2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
በጥሩ እና በብሩህ ቀን ፀሀይን ለመጥለቅ ትፈተኑ ይሆናል። ነገር ግን እነዚህ ሞቃት ጨረሮች ከጤና አደጋዎች ጋር ይመጣሉ. ምክንያቱም ፀሐይ አልትራቫዮሌት (UV) ጨረር ስለምትሰጥ ነው።
በጣም የበዛ የአልትራቫዮሌት ጨረር ቆዳዎን በአጭር ጊዜ ውስጥ ያቃጥላል እና ለቆዳ ካንሰር የመጋለጥ እድልዎን በረጅም ጊዜ ይጨምራል። የምስራች ዜናው በአካባቢዎ ውስጥ ምን ያህል ጠንካራ የ UV ጨረሮች እንዳሉ ለመረዳት ሊጠቀሙበት የሚችሉበት መሳሪያ አለ - የ UV መረጃ ጠቋሚ። ከ 1 ወደ 11+ የሚሄድ ባለቀለም ኮድ መለኪያ ነው. ቁጥሩ ከፍ ባለ መጠን የአልትራቫዮሌት ጨረር የመጋለጥ እድሎቱ ከፍ ይላል።
እንዲህ ነው የሚሰራው፡
- ዝቅተኛ ተጋላጭነት (አረንጓዴ): 1-2
- መካከለኛ ተጋላጭነት (ቢጫ)፡ 3-5
- ከፍተኛ ተጋላጭነት (ብርቱካን): 6-7
- በጣም ከፍተኛ ተጋላጭነት (ቀይ)፡ 8-10
- እጅግ ተጋላጭነት (ቫዮሌት): 11+
መረጃ ጠቋሚው የUV ጨረሮችን መጠን ብቻ ይተነብያል - ውጭ ምን ያህል ሞቃት እንደሚሆን አይደለም። እኩለ ቀን ላይ የዩቪ ደረጃ ትንበያ ይሰጥዎታል፣ ፀሐይ በሰማይ ላይ ከፍተኛ የመሆን አዝማሚያ በሚታይበት ጊዜ። ይህ እንዳለ፣ ቀኑ እያለፈ ሲሄድ የUV ደረጃ ከፍ ይላል እና ይወድቃል።
የእርስዎን የUV መረጃ ጠቋሚ በዚፕ ኮድ ወይም ከተማ መፈለግ እና በአካባቢ ጥበቃ ኤጀንሲ ድህረ ገጽ በኩል መግለጽ ይችላሉ።
የUV መረጃ ጠቋሚ ማን ፈጠረው?
የብሔራዊ የአየር ሁኔታ አገልግሎት እና የአካባቢ ጥበቃ ኤጀንሲ (EPA) በ1994 ፈጥረውታል። ኤጀንሲዎቹ አሜሪካውያን ከቤት ውጭ ቆዳቸውን ከፀሀይ ለመጠበቅ አስቀድመው እንዲያቅዱ ለማድረግ ኢንዴክስ ፈጠሩ። ብሄራዊ የአየር ሁኔታ አገልግሎት የUV መረጃ ጠቋሚን በየቀኑ ያሰላል።
የUV መረጃ ጠቋሚን የሚነኩት ነገሮች ምንድን ናቸው?
የተወሰኑ ሁኔታዎች በUV መረጃ ጠቋሚ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ። የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
የቀኑ ሰዓት። በቀኑ አጋማሽ ላይ የአልትራቫዮሌት ጨረር ከፍተኛ ነው። በማለዳ እና ከሰአት በኋላ ይቀልላል።
የክላውድ ሽፋን። ከባድ ሽፋን ካለ፣ አብዛኞቹን የአልትራቫዮሌት ጨረሮችን ሊገድብ ይችላል። ደመናው ቀጫጭን ወይም የተሰበረ ከሆነ አብዛኛው የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ያልፋሉ። በተመጣጣኝ የአየር ጠባይ ወቅት የሚፈነዳ ደመና የፀሀይ ጨረሮችን የሚቀይር እና ወደ መሬት የሚደርሰውን የአልትራቫዮሌት ጨረር መጠን ከፍ ያደርገዋል።
የመሬት ሽፋን። እንደ ዛፎች ያሉ ነገሮች የሚያገኙትን የአልትራቫዮሌት ጨረር መጠን ሊቀንሱ ይችላሉ።
ኦዞን። በላይኛው ከባቢ አየር ውስጥ የሚገኘው ጋዝ የአልትራቫዮሌት ጨረርን ይይዛል። ብዙ ኦዞን, ጥቂት የፀሐይ ጨረሮች ወደ መሬት ይደርሳሉ. በመሬት ደረጃ ላይ የሚገኘው ኦዞን በጭስ ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ሲሆን ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል. የኦዞን ደረጃዎች በየቀኑ እና ዓመቱን በሙሉ ይለያያሉ።
ከፍታ። የአልትራቫዮሌት ጨረር በቀጭኑ የተራራ አየር ምክንያት ለእያንዳንዱ 1,000 ጫማ ከፍታ በ2% ይጨምራል።
ወቅቶች። የአልትራቫዮሌት ጨረር በፀደይ እና በበጋ (ከኤፕሪል እስከ ነሐሴ) ይደርሳል። በበልግ ይወድቃል እና በክረምት ዝቅተኛው ነው።
አካባቢ። በምድር ላይ ያሉ ነገሮች የUV ጨረሮችን ሊያንፀባርቁ ወይም ሊበትኑ ይችላሉ። EPA በረዶ እስከ 80% የ UV፣ አሸዋ 15% እና ውሃ 10% ሊያንጸባርቅ እንደሚችል ተናግሯል።
Latitude. ይህ ከምድር ወገብ ሰሜን ወይም ደቡብ ያለውን ርቀት ይለካል። የአልትራቫዮሌት ጨረር ከምድር ወገብ በላይ ኃይለኛ ሲሆን ወደ ሰሜን እና ደቡብ ዋልታዎች ይወርዳል።
ስለ ቆዳ ቀለም እና የአልትራቫዮሌት ጨረር ምን ማወቅ አለቦት?
ከመካከለኛ እስከ ጥቁር የቆዳ ቀለም ካሎት በአጠቃላይ ለUV መጋለጥ ብዙም ስሜት አይሰማዎትም። ጠቆር ያለ ቆዳ ሜላኒን የሚባል ተጨማሪ ቀለም አለው ይህም የአልትራቫዮሌት ጨረሮችን በጥቂቱ ለመከላከል ይረዳል። ነገር ግን ፀሐይ አሁንም ቆዳዎን ሊጎዳ እና ለቆዳ ካንሰር እድልዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ስለዚህ አሁንም የ UV መረጃ ጠቋሚን መከታተል እና የፀሐይ መከላከያ እና መከላከያ ልብሶችን መልበስ አስፈላጊ ነው።
የቀለለ ቆዳ ካለዎ ለቆዳ ካንሰር የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው። የአልትራቫዮሌት መረጃ ጠቋሚውን ያረጋግጡ እና በፀሀይ ላይ የበለጠ ጥንቃቄ ያድርጉ፡
- የገረጣ ቆዳ
- Blond፣ቀይ ወይም ፈዛዛ ቡናማ ጸጉር
- የቆዳ ካንሰር ህክምና አገኘ
- የቆዳ ካንሰር ያለበት የቤተሰብ አባል
UV ማውጫ 1 ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
የገረጣ፣ ሚስጥራዊነት ያለው ቆዳ ካለብዎ የፀሐይ መከላከያ ካልተጠቀሙ እና ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ካልሸፈኑ አሁንም በቀን 1 ወይም 2 UV ኢንዴክስ ሊቃጠሉ ይችላሉ።
የሚጋለጡበት የUV መጠን ከፀሃይ ጨረሮች ጥንካሬ በበለጠ ይወሰናል። እንዲሁም ቆዳዎ ለምን ያህል ጊዜ ለፀሀይ እንደሚጋለጥ እና መከላከያ ልብሶችን እና የጸሀይ መከላከያ መከላከያዎችን መጠቀምዎ አስፈላጊ ነው.
ለTanning 'ምርጥ UV መረጃ ጠቋሚ' አለ?
ለቆዳ ስራ በጣም ጥሩ የሆነ የዩቪ መረጃ ጠቋሚ ቁጥር የለም፣ ምክንያቱም ቆዳን ለማዳን ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ መንገድ የለም። ከመጠን በላይ የአልትራቫዮሌት ጨረር መውሰዱ ለፀሃይ ቃጠሎ እና ያለጊዜው እርጅና ያስከትላል። በጣም አሳሳቢ የሆነውን ሜላኖማ ጨምሮ የቆዳ ካንሰርን ሊያስከትል ይችላል።
የሚመከር:
የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ (BMI)፡ ገበታ፣ ስሌት፣ & ጤናማ BMI ክልሎች
የእርስዎ BMI በእርስዎ ቁመት እና ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው። ጤናማ ክብደት ላይ መሆንዎን ለማረጋገጥ አንዱ መንገድ ነው። ከክብደት በታች፡ የእርስዎ BMI ከ18.5 ያነሰ ነው ጤናማ ክብደት፡የእርስዎ BMI ከ18.5 እስከ 24.9 ነው ከመጠን በላይ ክብደት፡የእርስዎ BMI ከ25 እስከ 29.9 ነው ወፍራም፦ የእርስዎ BMI 30 ወይም ከዚያ በላይ ነው የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ (BMI) ክብደት (ፓውንድ) ቁመት (እግር፣ ኢንች) 5'0"
የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ወይም BMI ምን ያህል ትክክል ነው?
ቁጥርህ ስንት ነው - ከ25 በታች ወይም ከ35 በላይ? Body mass index (BMI) በሁሉም ሰው ከንፈር ላይ ያለ ቃል ላይሆን ይችላል፣ነገር ግን ለጤንነትዎ ምን እንደሆነ መረዳት እና ቁጥርዎን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። በመሰረቱ፣ BMI ቀላል የሂሳብ ቀመር ነው፣ ቁመት እና ክብደት ላይ የተመሰረተ፣ ስብነትን ለመለካት የሚያገለግል ነው። ከመጠን በላይ መወፈር በጤንነት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት (ይህም BMI 25 ወይም ከዚያ በላይ መሆን) ስላለ የእርስዎን BMI ማወቅ አለቦት። በነሀሴ 2006 በኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜዲስን ላይ የወጣ ዘገባ እንደሚያመለክተው በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያለ የሰውነት ክብደት ከመጠን በላይ ክብደት ከሞት አደጋ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው። በሌላ በኩል ደግሞ በጣም ቀጭን መሆን እና ከጤናማ ክልል በታች የሆነ B
ለምን BMI (የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ) ሙሉውን ታሪክ አይናገርም።
BMI (የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ) የሚለውን ቃል ሰምተው ይሆናል። በእርስዎ ቁመት እና ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው፣ እና ጤናማ የክብደት ክልል ውስጥ መሆንዎን ለመወሰን በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል። ነገር ግን እንደ ተለወጠ፣ BMI ብቻውን ቅርጽዎን ለማስፋት በጣም ጥሩው መንገድ ላይሆን ይችላል። BMIን በቅርበት መመልከት ከሰው ቁመት እና ክብደት ሲሰላ BMI በአራት ምድቦች ይከፈላል፡ ከክብደት በታች፡ BMI ከ18.
የግሉሲሚክ መረጃ ጠቋሚ፡ ከፍተኛ እና ዝቅተኛ ግሊሴሚክ ምግቦችን እንዴት እንደሚወስኑ
አንዳንድ ምግቦች የደምዎ ስኳር በጣም በፍጥነት እንዲጨምር ሊያደርጉ ይችላሉ። ምክንያቱም እንደ የተጣራ ስኳር እና ዳቦ ያሉ ካርቦሃይድሬትስ ለሰውነትዎ ወደ ግሉኮስ ለመቀየር ቀላል ስለሆኑ ነው ፣ሰውነትዎ ለሃይል የሚጠቀምበት ስኳር ፣ እንደ አትክልት እና ሙሉ እህል ካሉት ካርቦሃይድሬትስ በበለጠ ፍጥነት። እነዚህን ቀላል ካርቦሃይድሬትስ በብዛት ይመገቡ እና የኢንሱሊን እና የስኳር በሽታ መድሃኒቶችን በመጠቀም የደምዎን ስኳር ለመቆጣጠር ይቸገራሉ። የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ቀስ በቀስ የሚሰሩ "
የቁርጭምጭሚት-ብራቺያል መረጃ ጠቋሚ (ኤቢአይ) ሙከራ፡ የአሰራር ሂደት፣ የአደጋ መንስኤዎች እና ውጤቶች
የቁርጭምጭሚት-ብራቺያል መረጃ ጠቋሚ ፈተና ምንድነው? የቁርጭምጭሚት-ብራቺያል ኢንዴክስ (ኤቢአይ) ምርመራ ደምዎ በእግሮችዎ ውስጥ ምን ያህል እንደሚፈስ ለማወቅ ለዶክተርዎ ቀላል መንገድ ነው። ዶክተሮች ይህንን ምርመራ ተጠቅመው የደም ቧንቧ በሽታን (PAD) ይፈትሹ። ይህ ሁኔታ ሲያጋጥምዎ በእጆችዎ እና በእግሮችዎ የደም ቧንቧዎች ላይ መዘጋት አለብዎት ማለት ነው. ይህ የደምዎን ፍሰት ይቀንሳል፣ ስለዚህ እጅና እግርዎ የሚያስፈልጋቸውን ኦክስጅን አያገኙም። PAD ካለቦት ለስትሮክ ወይም ለልብ ድካም የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው። የኤቢአይ ምርመራ በቁርጭምጭሚትዎ ላይ ያለውን የደም ግፊት በክንድዎ ላይ ካለው የደም ግፊት ጋር ያወዳድራል። በዚህ ምርመራ ላይ ዝቅተኛ ነጥብ ካለህ ምናልባት በእግርህ ላይ ደካማ የደም ዝውውር ሊኖርህ ይችላል።