራር፡ ምን እንደሚፈጠር & እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
በኮሎኖስኮፒ ወቅት ምን ይከሰታል? ኮሎንኮፒ የሚከናወነው በሂደቱ ውስጥ ባለ ልምድ ባለው ሀኪም ሲሆን ከ30-60 ደቂቃ አካባቢ ይቆያል። መረጋጋት እና እንቅልፍ እንዲሰማዎት ለማድረግ መድሃኒቶች በደም ስርዎ ውስጥ ይሰጣሉ. በመመርመሪያው ጠረጴዛ ላይ በግራዎ በኩል እንዲተኛ ይጠየቃሉ. በኮሎንኮስኮፒ ወቅት ዶክተሩ ኮሎኖስኮፕ ይጠቀማል፣ ረጅም፣ ተለዋዋጭ የሆነ ዲያሜትር ያለው 1/2 ኢንች ዲያሜትር ያለው ቱቦላር መሳሪያ የኮሎን ሽፋን ምስል ስለሚያስተላልፍ ዶክተሩ ለየትኛውም እክል መመርመር ይችላል። ኮሎኖስኮፕ በፊንጢጣ በኩል ተጭኖ ወደ ሌላኛው የትልቁ አንጀት ጫፍ ይደርሳል። ኮሎኖስኮፒ አኒሜሽን ስፋቱ ስለሚታጠፍ ዶክተሩ በኮሎንዎ ኩርባዎች ዙሪያ ሊያንቀሳቅሰው ይችላል። ዶክተሩ ሽፋኑን እንዲያንቀሳቅስ ለመርዳ
የወሊድ እቅድ እንዴት እንደሚፈጠር - ለጉልበት እና ለማድረስ እቅድ ማውጣት
የወለዱበት ቀን በህይወቶ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው። የወሊድ እቅድን አስቀድሞ ማዘጋጀት ጉልበትዎ እና ወሊድዎ እንዴት እንዲሆኑ እንደሚፈልጉ እንዲወስኑ ያግዝዎታል እና ሌሎችም ምኞቶችዎን እንዲያውቁ ያደርጋል። ስለዚህ ታላቁ ቀን ሲመጣ በጣም አስፈላጊ በሆነው ላይ ማተኮር ይችላሉ - አዲሱን ልጃችሁን ወደ አለም ማምጣት። የልደት እቅድ ምንድን ነው? የልደት እቅድ በጉልበትዎ እና በወሊድዎ ወቅት ምርጫዎችዎ ዝርዝር ነው። ለምሳሌ፣ የልደት እቅድዎ ምጥ ወቅት ከእርስዎ ጋር የሚፈልጉትን፣ የህመም ማስታገሻዎችን ይፈልጉ እንደሆነ፣ ወይም መብራቶቹ እንዲደበዝዙ ከፈለጉ ማንን ሊያካትት ይችላል። ምጥህንና መወለድህን የበለጠ ምቹ ያደርገዋል ብለህ የምታስበውን ማንኛውንም ነገር ማካተት ትችላለህ። ነገር ግን የልደት እቅድ በድንጋይ ላይ
መርዛማ ጓደኞች፡እንዴት ከነሱ ጋር መለያየት እንደሚቻል
ጤናማ ጓደኝነት ሁለቱም ወገኖች እርስበርስ ደግነት እና ጓደኝነት የሚያሳዩበት ግንኙነቶችን የሚያበለጽግ መሆን አለበት። እርግጥ ነው፣ አንዳንድ ጊዜ አይስማሙም እና አልፎ አልፎም አስቸጋሪ ሁኔታዎች ያጋጥሙዎታል፣ ግን በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ ይህ የተለመደ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ የልብ ህመም የሚያስከትል ጓደኛ ሊኖርዎት ይችላል። ማንም ሰው መርዛማ ጓደኛን መታገስ የለበትም, ስለዚህ እነሱን እንዴት እንደሚለይ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
እንዴት በጸጋ መለያየት
አንተ አይደለህም እኔ ነኝ…ወይስ? ሁላችንም ሰምተናል - እንዲያውም ተናግረናል - ይህ መስመር የፍቅር ግንኙነትን ለመጨረስ ነው። ችግሩ ብዙውን ጊዜ ዱሚውን ፍጹም ተቃራኒውን እንዲያስብ ይተወዋል። ነገር ግን ንፁህ እና ታማኝ እረፍት ለማድረግ በእርግጥ መንገድ አለ? የፍቅር ግንኙነት ሲያቆም መዋሸት ምንም ችግር የለውም? ማለቁን እሱን ወይም እሷን IM ልታደርጊው ትችያለሽ ወይንስ በአካል መገኘት አለብህ?
ከማረጥ በኋላ የሽንት አለመቆጣጠር፡ ለምን ይከሰታል እና እንዴት እንደሚታከም
የማረጥ ጊዜ በሚያልፉበት ጊዜ ፊኛዎን ለመቆጣጠር ከባድ ሊሆን ይችላል። ያ የተለመደ ጉዳይ ነው። በሰውነትዎ ላይ የሚደረጉ ለውጦች ሊያስከትሉት ይችላሉ። ችግሩን ለመቆጣጠር ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ። ማረጥ ለምንድነው ፊኛዎን ያዳክማል? በህይወትዎ በዚህ ጊዜ ኦቫሪዎችዎ ኢስትሮጅን መስራት ያቆማሉ። ይህ ሆርሞን ለጉርምስና ሲጀምር፣ የወር አበባ ዑደትን ስለሚቆጣጠር እና በእርግዝና ወቅት ለሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው። ሲጠፋ፣ በእነዚህ ሁሉ ደረጃዎች ሰውነትዎ ጠንክሮ በመስራት እረፍት ያገኛል። ይህ የህይወት ፈረቃ በሙቀት ብልጭታ፣ በምሽት ላብ እና በስሜት ለውጦች እንደሚመጣ ታውቁ ይሆናል። ነገር ግን አንዳንድ ሌሎች ለውጦች ለአንዳንድ ሴቶች ወደ ፊኛ መቆጣጠሪያ ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ። የሴት ብልት ቲሹ የመለጠጥ ችሎታው ይቀንሳል።