ሁኔታዊ ድብርት፡ ማወቅ ያለብዎት

ዝርዝር ሁኔታ:

ሁኔታዊ ድብርት፡ ማወቅ ያለብዎት
ሁኔታዊ ድብርት፡ ማወቅ ያለብዎት
Anonim

አስጨናቂ ክስተት የድብርት ጊዜን ሲቀሰቅስ፣ሁኔታዊ ድብርት ይባላል። የተለመደ ነው እና በህይወትዎ የሆነ ጊዜ ላይ አጋጥሞዎት ይሆናል።

ሁኔታዊ ድብርት ከክሊኒካዊ ድብርት ይለያል። ልዩነቶቹ እነኚሁና ስለ እያንዳንዱ የመንፈስ ጭንቀት አይነት ማወቅ ያለብዎት።

ከክሊኒካዊ ጭንቀት እንዴት እንደሚለይ

ሁኔታዊ የመንፈስ ጭንቀት ከክሊኒካዊ ወይም ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ጋር ሊመሳሰል ይችላል፣ነገር ግን የተለየ ነው።

ሁኔታዊ የመንፈስ ጭንቀት የሚከሰተው በጭንቀት ወይም በአሰቃቂ ክስተት ነው። ከክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ የሚችሉ ምልክቶችዎ ለዝግጅቱ ምላሽ ናቸው. እየተከሰቱ ያሉትን ለውጦች ለመቆጣጠር ሲሞክሩ በጥቂት ወራት ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ።

ክሊኒካል ዲፕሬሽን ከልዩ ጭንቀት ጋር ወይም ከሌለው የስሜት መረበሽ ነው። በጣም የተለመደው ምልክት በአብዛኛዎቹ ቀናት ለረጅም ጊዜ ያለዎት የመንፈስ ጭንቀት ነው. ብዙውን ጊዜ ሁኔታዊ ከሆነው የመንፈስ ጭንቀት የበለጠ ከባድ እና ብዙ ጊዜ የሚቆይ ነው።

ሁኔታዊ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

  • ቁጣ
  • የምግብ ፍላጎት ለውጦች
  • ቋሚ ፍርሃት ወይም ጭንቀት
  • ተግባራትን ለማከናወን አስቸጋሪ
  • የማተኮር ችግር
  • ለመተኛት አስቸጋሪ
  • ተደጋጋሚ ማልቀስ
  • ሀዘን
  • ተስፋ ቢስነት
  • በመደበኛ እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ማጣት
  • ከጭንቀት ወይም ከጭንቀት የሚያስከትሉ ስሜቶች
  • ሀዘን

ከአስጨናቂው ክስተት በኋላ በቂ ጊዜ ካለፈ በኋላ ሁኔታዊ የመንፈስ ጭንቀት ይሻሻላል። ስሜትዎ መሻሻል እና ነገሮች መታየት ሲጀምሩ ሊያስተውሉ ይችላሉ።

በሌላ በኩል ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት በህይወቶ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሊያደናቅፍ ይችላል። እንቅልፍህን፣ የአመጋገብ ልማድህን፣ የአኗኗር ዘይቤህን እና ሥራህን ሊረብሽ ይችላል። በክሊኒካዊ ጭንቀት፣ ራስን የማጥፋት እድሉ ከፍ ያለ ነው።

ሁኔታዊ የመንፈስ ጭንቀት ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ እና ካልታከሙት ወደ ክሊኒካዊ ጭንቀት ሊቀየር ይችላል።

የሁኔታዎች ጭንቀትን የሚያመጣው

ብዙ የህይወት ክስተቶች ሁኔታዊ ድብርት ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንዳንዶቹ አሰቃቂ ናቸው። ሌሎች ዋና ዋና የህይወት ለውጦችን የሚወክሉ አስደሳች ክስተቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

የተለመደ ቀስቅሴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • የመኪና አደጋ
  • ፍቺ
  • ወንጀል እያጋጠመኝ
  • የቤተሰብ ችግሮች
  • ዓለም አቀፍ ወረርሽኝ እንደ ኮቪድ-19
  • ልጅ መውለድ
  • በሽታ ወይም ከባድ ምርመራ
  • የቤተሰብ አባል፣ ጓደኛ ወይም የቤት እንስሳ ማጣት
  • የስራ ማጣት
  • በመንቀሳቀስ
  • የተፈጥሮ አደጋ
  • የግንኙነት ችግሮች
  • ጡረታ
  • ከትምህርት ቤት ጋር የተያያዙ ጉዳዮች
  • አዲስ ሥራ በመጀመር ላይ
  • ከስራ ጋር የተያያዙ ጉዳዮች

ስለ ሁኔታዊ ድብርት ምን ማድረግ እንዳለበት

ሁኔታዊ የመንፈስ ጭንቀት በራሱ ሊጠፋ ይችላል፣ጊዜ ካለፈ በኋላ እና ከአዲሱ ሁኔታዎ ጋር ይለማመዱ። ግን የሀዘን ስሜትዎን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።

ስልቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

  • በደንብ መብላት
  • አካል ብቃት እንቅስቃሴ
  • ስሜትህን በመግለጽ
  • አስተሳሰብ ያለው ማሰላሰል
  • ፕሮግረሲቭ የጡንቻ መዝናናት
  • ቀርፋፋ፣ ጥልቅ ትንፋሽ
  • በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ
  • በመጽሔት ላይ

ሀኪም መቼ እንደሚታይ

የእርስዎ ሁኔታዊ የመንፈስ ጭንቀት ከጥቂት ሳምንታት በላይ የሚቆይ ከሆነ እና የተሻለ የማይመስል ከሆነ ዶክተር ወይም ባለሙያ ቴራፒስት ያነጋግሩ።

በከባድ የሀዘን ችግር ውስጥ እየገባህ እንደሆነ ወይም ሁኔታዊ ወይም ክሊኒካዊ ድብርት እንደሆነ ለማወቅ ይረዱሃል።

አንድ ቴራፒስት እርስዎ ስላጋጠሙዎት ነገር እንዲናገሩ እና የድጋፍ፣ የትምህርት እና የመቋቋሚያ መሳሪያዎችን ያካተተ የህክምና እቅድ ለማዘጋጀት ቦታ ሊሰጥዎት ይችላል። የሳይኮቴራፒ እና የመድሃኒት ጥምረት ሊመክሩት ይችላሉ።

ቴራፒስት ለማግኘት የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሀኪምዎን ያነጋግሩ ወይም ብሔራዊ የአእምሮ ህመም ማህበር በ nami.org ይጎብኙ።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር
ተጨማሪ ያንብቡ

የጉልበት ማነቃቂያ፡ሜምብራንስን መግፈፍ እና ውሃ መሰባበር ለጉልበት ማስተዋወቅ፣ መጨመር

የላብ ኢንዳክሽን ምንድን ነው? ሐኪምዎ ወይም አዋላጆችዎ በእርግዝናዎ መጨረሻ ላይ ስለ ጤናዎ ወይም ስለልጅዎ ጤንነት የሚያሳስቧቸው ከሆነ ሂደቱን ማፋጠን ሊጠቁሙ ይችላሉ። ይህ የጉልበት ሥራ ወይም ኢንዳክሽን ይባላል። ዶክተርዎ ወይም አዋላጅዎ ምጥ በተፈጥሮ እንዲጀምር ከመጠበቅ ይልቅ ቶሎ ለመጀመር መድሀኒት ወይም አሰራር ይጠቀማሉ። ማስተዋወቅ ለአንዳንድ ሴቶች ትክክለኛ ምርጫ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን አደጋዎች አሉት። እና ሁልጊዜ አይሰራም.

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች
ተጨማሪ ያንብቡ

በእርግዝና ጊዜ ብረት፡ ብዛት፣ ተጨማሪዎች፣ በብረት የበለጸጉ ምግቦች

እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ሰውነትዎ ለልጅዎ ተጨማሪ ደም ለማድረግ ብረት ስለሚጠቀም ከመጠበቅዎ በፊት እንዳደረጉት መጠን ሁለት እጥፍ ያህል የብረት መጠን ያስፈልገዎታል። ነገር ግን፣ 50% የሚሆኑ ነፍሰ ጡር እናቶች ይህን ጠቃሚ ማዕድን በቂ አያገኙም። በብረት የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ እና እንደ ዶክተርዎ ምክር ተጨማሪ ብረት መውሰድ የብረትዎን መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል። የብረት ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና
ተጨማሪ ያንብቡ

Preeclampsia፡ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ የአደጋ መንስኤዎች፣ ውስብስቦች፣ ምርመራ እና ህክምና

Preeclampsia ምንድን ነው? ፕሪክላምፕሲያ፣ ቀደም ሲል ቶክስሚያ ተብሎ የሚጠራው ነፍሰ ጡር እናቶች የደም ግፊት፣ ፕሮቲን በሽንታቸው ውስጥ እና በእግራቸው፣ በእግራቸው እና በእጆቻቸው ላይ እብጠት ሲኖርባቸው ነው። ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርስ ይችላል። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በእርግዝና ዘግይቶ ነው፣ ምንም እንኳን ቀደም ብሎ ወይም ከወሊድ በኋላ ሊመጣ ይችላል። ፕሪክላምፕሲያ ወደ ኤክላምፕሲያ (ኤክላምፕሲያ) ሊያመራ ይችላል፣ ለእናትና ለሕፃን ጤና ጠንቅ የሆነ እና አልፎ አልፎም ለሞት ሊዳርግ የሚችል በሽታ ነው። የእርስዎ ፕሪኤክላምፕሲያ ወደ የሚጥል በሽታ የሚመራ ከሆነ፣ eclampsia አለብዎት። የፕሪኤክላምፕሲያ መድሀኒት መውለድ ብቻ ነው። ከወሊድ በኋላም ቢሆን የፕሪኤክላምፕሲያ ምልክቶች ለ6 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆዩ ይች