2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
ሀዘንህ በጊዜ ውስጥ የሚያልፍ ዝቅተኛ ስሜት ነው ወይስ የመንፈስ ጭንቀት? አንዳንድ ምልክቶች ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ጊዜው ሲደርስ እንዲያውቁ ሊረዱዎት ይችላሉ።
የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?
የመንፈስ ጭንቀት የተለመደ የስሜት መታወክ ነው። ከባድ ሊሆን የሚችል የአእምሮ ጤና ችግር ነው።
የድብርት ስሜት፣አስተሳሰብ እና ባህሪ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ስሜታዊ እና አካላዊ ምልክቶች ሊኖሩት ይችላል። እንዲሁም የእርስዎን ግላዊ ግንኙነቶች ሊጎዳ ይችላል. አዝነሃል እናም ለህይወትህ ወይም ለአንተ በአንድ ወቅት ደስታን የሰጣችሁ ተግባራት ላይ ፍላጎት ታጣለህ።
የመንፈስ ጭንቀት ሀዘን ብቻ አይደለም:: ሁሉም ሰው ሰማያዊ፣ ቆሻሻ መጣያ ውስጥ ወይም አንዳንድ ጊዜ ሊያዝን ይችላል።ለሕይወት ውጣ ውረድ ስሜታዊ ምላሾች ተፈጥሯዊ ናቸው። የምትወደውን ሰው በሞት በማጣህ ስታዝን፣ ሥራህን ስታጣ ወይም ብስጭት ስትሰማ ማዘን የተለመደ ነው። አልፎ አልፎ ዝቅተኛ ስሜቶች የመንፈስ ጭንቀት አይደሉም ምክንያቱም አሳዛኝ ስሜቶች በመጨረሻ ይወገዳሉ.
እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ ብቻዎን መሆን እንደሚፈልጉ መሰማቱ የተለመደ ነው። የእረፍት ጊዜ ጤናማ ሊሆን ይችላል. ኃይል ለመሙላት ፀጥ ባለ ቦታ ላይ ዘና ለማለት ይፈልጉ ይሆናል። ሁልጊዜ ከሰዎች ጋር መሆን ወይም መግባባት አያስፈልግዎትም።
የመንፈስ ጭንቀት የማያቋርጥ እንጂ አልፎ አልፎ አይደለም። ጭንቀት ማለት የሀዘንዎ ምልክቶች እና የህይወት ፍላጎት ማጣት ሁል ጊዜ በሚታዩበት ጊዜ ነው። ልክ በየእለቱ ሀዘን ይሰማዎታል እናም ያገለሉ። እነዚህ ስሜቶች አይተዉም. የመንፈስ ጭንቀትን ብቻ ማስወገድ አይችሉም, ምንም እንኳን በህይወትዎ ውስጥ ያሉ ሌሎች ሰዎች "ከጭንቀት መውጣት" ቢነግሩዎትም ወይም ስሜትዎን መቆጣጠር ይችላሉ. ድብርት ከስሜት ዉጭ እራስዎን መናገር የሚችሉት ነገር አይደለም።
የተግባር ማጣት። የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ውስጥ በተለምዶ መስራት ላይችሉ ይችላሉ። የመንፈስ ጭንቀት በስራዎ፣ በቤትዎ ህይወት እና በግንኙነቶችዎ ላይ ተጽእኖ ሊያመጣ ይችላል።
የጭንቀት ምልክቶች
እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው እነዚህን ምልክቶች ለ 2 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ በመደበኛነት ከታዩ፣ ሀዘን ብቻ ሳይሆን የመንፈስ ጭንቀት ሊኖርባቸው ይችላል፡
- ሀዘን። ተስፋ ቢስ፣ ሰማያዊ ወይም ባዶ ውስጥ ሊሰማዎት ይችላል። ብዙ ጊዜ ማልቀስ ትችላለህ. ከዚህ ቀደም ስላደረካቸው ነገሮች ዋጋ ቢስ፣ ጥፋተኛ ወይም አዝናለሁ።
- አንሄዶኒያ። አንሄዶኒያ የተለመደ የክሊኒካዊ ድብርት ምልክት ነው። ደስታን ይሰጡዎት የነበሩትን ነገሮች የመደሰት ችሎታ ሲያጡ ነው። ከአሁን በኋላ በምትወዷቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ስፖርቶች ወይም ፊልሞች፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር መሆን ወይም ወሲብ አትደሰትም።
- የእንቅልፍ ችግሮች። እንቅልፍ መተኛት ወይም መተኛት ላይችሉ ይችላሉ። እንዲሁም ከመጠን በላይ መተኛት እና ከአልጋ መውጣት ላይፈልጉ ይችላሉ።
- የጉልበት እጦት። ድካም እና ቀርፋፋ ይሰማዎታል። ቀስ ብለው ይንቀሳቀሳሉ፣ በዝግታ ይናገሩ እና ለሰዎች ምላሽ ለመስጠት ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ።
- የክብደት ጉዳዮች። የምግብ ፍላጎትዎን ሊያጡ እና ፓውንድ ሊጥሉ ይችላሉ። እንዲሁም ጤናማ ያልሆነ ምግብ ሊመኙ እና ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ።
- ህመሞች እና ህመሞች። በሰውነትዎ ላይ ህመም ወይም ህመም ሊኖርብዎ ይችላል - እንደ ጀርባዎ ወይም ጭንቅላት - አካላዊ ምክንያት የሌላቸው አይመስሉም። የጡንቻ ቁርጠት ወይም የሆድ ህመም ሊኖርብዎት ይችላል. ህመምህ በህክምና አይሻሻልም።
- እራስን መንከባከብን ችላ ይበሉ። ከአሁን በኋላ ስለራስዎ ወይም ስለ መልክዎ እና ስለ አለባበስዎ ላይጨነቁ ይችላሉ። በመደበኛነት መታጠብ ወይም መታጠብ ማቆም ይችላሉ. ሁል ጊዜ ተመሳሳይ የተሸበሸበ ወይም የተዘበራረቀ ልብስ ሊለብሱ ወይም የልብስ ማጠቢያዎ እንዲከማች ያድርጉ።
- ቁጣ። ብዙ ጊዜ ሰዎችን ሊያነሱ፣ መናደድ ወይም ቂም ሊሰማዎት ይችላል፣ እና በትንሽ በትንሹ የቃላት ንዴት ሊኖርብዎት ይችላል።
- የአእምሮ ጭጋግ። በግልፅ ለማሰብ ወይም ነገሮችን ለማስታወስ ይቸገራሉ። በተግባሮች ወይም ንግግሮች ላይ ትኩረት ታጣለህ። ውሳኔ ማድረግ ከባድ ነው።
- ራስን የማጥፋት ሀሳቦች። ስለ ሞት ወይም ራስን ማጥፋት ሊያስቡ ወይም መሞት ይፈልጋሉ።
ሁሉም የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች እነዚህ ሁሉ ምልክቶች ወይም ተመሳሳይ ምልክቶች የሉትም። ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹን አንዳንድ ጊዜ ሊያጋጥምዎት ይችላል, ነገር ግን ሁልጊዜ አይደለም. እንዲሁም ከሌሎች ሰዎች የበለጠ ከባድ ወይም ቀላል ምልክቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ።
የጭንቀት ምልክቶች በተለያዩ የህይወት ደረጃዎች ሊለያዩ ይችላሉ
ልጆች የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ልጆች ወደ ትምህርት ቤት መሄድ ላይፈልጉ ይችላሉ። በክፍል ውስጥ ጥሩ ላይሆኑ ይችላሉ ወይም ውጤታቸው ሊቀንስ ይችላል. ትናንሽ ልጆች ከወላጆቻቸው ጋር ተጣብቀው ስለ ሁሉም ነገር ይጨነቁ ይሆናል።
ወጣቶች በመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ወጣቶች ትምህርት ቤትን ማስቀረት ይፈልጉ ይሆናል። በጣም ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ጥሩ ያልሆነ የራሳቸው ገጽታ አላቸው፣ ወይም ሁልጊዜ ይበሉ ወይም ይተኛሉ። እንዲያውም በሕገወጥ ዕፅ ወይም አልኮል መሞከር ወይም ቆዳቸውን መቆራረጥ፣ ጭንቅላታቸውን ግድግዳ ላይ መግጠም፣ ራሳቸውን ማቃጠል ወይም ፀጉራቸውን መንቀል ባሉ ራስን መጉዳት ይችላሉ።
አረጋውያን ያልታወቀ የመንፈስ ጭንቀት ሊኖራቸው ይችላል ምክንያቱም ምልክታቸው በስህተት የእርጅና ምልክቶች ናቸው። ሁል ጊዜ ቤት ውስጥ መቆየት እና ከሰዎች መራቅ ይፈልጉ ይሆናል። የምግብ ፍላጎታቸውን ያጣሉ፣ የመተኛት ወይም ነገሮችን የማስታወስ ችግር ሊገጥማቸው ይችላል፣ ወይም በህክምና ምክንያት ያልሆነ ድካም ወይም ህመም ሊሰማቸው ይችላል።
ሐኪምዎ እንዴት መርዳት እንደሚችሉ
እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎ ካሰቡ ሐኪምዎን ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያን ያነጋግሩ። እነሱ የእርስዎን ሁኔታ ለይተው ማወቅ እና የሕመም ምልክቶችዎን የሚያሻሽሉ ሕክምናዎችን ሊጠቁሙ ይችላሉ።
ሐኪምዎ የአካል ምርመራ ማድረግ እና የህክምና እና የቤተሰብ ታሪክዎን መገምገም ይችላል። ለአንዳንድ ምልክቶችዎ የሕክምና መንስኤዎችን ለማስወገድ የደም ምርመራ ሊሰጡዎት ይችላሉ። ለምሳሌ, የታይሮይድ ችግር ድካም እና ዝቅተኛ ስሜት ሊያስከትል ይችላል. ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቁዎታል። ስለ እርስዎ አሳዛኝ ስሜቶች እና ሀሳቦች ለመሙላት መጠይቅ ሊሰጡዎት ይችላሉ።
የእርስዎ ሐኪም ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያ እንደ ሜላኖኒክ፣ ያልተለመደ ወይም ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት ያለ የተለየ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለቦት ማወቅ ይችላሉ።
በእርዳታ የመንፈስ ጭንቀትን ማከም እና መቆጣጠር ይችላሉ
የጭንቀት መታከም ይቻላል። ሐኪምዎ መድሃኒቶችን እና የስነ-ልቦና ሕክምናን ሊያዝዙ ይችላሉ. ለተጨማሪ ሕክምና ወደ የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የስነ-አእምሮ ሐኪም ሊመሩዎት ይችላሉ።
የመንፈስ ጭንቀትን በራስዎ ለመቋቋም አይሞክሩ፣ ወይም በእርስዎ ሁኔታ ምክንያት ወይም ህክምና ስለሚፈልጉ ሌሎች ሰዎች ያዩዎታል ብለው አይጨነቁ። በህክምና፣ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችዎን መቆጣጠር ይችላሉ።
- የመንፈስ ጭንቀት እንዳለቦት ከተረጋገጠ አያፍሩም። ድብርት ወይም የአይምሮ ጤና ህክምና ማግለል አይደለም። ሌሎች ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት የሀዘን ብቻ ሳይሆን የህክምና ሁኔታ መሆኑን ላይረዱ ይችላሉ። ህክምና ማግኘት ራስዎን መንከባከብ ነው።
- ደካማ እንደሆንክ እና ስሜትህን መቆጣጠር መቻል እንዳለብህ ለራስህ እንዳትናገር። አንተ ሰው ነህ እንጂ ምርመራህ አይደለም።
- ስለ ድብርት እና ምልክቶችዎ እንዲረዷቸው የበለጠ ይወቁ። ከሌሎች የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ጋር የሚነጋገሩባቸውን የድጋፍ ቡድኖችን ይመልከቱ።
የሚመከር:
የመንፈስ ጭንቀት ሪክ ምክንያቶች፡- ጀነቲክስ፣ ሀዘን፣ አላግባብ ግንኙነቶች እና ሌሎች ዋና ዋና ክስተቶች
የድብርት እድልዎን ምን እንደሚያሳድግ ማወቅ በሚፈልጉበት ጊዜ ምርጡን የህክምና አገልግሎት እንድታገኙ ሊረዳዎ ይችላል። አደጋ ምክንያቶች ጄኔቲክስ፡ በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ የመንፈስ ጭንቀት ታሪክ የመታመም እድልን ይጨምራል። ሁኔታው ሊተላለፍ ይችላል ተብሎ ይታሰባል. ይህ የሆነበት ትክክለኛ መንገድ ግን ግልጽ አይደለም። ሞት ወይም ኪሳራ፡ ሀዘን እና ሀዘን የተለመዱ ምላሽዎች ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ግን እንደዚህ አይነት ትልቅ ጭንቀቶች እንደ ራስን ማጥፋት ወይም ዋጋ ቢስነት ስሜት የመሳሰሉ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ሊያመጡ ይችላሉ። ግጭት፡ የግል አለመረጋጋት ወይም ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ጋር አለመግባባት ወደ ድብርት ሊመራ ይችላል። አላግባብ መጠቀም፡ ያለፈ አካላዊ፣ ወሲባዊ ወይም ስሜታዊ ጥቃትም ሊያመጣ ይችላል።
የመንፈስ ጭንቀት vs. ጭንቀት፡ የትኛው ነው ያለኝ?
ጭንቀት እና ድብርት የስሜት መታወክ ዓይነቶች ናቸው። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የመንፈስ ጭንቀት የሀዘን, የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና ጉልበት ይቀንሳል. ጭንቀት የመረበሽ፣ የጭንቀት ወይም የፍርሃት ስሜት ይፈጥራል። ምንም እንኳን ሁለቱ ሁኔታዎች የተለያዩ ቢሆኑም ሁለቱንም በአንድ ጊዜ ማግኘት ይችላሉ. መበሳጨት እና እረፍት ማጣት የመንፈስ ጭንቀትም ምልክት ሊሆን ይችላል። የጭንቀት ወይም የድብርት ስሜት ከጊዜ ወደ ጊዜ መኖሩ የተለመደ ነው። ነገር ግን እነዚህ ስሜቶች ብዙ ጊዜ ሲከሰቱ እና በህይወትዎ ላይ ጣልቃ ሲገቡ፣ ሊታከም የሚችል መታወክ ሊኖርብዎት ይችላል። የእርስዎ ምልክቶች ዶክተርዎ ከእነዚህ ሁለት ሁኔታዎች ውስጥ የትኛው እንዳለዎት ወይም ሁለቱም ካለብዎ እንዲያውቅ ሊረዱዎት ይችላሉ። አንዳንድ ተመሳሳይ ህክምናዎች ለጭንቀት እና ለድብርት ይሰ
የመንፈስ ጭንቀት፡ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች እና ምክንያቶቻቸው
የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው? ሁላችንም ማለት ይቻላል አንዳንድ ጊዜ ዝቅተኛ ስሜት ይሰማናል፣ብዙውን ጊዜ በህይወታችን ውስጥ በሚረብሽ ወይም አስቸጋሪ ክስተት ምክንያት። ነገር ግን ቀጣይነት ያለው ሀዘን ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት በመንፈስ ጭንቀት ሊከሰት ይችላል, ይህ ከባድ ሁኔታ ህክምናን ይጠይቃል. የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ዶክተርዎን ማነጋገር ለመጀመር ጥሩ ቦታ ሊሆን ይችላል.
ኤምኤስ እና የመንፈስ ጭንቀት፡ MS የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት እንደሚያመጣ & የሕክምና አማራጮች
የብዙ ስክለሮሲስ (ኤምኤስ) ምልክቶችን በምታስተዳድሩበት ጊዜ፣ የድካም ስሜት የሚሰማዎት ጊዜ መኖሩ ተፈጥሯዊ ነው። የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎ ካስተዋሉ ለሐኪምዎ ያሳውቁ። ወደ ትክክለኛው መንገድ ለመመለስ የሚፈልጉትን ድጋፍ እና ህክምና እንድታገኝ ይረዱሃል። በMS እና በድብርት መካከል ያለው ግንኙነት ማንኛውም ሰው ከልክ በላይ ጭንቀት ወይም ከባድ ሁኔታ ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ሊኖረው ይችላል። ስለዚህ የብዙ ስክለሮሲስ የረዥም ጊዜ አካላዊ ምልክቶች በስሜትዎ ላይ ለውጦችን እንዴት እንደሚያመጡ ለመረዳት ቀላል ነው። ነገር ግን ኤምኤስ ራሱ የመንፈስ ጭንቀትንም ሊያስከትል ይችላል። በሽታው አእምሮ ስሜትን የሚነኩ ምልክቶችን ለመላክ የሚረዳውን በነርቭ አካባቢ ያለውን መከላከያ ሽፋን ሊያጠፋው ይችላል። የመንፈስ ጭንቀት የአንዳንድ ስክለሮሲ
የወቅቱ የመንፈስ ጭንቀት፡መምታት የክረምት ሀዘን እና ስሜት
አሁን የገና ዛፉ በማዳበርያ ላይ ስለሆነ እና ሬዲዮ ጣቢያዎች እስከሚቀጥለው ክረምት ድረስ ያንን አስደሳች የበዓል ሙዚቃ ጠብቀውታል፣ አንዳንድ በድጋሚ በመፃፍ እውን እንሁን፡- 'ወቅቱ ጨካኝ ይሆናል። ስሜቱን ታውቃለህ፡ በእነዚህ ቀናት የበለጠ ደክሞሃል፣ ምናልባት ተጨንቀህ ወይም ስሜት ይያዝልህ ይሆናል። ከአንዳንድ የተረፈ የገና ኩኪዎች ወይም ሌላ ጣፋጭ እና ከፍተኛ-ካርቦሃይድሬት ታሪፍ ከህዝቡ ጋር ከመንጠልጠል ይሻላል። የወሲብ ፍላጎትዎ በአመጋገብ ላይ ወይም በጾም ላይ ሊሆን ይችላል። ከአልጋ መውጣት በጣም ከባድ ነው፣ እና ሲያደርጉ፣ ስሜትዎ እርስዎ የሚያዩትን መልክዓ ምድራዊ አቀማመጥ ይመስላል - ቀዝቃዛ፣ ጨለማ እና መጥፎ። ችግሩ ይሄው ነው፡ በአብዛኛዉ የሀገሪቱ ክፍል በእያንዳንዱ ክረምት በእናት ተፈጥሮ የሚያመጣው ጨለማ በተወሰነ ደረጃ ባዮሎ