2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
Ketosis ምንድን ነው?
ኬቶሲስ በሰውነትዎ ለኃይል ማቃጠል በቂ ካርቦሃይድሬትስ ከሌለው የሚከሰት ሂደት ነው። ይልቁንም ስብን በማቃጠል ኬቶን የተባሉትን ንጥረ ነገሮች ይሠራል ይህም ለነዳጅ መጠቀም ይችላል.
ኬቶሲስ ስለ ስኳር በሽታ ወይም ክብደት መቀነስ መረጃ ሲፈልጉ የሚያዩት ቃል ነው። ጥሩ ነገር ነው ወይስ መጥፎ ነገር? ያ ይወሰናል።
ኬቶሲስ እና የኬቶ አመጋገብ
ኬቶሲስ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ክብደት መቀነሻ ፕሮግራም ነው። ስብን ለማቃጠል ከመርዳት በተጨማሪ ketosis የረሃብ ስሜት እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል። እንዲሁም ጡንቻን እንዲጠብቁ ይረዳዎታል።
የጤናማ ሰዎች የስኳር በሽታ ለሌላቸው እና እርጉዝ ላልሆኑ፣ ketosis ብዙውን ጊዜ በቀን ከ50 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ከተመገቡ ከ3 ወይም 4 ቀናት በኋላ ይጀምራል።ያ ማለት ወደ ሶስት ቁርጥራጭ ዳቦ፣ አንድ ኩባያ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የፍራፍሬ እርጎ ወይም ሁለት ትናንሽ ሙዝ። በጾምም ketosis መጀመር ይችላሉ።
በስብ እና ፕሮቲን የበዛ ነገር ግን በጣም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን ያለው አመጋገብ ketogenic ወይም "keto" አመጋገብ ይባላል።
የኬቶሲስ የጤና ጥቅሞች
ኬቶሲስ ከክብደት መቀነስ ባለፈ አንዳንድ ጥቅሞች ሊኖሩት ይችላል። ዶክተሮች የሚጥል በሽታ ያለባቸውን ልጆች በኬቶ አመጋገብ ላይ ያስቀምጧቸዋል, ምክንያቱም የሚጥል በሽታን ለመከላከል ይረዳል. የሚጥል በሽታ ያለባቸው አዋቂዎች አንዳንድ ጊዜ የተሻሻሉ የአትኪንስ ምግቦችን ይመገባሉ።
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ketogenic አመጋገቦች ለልብ በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት በካርቦሃይድሬት የያዙ ልዩ ምግቦች እንደ፡ የመሳሰሉ በሽታዎች ያለባቸውን ሰዎች ይረዳሉ።
- ሜታቦሊክ ሲንድረም
- የኢንሱሊን መቋቋም
- አይነት 2 የስኳር በሽታ
ተመራማሪዎች የእነዚህን ምግቦች ተፅእኖ በሚከተሉት ሁኔታዎች ላይ እያጠኑ ነው፡
- አክኔ
- ካንሰር
- Polycystic ovary syndrome (PCOS)
- እንደ አልዛይመር፣ፓርኪንሰንስ እና ሉ ገህሪግ በሽታ ያሉ የነርቭ ስርዓት በሽታዎች
የኬቶሲስ ምልክቶች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
በ keto አመጋገብ የመጀመሪያ ሳምንት ውስጥ መጥፎ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ይህንን "keto flu" ብለው ይጠሩታል ነገር ግን ይህ ኦፊሴላዊ የሕክምና ሁኔታ አይደለም. አንዳንድ ዶክተሮች ይህ በስኳር እና በካርቦሃይድሬት መወገዝ ምክንያት ነው ብለው ያስባሉ. ወይም በአንጀትዎ ባክቴሪያ ላይ በተደረጉ ለውጦች ወይም የበሽታ መከላከል ስርዓት ምላሽ ሊሆን ይችላል። እንደ፡ ያሉ ጊዜያዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስተውሉ ይችላሉ።
- ራስ ምታት
- ድካም
- የአንጎል ጭጋግ
- መበሳጨት
- የሆድ ድርቀት
- የመተኛት ችግር
- ማቅለሽለሽ
- የሆድ ህመም
- ማዞር
- የስኳር ጥማት
- ክራምፕስ
- የጡንቻ ህመም
- መጥፎ የአፍ ጠረን፣ እንዲሁም ketosis breath በመባል ይታወቃል።
ብዙ ውሃ መጠጣት ከእነዚህ ምልክቶች አንዳንዶቹን ሊያቃልል ወይም ሊከላከል ይችላል።
ከ20 ህጻናት ውስጥ 1 የሚጥል በሽታ ያለባቸው እና በኬቶ አመጋገብ ላይ ያሉ ህጻናት የኩላሊት ጠጠር ይያዛሉ። ፖታስየም ሲትሬት የተባለ ማሟያ እነሱን ለመከላከል ይረዳል. ልጅዎ በ keto አመጋገብ ላይ ከሆነ ስለ የኩላሊት ጠጠር ስጋት ዶክተርዎን ያነጋግሩ።
አዲስ እናት ከሆንክ እና በቂ ካሎሪ ወይም ፈሳሽ ከሌለህ የጡት ወተት አቅርቦት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። ዶክተሮች የኬቶ አመጋገብ ለመጀመር ከፈለጉ ጡት ማጥባት እስኪያጠናቅቁ ድረስ እንዲጠብቁ ይመክራሉ።
ኬቶሲስ ክኒኖች እና መጠጦች
አንዳንድ ያለማዘዣ የሚሸጡ ማሟያዎች የኬቶን መጠን ከፍ እንደሚያደርጉ ይናገራሉ። እንደ እንክብሎች, ዱቄት, ዘይት እና ሌሎች ቅርጾች ይመጣሉ. ይሰራሉ ወይም ደህንነታቸው የተጠበቀ ከሆነ ላይ ብዙ ምርምር የለም። ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ኬቶሲስ vs. Ketoacidosis
ጤናማ ከሆንክ እና የተመጣጠነ ምግብ ከተመገብክ ሰውነትህ ምን ያህል ስብ እንደሚቃጠል ስለሚቆጣጠር ኬትቶን እንዳትሰራ ወይም እንዳትጠቀም። ነገር ግን የካሎሪዎን ወይም የካርቦሃይድሬት መጠንዎን ሲቀንሱ፣ ሰውነትዎ ሃይል ለማግኘት ወደ ketosis ይቀየራል። እንዲሁም ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ እና በእርግዝና ወቅት ሊከሰት ይችላል።
ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የስኳር በሽታ ካለብዎ ketones ሲከማች ketosis አደገኛ ሊሆን ይችላል። ከፍተኛ ደረጃዎች ወደ ድርቀት ያመራሉ እና የደምዎን ኬሚካላዊ ሚዛን ይለውጣሉ. አሲዳማ ይሆናል እና ኮማ ወይም ሞት ሊያስከትል ይችላል።
የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች በቂ ኢንሱሊን ካልወሰዱ ketoacidosis ወይም diabetic ketoacidosis (DKA) ሊያዙ ይችላሉ። በተጨማሪም ሲታመሙ ወይም ሲጎዱ ወይም በቂ ፈሳሽ ባለማግኘታቸው እና በውሃ ሲሟጠጡ DKA ሊያዙ ይችላሉ።
የስኳር በሽታ የሌላቸው አንዳንድ ሰዎች ketoacidosis ሊያዙ ይችላሉ። በአልኮል ሱሰኝነት፣ በረሃብ፣ ወይም በታይሮይድ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ በማድረግ የሚከሰት ነው። ጤናማ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ችግር መፍጠር የለበትም።
እነዚህ ምልክቶች ከታዩ ለሀኪምዎ ይደውሉ፡
- ጥማት ወይም ደረቅ አፍ
- ብዙ መሳል
- የድካም ስሜት
- የደረቀ ወይም የታጠበ ቆዳ
- ሆድ የተበሳጨ
- በመጣል ላይ
- የመተንፈስ ችግር
- ግራ መጋባት
- የፍራፍሬ ሽታ ያለው ትንፋሽ
- በሆድዎ ላይ ህመም
የስኳር ህመም ሲያጋጥም መጣል በተለይ አደገኛ ሊሆን ይችላል። DKA ብዙውን ጊዜ በዝግታ ቢጀምርም፣ መወርወር ሂደቱን ያፋጥነዋል ስለዚህም በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ይከሰታል። ለ 2 ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ ከቆዩ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
Ketonesዎን ይሞክሩ
በደምዎ ወይም በሽንትዎ ውስጥ ያለውን የኬቶን መጠን በመመርመር በሰውነትዎ ውስጥ ምን ያህል ketosis እንዳለ ማወቅ ይችላሉ። የቤት ውስጥ ቆዳዎን ለማጣራት የሙከራ ማሰሪያዎችን መግዛት ይችላሉ. አንዳንድ የደም ስኳር መለኪያዎች በደምዎ ውስጥ ያለውን ketones ይለካሉ።
የኬቶን መጠን እንዴት እና መቼ እንደሚመረመሩ ካላወቁ ሐኪምዎን ወይም የስኳር በሽታ አስተማሪዎን ያነጋግሩ። ከፍተኛ የኬቶን መጠን አደገኛ ነው።
የሚመከር:
የእንቅልፍ ክኒኖች የጎንዮሽ ጉዳቶች፡ የተለመዱ እና ሊጎዱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች
ከሶስተኛ እና ግማሽ አሜሪካውያን መካከል እንቅልፍ እጦት አለባቸው እና ስለ ደካማ እንቅልፍ ያማርራሉ። ምናልባት አንተ ከነሱ አንዱ ነህ። ከሆነ፣ የእንቅልፍ ክኒን ለመውሰድ እያሰቡ ይሆናል። የእንቅልፍ ክኒን የእንቅልፍ ችግርዎን ለአጭር ጊዜ ይረዳል። ነገር ግን ስለ እንቅልፍ መድሃኒቶች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉንም ነገር መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ስለ የእንቅልፍ ክኒን የጎንዮሽ ጉዳቶች ማወቅን ይጨምራል። ሲያደርጉ እነዚህን ማስታገሻዎች አላግባብ ከመጠቀም መቆጠብ ይችላሉ። የእንቅልፍ ክኒኖች ምንድን ናቸው?
የፀረ-ጭንቀት መድሐኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች፡የወሲብ የጎንዮሽ ጉዳቶች፣ክብደት መጨመር እና ሌሎችም
በዲፕሬሽን እየታከሙ ከሆነ ሐኪምዎ ፀረ-ጭንቀት ሊያዝዝ ይችላል። እነዚህ መድሃኒቶች የሕመም ምልክቶችዎን ለማስታገስ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ሳይኮቴራፒ፣የቶክ ቴራፒ በመባልም ይታወቃል፣እንዲሁም ሊረዳ ይችላል። እንደማንኛውም መድሃኒት ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል። በክሊቭላንድ ክሊኒክ የሥነ አእምሮ ሐኪም የሆኑት አንድሪው ኩልተር እንዳሉት ግን በአጠቃላይ በደንብ ይቋቋማሉ። የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሐኪሞች በብዛት የሚታዘዙት የጭንቀት መድሐኒቶች መራጭ የሴሮቶኒን መልሶ አፕታክ ኢንቢክተሮች (SSRIs)፣ ሴሮቶኒን እና ኖሬፒንፊሪን ሪፕታክ ኢንቫይረተሮች (SNRIs)፣ ትሪሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀቶች፣ ያልተለመደ ፀረ-ጭንቀት እና ሞኖአሚን ኦክሳይዳይዝ ኢንቫይረተሮች (MAOIs) ናቸው። እያንዳንዱ አይነት የራሱ
የኬቶ አመጋገብ እና ኤም.ኤስ
የ ketogenic አመጋገብ፣ ወይም keto፣ ታዋቂው ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ከፍተኛ ቅባት ያለው ክብደት ለመቀነስ መንገድ ነው። ተመራማሪዎች keto እንደ የሚጥል በሽታ፣ አልዛይመርስ፣ ፓርኪንሰንስ እና አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት ባሉ የነርቭ በሽታዎች ላይ ያለውን ተጽእኖ እያጠኑ ነው። ጥናቶች ለእነዚህ በሽታዎች ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን አሳይተዋል. እንዲሁም በርካታ ስክለሮሲስን (MS)ን ለመቆጣጠር በሐኪምዎ መመሪያ አስተማማኝ እና ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል። በMS እና Keto መካከል ያለው አገናኝ ምንድን ነው?
በእርግዝና ጊዜ የኬቶ አመጋገብ፡ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
ምናልባት በቅርብ ጊዜ ትዝታ ውስጥ እንደዚህ ያለ ጥልቅ ክርክር የቀሰቀሰ ከኬቶ አመጋገብ ያለ ሌላ አመጋገብ የለም። ይህንን ከፍተኛ ስብ እና ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እቅድ የሚከተሉ ብዙዎች ለብዙ የጤና ችግሮች መፍትሄ እንደሆነ እርግጠኞች ናቸው። ሌሎች ደግሞ ለረጅም ጊዜ ከተያዙ ብዙ የጤና አደጋዎችን እንደሚያመጣ ያምናሉ. ሰዎች ይወዱታል ወይም ይጠላሉ - መሃከለኛ ቦታ ያለ አይመስልም፣ እና ሳይንስ አሁንም ለማግኘት እየሞከረ ነው። እርግዝናን በኬቶ አመጋገብ ውይይት ላይ ጨምሩ እና ውሳኔው ክብደታቸውን ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ የወደፊት እናቶች የበለጠ ከባድ ይሆናል። የኬቶ አመጋገብ በጣም ውስን ሊሆን ይችላል፣ እና ለአብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር እናቶች፣ ዶክተሮች አመጋገብን ከተለያዩ ምግቦች ጋር ይመክራሉ። እርጉዝ ከሆኑ እና የኬቶ አመጋገብ ለእርስዎ ትክክል
የኬቶ አመጋገብ ጡት በማጥባት ጊዜ፡ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
ለልጅዎ የሚፈልጉትን ምግብ ሁሉ መስጠት የእርስዎ ተቀዳሚ ተግባር መሆን አለበት። ልዩ ጡት ማጥባትን የሚያውቁ ከሆነ፣ ልጅዎ ለስድስት ወራት ያህል ከእናት ጡት ወተት በስተቀር ምንም መመገብ እንደሌለበት ያውቃሉ። ወተትዎ ልጅዎ ለጤናማ እድገትና እድገት የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ሃይል፣ አልሚ ምግቦች እና ፈሳሽ ይዟል። እንዲሁም ልጅዎን ከኢንፌክሽን እና ከበሽታ ይጠብቃል እና ለእርስዎ እና ለልጅዎ የረጅም ጊዜ የጤና ጥቅሞች አሉት። ጡት በማጥባት ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው። Keto አመጋገብ እና ጡት ማጥባት የኬቶ አመጋገብ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና ከፍተኛ ቅባት ባለው አወሳሰድ ላይ የተመሰረተ ሲሆን ይህም ሰውነትዎ ወደ ketogenic ሁኔታ እንዲገባ ያደርገዋል፣ይህም ketosis በመባልም ይታወቃል።ሰውነትዎ በ k