2024 ደራሲ ደራሲ: Kevin Dyson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 23:22
የድብርት እድልዎን ምን እንደሚያሳድግ ማወቅ በሚፈልጉበት ጊዜ ምርጡን የህክምና አገልግሎት እንድታገኙ ሊረዳዎ ይችላል።
አደጋ ምክንያቶች
ጄኔቲክስ፡ በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ የመንፈስ ጭንቀት ታሪክ የመታመም እድልን ይጨምራል። ሁኔታው ሊተላለፍ ይችላል ተብሎ ይታሰባል. ይህ የሆነበት ትክክለኛ መንገድ ግን ግልጽ አይደለም።
ሞት ወይም ኪሳራ፡ ሀዘን እና ሀዘን የተለመዱ ምላሽዎች ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ግን እንደዚህ አይነት ትልቅ ጭንቀቶች እንደ ራስን ማጥፋት ወይም ዋጋ ቢስነት ስሜት የመሳሰሉ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ሊያመጡ ይችላሉ።
ግጭት፡ የግል አለመረጋጋት ወይም ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ጋር አለመግባባት ወደ ድብርት ሊመራ ይችላል።
አላግባብ መጠቀም፡ ያለፈ አካላዊ፣ ወሲባዊ ወይም ስሜታዊ ጥቃትም ሊያመጣ ይችላል።
የህይወት ክስተቶች፡ ጥሩ ነገሮች እንኳን እንደ መንቀሳቀስ ወይም መመረቅ፣እንዲጨነቁ ሊያደርጉ ይችላሉ። ሊያደርጉ የሚችሉ ሌሎች ለውጦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- አዲስ ሥራ
- የስራ ወይም የገቢ ማጣት
- ትዳር
- ፍቺ
- ጡረታ
- ልጅ መውለድ
ሌሎች ህመሞች፡ አንዳንድ ጊዜ ድብርት ከሌላ በሽታ ጋር ይጣመራል ወይም ምላሽ ሊሆን ይችላል። ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- የእንቅልፍ ችግሮች
- ሥር የሰደደ ሕመም
- ጭንቀት
- ADHD
መድሀኒቶች፡ ድብርት ለሌላ በሽታ የወሰዱት ነገር የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆን ይችላል። ይህ ካጋጠመዎት፣ የሚወስዱትን ነገር ስለመቀየር ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
የቁስ አላግባብ መጠቀም፡ 30% የሚጠጉ አደንዛዥ ዕፅ ወይም አልኮል አላግባብ የሚጠቀሙ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት አለባቸው። አንዳንድ ሰዎች ድብርት በሚሰማቸው ጊዜ ንጥረ ነገሮችን አላግባብ ይጠቀማሉ። ለሌሎች፣ አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅን በብዛት መጠቀም የድብርት ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።
ሌሎች ችግሮች። እንደ ሌላ ህመም ምክንያት ማህበራዊ መገለል ወይም ከቤተሰብ ወይም ከማህበራዊ ቡድን መለያየት ያሉ ነገሮች ወደ ድብርት ሊመሩ ይችላሉ።
አሁን ምን አደርጋለሁ?
ህክምናው ቀድመው ሲጀምሩ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል። የመንፈስ ጭንቀት ሊኖርብዎት ይችላል ብለው ካሰቡ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ካደረግክ ለማወቅ ሊረዱህ እና የተሻለ ስሜት የሚሰማህበትን መንገድ ይሰጡሃል።
የሚመከር:
የመንፈስ ጭንቀት vs ሀዘን፡ መቼ ነው ዶክተር ማየት ያለብዎት?
ሀዘንህ በጊዜ ውስጥ የሚያልፍ ዝቅተኛ ስሜት ነው ወይስ የመንፈስ ጭንቀት? አንዳንድ ምልክቶች ከሐኪምዎ ጋር ለመነጋገር ጊዜው ሲደርስ እንዲያውቁ ሊረዱዎት ይችላሉ። የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው? የመንፈስ ጭንቀት የተለመደ የስሜት መታወክ ነው። ከባድ ሊሆን የሚችል የአእምሮ ጤና ችግር ነው። የድብርት ስሜት፣አስተሳሰብ እና ባህሪ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ስሜታዊ እና አካላዊ ምልክቶች ሊኖሩት ይችላል። እንዲሁም የእርስዎን ግላዊ ግንኙነቶች ሊጎዳ ይችላል.
የመንፈስ ጭንቀት፡ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች እና ምክንያቶቻቸው
የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው? ሁላችንም ማለት ይቻላል አንዳንድ ጊዜ ዝቅተኛ ስሜት ይሰማናል፣ብዙውን ጊዜ በህይወታችን ውስጥ በሚረብሽ ወይም አስቸጋሪ ክስተት ምክንያት። ነገር ግን ቀጣይነት ያለው ሀዘን ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት በመንፈስ ጭንቀት ሊከሰት ይችላል, ይህ ከባድ ሁኔታ ህክምናን ይጠይቃል. የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ዶክተርዎን ማነጋገር ለመጀመር ጥሩ ቦታ ሊሆን ይችላል.
የድህረ ወሊድ ጭንቀት እና ግንኙነቶች፡ ልጅ ከተወለደ በኋላ የሚፈጠር ጭንቀት
ቲና ሜሪት ልጇን ግርሃምን ከስድስት አመት በፊት ስትወልድ ሁሉም አዲስ እናቶች የሚጠብቁትን ጠበቀች፡ ልጇን በመተዋወቅ አስደሳች ተሞክሮ። ይልቁንም በገዛ ልጇ በጣም እንደተፈራች አገኘችው። “ቤት መጥቼ ለሰዓታት ያህል አለቀስኩ። እንዴት መንከባከብ እንዳለብኝ ፍንጭ በማላገኝ አንድ ሰው ከዚህ ሕፃን ጋር ብቻዬን እንደሚተወኝ ፈርቼ ነበር፣” በማለት ታስታውሳለች። ብቃት የሌላት እናት ትሆናለች በሚል ፍራቻ ተመታች፣ ሜሪት ግራሃም የ6 ሳምንት ልጅ እያለች ወደ ስራ ተመለሰች፣ አብዛኛውን የሕፃኑን እንክብካቤ ለባሏ እና ለአያቶቹ አሳልፋለች። "
የመንፈስ ጭንቀት፡የግል ግንኙነቶች አስፈላጊነት
የመንፈስ ጭንቀት በግንኙነትዎ ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል። ከህይወት ስትወጣ የምትወዳቸውን ሰዎች ልታስወግድ ወይም ልትገፋ ትችላለህ። እንዲሁም ተናደዱ ወይም በቀላሉ ሊናደዱ ይችላሉ። የእርስዎ ጓደኞች እና ቤተሰብ እርስዎ በጓደኛቸው መደሰት የማይችሉ ስለሚመስሉ ሊጎዱ ይችላሉ። ጥሩ ስሜት በሚሰማህ ጊዜ አብራችሁ ያደረጋችሁትን አስደሳች ነገር ሊያመልጥዎ ይችላል፣ ወይም እርስዎ በቤት ውስጥ ወይም በሥራ ቦታዎ የተለመዱ ተግባሮችዎን ለመስራት ፈቃደኛ ስላልሆኑ ይናደዱ ይሆናል። የትዳር ጓደኛዎ፣ ወላጆችዎ ወይም ልጆችዎ ለደስታዎ ማጣት እራሳቸውን ሊወቅሱ ይችላሉ። በምላሹ የመንፈስ ጭንቀት በግንኙነትዎ ላይ የሚያመጣው ችግር ምልክቶችዎን ሊያባብሱ ይችላሉ። ነገር ግን ከድብርት ክፍል በማገገም ላይ ሳለህ ከቤተሰብ፣ ከጓደኞችህ እና ከሌሎች ሰዎች የምታገኘው
የወቅቱ የመንፈስ ጭንቀት፡መምታት የክረምት ሀዘን እና ስሜት
አሁን የገና ዛፉ በማዳበርያ ላይ ስለሆነ እና ሬዲዮ ጣቢያዎች እስከሚቀጥለው ክረምት ድረስ ያንን አስደሳች የበዓል ሙዚቃ ጠብቀውታል፣ አንዳንድ በድጋሚ በመፃፍ እውን እንሁን፡- 'ወቅቱ ጨካኝ ይሆናል። ስሜቱን ታውቃለህ፡ በእነዚህ ቀናት የበለጠ ደክሞሃል፣ ምናልባት ተጨንቀህ ወይም ስሜት ይያዝልህ ይሆናል። ከአንዳንድ የተረፈ የገና ኩኪዎች ወይም ሌላ ጣፋጭ እና ከፍተኛ-ካርቦሃይድሬት ታሪፍ ከህዝቡ ጋር ከመንጠልጠል ይሻላል። የወሲብ ፍላጎትዎ በአመጋገብ ላይ ወይም በጾም ላይ ሊሆን ይችላል። ከአልጋ መውጣት በጣም ከባድ ነው፣ እና ሲያደርጉ፣ ስሜትዎ እርስዎ የሚያዩትን መልክዓ ምድራዊ አቀማመጥ ይመስላል - ቀዝቃዛ፣ ጨለማ እና መጥፎ። ችግሩ ይሄው ነው፡ በአብዛኛዉ የሀገሪቱ ክፍል በእያንዳንዱ ክረምት በእናት ተፈጥሮ የሚያመጣው ጨለማ በተወሰነ ደረጃ ባዮሎ