2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
በእንቅልፍህ ውስጥ ጣፋጭ ምኞቶችን እንደምታንሾካሾክ ተነግሮሃል - አንድም ቃል እንዳልተናገርክ ሳታውቅ? ወይም፣ ምናልባት ልጅዎ በምሽት የጩኸት ጅረቶችን ይጮኻል - ተመልሶ እንዲተኛ ብቻ። እንቅልፍ የሚያወራው የትዳር ጓደኛዎ የረዥም ጊዜ ምስጢር ይፈሳል ብለው ተስፋ ያደርጉ ነበር? ቀጥልበት. ተኝተው እያለ አንድ ጥያቄ አቅርቡ፣ እና ነጠላ-ቃላት መልስ ካገኛችሁ አትደነቁ! ነገር ግን ይጠንቀቁ፡ አንድ እንቅልፍ የሚናገር ሰው አብዛኛውን ጊዜ በእንቅልፍ ጊዜ የሚነገረውን ነገር አያስታውስም።
በእንቅልፍዎ ማውራት አስቂኝ ነገር ሊሆን ይችላል። ምናልባት በእኩለ ሌሊት ሰዓት ላይ ሳታውቁ ከማይታዩ አጋሮች ጋር ቻት ያደርጉ ይሆናል።ወይም ምናልባት አንድ የቤተሰብ አባል ሳያውቅ የሌሊት ንግግሮችን ያካሂዳል። በእንቅልፍዎ ውስጥ ስለመናገር ለጥያቄዎችዎ መልሶች እነሆ - ስለ እንቅልፍ ማውራት ማወቅ ያለብዎት ነገር ፣ ከምክንያት እስከ ህክምና።
እንቅልፍ ማውራት ምንድነው?
በእንቅልፍ ማውራት ወይም somniloquy፣በእንቅልፍ ጊዜ የመናገር ተግባር ነው። ይህ የፓራሶኒያ አይነት ነው - በእንቅልፍ ጊዜ የሚከሰት ያልተለመደ ባህሪ. በጣም የተለመደ ክስተት ነው እና እንደ የህክምና ችግር አይቆጠርም።
የሌሊት ቻት ምንም ጉዳት የሌለው ሊሆን ይችላል፣ ወይም ግራፊክ ሊሆን ይችላል፣ እንዲያውም R ደረጃ የተሰጠው። አንዳንድ ጊዜ አድማጮች ይዘቱ አጸያፊ ወይም ጸያፍ ሆኖ ያገኙታል። የእንቅልፍ ተናጋሪዎች በመደበኛነት በአንድ ክፍል ከ30 ሰከንድ በላይ አይናገሩም ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ይተኛሉ ብዙ ጊዜ በአንድ ሌሊት ያወራሉ።
የሌሊት ዲያትሪቢስ ለየት ያለ አንደበተ ርቱዕ ሊሆን ይችላል ወይም ቃላቶቹ አጉተመተሙ እና ለመረዳት አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ። በእንቅልፍ ላይ ማውራት ቀላል ድምፆችን ወይም ረጅም, የተሳተፉ ንግግሮችን ሊያካትት ይችላል. እንቅልፍ የሚናገሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከራሳቸው ጋር የሚነጋገሩ ይመስላሉ።ግን አንዳንድ ጊዜ ከሌሎች ጋር ንግግሮችን የሚቀጥሉ ይመስላሉ። ይንሾካሾካሉ ወይም ይጮኻሉ። በእንቅልፍ ላይ ሆነው ከሚናገር ሰው ጋር መኝታ ቤት የሚጋሩ ከሆነ፣ በቂ የሆነ ዝግ ዓይን አያገኙ ይሆናል።
በእንቅልፋቸው ማን ያወራል?
በርካታ ሰዎች በእንቅልፍ ጊዜ ያወራሉ። ከ 3 እስከ 10 አመት እድሜ ያላቸው ህጻናት ግማሾቹ በእንቅልፍ ጊዜ ንግግሮችን ያካሂዳሉ, እና አነስተኛ ቁጥር ያላቸው አዋቂዎች - 5% ገደማ - ከተኙ በኋላ ቻት-ቻት ያደርጋሉ. ንግግሮቹ አልፎ አልፎ ወይም በየምሽቱ ሊደረጉ ይችላሉ። እ.ኤ.አ. በ2004 የተደረገ የህዝብ አስተያየት እንደሚያሳየው ከ10 ትንንሽ ልጆች 1 የሚበልጡት በእንቅልፍ ውስጥ የሚነጋገሩት በሳምንት ውስጥ ከተወሰኑ ምሽቶች በላይ ነው።
ሴት ልጆች እንደ ወንድ ልጅ በእንቅልፍ ይነጋገራሉ። እና ባለሙያዎች እንቅልፍ ማውራት በቤተሰብ ውስጥ ሊሄድ እንደሚችል ያስባሉ።
በእንቅልፍዎ ውስጥ የመናገር ምልክቶች ምንድን ናቸው?
በራስህ እንቅልፍ እየተናገርክ እንደሆነ ማወቅ ከባድ ነው። ብዙውን ጊዜ ሰዎች በምሽት ወይም በእንቅልፍ ጊዜ ስትጮህ እንደሰሙ ይነግሩሃል። ወይም ደግሞ አንድ ሰው የእርስዎ እንቅልፍ ሲያወራ ሌሊቱን ሙሉ እየጠበቃቸው እንደሆነ ቅሬታ ሊያሰማ ይችላል።
እንቅልፍ እንዲያወራ የሚያደርገው ምንድን ነው?
የእንቅልፍ ማውራት በህልም ጊዜ ይከሰታል ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። ነገር ግን የሳይንስ ሊቃውንት እንዲህ ዓይነቱ ጭውውት ከሌሊት በዓላት ጋር የተገናኘ ስለመሆኑ አሁንም እርግጠኛ አይደሉም። ንግግሩ በማንኛውም የእንቅልፍ ደረጃ ላይ ሊከሰት ይችላል።
በእንቅልፍ ማውራት ብዙ ጊዜ በራሱ የሚከሰት ሲሆን ብዙ ጊዜ ምንም ጉዳት የለውም። ሆኖም፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ይበልጥ ከባድ የሆነ የእንቅልፍ መዛባት ወይም የጤና ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል።
REM የእንቅልፍ ባህሪ ዲስኦርደር (አርቢዲ) እና የእንቅልፍ ፍርሃት አንዳንድ ሰዎች በእንቅልፍ ጊዜ እንዲጮሁ የሚያደርጉ ሁለት አይነት የእንቅልፍ መዛባት ናቸው። የእንቅልፍ ሽብር፣ የምሽት ሽብር ተብሎም ይጠራል፣ አብዛኛውን ጊዜ አስፈሪ ጩኸቶችን፣ መምታትን እና መምታትን ያካትታል። የእንቅልፍ ሽብር ያለበትን ሰው መቀስቀስ ከባድ ነው። የእንቅልፍ ፍርሃት ያለባቸው ልጆች ብዙ ጊዜ ያወራሉ እና ይተኛሉ::
RBD ያላቸው ሰዎች ይጮኻሉ፣ ይጮኻሉ፣ ያጉረመርማሉ እና ህልማቸውን በተግባር ያሳያሉ፣ ብዙ ጊዜ በኃይል።
የእንቅልፍ ማውራት ከእንቅልፍ መራመድ እና ከምሽት እንቅልፍ ጋር የተያያዘ የአመጋገብ ችግር (NS-RED) አንድ ሰው ተኝቶ የሚበላበት ሁኔታ ሊከሰት ይችላል።
ሌሎች እንቅልፍ ማውራት ሊያስከትሉ የሚችሉ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የተወሰኑ መድኃኒቶች
- ስሜታዊ ውጥረት
- ትኩሳት
- የአእምሮ ጤና መታወክ
- የቁስ አላግባብ መጠቀም
በእንቅልፍዎ ውስጥ ማውራት እንዴት ይታከማል?
የእርስዎ የእንቅልፍ ንግግር እንደ ትልቅ ሰው በድንገት የሚከሰት ከሆነ ወይም ከባድ ፍርሃት፣ ጩኸት ወይም የአመፅ ድርጊቶችን የሚያካትት ከሆነ የእንቅልፍ ባለሙያን ማነጋገር ጥሩ ነው። እንዲሁም ሳያውቁ ቻት በእንቅልፍዎ ላይ - ወይም አብረውት የሚኖሩትን ሰዎች ጣልቃ የሚያስገባ ከሆነ ዶክተር ለማየት ያስቡበት ይሆናል።
ልጅዎ የእንቅልፍ ችግር አለበት ብለው ካሰቡ ከህጻናት ሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
አንድ የእንቅልፍ ባለሙያ በእንቅልፍዎ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ እንደተናገሩ ይጠይቅዎታል። ይህን ጥያቄ የአልጋ አጋርህን፣ አብሮህ የሚኖረውን - ወላጆችህንም ጭምር መጠየቅ አለብህ። በልጅነት ጊዜ ማውራት መተኛት የጀመርክ መሆኑን አስታውስ።
የእንቅልፍ ማውራትን ለመለየት ምንም አይነት ምርመራዎች የሉም። ነገር ግን፣ ሌላ የእንቅልፍ መዛባት ምልክቶች ካሎት ሐኪምዎ እንደ የእንቅልፍ ጥናት ወይም የእንቅልፍ ቀረጻ (ፖሊሶምኖግራም) ያሉ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል።
በእንቅልፍ ማውራት ብዙም ህክምና አይፈልግም። ይሁን እንጂ ከባድ እንቅልፍ ማውራት ሌላ ከባድ የእንቅልፍ መዛባት ወይም የሕክምና ሁኔታ ውጤት ሊሆን ይችላል, ይህም ሊታከም ይችላል. ስለ ሕክምና አማራጮችዎ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
አንድ ሰው ሲያወራ የእንቅልፍ መጠኑን እንዴት ይቀንሳል?
የእንቅልፍ ማውራትን የሚቀንስ የታወቀ መንገድ የለም። ጭንቀትን ማስወገድ እና ብዙ እንቅልፍ መተኛት በእንቅልፍዎ ላይ የመናገር እድሎት ይቀንሳል።
የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር መያዝ የእንቅልፍዎ ሁኔታን ለመለየት ይረዳል እና ዶክተርዎ መሰረታዊ ችግር የእንቅልፍዎ ንግግር እያደረገ መሆኑን ለማወቅ ይረዳል። ለሁለት ሳምንታት የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ. ወደ መኝታ የምትሄድበትን ጊዜ፣ እንደተኛህ ስታስብ እና ስትነቃ አስተውል። እንዲሁም የሚከተለውን መጻፍ ይፈልጋሉ፡
- የሚወስዷቸው መድሃኒቶች እና የሚወስዷቸው የቀኑ ሰአት
- በየቀኑ እና መቼ የምትጠጡት በተለይም እንደ ኮላ፣ ሻይ እና ቡና ያሉ ካፌይን የያዙ መጠጦች እንዲሁም አልኮሆል
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ ስታደርግ
የሚመከር:
በሴሜን ውስጥ ያለ ደም፡ መንስኤዎች፣ ተዛማጅ ምልክቶች፣ ሙከራዎች እና ህክምናዎች
በወንድ የዘር ፈሳሽ ውስጥ ደም ማየት ወንድን እንዲጨነቅ ያደርጋል። እንደ እድል ሆኖ, ብዙውን ጊዜ ትልቅ የሕክምና ችግርን አያመለክትም. ከ 40 ዓመት በታች ለሆኑ ወንዶች ምንም ተዛማጅ ምልክቶች እና ለበሽታው የተጋለጡ ምክንያቶች ለሌሉ ወንዶች በወንድ የዘር ፈሳሽ ውስጥ ያለው ደም ብዙ ጊዜ በራሱ ይጠፋል። ነገር ግን ከ40 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች፣ በወንድ የዘር ፈሳሽ ውስጥ ያለው ደም ግምገማ እና ህክምና የሚያስፈልገው እድላቸው ከፍ ያለ ነው። ይህ በተለይ ለወንዶች እውነት ነው፡ በወንድ የዘር ፈሳሽ ውስጥ ተደጋጋሚ የደም ክፍሎች አሉ በሽንት ወይም በሚወጣበት ጊዜ ተዛማጅ ምልክቶች ይታዩ ለካንሰር፣ ለደም መፍሰስ ችግር ወይም ለሌሎች ሁኔታዎች ተጋላጭ ናቸው በወንድ የዘር ፈሳሽ ውስጥ ያለው ደም hematospermia ወይም he
በእርግዝና ወቅት ብጉር፡ መንስኤዎች፣ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች እና ህክምናዎች
የእርግዝና ብጉር ምንድን ነው? የእርግዝና ብጉር በነፍሰ ጡር ሰዎች ላይ የቆዳ ስብራት ሲሆን ምናልባትም በሆርሞን ለውጥ ሊከሰት ይችላል። በእርግዝና ወቅት ብጉር የተለመደ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ነፍሰ ጡር ሰዎች ብጉር እንደሚፈጠሩ ሊጠብቁ ይችላሉ. በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ብጉር ከባድ ሊሆን ይችላል። የእርግዝና ብጉር መንስኤዎች በእርግዝናዎ ወቅት የብጉር ዋነኛ መንስኤ በመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ የሆርሞን መጠን መጨመር ነው። ከፍ ባለ መጠን የቆዳዎ የተፈጥሮ ዘይቶችን ምርት ይጨምራል። ማን የእርግዝና ብጉር እንደሚያመጣ መገመት ከባድ ነው።ምንም እንኳን የወር አበባ ዑደት መጀመሪያ ላይ የብጉር ታሪክ ካለብዎ ወይም ብጉር ካለብዎ የበለጠ አደጋ አለዎት። በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ብጉር ካልደረሰብዎ በሁለተኛው
የእንቅልፍ አፕኒያ እና መድሃኒት፡ ለምልክቶች እፎይታ እና ሊሆኑ የሚችሉ የእንቅልፍ መዛባት መንስኤዎች
በእንቅልፍ አፕኒያ የምትኖር ከሆነ ወይም ከሚያደርግ ሰው አጠገብ የምትተኛ ከሆነ፣ እንዲጠፋ የሚያደርግ ክኒን እንዳለ ትጠይቅ ይሆናል። አሁን፣ ይህንን የእንቅልፍ ችግር ለማከም በጣም የተለመደው መንገድ ሲፒኤፒ (ቀጣይ አዎንታዊ የአየር መተላለፊያ ግፊት) ማሽን ነው። በሚተኙበት ጊዜ ይህንን የፊት ጭንብል መልበስ የአየር መተላለፊያዎ ክፍት እንዲሆን እና በአተነፋፈስዎ ላይ አደገኛ ቆምዎችን ይከላከላል። ሲፒኤፒ ማሽኖች እጅግ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ፣ነገር ግን ሁሉም ሰው እነሱን መጠቀም አይወድም። ሲፒኤፒን የሚተካ ወይም የእንቅልፍ አፕኒያን የሚፈውስ መድሃኒት እስካሁን ባይኖርም - አንዳንድ መድሃኒቶች የእንቅልፍ አፕኒያ ምልክቶችን ወይም ብዙ ጊዜ ከጎኑ የሚከሰቱ ሌሎች ሁኔታዎችን ለማስታገስ ይረዳሉ። እነዚህ ሊረዱ የሚችሉ አንዳንድ መድሃኒቶች ናቸው
የእርስዎ የእንቅልፍ አቀማመጥ በእንቅልፍዎ ጥራት ላይ እንዴት እንደሚነካ
እድሎች ስለ እርስዎ የእንቅልፍ መደበኛነት አንድ ነገር በጣም ወጥ የሆነ ነው። ምንም እንኳን የመኝታ ሰዓትዎ በሌሊት ቢለዋወጥ ወይም በየቀኑ ማለዳ ላይ በተለያዩ ጊዜያት ከእንቅልፍዎ ቢነቁ እንኳን ለእንቅልፍዎ በጣም የሚወዱት አንድ ቦታ ሊኖር ይችላል። እንደ አለመታደል ሆኖ፣ በጣም የተመቸዎት ቦታ መጨረሻ ላይ ከህመም እስከ እንቅልፍ አፕኒያ ያሉ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ስለ የተለመዱ የመኝታ መንገዶች ጥቅሞች እና ጉዳቶች ይወቁ እና እያንዳንዱን አቀማመጥ ለእርስዎ ትንሽ የተሻለ ለማድረግ ቀላል ምክሮችን ያግኙ። Fetal በጣም ተወዳጅ የሆነው የመኝታ መንገድ ከ10 ሰዎች ከ4 በላይ የሚወደዱ ሲሆን በተለይም በሴቶች መካከል ከወንዶች በእጥፍ የሚበልጡ በጎናቸው ተጠምጥመው የመተኛታቸው እድል አላቸው። በአብዛኛዉ፣ አከርካሪዎ በተፈ
የወር አበባ ማቆም እና የእንቅልፍ ችግሮች፡ መንስኤዎች እና ህክምናዎች
ማረጥ በሴቶች ህይወት ውስጥ ኦቫሪዎቻቸው ኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን የተባሉትን ሆርሞን ማመንጨት አቁመው የወር አበባቸውን የሚያቆሙበት ደረጃ ነው። ይህ የተለመደ የእርጅና አካል ሲሆን የሴቷ የመራቢያ ጊዜ መጨረሻ ላይ ነው. ማረጥ ባብዛኛው በሴቶች በ40ዎቹ መጨረሻ እስከ 50ዎቹ መጀመሪያ ላይ ይከሰታል። ወደ እንቅልፍ ችግርም ሊያመራ ይችላል። ኦቫሪዎቹ በቂ መጠን ያለው ኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን ማመንጨት ሲያቅታቸው (እንደ ማረጥ ወቅት) የነዚህ ሆርሞኖች መጥፋት ትኩሳትን ጨምሮ የተለያዩ ምልክቶችን ሊያመጣ ይችላል (በሰውነት ላይ የሚሰራጨው ድንገተኛ የሙቀት ስሜት) እና ላብ (ከሙቀት ብልጭታ ጋር የተያያዘ).